Il semble impossible pour une femme d'atteindre l'\u00e2ge adulte sans tomber sur un r\u00e9gime ou un programme de r\u00e9gime \u00e0 la mode, et sans l'essayer. Des parents plus \u00e2g\u00e9s ne jurent que par Weight Watchers ou South Beach. La colocataire de la s\u0153ur de votre amie qui vient d'accoucher a perdu tout son poids en deux mois en adoptant le r\u00e9gime c\u00e9to. Vous vous souvenez des quelques ann\u00e9es o\u00f9 tout le monde a essay\u00e9 de faire le Whole 30 ? Seules quelques \u00e2mes bien d\u00e9cid\u00e9es ont surv\u00e9cu au mois. <\/p>\n\n\n\n
Ces r\u00e9gimes promettent tous quelque chose : l'espoir d'une perte de poids et d'une meilleure sant\u00e9, une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale, un m\u00e9tabolisme plus rapide, un soulagement de la douleur ou de l'inflammation, une am\u00e9lioration du syst\u00e8me immunitaire, une plus grande vivacit\u00e9 d'esprit, une meilleure fertilit\u00e9, etc. <\/p>\n\n\n\n
En Rapide comme une fille<\/em> Le Dr Mindy Pelz vante les m\u00e9rites du je\u00fbne pour le poids, la sant\u00e9 intestinale, l'augmentation de l'\u00e9nergie, l'am\u00e9lioration de l'humeur, la r\u00e9gulation hormonale et certains avantages fonctionnels tels que \" l'augmentation de l'autophagie \", que l'on peut consid\u00e9rer comme une rationalisation du processus de gestion des d\u00e9chets de chaque cellule de l'organisme. Mais contrairement \u00e0 d'autres r\u00e9gimes de je\u00fbne \u00e0 taille unique, le Dr Pelz lie les \u00e9tapes de son r\u00e9gime aux phases du cycle menstruel f\u00e9minin. Selon elle, cela permet de maximiser les bienfaits du je\u00fbne sans priver l'organisme des nutriments dont il a besoin pendant les phases cycliques de renouvellement. En d\u00e9pit de son ton de \"copine\" un peu ingratif et de ses prises de position d'autopromotion pas si subtiles, Rapide comme une fille <\/em>offre une alternative unique et scientifiquement \u00e9tay\u00e9e aux femmes qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leur sant\u00e9 par le biais de la nourriture (et de la fa\u00e7on dont elles la consomment). Voici notre avis sur la question de savoir s'il faut acheter, emprunter ou sauter ce livre. <\/p>\n\n\n\n Dr. Mindy H. Pelz<\/a> est une chiropraticienne et une influenceuse sant\u00e9 qui compte 1,1 million d'adeptes sur YouTube et plus de 600 000 adeptes sur Instagram. Elle a un podcast, The Resetter Podcast, et est l'auteur de trois autres livres sur l'alimentation et la sant\u00e9. Elle s'est r\u00e9cemment plong\u00e9e dans la litt\u00e9rature et la pratique de la sant\u00e9 m\u00e9tabolique. <\/p>\n\n\n\n Dans l'introduction \u00e0 Rapide comme une fille<\/em>Le Dr Pelz explique que ce qui l'a pouss\u00e9e \u00e0 \u00e9crire ce livre, c'est la volont\u00e9 de s'attaquer \u00e0 l'augmentation des maladies chroniques qui touchent les femmes et \u00e0 l'absence de traitements con\u00e7us pour r\u00e9pondre aux besoins sp\u00e9cifiques des femmes. \u00c0 la fin de son adolescence, elle s'est adress\u00e9e \u00e0 un m\u00e9decin holistique pour traiter une fatigue extr\u00eame, apr\u00e8s qu'un m\u00e9decin traditionnel lui eut dit qu'il n'y avait pas de rem\u00e8de. Le m\u00e9decin holistique l'a aid\u00e9e \u00e0 r\u00e9organiser son r\u00e9gime alimentaire, ce qui a permis de gu\u00e9rir sa fatigue en quelques semaines seulement. Depuis, le Dr Pelz se consacre \u00e0 l'am\u00e9lioration de la sant\u00e9 m\u00e9tabolique, c'est-\u00e0-dire de la capacit\u00e9 de l'organisme \u00e0 r\u00e9guler la glyc\u00e9mie, le cholest\u00e9rol et la tension art\u00e9rielle. <\/p>\n\n\n\n Ce livre s'adresse g\u00e9n\u00e9ralement aux femmes adultes, mais comme le