<\/p>\n\n\n\n
Si vous \u00eates dans le domaine de la sant\u00e9 des femmes depuis un certain temps, vous avez probablement entendu parler du Dr Sarah E. Hill, PhD. <\/em>Son livre de 2019, Votre cerveau sur le contr\u00f4le des naissances<\/em><\/a>, <\/em>a \u00e9t\u00e9 en vedette<\/a> sur de nombreux podcasts et dans de nombreux articles de presse (ainsi qu'une examen<\/a> ici \u00e0 La f\u00e9minit\u00e9 naturelle<\/em>). Le nouveau livre de Hill, Le cerveau de l'\u00e9poque, <\/em>s'\u00e9loigne de son sujet de recherche initial, le contr\u00f4le hormonal des naissances, et s'int\u00e9resse plut\u00f4t au cycle naturel d'une femme, en posant les questions suivantes : pourquoi le syndrome pr\u00e9menstruel ? <\/em>Et plus important encore : comment y rem\u00e9dier ?\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n En plus d'\u00eatre un auteur reconnu dans le domaine de la sant\u00e9 des femmes et des hormones, Colline<\/a> est chercheur et professeur, titulaire d'un doctorat dans le domaine de la psychologie \u00e9volutionniste. Il y a une abondance de recherche<\/a> avec son nom, dont certains ont m\u00eame \u00e9t\u00e9 couverts par nos soins ici<\/a> \u00e0 Natural Womanhood. Mme Hill publie de nombreux travaux de recherche sur le cycle menstruel et la sant\u00e9 hormonale des femmes. Elle si\u00e8ge \u00e9galement au conseil consultatif de jeunes entreprises sp\u00e9cialis\u00e9es dans la sant\u00e9 des femmes, telles que Flo Health et 28 (\u00e9galement <\/em>revu ici<\/a>!).\u00a0<\/p>\n\n\n\n Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>est destin\u00e9 \u00e0 toute femme dont le cycle est naturel, en particulier \u00e0 celles qui souffrent du syndrome pr\u00e9menstruel ou qui se demandent pourquoi elles se sentent un peu \u2018 ailleurs \u2019 (ou tout \u00e0 fait mal) au cours des deux derni\u00e8res semaines de leur cycle. Le livre est \u201cune partie scientifique, une partie d'auto-assistance pour le syndrome pr\u00e9menstruel, et une partie d'expos\u00e9 sur la fa\u00e7on dont la science a mal trait\u00e9 les femmes\u201d (xiii). J'ajouterais \u00e9galement que ce livre est parfait pour une personne qui ne conna\u00eet pas encore ses hormones et la fa\u00e7on dont elles affectent tous les aspects de sa sant\u00e9. Il conviendrait parfaitement \u00e0 une adolescente plus \u00e2g\u00e9e ou \u00e0 une jeune femme adulte aux prises avec le syndrome pr\u00e9menstruel (mais il ne conviendrait pas \u00e0 une jeune fille, car certaines sections du livre traitent directement de la fa\u00e7on dont la progest\u00e9rone affecte la sexualit\u00e9 et l'attirance). Ce livre n'aborde pas du tout la question du contr\u00f4le des naissances, puisque ce sujet a \u00e9t\u00e9 explor\u00e9 en profondeur dans le livre pr\u00e9c\u00e9dent de Hill. <\/p>\n\n\n\n Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>est divis\u00e9 en trois parties. La premi\u00e8re est une explication de base des \u0153strog\u00e8nes et de la progest\u00e9rone dans le cadre du cycle f\u00e9minin et de la mani\u00e8re dont la recherche scientifique a largement ignor\u00e9 ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme \u201cnormal\u201d en ce qui concerne la progest\u00e9rone, en particulier. La deuxi\u00e8me section traite de la phase lut\u00e9ale et de ses effets sur l'humeur, la libido, la nutrition et le mode de vie. La troisi\u00e8me section est une sorte de guide pratique de la phase lut\u00e9ale, visant \u00e0 aider les femmes \u00e0 r\u00e9tablir l'\u00e9quilibre hormonal gr\u00e2ce \u00e0 une s\u00e9rie de changements en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de mode de vie. <\/p>\n\n\n\n Dans la premi\u00e8re partie, Hill