{"id":21205,"date":"2024-08-03T08:00:00","date_gmt":"2024-08-03T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=21205"},"modified":"2024-07-31T20:02:23","modified_gmt":"2024-08-01T01:02:23","slug":"coupes-menstruelles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/fr\/menstrual-cups\/","title":{"rendered":"Un guide rapide pour une p\u00e9riode \u00e9cologique"},"content":{"rendered":"

Avez-vous vu des internautes parler de coupes menstruelles, de sous-v\u00eatements p\u00e9riodiques ou de serviettes hygi\u00e9niques en tissu ? Ces produits ont fait l'objet d'un certain nombre d'\u00e9tudes. bonne presse<\/a> derni\u00e8rement. Vous avez peut-\u00eatre \u00e9t\u00e9 intrigu\u00e9 par l'id\u00e9e de ne plus jamais avoir \u00e0 acheter de produits de consommation. tampons<\/a> \u00e0 nouveau (surtout si l'on consid\u00e8re les r\u00e9cents titres concernant les m\u00e9taux lourds trouv\u00e9s dans les tampons hygi\u00e9niques<\/a>), ou par la promesse d'un \"plus vert\".<\/a> mais l'id\u00e9e de faire toutes ces recherches et d'apprendre \u00e0 utiliser quelque chose de nouveau vous semble insurmontable, alors vous n'avez encore rien essay\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La vie avec produits menstruels r\u00e9utilisables<\/a> peut \u00eatre facile, confortable et sain, mais le changement peut sembler d\u00e9courageant. Je suis une utilisatrice de coupes menstruelles et de serviettes hygi\u00e9niques en tissu depuis dix ans et je suis l\u00e0 pour tout \u00e9claircir. J'ai les informations dont vous avez besoin et les r\u00e9ponses \u00e0 toutes vos questions. Voici le guide ultime, \u00e9tape par \u00e9tape, pour passer \u00e0 des r\u00e8gles plus \u00e9cologiques.<\/p>\n\n\n\n

Si vous utilisez actuellement des tampons, optez pour une coupe menstruelle ou un disque.<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Les coupes menstruelles sont excellentes. Elles peuvent contenir plus qu'un tampon et vous pouvez les porter jusqu'\u00e0 12 heures. Vous pouvez nager avec. Vous pouvez m\u00eame les utiliser t\u00f4t (c'est-\u00e0-dire avant d'avoir vu des saignements) en pr\u00e9vision de vos prochaines r\u00e8gles, et vous n'avez rien de plus \u00e0 transporter ! Le seul inconv\u00e9nient est la courbe d'apprentissage, voici ce qu'il faut savoir.<\/p>\n\n\n\n

Il existe deux types de produits de base \u00e0 conna\u00eetre. Tasses <\/em>ont la forme d'un petit gobelet en silicone. Ils se placent autour du col de l'ut\u00e9rus et sont maintenus en place par une l\u00e9g\u00e8re aspiration. Disques<\/em> sont plus plats et fabriqu\u00e9s en plastique ou en silicone. Ils se rangent derri\u00e8re l'os pubien pour rester en place. De nombreux disques annoncent qu'ils peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9s pour des relations sexuelles menstruelles sans d\u00e9g\u00e2ts, ce qui n'est pas le cas de tous les disques. n'est pas <\/em>recommand\u00e9 avec un gobelet. Les deux ne devraient rien sentir du tout si elles sont correctement plac\u00e9es dans le vagin, et les deux fonctionnent en recueillant le sang des r\u00e8gles pour le jeter plus tard dans les toilettes.<\/p>\n\n\n\n

Il existe des dizaines de marques et de versions de coupes et de disques menstruels sur le march\u00e9. Certaines d'entre elles sont dot\u00e9es de petits gadgets et de fonctionnalit\u00e9s, mais la plupart fonctionnent \u00e0 peu pr\u00e8s de la m\u00eame mani\u00e8re. La bonne nouvelle, c'est qu'il est facile de commencer. Je recommande https:\/\/putacupinit.com<\/a> pour leur questionnaire pratique qui vous aidera \u00e0 choisir la coupe menstruelle ou le disque qui vous convient le mieux. Il existe plusieurs options disponibles dans les magasins, ainsi qu'un grand nombre d'endroits en ligne.<\/p>\n\n\n\n

