{"id":11759,"date":"2021-03-12T18:06:14","date_gmt":"2021-03-13T00:06:14","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=11759"},"modified":"2024-05-20T14:07:40","modified_gmt":"2024-05-20T19:07:40","slug":"comment-un-regime-anti-inflammatoire-peut-aider-a-equilibrer-les-hormones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/fr\/how-an-anti-inflammatory-diet-can-help-balance-hormones\/","title":{"rendered":"Comment un r\u00e9gime anti-inflammatoire peut aider \u00e0 \u00e9quilibrer les hormones"},"content":{"rendered":"

Le traitement standard des dysfonctionnements hormonaux et des troubles tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)<\/a> et endom\u00e9triose<\/a> est g\u00e9n\u00e9ralement la pilule contraceptive ou d'autres contraceptifs hormonaux. Cependant, \u00e0 mesure que nous comprenons mieux le mode d'action des contraceptifs hormonaux, il devient de plus en plus difficile de les utiliser. les effets secondaires<\/a>En raison des effets n\u00e9fastes de ces m\u00e9dicaments sur la suppression et la modification du cycle hormonal, de plus en plus de femmes (et de professionnels de la sant\u00e9) recherchent des traitements alternatifs. L'une de ces alternatives consiste \u00e0 apporter des changements alimentaires anti-inflammatoires sp\u00e9cifiques pour un meilleur \u00e9quilibre hormonal. <\/p>\n\n\n\n

La gyn\u00e9cologue-obst\u00e9tricienne form\u00e9e \u00e0 la NaProTechnology qui a diagnostiqu\u00e9 ma SOPK<\/a> et endom\u00e9triose<\/a> recommand\u00e9, entre autres \u00e9l\u00e9ments d'une approche de traitement holistique<\/a>Il s'agit d'un r\u00e9gime anti-inflammatoire sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre transform\u00e9. Bien que j'aie repouss\u00e9 cette recommandation particuli\u00e8re pendant un certain temps, j'ai fini par l'essayer et elle a eu un impact \u00e9norme sur la fa\u00e7on dont je me sentais.  <\/p>\n\n\n\n

(Note : la NaProTechnology est une forme de M\u00e9decine reproductive r\u00e9paratrice<\/a> qui utilise des informations bas\u00e9es sur votre cycle de fertilit\u00e9 pour aider \u00e0 diagnostiquer et \u00e0 traiter les probl\u00e8mes de sant\u00e9 reproductive et les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux. Il travaille en collaboration avec les m\u00e9thodes de sensibilisation \u00e0 la fertilit\u00e9<\/a> (FAM) qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9es comme m\u00e9thodes de un planning familial efficace<\/a> ainsi que des m\u00e9thodes de gestion de la sant\u00e9). <\/p>\n\n\n\n

Qu'est-ce que l'inflammation et quel est son rapport avec le SOPK, l'endom\u00e9triose et l'\u00e9quilibre hormonal ? <\/span><\/h2>\n\n\n\n

L'inflammation n'est pas une mauvaise chose en soi. En fait, elle est protectrice ; l'inflammation est la r\u00e9ponse naturelle de notre corps \u00e0 une blessure ou \u00e0 une maladie.<\/a> Cependant, l'inflammation survient parfois de mani\u00e8re chronique, en r\u00e9ponse \u00e0 d'autres facteurs d\u00e9clenchants, et peut causer des probl\u00e8mes. <\/p>\n\n\n\n