commence par poser la question essentielle : pourquoi avons-nous toutes le syndrome pr\u00e9menstruel ? <\/em>La r\u00e9ponse est compliqu\u00e9e, dit-elle, mais la chose la plus importante \u00e0 comprendre est que la phase lut\u00e9ale a un but, et que beaucoup de choses que nous appelons \u201csympt\u00f4mes\u201d ne sont en fait que des caract\u00e9ristiques (pas des bugs) dans le but plus grand de notre cycle. Il est vrai que des troubles peuvent survenir pendant la phase lut\u00e9ale, mais le simple fait que les femmes se sentent diff\u00e9remment d'une phase \u00e0 l'autre de leur cycle n'est pas un d\u00e9sordre, c'est un dessein. <\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s avoir expliqu\u00e9 les bases de l'\u0153strog\u00e8ne et de la progest\u00e9rone dans le cycle, Hill explique comment le fait d'ignorer la progest\u00e9rone a donn\u00e9 lieu au diagnostic du syndrome pr\u00e9menstruel. Au lieu de comprendre que le syndrome pr\u00e9menstruel est \u00e0 l'origine d'un certain nombre de r\u00e9alit\u00e9s biologiques (nous y reviendrons) qui modifient la fa\u00e7on dont une femme se sent physiquement et mentalement, le corps m\u00e9dical a plut\u00f4t qualifi\u00e9 tous ces changements de sympt\u00f4mes, cr\u00e9ant ainsi un trouble. <\/p>\n\n\n\n Comme l'explique Hill, cela alimente la mentalit\u00e9 de la \u201cscience du bikini\u201d, c'est-\u00e0-dire l'hypoth\u00e8se sous-jacente du syst\u00e8me m\u00e9dical selon laquelle les hommes et les femmes sont essentiellement les m\u00eames, \u00e0 l'exception des parties couvertes par un bikini. La science du bikini a cr\u00e9\u00e9 toute une s\u00e9rie de probl\u00e8mes dans le domaine de la sant\u00e9 des femmes, notamment en ignorant le fait que les femmes m\u00e9tabolisent diff\u00e9remment les m\u00e9dicaments pharmaceutiques (tels que l'Ambien) et qu'elles subissent donc des effets secondaires involontaires qui ne sont souvent pas d\u00e9couverts par les chercheurs au cours des essais cliniques (43), en raison de l'absence de tests sur des femmes cyclistes. Hill explique en d\u00e9tail la nature probl\u00e9matique de la recherche scientifique sur les femmes, montrant que m\u00eame si des am\u00e9liorations ont \u00e9t\u00e9 apport\u00e9es ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la science a encore un long chemin \u00e0 parcourir.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s ce d\u00e9tour, nous plongeons dans le sujet au c\u0153ur du livre : la phase lut\u00e9ale. Hill identifie huit r\u00e9alit\u00e9s biologiques de la phase lut\u00e9ale, expliquant qu'il s'agit simplement d'une partie normale de \u201cl'\u00e9tat d'une femme humaine en phase lut\u00e9ale\u201d (54). Selon Hill, la phase lut\u00e9ale est une p\u00e9riode de.. : <\/p>\n\n\n\n En examinant cette liste, il est facile d'identifier tous les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel que nous ressentons souvent : humeur maussade, douleurs, augmentation de la faim et des fringales, manque de libido, brouillard c\u00e9r\u00e9bral, tristesse et sentiment de n'\u00eatre qu'une simple personne. bla. <\/em>Au chapitre 6 de Le cerveau de l'\u00e9poque, <\/em>Mme Hill se penche sur les aspects positifs de ces r\u00e9alit\u00e9s (sans les qualifier de \u2018 sympt\u00f4mes \u2019). Elle explique comment la progest\u00e9rone modifie notre corps de multiples fa\u00e7ons et pourquoi c'est en fait une bonne chose, ainsi que les moyens de soutenir notre humeur pendant la phase lut\u00e9ale. L'une de ses recommandations est d'identifier si les changements \u00e9motionnels que nous ressentons sont une d\u00e9fense (changement d'humeur hormonal normal), une d\u00e9fense d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e (changement d'humeur renforc\u00e9 par des changements environnementaux tels que le manque de sommeil ou une mauvaise alimentation), ou un v\u00e9ritable dysfonctionnement (trouble dysphorique pr\u00e9menstruel, ou trouble de l'humeur). TROUBLE DYSPHORIQUE PR\u00c9MENSTRUEL<\/a>).