Comment utiliser une coupe ou un disque menstruel ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Une fois que vous avez re\u00e7u la coupe de votre choix, commencez par la d\u00e9sinfecter (voir les instructions ci-dessous). (Instructions ci-dessous.) Ensuite, si vous \u00eates enthousiaste, vous pouvez la tester imm\u00e9diatement pour vous familiariser avec l'insertion et le retrait (ce qui peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux pr\u00e9par\u00e9e et plus confiante avant le grand jour). Puisque les coupes menstruelles collecter<\/em> plut\u00f4t que absorber<\/em>Ils ne s\u00e8chent pas, sont confortables et s\u00fbrs et peuvent \u00eatre essay\u00e9s avant m\u00eame que les saignements ne commencent.<\/p>\n\n\n\n

Insertion d'une coupe ou d'un disque menstruel<\/span><\/h3>\n\n\n\n

En fait, vous devez plier votre coupe menstruelle ou votre disque en une forme \u00e9troite pour l'ins\u00e9rer, puis la laisser revenir \u00e0 sa forme initiale une fois qu'elle est en place. Il existe plusieurs types de pliage pour lesquels vous pouvez trouver des tutoriels en ligne. Je recommanderais quelque chose de simple comme le \"pli en C\" ou le \"pli en 7\" comme point de d\u00e9part. (Voir https:\/\/putacupinit.com\/menstrual-cup-folds\/<\/a> pour plus d'informations). Une fois en place, j'aime faire quelques flexions pour installer mon gobelet dans la position la plus confortable.<\/p>\n\n\n\n

Retrait d'une coupe ou d'un disque menstruel<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Pour retirer votre gobelet, vous devez le saisir avec deux doigts et presser la base du gobelet pour lib\u00e9rer la succion avant de tirer. Ne vous contentez pas d'attraper et de tirer ! N'oubliez pas que les coupes sont maintenues en place par une l\u00e9g\u00e8re succion autour du col de l'ut\u00e9rus. Les disques sont retir\u00e9s avec un doigt crochu. Avec un peu de pratique, vous pouvez l'incliner de fa\u00e7on \u00e0 ce que rien ne se r\u00e9pande sur vos mains. Apr\u00e8s un rin\u00e7age rapide entre les utilisations, vous \u00eates pr\u00eate \u00e0 r\u00e9ins\u00e9rer le dispositif et \u00e0 poursuivre votre journ\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n

Comment changer votre coupe menstruelle ou votre disque lorsque vous n'\u00eates pas \u00e0 la maison ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Lorsque je suis \u00e0 l'ext\u00e9rieur de la maison et que je dois changer mon gobelet (c'est-\u00e0-dire vider le sang recueilli et r\u00e9ins\u00e9rer le gobelet), j'essuie g\u00e9n\u00e9ralement le gobelet avec du papier hygi\u00e9nique avant de le r\u00e9ins\u00e9rer. Des lingettes pour b\u00e9b\u00e9 ou une bouteille d'eau peuvent \u00eatre une bonne option pour un nettoyage plus approfondi si vous \u00eates plus pr\u00e9par\u00e9 que moi. Je dois vous avertir que vous risquez de vous retrouver avec un peu de sang sur les mains. Rien que l'eau et le savon ne puissent r\u00e9parer !<\/p>\n\n\n\n

Je vous recommande de porter un prot\u00e8ge-slip en tissu ou une culotte de grossesse en guise d'appoint pendant votre premier ou vos deux premiers cycles, jusqu'\u00e0 ce que vous puissiez vous familiariser avec le syst\u00e8me et r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de fuites. Si vous avez des fuites, assurez-vous que la coupe est compl\u00e8tement ouverte et positionn\u00e9e autour du col de l'ut\u00e9rus. Si vous avez des fuites alors que la coupe est bien positionn\u00e9e, vous devrez peut-\u00eatre changer de coupe plus t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

D'ailleurs, vous pouvez tr\u00e8s bien utiliser la salle de bains pour le num\u00e9ro 1 ou le num\u00e9ro 2 avec votre coupe en place. Cependant, vous devrez peut-\u00eatre l'enlever et\/ou la repositionner apr\u00e8s le num\u00e9ro 2. Tous les muscles de l'appui sont li\u00e9s entre eux apr\u00e8s tout !<\/p>\n\n\n\n

