{"id":2782,"date":"2019-08-10T22:57:04","date_gmt":"2019-08-11T02:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/natural-womanhood.local\/?p=2782"},"modified":"2024-05-18T13:11:16","modified_gmt":"2024-05-18T18:11:16","slug":"le-passage-a-la-fertilite-la-sensibilisation-a-la-fertilite-la-preparation-a-une-transition-en-douceur-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/fr\/switching-to-fertility-awareness-preparation-to-smooth-the-transition-2019\/","title":{"rendered":"Passer \u00e0 la prise de conscience de la fertilit\u00e9 : Pr\u00e9paration pour une transition en douceur"},"content":{"rendered":"

Si vous utilisez actuellement une contraception hormonale en raison de r\u00e8gles douloureuses, d'un SOPK ou d'une autre raison, le passage \u00e0 une m\u00e9thode bas\u00e9e sur la connaissance de la fertilit\u00e9 (FABM) peut sembler incroyablement intimidant, malgr\u00e9 les avantages prouv\u00e9s par la recherche. Apr\u00e8s tout, cela peut signifier qu'il faut faire face, au moins pour un temps, \u00e0 un retour des r\u00e8gles douloureuses et d'autres sympt\u00f4mes dont vous avez \u00e9t\u00e9 soulag\u00e9e pendant que vous preniez un contraceptif hormonal. Sachant que vous aurez l'impression de mener une bataille difficile au d\u00e9but, vous vous demanderez peut-\u00eatre si vous \u00eates mentalement pr\u00eate \u00e0 relever le d\u00e9fi du changement. La bonne nouvelle, c'est que de nombreuses femmes<\/a> ont franchi le pas avec succ\u00e8s et sont satisfaits de leur choix.<\/p>\n

Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour vous pr\u00e9parer \u00e0 passer de la contraception hormonale aux FABM, afin d'assurer la transition la plus douce possible et de faire en sorte que ce changement soit une r\u00e9ussite et qu'il vous donne les moyens d'agir.<\/p>\n

\u00c9laborer un plan<\/h2>\n

L'une des mesures les plus utiles que vous puissiez prendre pour augmenter vos chances de r\u00e9ussir votre transition vers une m\u00e9thode fond\u00e9e sur la connaissance de la fertilit\u00e9 est de prendre le temps d'\u00e9laborer un plan avant de commencer \u00e0 faire des changements. Aussi tent\u00e9e que vous puissiez \u00eatre de vous lancer imm\u00e9diatement dans le changement, faire preuve de patience et cr\u00e9er un plan d'attaque vous permet non seulement de prendre les choses en main, mais aussi de vous pr\u00e9parer \u00e0 toutes les difficult\u00e9s potentielles, telles que des r\u00e8gles douloureuses. Le fait de disposer d'un plan pour faire face \u00e0 tout inconfort fera une diff\u00e9rence significative en termes d'\u00e9tat d'esprit tout au long du processus. Certaines des suggestions ci-dessous pourraient faire partie de votre plan de transition.<\/p>\n

Choisir une heure id\u00e9ale<\/h2>\n

Il est important de choisir le moment o\u00f9 vous commencerez \u00e0 passer de la contraception hormonale aux FABM, en particulier si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9e par l'inconfort ou la douleur. Par exemple, choisir de commencer le processus au milieu de la p\u00e9riode des f\u00eates de fin d'ann\u00e9e ou au cours d'une saison charg\u00e9e au travail ou \u00e0 la maison n'est peut-\u00eatre pas le moment id\u00e9al. Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 stress\u00e9, l'int\u00e9gration des nouveaux changements de mode de vie qui accompagnent les FABM, ainsi que l'exercice, l'alimentation ou d'autres changements que vous faites pour aider \u00e0 g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes, peuvent vous sembler trop difficiles \u00e0 g\u00e9rer. Pensez donc \u00e0 choisir une p\u00e9riode de l'ann\u00e9e relativement peu stressante et moins exigeante. Par exemple, un enseignant peut vouloir commencer le processus pendant ses vacances d'\u00e9t\u00e9, tandis qu'un comptable peut vouloir \u00e9viter la saison des imp\u00f4ts.<\/p>\n

Faire un effort d'\u00e9quipe<\/h2>\n

Il est \u00e9galement important de se rappeler que vous n'avez pas \u00e0 traverser cette \u00e9preuve seul(e) ! \u00c9tudes montrer<\/a> que le fait de s'adresser \u00e0 des amis peut aider \u00e0 r\u00e9duire les effets du stress chez les femmes. Parfois, le simple fait de savoir que des personnes vous encouragent peut vous donner l'\u00e9lan mental dont vous avez besoin lorsque vous luttez contre la douleur. Cr\u00e9ez donc votre propre syst\u00e8me de soutien.<\/p>\n

