{"id":15946,"date":"2022-11-04T12:30:08","date_gmt":"2022-11-04T17:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=15946"},"modified":"2024-12-02T12:27:52","modified_gmt":"2024-12-02T18:27:52","slug":"traitement-des-rapports-sexuels-douloureux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/fr\/treatment-for-painful-sex\/","title":{"rendered":"Gu\u00e9rir d'une sexualit\u00e9 douloureuse en 4 \u00e9tapes, et comment la kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien peut aider"},"content":{"rendered":"

Dans la premi\u00e8re partie de mon histoire<\/a>J'ai expliqu\u00e9 comment j'ai d\u00e9couvert que mes nombreuses ann\u00e9es de vaginisme et d'hypersensibilit\u00e9 \u00e0 l'\u00e9gard de l'alcool et de la drogue m'avaient emp\u00each\u00e9e d'avoir une vie normale. sexe douloureux<\/a> \u00e9taient li\u00e9s \u00e0 mon exp\u00e9rience de plusieurs d\u00e9cennies avec l'endom\u00e9triose. J'ai \u00e9galement racont\u00e9 comment une d\u00e9claration banale d'un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialiste du plancher pelvien a boulevers\u00e9 mon univers, \u00e0 savoir que \"le sexe ne devrait jamais \u00eatre douloureux\", et comment elle m'a finalement incit\u00e9e \u00e0 suivre un traitement pour cette affection frustrante. Le traitement des rapports sexuels douloureux existe - il y a de l'espoir et de l'aide ! Vous trouverez ci-dessous les \u00e9tapes de mon parcours de gu\u00e9rison et des conseils qui, je l'esp\u00e8re, vous aideront si vous n'avez pas pu profiter de vos relations sexuelles en raison de douleurs physiques. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 1. Faire une pause dans les relations sexuelles<\/span><\/h2>\n\n\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape de mon plan de traitement, et la plus importante pour moi, a \u00e9t\u00e9 de faire une pause dans mes relations sexuelles. Apr\u00e8s avoir appris ce qui s'\u00e9tait pass\u00e9 pendant neuf longues ann\u00e9es et compris que ce n'\u00e9tait pas normal, j'ai eu besoin de temps pour processus<\/a> ce que je m'\u00e9tais involontairement inflig\u00e9 \u00e0 chaque fois que mon mari et moi avions des rapports intimes. Pour retrouver le plaisir de faire l'amour, je devais me donner le temps de gu\u00e9rir mentalement et \u00e9motionnellement, tout autant que physiquement. C'est ainsi que j'ai \u00eatre en contact avec un bon conseiller<\/a> pour travailler en tandem avec la th\u00e9rapie physique. Il est important de noter que mon mari m'a incroyablement soutenue et qu'il m'a bien aim\u00e9e tout au long de ce processus, ce qui a \u00e9t\u00e9 un autre \u00e9l\u00e9ment majeur de ma gu\u00e9rison des relations sexuelles douloureuses.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 2 : Apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre physiquement et \u00e0 se rel\u00e2cher<\/span><\/h2>\n\n\n\n

De nombreuses femmes n'ont que trop l'habitude d'entendre la phrase \"d\u00e9tendez-vous !\" lorsqu'elles parlent de leurs craintes ou de leurs exp\u00e9riences de rapports sexuels douloureux. Bien que les personnes qui disent cela veuillent souvent dire \"d\u00e9tendez-vous ! (ce qui peut \u00eatre assez frustrant, voire carr\u00e9ment aga\u00e7ant \u00e0 entendre), il y a une p\u00e9pite de v\u00e9rit\u00e9 l\u00e0-dedans : pour les femmes qui, comme moi, souffrent de vaginisme, nous devons effectivement entra\u00eener notre plancher pelvien \u00e0 \"se d\u00e9tendre\". Bien s\u00fbr, ce n'est pas quelque chose que l'on peut faire en se d\u00e9tendant avec un verre de vin ou un bain chaud. Il s'agit d'un travail difficile (mais important) qui n\u00e9cessite les conseils d'un professionnel qualifi\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 2a. L'anti-Kegel : Apprendre \u00e0 d\u00e9tendre le plancher pelvien<\/span><\/h3>\n\n\n\n

C'est pourquoi la deuxi\u00e8me \u00e9tape de mon voyage vers la gu\u00e9rison du vaginisme et de la maladie d'Alzheimer a \u00e9t\u00e9 franchie. sexe douloureux <\/a>Jenny*, de m'enseigner ce que je ressentais lorsque je d\u00e9tendais mon plancher pelvien et comment le contr\u00f4ler mentalement plus fr\u00e9quemment. <\/p>\n\n\n\n