Gardez votre coupe menstruelle ou votre disque hygi\u00e9nique entre les r\u00e8gles.<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Enfin, vous avez atteint la fin de vos r\u00e8gles et vous \u00eates pr\u00eate \u00e0 ranger votre coupe jusqu'au mois prochain. Il est conseill\u00e9 de d\u00e9sinfecter rapidement votre coupe une fois par cycle. Rincez-la bien, puis faites-la bouillir dans une casserole d'eau pendant quelques minutes (mettez-la dans un fouet en m\u00e9tal pour \u00e9viter qu'elle ne br\u00fble) ou faites comme moi et st\u00e9rilisez-la au micro-ondes ! De nombreux fabricants de tasses vendent \u00e9galement des st\u00e9rilisateurs de tasses en silicone pour faciliter au maximum la propret\u00e9 (je place une assiette sous mon st\u00e9rilisateur au cas o\u00f9 quelque chose d\u00e9borderait).<\/p>\n\n\n\n

Une fois que votre gobelet est propre et sec, il suffit de le ranger dans la petite pochette en tissu respirant qui l'accompagne jusqu'au mois prochain !<\/p>\n\n\n\n

Si vous utilisez des serviettes hygi\u00e9niques, passez \u00e0 des serviettes en tissu ou \u00e0 des sous-v\u00eatements hygi\u00e9niques.<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Je vais \u00eatre honn\u00eate : j'adore ma r\u00e9serve de serviettes hygi\u00e9niques en tissu. Elles sont tellement plus confortables que les serviettes jetables qui grattent, collent et puent que j'avais l'habitude d'utiliser. Vous \u00e9conomisez de l'argent en n'ayant pas \u00e0 acheter de nouveaux produits chaque mois et, bien s\u00fbr, vous n'envoyez pas de piles de plastique \u00e0 la d\u00e9charge. Il n'y a pas d'autre solution. est<\/em> Mais il y a un compromis \u00e0 faire. Les serviettes en tissu sont g\u00e9n\u00e9ralement plus encombrantes que les serviettes jetables et, bien s\u00fbr, il faut les laver. Voici pourquoi je pense toujours que le changement en vaut la peine. <\/p>\n\n\n\n

Allons faire du shopping : o\u00f9 acheter des serviettes hygi\u00e9niques en tissu ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

De nos jours, il existe de nombreux endroits o\u00f9 l'on peut trouver des serviettes hygi\u00e9niques en ligne. Vous pouvez obtenir des ensembles de d\u00e9part bon march\u00e9 sur Amazon, ou trouver de nombreux fabricants talentueux sur Etsy qui vous feront des serviettes personnalis\u00e9es avec des motifs et des dessins plus int\u00e9ressants. En fait, j'ai fabriqu\u00e9 la plupart de mes serviettes avec le fantastique outil de d\u00e9butant tutoriels<\/a> par Amy Nix sur YouTube.<\/p>\n\n\n\n

Les serviettes en tissu existent en diff\u00e9rentes longueurs et avec diff\u00e9rents pouvoirs absorbants. L'essai et l'erreur peuvent vous montrer ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez, mais commencez par mesurer votre serviette jetable pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et faites correspondre sa longueur \u00e0 celle de la serviette. Une longueur d'environ 10 pouces me convient pour la journ\u00e9e, et une longueur plus importante pour la nuit.<\/p>\n\n\n\n

De combien de serviettes avez-vous besoin ? Combien en utilisez-vous habituellement par jour ? Je commencerais par deux jours, afin que vous puissiez laver la moiti\u00e9 pendant que vous portez l'autre moiti\u00e9. Pour rester simple, je sugg\u00e9rerais quelque chose comme 4 doublures, 6 serviettes mod\u00e9r\u00e9es \u00e0 lourdes et 2 serviettes de nuit. Plus tard, lorsque vous aurez une id\u00e9e de ce que vous aimez, vous pourrez constituer votre r\u00e9serve \u00e0 partir de l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Mais il ne faut pas s'arr\u00eater \u00e0 l'id\u00e9e d'en avoir \"assez\" avant de commencer. Le passage \u00e0 des produits r\u00e9utilisables ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre un tout ou rien : chaque fois que vous utilisez une serviette en tissu, vous n'utilisez pas une serviette jetable. Vous pouvez passer d'un produit \u00e0 l'autre ou simplement constituer votre r\u00e9serve petit \u00e0 petit.<\/p>\n\n\n\n

