{"id":1729,"date":"2020-09-25T13:24:26","date_gmt":"2020-09-25T17:24:26","guid":{"rendered":"https:\/\/natural-womanhood.local\/?p=1729"},"modified":"2024-04-03T13:53:16","modified_gmt":"2024-04-03T18:53:16","slug":"des-relations-sexuelles-douloureuses-le-suivi-du-cycle-peut-y-remedier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/fr\/painful-sex-how-tracking-your-cycle-could-fix-it\/","title":{"rendered":"Des rapports sexuels douloureux avant les r\u00e8gles ? Comment le suivi de votre cycle peut vous aider \u00e0 \u00e9viter les rapports sexuels douloureux"},"content":{"rendered":"

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu un homme se plaindre de rapports sexuels douloureux ? Moi non plus. Mais chez les femmes, c'est un probl\u00e8me courant. L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) affirme que pr\u00e8s de trois femmes sur quatre connaissent des rapports sexuels douloureux \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur vie, et de nombreuses femmes font \u00e9tat de rapports sexuels douloureux, en particulier avant l'arriv\u00e9e de leurs r\u00e8gles. Quel que soit le moment o\u00f9 une femme \u00e9prouve des rapports sexuels douloureux, cette exp\u00e9rience peut provoquer beaucoup de frustration, d'insatisfaction et m\u00eame de honte.<\/span><\/p>\n

La bonne nouvelle, c'est que le suivi de votre cycle peut constituer un moyen pratique de mieux diagnostiquer et de r\u00e9duire ou d'\u00e9liminer les rapports sexuels douloureux, quel que soit le moment de votre cycle o\u00f9 vous ressentez des rapports sexuels douloureux. Les femmes peuvent suivre leur cycle gr\u00e2ce \u00e0 ce que la communaut\u00e9 m\u00e9dicale appelle les m\u00e9thodes bas\u00e9es sur la connaissance de la fertilit\u00e9, plus commun\u00e9ment appel\u00e9es m\u00e9thodes de connaissance de la fertilit\u00e9 (FAM) ou planification familiale naturelle (PFN).<\/span><\/p>\n

Il va sans dire que les rapports sexuels douloureux ne sont pas normaux. Si vous en souffrez, c'est qu'il y a une cause qui m\u00e9rite d'\u00eatre \u00e9tudi\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Tessa (dont le nom a \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9) souffrait de rapports sexuels douloureux depuis pr\u00e8s de trois ans lorsque je l'ai rencontr\u00e9e. Son gyn\u00e9cologue-obst\u00e9tricien a recommand\u00e9 l'ablation de son <\/span>DIU Mirena<\/span><\/a>et qu'elle et son mari apprennent une m\u00e9thode de connaissance de la fertilit\u00e9 pour pr\u00e9venir la grossesse au lieu d'une autre forme de contr\u00f4le des naissances (y compris le contr\u00f4le des naissances hormonal, qui est \u00e9galement une forme de contr\u00f4le des naissances). <\/span>li\u00e9<\/span><\/a> \u00e0 des rapports sexuels douloureux). Le gyn\u00e9cologue-obst\u00e9tricien de Tessa lui a \u00e9galement prescrit l'utilisation d'une cr\u00e8me topique avant les rapports sexuels et l'a orient\u00e9e vers un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans le traitement du plancher pelvien. Tessa et son mari ont assist\u00e9 ensemble \u00e0 ces s\u00e9ances afin d'obtenir l'aide dont ils avaient besoin en tant que couple. Au cours des six mois suivants, les rapports sexuels sont devenus moins douloureux pour Tessa, et donc plus agr\u00e9ables pour elle et son mari.<\/span><\/p>\n