J'ai vite compris que je resserrais sans le savoir mon plancher pelvien tout au long de la journ\u00e9e, et j'ai donc commenc\u00e9 \u00e0 travailler pour dire \u00e0 mon plancher pelvien de se d\u00e9tendre. Elle m'a appris que la respiration diaphragmatique aide \u00e0 r\u00e9duire naturellement la tension du plancher pelvien. Cela signifiait que je devais m'allonger dix minutes par jour, en \u00e9largissant ma cage thoracique \u00e0 chaque inspiration et en me d\u00e9tendant \u00e0 chaque expiration. C'\u00e9tait difficile. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 2b. Ajout d'un dilatateur vaginal<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Apr\u00e8s quelques semaines, je suis pass\u00e9 \u00e0 l'utilisation d'un dilatateur vaginal<\/a>Il s'agit d'une pi\u00e8ce cylindrique, lisse et dure, en plastique de qualit\u00e9 m\u00e9dicale. C'\u00e9tait plus difficile. Je me suis entra\u00een\u00e9e \u00e0 l'ins\u00e9rer dans le vagin tout en respirant de mani\u00e8re diaphragmatique et en m'effor\u00e7ant de maintenir un plancher pelvien d\u00e9tendu. Comme j'\u00e9tais assidue, le Dr Jenny a dit qu'elle avait remarqu\u00e9 de petites am\u00e9liorations assez rapidement dans mon cas. Avec la pratique, j'ai progress\u00e9 dans la r\u00e9\u00e9ducation de mon cerveau pour qu'il dise \u00e0 mon plancher pelvien de se calmer - qu'il est normal que quelque chose d'inoffensif soit ins\u00e9r\u00e9, et qu'il est normal de suivre le mouvement et de ne pas r\u00e9sister en se crispant inutilement.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 3. \u00c9tirement passif et d\u00e9sescalade de la fr\u00e9quence des devoirs quotidiens<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Environ deux mois plus tard, il \u00e9tait temps de progresser. J'avais appris \u00e0 dire \u00e0 mon plancher pelvien de se d\u00e9tendre, mais les tissus superficiels s'\u00e9taient \u00e9galement tendus. Cela n\u00e9cessiterait un \u00e9tirement passif, que je r\u00e9aliserais \u00e0 l'aide du dilatateur au cours de la troisi\u00e8me \u00e9tape de cette m\u00e9thode. personnalis\u00e9 <\/em>processus. Heureusement, je pouvais renoncer \u00e0 mes \"devoirs\" quotidiens de respiration diaphragmatique et d'\u00e9tirements, mais il \u00e9tait important de rester constant au moins tous les deux jours. Cela n'a pas \u00e9t\u00e9 facile.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 4. Mise \u00e0 jour des progr\u00e8s et r\u00e9\u00e9valuation<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Environ six mois plus tard - c'est-\u00e0-dire six longs mois de travail physique, mental et \u00e9motionnel acharn\u00e9 (qui en valait absolument la peine) - j'ai pu constater une diff\u00e9rence au niveau des rapports sexuels, mais j'avais encore besoin de m'\u00e9tirer une \u00e0 deux fois par semaine. <\/p>\n\n\n\n

Malheureusement, les douleurs lors des rapports sexuels \u00e9taient toujours pr\u00e9sentes, de sorte que le Dr Jenny a recommand\u00e9 une nouvelle \u00e9valuation, au cours de laquelle elle a identifi\u00e9.. :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Augmentation de la s\u00e9cheresse due \u00e0 une perte de \u0153strog\u00e8ne<\/a> d'une m\u00e9nopause pr\u00e9coce<\/li>\n\n\n\n
  2. Certains effets du tissu cicatriciel dans tout l'abdomen \u00e0 la suite de nombreuses interventions chirurgicales au fil des ans.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Mon m\u00e9decin traitant m'a donn\u00e9 une cr\u00e8me vaginale bio-identique \u00e0 base d'\u0153strog\u00e8nes \u00e0 utiliser r\u00e9guli\u00e8rement, et le Dr Jenny a continu\u00e9 \u00e0 briser manuellement le tissu cicatriciel lors de nos s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien. J'ai \u00e9galement ajout\u00e9 des massages abdominaux et cicatriciels \u00e0 mes exercices \u00e0 domicile. Ces traitements suppl\u00e9mentaires ont permis une am\u00e9lioration spectaculaire. Je n'ai vu le Dr Jenny dans son cabinet qu'environ sept fois en huit mois, ce qui montre bien que, comme pour la plupart des formes de kin\u00e9sith\u00e9rapie, le plus gros du travail est fait par l'individu \u00e0 la maison (ce qui demande de l'engagement et de l'assiduit\u00e9).<\/p>\n\n\n\n