Comment utiliser les serviettes en tissu<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Comment fonctionnent les serviettes hygi\u00e9niques en tissu ? Ils fonctionnent \u00e0 peu pr\u00e8s comme les serviettes jetables \u00e0 ailettes, mais au lieu de l'adh\u00e9sif, vous utilisez des boutons-pression autour du gousset de votre culotte pour les maintenir en place. Elles sont donc beaucoup plus faciles \u00e0 repositionner que les serviettes adh\u00e9sives, mais je n'ai jamais eu de probl\u00e8me avec le fait qu'elles se d\u00e9placent. Si vous avez des probl\u00e8mes avec vos protections en tissu qui se d\u00e9placent trop, cherchez une protection avec un support en flanelle ou en polaire et une couche imperm\u00e9able cach\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Vous sortez de chez vous ? Vous voudrez probablement emporter une ou deux serviettes de rechange, et vous aurez besoin d'un endroit o\u00f9 conserver la serviette usag\u00e9e pour la ramener \u00e0 la maison. Vous aurez besoin d'un \"sac humide\" (un exemple est ici<\/a>), qui est lavable et doubl\u00e9 d'une couche de polyur\u00e9thane lamin\u00e9 (PUL) r\u00e9sistant \u00e0 l'eau. Il est \u00e9galement possible d'enrouler un coussin usag\u00e9 sur lui-m\u00eame et de le fermer pour le transporter.<\/p>\n\n\n\n

Vous craignez que vos produits hygi\u00e9niques usag\u00e9s sentent mauvais ? Bonne nouvelle ! Vous n'avez probablement pas \u00e0 vous en pr\u00e9occuper. La plupart des utilisatrices de serviettes hygi\u00e9niques en tissu trouvent que celles-ci sentent beaucoup moins que les serviettes jetables. Il vous suffit de ranger vos serviettes hygi\u00e9niques usag\u00e9es dans un panier \u00e0 linge respirant ou un \"sac humide\" jusqu'au jour du lavage.<\/p>\n\n\n\n

Laver les serviettes hygi\u00e9niques en tissu <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Le lavage des serviettes hygi\u00e9niques est probablement la plus grande pr\u00e9occupation des nouvelles utilisatrices, mais cela ne doit pas \u00eatre compliqu\u00e9. Tout d'abord, la m\u00e9thode la plus simple : les jeter au lavage. C'est tout. C'est tout. Vous pouvez d'abord les rincer dans l'\u00e9vier et\/ou les laver s\u00e9par\u00e9ment de vos autres v\u00eatements, mais je vais \u00eatre honn\u00eate avec vous : Je suis paresseuse et je me contente de jeter mes serviettes dans le panier \u00e0 linge avec mon linge habituel. Je lave la plupart de nos v\u00eatements \u00e0 l'eau froide, ce qui est tout \u00e0 fait recommand\u00e9 pour les taches de prot\u00e9ines. Mais tout sort directement et est pr\u00eat \u00e0 \u00eatre r\u00e9utilis\u00e9 d\u00e8s la sortie du s\u00e8che-linge.<\/p>\n\n\n\n

Il existe une m\u00e9thode plus complexe que vous pouvez essayer si vous souhaitez traiter et\/ou pr\u00e9venir les taches sur vos serviettes en tissu. Tout d'abord, faites tremper vos serviettes dans de l'Oxyclean, puis pr\u00e9traitez les taches avec une barre de Fels Naptha. Cette m\u00e9thode ne demande pas trop de travail et permet de garder vos serviettes impeccables, mais je recommande toujours la strat\u00e9gie consistant \u00e0 ne pas se soucier des taches. Ce n'est pas comme si vous alliez les montrer, n'est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n

Pensez aux sous-v\u00eatements hygi\u00e9niques Thinx<\/span><\/h2>\n\n\n\n

De nos jours, les sous-v\u00eatements hygi\u00e9niques sont devenus tr\u00e8s populaires, avec 74 000 recherches sur Google par mois ! Je dois vous avouer que je n'en ai jamais utilis\u00e9, mais je comprends leur int\u00e9r\u00eat. Ils ont l'air bien plus confortables que les serviettes hygi\u00e9niques, surtout les serviettes jetables. <\/p>\n\n\n\n