\u00a0<\/p>\n\n\n\n Hill aborde le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel au chapitre 10, en d\u00e9crivant les raisons pour lesquelles une femme peut souffrir de trouble dysphorique pr\u00e9menstruel, les preuves de l'utilisation de m\u00e9dicaments pour le traiter et certaines m\u00e9thodes non pharmaceutiques potentielles de traitement du trouble dysphorique pr\u00e9menstruel. <\/p>\n\n\n\n La deuxi\u00e8me section de la Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>sont \u00e9galement des chapitres sur la fa\u00e7on dont le sexe et l'attirance changent pendant la phase lut\u00e9ale (en r\u00e9sum\u00e9 : les d\u00e9sirs sexuels diminuent, mais<\/em> Les rapports sexuels pendant la phase lut\u00e9ale pourraient en fait accro\u00eetre le sentiment d'appartenance et favoriser des liens \u00e9motionnels plus forts avec un partenaire ou un conjoint de longue date), ainsi qu'un chapitre sur la fa\u00e7on dont de nombreux troubles m\u00e9dicaux et psychologiques courants peuvent \u00eatre exacerb\u00e9s par la progest\u00e9rone et sur ce qu'il convient de faire \u00e0 ce sujet. Hill nous pr\u00e9sente \u00e9galement les donn\u00e9es qui sous-tendent une r\u00e9alit\u00e9 que toutes les femmes connaissent intuitivement : nous br\u00fblons jusqu'\u00e0 11 % de calories en plus pendant la phase lut\u00e9ale, ce qui signifie que nous avons besoin de pr\u00e8s de 200 calories suppl\u00e9mentaires par jour pendant cette p\u00e9riode (110). <\/p>\n\n\n\n Enfin, nous arrivons \u00e0 la derni\u00e8re partie du livre, qui traite principalement de la r\u00e9cup\u00e9ration de la phase lut\u00e9ale et de l'\u00e9quilibre entre l'\u0153strog\u00e8ne et la progest\u00e9rone. Hill ouvre le chapitre en d\u00e9clarant que, bien qu'il ne soit pas n\u00e9cessaire de faire quoi que ce soit de compliqu\u00e9 ou d'on\u00e9reux pour favoriser l'ovulation et la r\u00e9sistance aux changements hormonaux du cycle, les choses qu'elle recommande de faire sont \u201c beaucoup plus faciles \u00e0 dire qu'\u00e0 faire \u201d (182). <\/p>\n\n\n\n Ses recommandations ne sont rien que vous n'ayez d\u00e9j\u00e0 entendu - nutrition et mouvement, sommeil de qualit\u00e9, soutien du rythme circadien, gestion du stress, arr\u00eat du tabac (et \u00e9ventuellement de l'alcool) et limitation de l'exposition aux perturbateurs endocriniens. Mme Hill recommande \u00e9galement de suivre son cycle et donne son propre guide rapide de sensibilisation \u00e0 la fertilit\u00e9 (principalement ax\u00e9 sur la glaire cervicale ainsi que sur la position et la texture du col de l'ut\u00e9rus). <\/p>\n\n\n\n L'un des aspects de la Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>Ce que j'ai le plus aim\u00e9, c'est la fa\u00e7on dont Hill a divis\u00e9 les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la progest\u00e9rone en r\u00e9alit\u00e9s biologiques normales, en dysfonctionnements caus\u00e9s par l'environnement et le mode de vie, ou en v\u00e9ritables troubles. Ce cadre permet au lecteur de d\u00e9passer l'hypoth\u00e8se commune selon laquelle chaque changement corporel ou c\u00e9r\u00e9bral que vous subissez au cours de votre cycle est un \u201csympt\u00f4me\u201d qui n\u00e9cessite un traitement. Relier les points concernant pourquoi <\/em>le corps ralentit, devient un peu plus anxieux et a besoin de plus de nourriture pendant la phase