{"id":12534,"date":"2021-06-25T12:00:00","date_gmt":"2021-06-25T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=12534"},"modified":"2024-05-23T17:00:34","modified_gmt":"2024-05-23T22:00:34","slug":"comment-une-methode-de-sensibilisation-a-la-fertilite-ma-conduit-au-protocole-auto-immune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/fr\/how-a-fertility-awareness-method-led-me-to-the-autoimmune-protocol\/","title":{"rendered":"Comment une m\u00e9thode de sensibilisation \u00e0 la fertilit\u00e9 m'a conduit au protocole auto-immun"},"content":{"rendered":"

En janvier dernier, mon mari et moi avons pris une r\u00e9solution ambitieuse pour la nouvelle ann\u00e9e. Nous nous sommes engag\u00e9s \u00e0 suivre le protocole auto-immun (abr\u00e9g\u00e9 AIP, et parfois appel\u00e9 protocole auto-immun ou r\u00e9gime anti-inflammatoire<\/a>) qui \u00e9limine les aliments potentiellement inflammatoires pendant au moins 30 jours<\/a> et les r\u00e9introduit un par un afin de d\u00e9terminer les d\u00e9clencheurs alimentaires propres \u00e0 chacun.  <\/p>\n\n\n\n

En pratique, cela signifie que nous avons \u00e9limin\u00e9 tous les aliments inflammatoires les plus courants, notamment les \u0153ufs, les produits laitiers, le sucre raffin\u00e9, les noix, les graines, les c\u00e9r\u00e9ales et les aliments transform\u00e9s. Parall\u00e8lement, nous nous sommes efforc\u00e9s d'augmenter la densit\u00e9 nutritionnelle de notre alimentation en consommant une grande vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes, de viandes, de poissons, de fruits avec mod\u00e9ration, d'aliments ferment\u00e9s et probiotiques, et de graisses saines.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi j'ai opt\u00e9 pour un r\u00e9gime alimentaire auto-immun <\/span><\/h2>\n\n\n\n

Pour la plupart des gens, cette approche semble extr\u00eame, voire irrationnelle. Pour moi, cependant, elle s'est av\u00e9r\u00e9e un outil bienvenu pour traiter certains sympt\u00f4mes inqui\u00e9tants r\u00e9v\u00e9l\u00e9s par l'\u00e9tablissement d'un tableau avec un glaire cervicale<\/a>-La m\u00e9thode de connaissance de la fertilit\u00e9.  <\/p>\n\n\n\n

Avant de commencer \u00e0 \u00e9tablir des graphiques \u00e0 l'aide d'un M\u00e9thode de connaissance de la fertilit\u00e9 (FAM)<\/a>J'\u00e9tais bien conscient que j'avais cycles irr\u00e9guliers<\/a>. Cependant, ce n'est que lorsque j'ai commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir des graphiques pendant plusieurs mois que j'ai r\u00e9alis\u00e9 que j'observais \u00e9galement un exc\u00e8s de mucus tout au long du cycle. C'\u00e9tait plus qu'irritant. Ma praticienne en fertilit\u00e9 et mon gyn\u00e9cologue-obst\u00e9tricien m'ont indiqu\u00e9 que ce type de mucus, associ\u00e9 \u00e0 d'autres sympt\u00f4mes, indiquait la pr\u00e9sence d'une inflammation chronique de faible intensit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Qu'est-ce que l'inflammation chronique ? <\/span><\/h2>\n\n\n\n