Quelles sont les causes des rapports sexuels douloureux ?<\/span><\/h2>\n

Les femmes peuvent ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Certaines femmes ressentent la douleur pendant les rapports sexuels sous la forme d'une sensation d'oppression intense. D'autres peuvent ressentir une p\u00e9n\u00e9tration douloureuse (au moment de l'entr\u00e9e), ou une sensation de br\u00fblure ou de douleur. Une douleur profonde lors de la pouss\u00e9e est une autre exp\u00e9rience courante de rapports sexuels douloureux. Certaines femmes peuvent m\u00eame ressentir des \u00e9lancements dans les heures qui suivent le rapport sexuel.<\/span><\/p>\n

Les personnes les plus susceptibles de rencontrer ces probl\u00e8mes sont les femmes qui ont des rapports sexuels pour la premi\u00e8re fois, les femmes qui ont des rapports sexuels pour la premi\u00e8re fois et les femmes qui ont des rapports sexuels pour la premi\u00e8re fois. <\/span>qui a r\u00e9cemment eu un b\u00e9b\u00e9<\/span><\/a> (m\u00eame si aucune l\u00e9sion grave du plancher pelvien n'a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9e), et <\/span>les femmes en p\u00e9rim\u00e9nopause<\/span><\/a>. La m\u00e9thode de contr\u00f4le des naissances d'une femme, qu'il s'agisse d'un dispositif comme un st\u00e9rilet ou de la pilule, <\/span>pourrait \u00eatre le coupable<\/span><\/a> de son exp\u00e9rience des relations sexuelles douloureuses. <\/span><\/p>\n

Certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent \u00e9galement rendre les rapports sexuels plus douloureux. Par exemple, les femmes qui ont <\/span>endom\u00e9triose<\/span><\/a> ou <\/span>le syndrome des ovaires polykystiques<\/span><\/a> (SOPK) <\/span>peuvent ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels. Dans le cas de l'endom\u00e9triose (lorsque la muqueuse ut\u00e9rine se forme \u00e0 l'ext\u00e9rieur de l'ut\u00e9rus), des douleurs intenses pendant les rapports sexuels peuvent \u00eatre dues \u00e0 la pr\u00e9sence de <\/span>des adh\u00e9rences ou du tissu cicatriciel<\/span><\/a>. Pour les personnes souffrant de kystes ovariens, et en particulier pour celles atteintes du SOPK, les kystes gonfl\u00e9s peuvent rendre les rapports sexuels plus douloureux et les rapports sexuels peuvent m\u00eame provoquer la rupture ou l'\u00e9clatement des kystes ovariens. <\/span><\/p>\n

D'autres causes possibles de rapports sexuels douloureux sont <\/span>maladie inflammatoire pelvienne<\/span><\/a> (PID)<\/span>La cystite interstitielle est une infection et une inflammation de l'appareil g\u00e9nital sup\u00e9rieur, ainsi qu'une cystite interstitielle, <\/span>une maladie chronique provoquant des pressions dans la vessie, des douleurs dans la vessie et parfois des douleurs pelviennes. <\/span>En plus de provoquer des rapports sexuels douloureux, les salpingites, l'endom\u00e9triose et le SOPK peuvent tous contribuer \u00e0 l'incapacit\u00e9 de concevoir ou de maintenir une grossesse.<\/span><\/p>\n

Pourquoi les rapports sexuels sont-ils douloureux avant les r\u00e8gles ? <\/span><\/h2>\n

Urologue Joan Meaney, M.D.<\/span><\/a> voit fr\u00e9quemment des patientes souffrant de rapports sexuels douloureux, y compris avant les r\u00e8gles. En raison des changements hormonaux cycliques, de nombreuses femmes ressentent une irritation de la vessie ou des voies urinaires quelques jours avant le d\u00e9but de leurs r\u00e8gles. Pendant cette phase du cycle, les niveaux d'\u0153strog\u00e8nes sont bas, ce qui peut \u00eatre \u00e0 l'origine de l'irritation. Des solutions simples pour les rapports sexuels douloureux avant les r\u00e8gles consistent \u00e0 \u00e9liminer les aliments acides (surtout si la femme souffre de cystite interstitielle), \u00e0 utiliser un anti-inflammatoire pendant quelques jours ou \u00e0 prendre des compl\u00e9ments naturels (surtout ceux qui sont destin\u00e9s aux personnes souffrant de cystite interstitielle). <\/span>favoriser une fertilit\u00e9 saine<\/span><\/a>).<\/span><\/p>\n