r\u00e9gime est ax\u00e9 sur le cycle menstruel, il est plus particuli\u00e8rement destin\u00e9 aux femmes cyclistes en p\u00e9riode de fertilit\u00e9. Le Dr Pelz mentionne souvent sa cha\u00eene YouTube et d'autres anecdotes personnelles, ce qui r\u00e9duit encore la cible d\u00e9mographique aux fans de menstruation. de l'auteur<\/em>. Et puisque l'alimentation bas\u00e9e sur la phase du cycle menstruel est le fondement du livre, mais que les seules recommandations pour identifier la phase de votre cycle sont bas\u00e9es sur la m\u00e9thode du rythme, le public pour lequel ce livre est le plus utile est encore plus limit\u00e9 aux fans de l'auteur qui ont un cycle naturel et qui savent d\u00e9j\u00e0 comment reconna\u00eetre avec pr\u00e9cision les biomarqueurs de leur fertilit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n D'un bout \u00e0 l'autre, ce livre compte un peu plus de 300 pages, dont pr\u00e8s de la moiti\u00e9 est consacr\u00e9e aux recettes, aux r\u00e9f\u00e9rences et \u00e0 un index. L'auteur commence le livre en discutant des raisons pour lesquelles d'autres r\u00e9gimes ne fonctionnent pas aussi bien que celui-ci. Elle vante ensuite les nombreux avantages des r\u00e9gimes de je\u00fbne pour la sant\u00e9 des femmes, qui proviendraient de notre patrimoine g\u00e9n\u00e9tique de chasseurs-cueilleurs, au cours duquel nos anc\u00eatres passaient de longues p\u00e9riodes sans consommer de nourriture. En th\u00e9orie, la baisse du taux de sucre dans le sang et l'absence de besoin de dig\u00e9rer les aliments pendant le je\u00fbne permettent \u00e0 l'organisme de se r\u00e9parer, d'augmenter la concentration et d'\u00e9quilibrer les hormones. Le Dr Pelz aborde bri\u00e8vement la science qui sous-tend les bienfaits pour la sant\u00e9 avant de passer \u00e0 la deuxi\u00e8me partie, le r\u00e9gime lui-m\u00eame. <\/p>\n\n\n\n Cette section commence par des encouragements \u00e0 s'approprier ce parcours di\u00e9t\u00e9tique, puis aborde ce qu'il faut manger \u00e0 la fin d'une p\u00e9riode de je\u00fbne. Ensuite, elle d\u00e9crit les diff\u00e9rentes phases du r\u00e9gime li\u00e9es aux phases du cycle (y compris la raison pour laquelle le je\u00fbne pendant les jours pr\u00e9c\u00e9dant les r\u00e8gles peut \u00eatre une mauvaise id\u00e9e). Enfin, elle guide le lecteur \u00e0 travers une r\u00e9initialisation du je\u00fbne de 30 jours et quelques astuces pour faire du je\u00fbne une exp\u00e9rience plus positive. Le reste du livre est consacr\u00e9 \u00e0 des recettes pour la rupture du je\u00fbne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n L'auteure est manifestement passionn\u00e9e par le pouvoir de ce r\u00e9gime. Elle a vu des r\u00e9sultats \u00e9tonnants chez des clientes qui ont suivi les conseils de ce livre, et elle partage avec optimisme ces histoires comme un espoir pour les femmes qui cherchent des solutions li\u00e9es \u00e0 la fertilit\u00e9, au bien-\u00eatre, etc. <\/p>\n\n\n\n J'ai \u00e9t\u00e9 surprise de voir \u00e0 quel point le Dr Pelz est convaincant quant aux avantages de ce r\u00e9gime. Ce livre \u00e9tait une \"lecture de curiosit\u00e9\" pour moi, en tant que jeune m\u00e8re allaitante intol\u00e9rante au gluten et aux produits laitiers, qui a d\u00e9j\u00e0 du mal \u00e0 consommer suffisamment de calories. Cependant, apr\u00e8s avoir lu le livre, je suis int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 essayer l'un des je\u00fbnes de r\u00e9initialisation plus courts, comme le je\u00fbne Gut-Reset qui ne dure que 24 heures, qu'elle pr\u00e9sente bri\u00e8vement. <\/p>\n\n\n\n Les conseils donn\u00e9s sur la fa\u00e7on de s'alimenter lorsque pas <\/em>Le je\u00fbne \u00e9tait un autre