lut\u00e9ale est extr\u00eamement utile si vous \u00eates quelqu'un qui se sent frustr\u00e9 par ce que vous ressentez avant vos r\u00e8gles. <\/p>\n\n\n\n L'un des aspects de la Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>Ce que j'ai le plus aim\u00e9, c'est la fa\u00e7on dont Hill a divis\u00e9 les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la progest\u00e9rone en r\u00e9alit\u00e9s biologiques normales, en dysfonctionnements caus\u00e9s par l'environnement et le mode de vie, ou en v\u00e9ritables troubles. Ce cadre permet au lecteur de d\u00e9passer l'hypoth\u00e8se commune selon laquelle chaque changement corporel ou c\u00e9r\u00e9bral que vous subissez au cours de votre cycle est un \u201csympt\u00f4me\u201d qui n\u00e9cessite un traitement. Relier les points concernant pourquoi <\/em>le corps ralentit, devient un peu plus anxieux et a besoin de plus de nourriture pendant la phase lut\u00e9ale est extr\u00eamement utile si vous \u00eates quelqu'un qui se sent frustr\u00e9 par ce que vous ressentez avant vos r\u00e8gles.\u00a0<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n L'autre section que j'ai trouv\u00e9e particuli\u00e8rement solide est le chapitre de Hill sur les exacerbation pr\u00e9menstruelle<\/a> (PME), c'est-\u00e0-dire lorsque des conditions pr\u00e9existantes sont aggrav\u00e9es par la progest\u00e9rone dans la phase lut\u00e9ale. .\u00a0<\/p>\n\n\n\n Enfin, j'ai \u00e9galement aim\u00e9 l'insistance de Hill sur le fait que les femmes doivent suivre leurs cycles. Elle se fait la championne de la connaissance du corps, affirmant que \u201crien ne peut remplacer l'immense profondeur de la compr\u00e9hension de soi que l'on peut obtenir en suivant simplement son propre cycle au fil du temps\u201d (226). J'aurais pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 des appels plus explicites aux m\u00e9thodes de GPA, mais elle recommande de suivre la TBC, la glaire cervicale et son positionnement, ainsi que les tests de LH. <\/p>\n\n\n\n L'une des principales limites de l Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>est un point que l'on pourrait \u00e9galement consid\u00e9rer comme un atout : le vaste \u00e9ventail d'informations pr\u00e9sent\u00e9es dans le livre. Comme Hill le mentionne dans l'introduction, son objectif est de donner aux lecteurs des informations scientifiques sur la progest\u00e9rone, des conseils sur le syndrome pr\u00e9menstruel et un aper\u00e7u de la fa\u00e7on dont la science a maltrait\u00e9 les femmes. Les parties les plus solides du livre sont, de loin, toutes les donn\u00e9es scientifiques de base sur la progest\u00e9rone et le syndrome pr\u00e9menstruel. pourquoi <\/em>nous ressentons les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel, car ils sont tr\u00e8s similaires au style d'engagement de l'homme. Voici votre cerveau sur la contraception. <\/em><\/p>\n\n\n\n Hill fait un excellent travail en r\u00e9sumant la recherche sur un sujet et en la rendant int\u00e9ressante et digeste pour le lecteur moyen. Cependant, ses sections sur la science du bikini et la fa\u00e7on dont la recherche m\u00e9dicale a oubli\u00e9 les femmes sont un peu al\u00e9atoires (bien qu'int\u00e9ressantes) et ne contribuent pas de fa\u00e7on significative \u00e0 l'objectif principal du livre. De m\u00eame, ses recommandations en mati\u00e8re de mode de vie (la partie \u201cauto-assistance\u201d du livre) sont assez basiques et ne m'ont rien appris que je n'aie d\u00e9j\u00e0 entendu dans une douzaine d'autres livres ou podcasts similaires. Je n'ai cess\u00e9 de souhaiter que l'on parle davantage du pain et du beurre de Hill, c'est-\u00e0-dire de la recherche scientifique sur l'efficacit\u00e9 