Sachez simplement que les sous-v\u00eatements p\u00e9riodiques ont g\u00e9n\u00e9ralement une plus petite capacit\u00e9 qu'une serviette hygi\u00e9nique, de sorte que vous devrez peut-\u00eatre les changer plus fr\u00e9quemment les jours o\u00f9 vous avez des selles plus abondantes. Pensez \u00e9galement aux v\u00eatements que vous aimez porter et \u00e0 l'endroit o\u00f9 vous pouvez changer vos sous-v\u00eatements p\u00e9riodiques pendant la journ\u00e9e. Par exemple, consid\u00e9rez qu'il pourrait <\/em>il est plus simple de changer une serviette hygi\u00e9nique en tissu dans des toilettes publiques, ce que vous pouvez faire sans enlever compl\u00e8tement votre pantalon, ce qui serait bien s\u00fbr n\u00e9cessaire pour enlever les sous-v\u00eatements p\u00e9riodiques ! Cela dit, les serviettes hygi\u00e9niques et les sous-v\u00eatements p\u00e9riodiques (ainsi que les coupes et les disques) vont tr\u00e8s bien ensemble, alors n'h\u00e9sitez pas \u00e0 les m\u00e9langer !<\/p>\n\n\n\n

Remarque sur les produits destin\u00e9s \u00e0 traiter les h\u00e9morragies post-partum<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s la naissance de votre enfant, les m\u00e9decins vous conseilleront de ne rien ins\u00e9rer par voie vaginale pendant 6 semaines. Cela signifie pas de relations sexuelles, pas de tampons, et \u00e9galement<\/em> pas de coupes ou de disques menstruels. Si vous optez pour des v\u00eatements r\u00e9utilisables ou en tissu pour g\u00e9rer vos saignements et \u00e9coulements post-partum (aussi appel\u00e9s lochies), consultez notre guide pratique \u00e0 ce sujet, ici<\/a>!), vous aurez besoin des serviettes les plus longues et les plus absorbantes que vous puissiez trouver. Ils sont commercialis\u00e9s en tant que serviettes de nuit ou serviettes en tissu pour le post-partum. J'aime les tissus minky (oui, le m\u00eame minky que celui utilis\u00e9 dans les couvertures pour enfants ! Je les ai m\u00eame apport\u00e9s \u00e0 l'h\u00f4pital pour les utiliser d\u00e8s le lendemain ! Je me sens tellement plus moi-m\u00eame apr\u00e8s une douche, dans mes propres sous-v\u00eatements et serviettes en tissu, au lieu de porter les serviettes massives et froiss\u00e9es de l'h\u00f4pital.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s quelques semaines, vous constaterez probablement que vous n'avez plus besoin d'une protection aussi importante, et vous pourrez passer \u00e0 des doublures en tissu ou \u00e0 des sous-v\u00eatements p\u00e9riodiques jusqu'\u00e0 ce que vos saignements s'arr\u00eatent.<\/p>\n\n\n\n

Passer au vert pour ses r\u00e8gles ne doit pas \u00eatre compliqu\u00e9 ou effrayant.<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Je n'ai pas eu besoin d'acheter, d'ins\u00e9rer ou de jeter un tampon depuis dix ans. Je suis plus confiante et mieux inform\u00e9e sur mon corps et mes r\u00e8gles que je ne l'ai jamais \u00e9t\u00e9 auparavant, et c'est gr\u00e2ce aux produits menstruels r\u00e9utilisables. J'esp\u00e8re que j'ai pu te rassurer et t'encourager si tu souhaites passer \u00e0 autre chose toi aussi. C'est tout \u00e0 fait faisable et cela peut \u00eatre remarquablement facile et sans tracas. Bonne chance !<\/p>\n\n\n\n

Lecture compl\u00e9mentaire :<\/p>\n\n\n\n

Comment \"\u00e9cologiser\" vos r\u00e8gles (et pourquoi vous devriez le faire)<\/a><\/p>\n\n\n\n

L'allaitement maternel : L'option \u00e9cologique pour l'alimentation des b\u00e9b\u00e9s<\/a><\/p>\n\n\n\n

Le \"sexe vert\" pourrait \u00eatre la meilleure chose \u00e0 faire pour l'environnement<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lisez ceci avant de passer \u00e0 l'action","protected":false},"author":125,"featured_media":21206,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5177,5332,5334],"tags":[],"class_list":{"0":"post-21205","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-know-your-body","8":"category-teaching-teens-about-their-bodies","9":"category-the-basics","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"acf":[],"yoast_head":"\nA quick-start guide to menstrual cups and period underwear-NW<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"You've heard the bad news about tampons and heavy metals. 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