    Si nous nous occupons des r\u00e8gles douloureuses chez les adolescentes, elles n'auront peut-\u00eatre pas \u00e0 subir des rapports sexuels douloureux plus tard. <\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Quel chemin parcouru, si l'on consid\u00e8re le temps qu'il m'a fallu pour comprendre ce qui se passait et tout ce que je pensais savoir sur l'endom\u00e9triose et les douleurs pelviennes. Les douleurs sexuelles que j'ai ressenties pendant si longtemps n'\u00e9taient pas normales et auraient pu \u00eatre \u00e9vit\u00e9es. Si j'avais \u00e9t\u00e9 consciente du lien entre les crampes douloureuses et les rapports sexuels douloureux, j'aurais pu obtenir de l'aide imm\u00e9diatement - bien avant d'\u00eatre pr\u00eate \u00e0 avoir des rapports sexuels - et \u00e9viter de nombreuses ann\u00e9es de douleur. Cela m'a fait penser aux femmes qui souffrent de crampes, m\u00eame les adolescentes. Quelle diff\u00e9rence cela pourrait-il faire dans leur qualit\u00e9 de vie globale de comprendre ce lien et d'\u00eatre plus conscientes des avantages de l'allaitement maternel ? th\u00e9rapie physique du plancher pelvien<\/a> plus t\u00f4t ?<\/p>\n\n\n\n

    Voici ce que le Dr Jenny a \u00e0 dire sur les crampes douloureuses, m\u00eame chez les jeunes femmes, et sur la fa\u00e7on dont les tensions peuvent affecter la qualit\u00e9 de vie :<\/p>\n\n\n\n

    \n

    \"La douleur chronique n'est jamais normale et elle provoque des dysfonctionnements secondaires et tertiaires au fil du temps.<\/strong> Le traitement commence par notre langage : les r\u00e8gles douloureuses sont courantes mais pas normales. Avec cette compr\u00e9hension, nous pouvons \u00eatre plus proactifs et rechercher des soins plus t\u00f4t. La kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien en p\u00e9diatrie est une sous-sous-sp\u00e9cialit\u00e9 et ces traitements sont tr\u00e8s diff\u00e9rents de ceux des adultes, mais les principes et les objectifs th\u00e9rapeutiques restent les m\u00eames : am\u00e9liorer la r\u00e9ponse du corps \u00e0 la douleur, r\u00e9duire les compensations anormales acquises en raison de la douleur chronique et restaurer la fonction des muscles et des tissus conjonctifs dans toute l'amplitude de leurs mouvements pendant les activit\u00e9s fonctionnelles, de la contraction compl\u00e8te \u00e0 la relaxation compl\u00e8te. Si elles ne sont pas trait\u00e9es, les affections peuvent progresser. La bonne nouvelle est que les tissus musculaires et cicatriciels peuvent g\u00e9n\u00e9ralement s'am\u00e9liorer avec les conseils appropri\u00e9s d'un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans le plancher pelvien\". <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    Quelques enseignements tir\u00e9s de mon parcours de gu\u00e9rison <\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Mon cheminement vers la gu\u00e9rison des relations sexuelles douloureuses et du vaginisme a \u00e9t\u00e9 une exp\u00e9rience d'apprentissage \u00e9norme pour moi. Apr\u00e8s de nombreuses conversations approfondies avec le Dr Jenny, j'aimerais partager quelques informations qui m'ont \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s utiles au cours de mon propre parcours de gu\u00e9rison et que, selon moi, davantage de personnes devraient conna\u00eetre. <\/p>\n\n\n\n

    Endom\u00e9triose et rapports sexuels douloureux<\/span><\/h3>\n\n\n\n

    Si vous avez endom\u00e9triose<\/a>Il est peu probable que les l\u00e9sions d'endom\u00e9triose elles-m\u00eames soient \u00e0 l'origine de rapports sexuels douloureux, de douleurs li\u00e9es \u00e0 l'utilisation de tampons ou de douleurs lors d'examens pelviens. La douleur est probablement le r\u00e9sultat de crampes douloureuses r\u00e9currentes au fil du temps, qui ont provoqu\u00e9 un resserrement du plancher pelvien. C'est pourquoi m\u00eame une bonne chirurgie d'excision ne soulagera pas directement les rapports sexuels douloureux. (Il est important de noter que toutes les femmes atteintes d'endom\u00e9triose ne souffrent pas de crampes douloureuses ou de rapports sexuels douloureux, mais si c'est votre cas, vous savez maintenant qu'il est possible d'y rem\u00e9dier).<\/p>\n\n\n\n