de l'alimentation. pourquoi <\/em>de notre corps - et moins d'autres choses. <\/p>\n\n\n\n Dans l'ensemble, Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>est un excellent ouvrage pour les personnes qui commencent \u00e0 s'int\u00e9resser \u00e0 leurs hormones et qui souhaitent mieux comprendre le fonctionnement de la progest\u00e9rone dans l'organisme. Je vous recommande vivement d'acheter ce livre, surtout si vous trouvez votre phase lut\u00e9ale difficile, que ce soit sur le plan physique ou \u00e9motionnel. <\/p>\n\n\n\n Cependant, Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>n'est pas le livre que je recommanderais si vous cherchez \u00e0 mieux comprendre votre cycle ou si vous voulez des recommandations sur votre mode de vie pour am\u00e9liorer la fa\u00e7on dont vous vous sentez au moment de vos r\u00e8gles. Si vous voulez plus d'informations sur les graphiques et les hormones, Le cinqui\u00e8me signe vital<\/em><\/a> <\/em>serait une meilleure lecture pour vous. Si vous cherchez des conseils tactiques pour am\u00e9liorer vos r\u00e8gles, Le manuel de r\u00e9paration d'\u00e9poque<\/em><\/a> serait un bon choix. Et si vous souhaitez plut\u00f4t approfondir la question de la nutrition et du mode de vie en mati\u00e8re de fertilit\u00e9, je vous recommande vivement de vous procurer le livre De vrais aliments pour la fertilit\u00e9<\/em><\/a>. <\/em>Ceci \u00e9tant dit, Le cerveau de l'\u00e9poque <\/em>peut \u00eatre un excellent point de d\u00e9part si vous luttez contre le syndrome pr\u00e9menstruel ou le trouble dysphorique pr\u00e9menstruel, ou si vous voulez simplement savoir comment vous sentir mieux tout au long de votre cycle. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\nQuelle est l'exp\u00e9rience de l'auteur ou sa cr\u00e9dibilit\u00e9 pour enseigner ce sujet ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Quel est le public vis\u00e9 par Le cerveau de l'\u00e9poque<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Quels sont les principaux domaines de contenu de la Le cerveau de l'\u00e9poque<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Partie I : Le myst\u00e8re f\u00e9minin : les hormones et les femmes \u201cd\u00e9sordonn\u00e9es<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Partie II : Se r\u00e9approprier sa f\u00e9minit\u00e9 : Repenser le syndrome pr\u00e9menstruel et accueillir le changement hormonal<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Combattre la mentalit\u00e9 de la \u201cscience du bikini\u201d dans la m\u00e9decine et la recherche<\/span><\/h4>\n\n\n\n
Les 8 r\u00e9alit\u00e9s biologiques de la phase lut\u00e9ale<\/span><\/h4>\n\n\n\n
\n
Partie III : L'avenir est f\u00e9minin et hormonal : Bienvenue dans la r\u00e9volution<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Quels sont les points forts de Le cerveau de l'\u00e9poque<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Le cerveau de la p\u00e9riode<\/em> les limites ou les angles morts<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Verdict : \u00e0 acheter, \u00e0 emprunter ou \u00e0 sauter Le cerveau de l'\u00e9poque<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La nouvelle science qui explique pourquoi nous avons le syndrome pr\u00e9menstruel et comment y rem\u00e9dier","protected":false},"author":106,"featured_media":24127,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5177,5374,5181],"tags":[],"class_list":{"0":"post-24126","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-know-your-body","8":"category-pms-pmdd-depression","9":"category-reproductive-and-menstrual-disorders","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"acf":[],"yoast_head":"\n