Quelle que soit la cause des rapports sexuels douloureux, s'ils surviennent g\u00e9n\u00e9ralement avant les r\u00e8gles, il est utile de savoir quand les r\u00e8gles - et donc les rapports sexuels potentiellement douloureux - arrivent. \"C'est l\u00e0 que <\/span>tableau de bord de la fertilit\u00e9<\/span><\/a>Le suivi de votre fertilit\u00e9 est essentiel : il vous permet de savoir \u00e0 l'avance quand vous aurez vos r\u00e8gles et d'adapter votre r\u00e9gime alimentaire en cons\u00e9quence\", conseille le Dr Meaney.<\/span><\/p>\n

Comment la th\u00e9rapie physique du plancher pelvien et le suivi de vos cycles peuvent vous aider<\/span><\/h2>\n

La kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien est l'un des traitements possibles pour soulager les rapports sexuels douloureux. <\/span><\/p>\n

Comprendre ce qui se passe dans le corps au cours des phases du cycle peut aider les femmes \u00e0 comprendre pourquoi elles peuvent avoir des rapports sexuels douloureux avant leurs r\u00e8gles. C'est l\u00e0 que les avantages de la cartographie de la fertilit\u00e9 peuvent aller de pair avec la th\u00e9rapie du plancher pelvien, afin d'aider les femmes \u00e0 surmonter les rapports sexuels douloureux et \u00e0 am\u00e9liorer leur sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/span><\/p>\n

Par exemple, Dr. Chelsea Harkins, propri\u00e9taire de Dallas Pelvic Health<\/a> \u00e0 Dallas, au Texas,<\/span> recommande d'adapter son l'exercice \u00e0 la phase du cycle menstruel<\/a>afin de maximiser les r\u00e9sultats.<\/span> \"C'est une fa\u00e7on de respecter la physiologie f\u00e9minine... et de comprendre qu'il y a des p\u00e9riodes naturelles au cours du mois o\u00f9 le corps peut se donner \u00e0 fond, et d'autres o\u00f9 il a besoin de plus de repos\". <\/span><\/p>\n

\"Votre ut\u00e9rus est un gros muscle\". Dr. Jennifer Tippmann, propri\u00e9taire de Tippmann Physical Therapy<\/a> \u00e0 Fort Wayne, dans l'Indiana, ajoute. Et lorsque votre ut\u00e9rus se pr\u00e9pare \u00e0 se d\u00e9barrasser de sa muqueuse...\".<\/span>-<\/span>l'endom\u00e8tre<\/span>-<\/span>qui implique une contraction. En g\u00e9n\u00e9ral, si un muscle est tendu, s'il a une tension, il sera douloureux lorsqu'il se contracte\". <\/span><\/p>\n

Lorsqu'il s'agit de tension musculaire, <\/span>th\u00e9rapie du plancher pelvien<\/span><\/a> peut s'av\u00e9rer extr\u00eamement utile. \"Si certaines femmes souffrent d'une faiblesse des muscles du plancher pelvien (provoquant des probl\u00e8mes d'incontinence), les douleurs pelviennes sont g\u00e9n\u00e9ralement dues \u00e0 une tension musculaire\", explique le Dr Tippmann. Elle note que chez les femmes souffrant de maladies telles que l'endom\u00e9triose, le tissu cicatriciel et les adh\u00e9rences provoquent une tension chronique dans les muscles du plancher pelvien<\/span>-<\/span>et donc des douleurs chroniques, en particulier pendant les rapports sexuels. \"Lorsque je vois des patientes qui souffrent de douleurs ut\u00e9rines ou pelviennes intenses et qui sont sous contraception\", explique le Dr Tippmann, \"je les aide \u00e0 faire des exercices pour soulager la douleur et je les encourage \u00e9galement \u00e0 aller plus loin, \u00e0 aller au fond de leur probl\u00e8me\". Elle note \u00e9galement que les femmes qui souffrent de crampes menstruelles douloureuses pr\u00e9sentent souvent une tension chronique dans les muscles du plancher pelvien et peuvent donc b\u00e9n\u00e9ficier consid\u00e9rablement d'une th\u00e9rapie du plancher pelvien. <\/span><\/p>\n