point fort de la Rapide comme une fille<\/em>. Bien entendu, les recommandations visant \u00e0 augmenter les pr\u00e9 et probiotiques, \u00e0 diminuer le sucre, \u00e0 augmenter les aliments qui am\u00e9liorent la production d'\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone et \u00e0 r\u00e9duire les glucides transform\u00e9s ne sont pas des nouveaut\u00e9s dans les livres contemporains sur la sant\u00e9 des femmes. Cependant, la mise en \u0153uvre de ces recommandations fera une diff\u00e9rence spectaculaire pour un lecteur qui ne les a jamais rencontr\u00e9es auparavant. <\/p>\n\n\n\n Enfin, la plus grande force de l Rapide comme une fille <\/em>est une base \u00e0 partir de laquelle une femme naturellement menstru\u00e9e peut construire un r\u00e9gime de je\u00fbne pour elle-m\u00eame. Ce livre contient les informations de base n\u00e9cessaires pour d\u00e9cider en toute connaissance de cause si ce r\u00e9gime vous convient et comment commencer \u00e0 l'int\u00e9grer \u00e0 votre mode de vie. <\/p>\n\n\n\n Les lacunes les plus flagrantes de ce livre sont l'absence de discussion concernant l'identification correcte des phases du cycle menstruel et l'omission de mentionner que les femmes qui prennent un contr\u00f4le hormonal des naissances ne sont pas en mesure d'avoir des relations sexuelles avec les hommes. pas <\/em>Les femmes qui prennent des contraceptifs ne b\u00e9n\u00e9ficient pas des avantages sp\u00e9cifiquement li\u00e9s \u00e0 l'adaptation des comportements de je\u00fbne aux diff\u00e9rentes phases du cycle. Cela signifie que les femmes sous contraception ne b\u00e9n\u00e9ficieront pas des avantages sp\u00e9cifiquement li\u00e9s \u00e0 l'adaptation des comportements de je\u00fbne aux diff\u00e9rentes phases du cycle. L'auteur pr\u00e9sente ce r\u00e9gime bas\u00e9 sur le cycle comme b\u00e9n\u00e9fique pour tous<\/em> Ce qui est peut-\u00eatre vrai, mais semble un peu hypocrite \u00e9tant donn\u00e9 que ce r\u00e9gime est cens\u00e9 corriger le probl\u00e8me de la taille unique des autres r\u00e9gimes. <\/p>\n\n\n\n L'autopromotion fr\u00e9quente et l'incitation \u00e0 se r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 sa cha\u00eene YouTube sont d'autres limites de ce livre. L'auteure aurait pu corriger cela en expliquant plus ouvertement que ce livre n'\u00e9tait pas un \"guide de la femme pour utiliser le pouvoir de gu\u00e9rison du je\u00fbne...\" mais plus pr\u00e9cis\u00e9ment \"le guide litt\u00e9raire du Dr Mindy Pelz pour mettre en \u0153uvre les conseils de sant\u00e9 d\u00e9taill\u00e9s dans son contenu sur les m\u00e9dias sociaux.\" <\/p>\n\n\n\n Enfin, ce livre manque de connaissances approfondies et d'une v\u00e9ritable discussion sur les avantages et les inconv\u00e9nients du je\u00fbne par rapport \u00e0 d'autres r\u00e9gimes. La plupart des bienfaits pour la sant\u00e9 que le Dr Pelz revendique proviennent de la je\u00fbne<\/em> L'auteur ne s'attarde pas non plus sur les effets secondaires de ce r\u00e9gime, qui consistent simplement \u00e0 modifier ses habitudes alimentaires pour les adapter aux aliments recommand\u00e9s lorsqu'on recommence \u00e0 manger apr\u00e8s une p\u00e9riode de je\u00fbne. L'auteur attend \u00e9galement la fin de l'ouvrage pour \u00e9voquer les effets secondaires de ce r\u00e9gime, tels que la perte de cheveux, les changements de cycle, l'insomnie, la douleur, la fatigue et, bien s\u00fbr, la faim, pour n'en citer que quelques-uns.