D'une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, l'inflammation<\/a> est la r\u00e9ponse immunitaire de l'organisme aux mol\u00e9cules qu'il per\u00e7oit comme des menaces. Lorsque nous nous coupons ou que nous tombons sur un coude, nous pouvons voir le syst\u00e8me immunitaire \u00e0 l'\u0153uvre \u00e0 travers la rougeur et le gonflement. L'aspect rouge de la peau, qui donne l'impression que la zone est \"en feu\", a donn\u00e9 son nom au mot, par l'interm\u00e9diaire du verbe latin inflamm\u0101re<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Une inflammation aigu\u00eb comme celle-ci est un m\u00e9canisme de d\u00e9fense essentiel \u00e0 la sant\u00e9 de l'organisme. Le gonflement est une bonne chose : c'est le signe que des milliers de globules blancs se sont pr\u00e9cipit\u00e9s pour prot\u00e9ger la zone bless\u00e9e, \u00e9liminer les stimuli nocifs et entamer le processus de gu\u00e9rison.  <\/p>\n\n\n\n

L'inflammation chronique de bas niveau, en revanche, survient lorsque le syst\u00e8me immunitaire ne parvient pas \u00e0 \u00e9liminer la menace (ou prend quelque chose pour une menace) et reste en \u00e9tat d'alerte. Ces menaces peuvent \u00eatre des agents pathog\u00e8nes, des toxines ou - et c'est l\u00e0 que le r\u00e9gime AIP entre en jeu - des aliments auxquels vous \u00eates sensible. Parmi les signes et sympt\u00f4mes courants de l'inflammation chronique figurent la fatigue chronique, les douleurs corporelles g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9es, l'anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, les troubles gastro-intestinaux et les infections fr\u00e9quentes. Pire encore, les scientifiques pensent aujourd'hui que la production continue de mol\u00e9cules pro-inflammatoires nous expose \u00e0 des risques de maladies graves<\/a>Le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et le cancer en sont des exemples. <\/p>\n\n\n\n

Comment le r\u00e9gime du protocole auto-immun (AIP) traite-t-il l'inflammation ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Ma praticienne en fertilit\u00e9 et mon gyn\u00e9cologue-obst\u00e9tricien m'ont recommand\u00e9 de commencer \u00e0 traiter mon inflammation chronique \u00e0 l'aide de suppl\u00e9ments et en adoptant un r\u00e9gime alimentaire anti-inflammatoire sans gluten, produits laitiers et autres substances toxiques. sucre raffin\u00e9<\/a>. Ils ont recommand\u00e9 de commencer ce voyage par le protocole auto-immun (AIP), qui aide \u00e0 r\u00e9guler le syst\u00e8me immunitaire en donnant \u00e0 l'organisme une chance de gu\u00e9rir de l'assaut des aliments inflammatoires auxquels il a \u00e9t\u00e9 expos\u00e9.  <\/p>\n\n\n\n

Le PIA a \u00e9t\u00e9 mis au point par le Dr Sarah Ballantyne, biophysicienne m\u00e9dicale dont les recherches doctorales ont port\u00e9 en partie sur l'inflammation et l'immunit\u00e9 inn\u00e9e. Comme son nom l'indique, le protocole auto-immun est souvent utilis\u00e9 par des personnes souffrant de les maladies auto-immunes<\/a>Le syst\u00e8me immunitaire s'attaque alors aux cellules saines plut\u00f4t qu'aux v\u00e9ritables menaces. En raison de son objectif de r\u00e9gulation du syst\u00e8me immunitaire, il est \u00e9galement efficace pour les personnes souffrant d'intol\u00e9rances alimentaires ou d'inflammations chroniques.  <\/p>\n\n\n\n

Sur son blog The Paleo Mom, le Dr Ballantyne \u00e9crit qu'elle a con\u00e7u le r\u00e9gime auto-immun pour \"fournir \u00e0 l'organisme les ressources nutritionnelles n\u00e9cessaires \u00e0 la r\u00e9gulation immunitaire, \u00e0 la sant\u00e9 intestinale, \u00e0 la r\u00e9gulation hormonale et \u00e0 la gu\u00e9rison des tissus, tout en \u00e9liminant les stimuli inflammatoires de l'alimentation et du mode de vie\". Cela fait \u00e9galement du r\u00e9gime auto-immun un outil puissant pour lutter contre les irr\u00e9gularit\u00e9s du cycle, qui sont souvent une indication de d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux<\/a>.<\/p>\n\n\n\n