    Quelques conseils pour trouver un bon kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans le traitement du plancher pelvien<\/span><\/h3>\n\n\n\n

    Les femmes de tout \u00e2ge, y compris les adolescentes, qui souffrent de crampes mod\u00e9r\u00e9es \u00e0 s\u00e9v\u00e8res pourraient grandement b\u00e9n\u00e9ficier d'une \u00e9valuation de leur plancher pelvien. Cela dit, les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes sp\u00e9cialis\u00e9s dans le traitement du plancher pelvien ont des niveaux d'exp\u00e9rience diff\u00e9rents (et comme l'a mentionn\u00e9 le Dr Jenny, le traitement p\u00e9diatrique du plancher pelvien est une expertise encore plus pointue). Pour vous assurer que vous \u00eates en contact avec un sp\u00e9cialiste du plancher pelvien qualifi\u00e9 pour le traitement des rapports sexuels douloureux, appelez-le \u00e0 l'avance et demandez-lui s'il pratique des examens internes - non pas que vous en ayez n\u00e9cessairement besoin, mais cela indique qu'il a suivi une formation avanc\u00e9e pour traiter les v\u00e9ritables dysfonctionnements du plancher pelvien. <\/p>\n\n\n\n

    Obtenir le type d'aide sp\u00e9cifique dont vous avez personnellement besoin<\/span><\/h3>\n\n\n\n

    Le vaginisme, comme je l'ai v\u00e9cu, peut \u00eatre l\u00e9ger, mod\u00e9r\u00e9 ou grave. Il en va de m\u00eame pour de nombreux probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la reproduction ou au plancher pelvien. Il n'y a pas deux diagnostics ou plans de traitement identiques, car chaque femme et chaque situation sont uniques. Il est important de b\u00e9n\u00e9ficier d'un traitement personnalis\u00e9 de la part d'un professionnel qualifi\u00e9. Quel que soit le probl\u00e8me, le traitement et les d\u00e9lais de gu\u00e9rison varient d'une personne \u00e0 l'autre et peuvent prendre des semaines ou de nombreux mois. <\/p>\n\n\n\n

    Le succ\u00e8s de votre programme de traitement de la sexualit\u00e9 douloureuse d\u00e9pend en grande partie des \u00e9l\u00e9ments suivants vous<\/em> et de votre engagement \u00e0 suivre les programmes de travail \u00e0 domicile personnalis\u00e9s propos\u00e9s par le physioth\u00e9rapeute. En revanche, si le traitement n'a pas<\/em> Si, malgr\u00e9 votre coop\u00e9ration et vos efforts constants, les rapports sexuels douloureux (ou les r\u00e8gles douloureuses, ou un autre probl\u00e8me pelvien) persistent, n'oubliez pas de poursuivre vos conversations avec votre physioth\u00e9rapeute et votre m\u00e9decin de premier recours. Envisagez un deuxi\u00e8me avis. Enfin, n'oubliez pas qu'il y a une composante mentale et \u00e9motionnelle \u00e0 prendre en compte. Le contact avec un conseiller exp\u00e9riment\u00e9 peut s'av\u00e9rer aussi pr\u00e9cieux pour votre parcours de gu\u00e9rison qu'il l'a \u00e9t\u00e9 pour le mien.<\/p>\n\n\n\n

    *Le Dr Jenny Porter est kin\u00e9sith\u00e9rapeute \u00e0 Pivotal PT & Wellness \u00e0 Mandeville, en Louisiane, et se sp\u00e9cialise dans la th\u00e9rapie du plancher pelvien pour les hommes, les femmes et les enfants souffrant de dysfonctionnements de la vessie, des intestins, de la sexualit\u00e9 et de la douleur.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Lecture compl\u00e9mentaire :<\/p>\n\n\n\n

    Pourquoi tant de femmes ont-elles des rapports sexuels douloureux ?<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Trois faits sur l'endom\u00e9triose qui prouvent qu'il ne s'agit pas seulement d'une maladie douloureuse li\u00e9e aux r\u00e8gles<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Des rapports sexuels douloureux avant les r\u00e8gles ? Comment le suivi de votre cycle peut vous aider \u00e0 \u00e9viter les rapports sexuels douloureux<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Que faire lorsque la connaissance de la fertilit\u00e9 n'est pas une pilule magique pour une vie sexuelle \u00e9panouie ?<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Comment avoir des conversations difficiles sur le sexe<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dans la premi\u00e8re partie de mon histoire, j'ai expliqu\u00e9 comment j'ai d\u00e9couvert que mes nombreuses ann\u00e9es 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