{"id":13888,"date":"2022-01-14T13:44:04","date_gmt":"2022-01-14T19:44:04","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=13888"},"modified":"2024-05-26T17:20:58","modified_gmt":"2024-05-26T22:20:58","slug":"synchronisation-du-cycle-comment-pirater-les-changements-hormonaux-naturels-de-votre-cycle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/fr\/cycle-syncing-how-to-hack-the-natural-hormonal-shifts-of-your-cycle\/","title":{"rendered":"Synchronisation du cycle : Comment pirater les changements hormonaux naturels de votre cycle menstruel."},"content":{"rendered":"

Megan Faller savait qu'elle avait besoin d'une pause. Elle avait cofond\u00e9 un centre FertilityCare<\/a> et \u00e9tait professeur d'\u00e9cole travaillant dans une tr\u00e8s stressant<\/a> Elle n'a pas eu le temps de faire une pause dans son emploi du temps surcharg\u00e9. Toutes ses obligations ont fini par devenir insoutenables et elle a d\u00e9cid\u00e9 qu'elle avait besoin d'une pause. Elle \u00e9tait aux prises avec un probl\u00e8me auto-immun<\/a> et savait qu'elle devait trouver un moyen de mieux s'occuper d'elle-m\u00eame tout en s'acquittant de ses obligations professionnelles et familiales. <\/p>\n\n\n\n

En tant que praticienne en soins de fertilit\u00e9 form\u00e9e au mod\u00e8le Creighton, Megan connaissait le pouvoir qui d\u00e9coule de la compr\u00e9hension de son cycle, et elle a donc commenc\u00e9 \u00e0 faire des recherches sur la fa\u00e7on de cr\u00e9er un environnement plus sain pour les femmes. une routine d'autosoins durable<\/a> et elle est tomb\u00e9e sur des conseils qui lui sugg\u00e9raient de prendre le temps de se reposer pendant ses r\u00e8gles. L'id\u00e9e \u00e9tait logique, elle l'a donc essay\u00e9e. Megan a commenc\u00e9 \u00e0 prendre intentionnellement plusieurs jours pendant ses r\u00e8gles pour se reposer et se d\u00e9tendre. Elle a constat\u00e9 qu'elle se sentait mieux par la suite et qu'elle avait plus d'\u00e9nergie que par le pass\u00e9 apr\u00e8s ses r\u00e8gles. <\/p>\n\n\n\n

Cet \u00e9v\u00e9nement \" aha \" a incit\u00e9 Megan \u00e0 en apprendre davantage sur la fa\u00e7on dont elle pouvait tirer parti des changements de sociabilit\u00e9, d'humeur et d'\u00e9nergie qui se produisent naturellement avec les changements hormonaux tout au long de son cycle, ce que l'on appelle \" l'effet de levier \". synchronisation des cycles<\/a>. La synchronisation des cycles consiste \u00e0 manger, \u00e0 faire de l'exercice et \u00e0 aligner son emploi du temps sur les diff\u00e9rentes phases de son cycle menstruel naturel. De cette fa\u00e7on, vous donnez \u00e0 votre corps le soutien et le repos dont il a besoin, plut\u00f4t que de le pousser \u00e0 \u00eatre toujours aussi performant.<\/p>\n\n\n\n

Les recherches de Megan et son succ\u00e8s personnel avec la synchronisation des cycles l'ont finalement inspir\u00e9e \u00e0 aider d'autres femmes \u00e0 comprendre comment elles peuvent se mettre au diapason des grands changements hormonaux qu'elles subissent naturellement afin de comprendre leur \u00e9tat d'esprit, leurs humeurs et la fa\u00e7on de vivre une vie plus saine et plus heureuse. Elle a mis au point un cours intitul\u00e9 Le cycle align\u00e9<\/a>qui enseigne aux femmes comment utiliser leurs fluctuations hormonales naturelles et pr\u00e9visibles pour \u00eatre plus efficaces, productives et durables dans leur travail et leur emploi du temps.<\/p>\n\n\n\n

Oui, vos hormones changent constamment, mais c'est une caract\u00e9ristique du syst\u00e8me f\u00e9minin, pas un probl\u00e8me !<\/h2>\n\n\n\n

Au fur et \u00e0 mesure que les hormones d'une femme changent au cours de son cycle, ses l'humeur et le niveau d'\u00e9nergie changent \u00e9galement<\/a>. Comprendre ce qui est normal et ce \u00e0 quoi il faut s'attendre ensuite n'est pas une excuse pour les femmes ou les filles d'\u00eatre grincheuses ou de mauvaise humeur, mais une occasion d'accepter le flux et le reflux naturels de leurs humeurs et de leur \u00e9nergie. Une femme peut apprendre \u00e0 profiter des moments o\u00f9 elle se sent plus \u00e9nergique et sociable, et se donner la permission de se retirer lorsque son humeur est basse.<\/p>\n\n\n\n

La vie devient plus facile \u00e0 g\u00e9rer lorsque nous avons conscience de nous-m\u00eames. C'est particuli\u00e8rement vrai dans les p\u00e9riodes potentiellement tumultueuses telles que la pubert\u00e9<\/a> et post-partum<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n

Travailler avec les quatre phases du cycle<\/h2>\n\n\n\n

Bien que les experts en synchronisation du cycle aient des noms diff\u00e9rents pour les phases du cycle, ils s'accordent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 dire qu'il y a quatre phases du cycle d'une femme dont il faut tenir compte pour comprendre les changements hormonaux. J'utiliserai les termes que Megan utilise pour enseigner aux femmes, car ils d\u00e9crivent tr\u00e8s bien la fa\u00e7on d'aborder chaque phase. <\/p>\n\n\n\n

Phase 1 : \"Repos et retraite <\/h3>\n\n\n\n