Envisagez d'ajouter trois types de personnes \u00e0 votre r\u00e9seau de soutien : votre instructeur FABM, des professionnels de la sant\u00e9 qualifi\u00e9s et des amis. Votre instructeur FABM ou de planification familiale naturelle (PFN) est la meilleure ressource \u00e0 laquelle vous pouvez vous adresser chaque fois que vous avez des questions, et il peut \u00e9galement vous mettre en contact avec une communaut\u00e9 d'autres utilisateurs FABM et PFN dans votre r\u00e9gion. En outre, choisir de travailler avec un professionnel tel qu'un professionnel m\u00e9dical NaProTechnology ou FEMM peut vous aider \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 vos pr\u00e9occupations en mati\u00e8re de sant\u00e9. Une personne form\u00e9e \u00e0 la NaPro ou \u00e0 la FEMM peut vous aider \u00e0 cr\u00e9er un plan de sant\u00e9 sp\u00e9cifique \u00e0 votre corps et \u00e0 ses besoins au fur et \u00e0 mesure que vous passez \u00e0 un FABM - y compris l'anticipation du retour de certains sympt\u00f4mes douloureux li\u00e9s aux r\u00e8gles. Enfin, appuyez-vous sur des amis qui vous soutiennent (et sur votre famille !) lorsque vous avez besoin d'un encouragement, d'\u00eatre conduite \u00e0 votre rendez-vous chez le m\u00e9decin ou simplement de vous confier \u00e0 quelqu'un. Un r\u00e9seau de soutien compos\u00e9 de professionnels et d'amis qui vous soutiennent sera votre \u00e9quipe de r\u00eave pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n

Savoir \u00e0 quoi s'attendre<\/h2>\n

L'un des avantages de l'\u00e9laboration d'un plan avant de commencer \u00e0 passer \u00e0 un FABM est que vous pouvez consulter des professionnels pour vous aider \u00e0 d\u00e9terminer \u00e0 quoi vous attendre en termes de sympt\u00f4mes (dans la mesure du possible). Lorsque vous savez ce que sympt\u00f4mes<\/a> Vous pouvez travailler avec votre \u00e9ducateur FABM ou NFP et\/ou votre professionnel m\u00e9dical NaPro ou FEMM pour identifier sp\u00e9cifiquement les moyens de faire face \u00e0 ces sympt\u00f4mes. Syndrome post-contr\u00f4le des naissances<\/a> est le terme utilis\u00e9 pour d\u00e9crire le sympt\u00f4mes<\/a> que vous pourriez ressentir pendant que votre corps quitte la pilule et que les hormones commencent \u00e0 changer. Ces sympt\u00f4mes peuvent inclure l'acn\u00e9, les migraines, les crampes et les changements d'humeur. Lorsque vous prenez le temps de vous renseigner sur ce \u00e0 quoi vous pouvez vous attendre, vous avez plus de chances de vous sentir mentalement pr\u00eate \u00e0 faire face \u00e0 ces sympt\u00f4mes que s'ils semblaient surgir de nulle part. Adoptez la devise des scouts et \"soyez pr\u00eat\".<\/p>\n

Envisager des changements de mode de vie<\/h2>\n

Une partie de votre plan de transition doit \u00e9galement porter sur les changements que vous envisagez d'apporter \u00e0 votre mode de vie, notamment en ce qui concerne l'alimentation et l'exercice physique. Parfois, modifier son r\u00e9gime alimentaire<\/a> peut avoir un effet positif sur vos hormones et votre cycle de reproduction en g\u00e9n\u00e9ral. En outre, il peut \u00e9galement contribuer \u00e0 r\u00e9duire la gravit\u00e9 de vos sympt\u00f4mes. En commen\u00e7ant (ou en adaptant) votre routine d'exercice<\/a> peut \u00e9galement aider \u00e0 soulager votre humeur et d'autres sympt\u00f4mes que vous pourriez ressentir lorsque vous abandonnez votre contraception hormonale.<\/p>\n

Bien que le chemin vers la connaissance de la fertilit\u00e9 puisse \u00eatre intimidant pour certains, rappelez-vous : vous y arriverez ! Et votre corps vous en remerciera.<\/p>\n

Arr\u00eater la pilule avec une bonne alimentation<\/a><\/p><\/blockquote>\n