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Ce r\u00e9gime ne convient certainement pas \u00e0 toutes les femmes, mais si l'on s'engage \u00e0 l'essayer, je pense que la plupart des femmes sont capables de r\u00e9ussir. Si je discutais de ce r\u00e9gime avec une amie, je dirais que l'id\u00e9al serait de mettre en \u0153uvre certains aspects du r\u00e9gime sans pour autant s'engager \u00e0 fond. Par exemple, manger pour une production hormonale optimale pourrait signifier ne pas manger pendant quelques heures suppl\u00e9mentaires certains jours. Ou, comme je l'ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, s'appuyer sur les recommandations nutritionnelles relatives \u00e0 la rupture du je\u00fbne est un moyen plus facile de s'initier \u00e0 ce r\u00e9gime sans avoir \u00e0 bouleverser compl\u00e8tement son mode de vie. <\/p>\n\n\n\n Une femme int\u00e9ress\u00e9e par le r\u00e9gime complet doit se poser quelques questions avant de commencer le r\u00e9gime. Suis-je en mesure, sur le plan personnel, familial et professionnel, de r\u00e9sister \u00e0 la fatigue et \u00e0 la faim qui accompagneront l'adaptation \u00e0 ce r\u00e9gime ?<\/em> Quelle est ma motivation et est-ce le meilleur r\u00e9gime pour atteindre mes objectifs ?<\/em> Ai-je d\u00e9j\u00e0 eu des probl\u00e8mes de contr\u00f4le ou de faim dans le pass\u00e9 (troubles de l'alimentation en particulier) ? <\/em>Si vous r\u00e9pondez \"oui\" \u00e0 la derni\u00e8re question, en particulier, ce livre n'est peut-\u00eatre pas fait pour vous. <\/p>\n\n\n\n Rapide comme une fille <\/em>peut \u00eatre une lecture int\u00e9ressante pour toute personne int\u00e9ress\u00e9e par une pr\u00e9sentation succincte de la sant\u00e9 m\u00e9tabolique et des avantages du je\u00fbne, mais il existe des ouvrages bien plus instructifs pour les personnes qui souhaitent en savoir plus sur ce sujet. Le guide complet du je\u00fbne <\/em>de Jason Fung. D'autres livres sur l'alimentation pour la sant\u00e9 et la fertilit\u00e9 des femmes incluent Le r\u00e9gime de fertilit\u00e9 <\/em>par Jorge Chavarro, Walter C. Willett, et Patrick J. Skerrett, et La meilleure solution pour l'alimentation p\u00e9riodique<\/em> de Tracy Lockwood Beckerman, ainsi que l'ouvrage de Lily Nichols intitul\u00e9 Une vraie alimentation pour la grossesse<\/em><\/a> <\/em>et de Lara Briden Manuel de r\u00e9paration p\u00e9riodique<\/em><\/a>tous deux pr\u00e9c\u00e9demment chroniqu\u00e9s par Natural Womanhood. <\/p>\n\n\n\n Le plus r\u00e9v\u00e9lateur est peut-\u00eatre que si une amie ayant ses r\u00e8gles me demandait de lui recommander un livre sur l'alimentation pour la sant\u00e9 des femmes, je lui enverrais de nombreux ouvrages, mais pas celui-ci. Cela \u00e9tant dit, j'h\u00e9site \u00e0 d\u00e9courager le lecteur curieux ou l'admirateur du Dr Pelz de lire ce livre. Les informations qu'il contient, bien que tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9rales, sont int\u00e9ressantes. Je suis heureuse de l'avoir lu, m\u00eame si je suis d\u00e9\u00e7ue qu'il n'ait pas \u00e9t\u00e9 \u00e0 la hauteur de son potentiel en tant qu'antidote aux r\u00e9gimes \u00e0 taille unique.\u00a0Quelle est l'exp\u00e9rience de l'auteur ou sa cr\u00e9dibilit\u00e9 pour enseigner ce sujet ? <\/span><\/h2>\n\n\n\n
Quel est le public vis\u00e9 par Rapide comme une fille<\/em>? <\/span><\/h2>\n\n\n\n
Quels sont les principaux domaines de contenu de la Rapide comme une fille<\/em>? <\/span><\/h2>\n\n\n\n
Points forts Rapide comme une fille<\/em><\/span><\/h2>\n\n\n\n
Limites ou angles morts<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Dans quelle mesure les suggestions de l'auteur sont-elles pratiques pour la femme moyenne ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Verdict : \u00e0 acheter, \u00e0 emprunter ou \u00e0 sauter Rapide comme une fille<\/em> tout \u00e0 fait ? <\/span><\/h2>\n\n\n\n
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