Le Dr Harkins note que la r\u00e9duction du stress peut \u00eatre utile pour att\u00e9nuer les rapports sexuels douloureux entre les visites chez votre kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialiste du plancher pelvien. <\/span><\/p>\n

\"J'essaie vraiment d'aider mes clients \u00e0 mettre en place des strat\u00e9gies pour calmer leur syst\u00e8me nerveux\", explique le Dr Harkins, \"comme un repos ad\u00e9quat, une r\u00e9duction de la consommation d'alcool et de tabac, une r\u00e9duction de la consommation d'alcool et de tabac, etc. <\/span>Exposition aux CEM (champs \u00e9lectriques et magn\u00e9tiques)<\/span><\/a>Les personnes souffrant d'un cancer du poumon ont besoin d'une alimentation saine (\u00e9limination du sucre) et d'une am\u00e9lioration de leur sant\u00e9 intestinale gr\u00e2ce \u00e0 une suppl\u00e9mentation en probiotiques (l'intestin produit de la s\u00e9rotonine, qui joue un r\u00f4le dans le contr\u00f4le de la douleur). Si l'intestin est en mauvaise sant\u00e9 en raison d'un stress prolong\u00e9, d'une mauvaise alimentation ou de l'utilisation d'antibiotiques, l'organisme r\u00e9agira plus fortement \u00e0 la douleur\".<\/span><\/p>\n

Quatre \u00e9tapes pour mettre fin aux rapports sexuels douloureux<\/span><\/h2>\n

1. Envisager d'arr\u00eater la contraception.<\/strong><\/p>\n

Tout d'abord, si vous souffrez de rapports sexuels douloureux, pensez \u00e0 <\/span>descendre<\/span><\/a> de votre forme actuelle de <\/span>contr\u00f4le des naissances<\/span><\/a> ou le retrait d'un st\u00e9rilet. Il est important de discuter de l'arr\u00eat de tout m\u00e9dicament avec votre m\u00e9decin.  <\/span><\/p>\n

Le docteur Harkins souligne que les questions de fertilit\u00e9 et de sexualit\u00e9 sont des sujets d\u00e9licats et que \"quel que soit le sujet de la conversation, j'essaie toujours de faire preuve de respect et de d\u00e9licatesse\". Mais en ce qui concerne les options de contr\u00f4le des naissances qui pourraient affecter une femme souffrant de sympt\u00f4mes sexuels douloureux, son objectif est d'\u00e9duquer. \"Je suis tr\u00e8s attach\u00e9e \u00e0 l'id\u00e9e d'un consentement v\u00e9ritablement \u00e9clair\u00e9, et je pense que les femmes ont souvent recours \u00e0 des interventions dont elles ne connaissent pas vraiment tous les effets secondaires. Je fais de mon mieux pour \u00e9duquer et sugg\u00e9rer d'autres options tout en respectant les limites.\" <\/span><\/p>\n

Si vous d\u00e9cidez d'arr\u00eater la contraception pharmaceutique, votre corps peut commencer \u00e0 avoir un cycle naturel et vous pouvez alors <\/span>commencer le processus<\/span><\/a> de l'apprentissage d'une m\u00e9thode de connaissance de la f\u00e9condit\u00e9<\/span> par un instructeur form\u00e9.<\/span><\/a> Et si vous avez commenc\u00e9 \u00e0 prendre des mesures contraceptives \u00e0 cause de <\/span>r\u00e8gles douloureuses ou irr\u00e9guli\u00e8res<\/span><\/a>, <\/span>endom\u00e9triose<\/span><\/a>ou <\/span>SOPK<\/span><\/a>Vous pouvez \u00e9galement demander l'aide d'un m\u00e9decin form\u00e9 \u00e0 la m\u00e9decine reproductive r\u00e9paratrice, tel qu'un m\u00e9decin de famille. <\/span>Technologie de procr\u00e9ation naturelle<\/span><\/a>-pour entamer le processus de gu\u00e9rison de la maladie. <\/span>cause premi\u00e8re<\/span><\/a> de ce trouble de la sant\u00e9. <\/span><\/p>\n

2. Apprenez \u00e0 tracer votre cycle menstruel \u00e0 l'aide d'un FAM et \u00e0 rep\u00e9rer les moments o\u00f9 vous avez des rapports sexuels douloureux.<\/strong><\/p>\n

Vous vous souvenez de Tessa ? Son gyn\u00e9cologue lui a recommand\u00e9 de suivre son cycle \u00e0 l'aide d'un FAM parce qu'il pouvait lui fournir <\/span>informations importantes<\/span><\/a> de sa sant\u00e9. Toutes les m\u00e9thodes de connaissance de la fertilit\u00e9 permettent d'enregistrer les rapports sexuels et de suivre les biomarqueurs de chaque jour. Il est important de savoir si la douleur survient \u00e0 chaque rapport ou \u00e0 un moment pr\u00e9cis de votre cycle, ce qui peut \u00eatre not\u00e9 dans votre dossier. <\/span><\/p>\n

Endom\u00e9triose<\/span><\/a>-Les douleurs li\u00e9es aux rapports sexuels surviennent g\u00e9n\u00e9ralement juste avant (et pendant) les r\u00e8gles, tandis que les douleurs li\u00e9es aux rapports sexuels surviennent juste avant (et pendant) les r\u00e8gles. <\/span>kyste ovarien<\/span><\/a> La douleur est surtout pr\u00e9sente apr\u00e8s l'ovulation, pendant ce qu'on appelle la phase lut\u00e9ale. Les douleurs pelviennes g\u00e9n\u00e9rales (en dehors des rapports sexuels) m\u00e9ritent \u00e9galement d'\u00eatre suivies.<\/span><\/p>\n

3. Notez le type de douleur que vous ressentez pendant les rapports sexuels et l'endroit o\u00f9 vous l'avez ressentie. Soyez aussi pr\u00e9cis que possible.<\/strong><\/p>\n

Selon le Dr Tippmann, cette \u00e9tape est particuli\u00e8rement importante, car elle permet \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialiste du plancher pelvien de d\u00e9terminer la source de la douleur. \"Il existe en fait trois couches diff\u00e9rentes de muscles du plancher pelvien\", explique le Dr Tippmann. \"Si une patiente ressent une douleur lors de l'insertion, cela me permet de savoir que la tension se situe au niveau des muscles superficiels du plancher pelvien. Si la douleur est plus profonde, si j'ai l'impression de toucher quelque chose, alors je sais que ce sont les muscles profonds qui sont touch\u00e9s\". Ces d\u00e9tails permettent au Dr Tippmann de savoir quels types d'\u00e9tirements elle doit effectuer avec sa patiente pour soulager la tension et donc les rapports sexuels douloureux. <\/span><\/p>\n

Voici quelques exemples de mots que vous pourriez utiliser pour d\u00e9crire en d\u00e9tail des rapports sexuels douloureux \u00e0 l'intention de votre prestataire de soins de sant\u00e9 :<\/span><\/p>\n