\"Lorsque l'inflammation se produit, le syst\u00e8me immunitaire de l'organisme r\u00e9agit \u00e0 l'inflammation de mani\u00e8re \u00e0 provoquer un d\u00e9r\u00e8glement et des sympt\u00f4mes associ\u00e9s, tels que des probl\u00e8mes de r\u00e8gles dans le cas du SOPK ou une croissance inappropri\u00e9e des tissus dans le cas de l'endom\u00e9triose\", explique Victoria Coglianese, RD, di\u00e9t\u00e9ticienne sp\u00e9cialis\u00e9e en m\u00e9decine fonctionnelle et propri\u00e9taire de Une nutrition merveilleusement \u00e9labor\u00e9e<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Selon la clinique Mayo<\/a>D'apr\u00e8s l'OMS, les femmes atteintes du SOPK \"pr\u00e9sentent un type d'inflammation de bas grade\", qui est au moins en partie \u00e0 l'origine de nos irr\u00e9gularit\u00e9s hormonales. Il est donc logique qu'un r\u00e9gime visant \u00e0 r\u00e9duire l'inflammation puisse aider \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes du SOPK. <\/p>\n\n\n\n

Endom\u00e9triose, selon l'Endometriosis Foundation of America<\/a>L'endom\u00e9triose \"est souvent caract\u00e9ris\u00e9e comme une maladie de l'inflammation\". Malheureusement, le r\u00e9gime alimentaire ne permet pas de se d\u00e9barrasser de l'endom\u00e9triose ; une intervention chirurgicale est n\u00e9cessaire pour cela. Apr\u00e8s ma propre intervention chirurgicale visant \u00e0 retirer des l\u00e9sions endom\u00e9triales, mon m\u00e9decin m'a dit qu'un r\u00e9gime anti-inflammatoire devrait contribuer \u00e0 pr\u00e9venir, ou du moins \u00e0 att\u00e9nuer, la r\u00e9currence de la maladie. <\/p>\n\n\n\n

Les 3 d\u00e9clencheurs d'inflammation les plus courants qui se cachent dans votre alimentation <\/span><\/h2>\n\n\n\n

Le gluten, la prot\u00e9ine des produits laitiers connue sous le nom de cas\u00e9ine A1 et le sucre raffin\u00e9 sont \"trois d\u00e9clencheurs inflammatoires possibles\", explique M. Coglianese, qui pr\u00e9cise que notre sensibilit\u00e9 \u00e0 ces ingr\u00e9dients varie en fonction de notre g\u00e9n\u00e9tique, de notre environnement et de notre \u00e9tat de sant\u00e9 (et en particulier de nos habitudes de vie). sant\u00e9 intestinale<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

1. Sucre raffin\u00e9<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Le sucre raffin\u00e9, c'est-\u00e0-dire le sucre \"extrait de sources v\u00e9g\u00e9tales et donc d\u00e9pourvu du contexte des nutriments v\u00e9g\u00e9taux\", peut \u00eatre inflammatoire \"lorsqu'il est consomm\u00e9 fr\u00e9quemment\", pr\u00e9cise M. Coglianese (et combien d'entre nous ne <\/em>consomment souvent du sucre raffin\u00e9 ?) Pour les femmes atteintes de SOPK, le sucre peut donc repr\u00e9senter un double fardeau, car la plupart d'entre nous ont \u00e9galement des probl\u00e8mes de r\u00e9sistance \u00e0 l'insuline et de r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie<\/a>. La r\u00e9sistance \u00e0 l'insuline qui accompagne entre 30 et 76% des cas de SOPK<\/a> provoque \u00e9galement des d\u00e9s\u00e9quilibres des principales hormones reproductives, notamment l'\u0153strog\u00e8ne, la testost\u00e9rone, la LH, la FSH et la GnRH. <\/p>\n\n\n\n

2. Gluten<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Le gluten (pr\u00e9sent dans le bl\u00e9, l'orge et le seigle) \"peut d\u00e9clencher une attaque immunitaire contre les propres cellules de l'organisme\", explique M. Coglianese, \"un processus appel\u00e9 auto-immunit\u00e9, qui provoque des fuites dans l'intestin et d\u00e9clenche une nouvelle cascade immunitaire dans d'autres parties de l'organisme\". Il est int\u00e9ressant de noter que si le gluten n'est pas mauvais pour tout le monde, il provoque une r\u00e9ponse inflammatoire dans d'autres maladies, comme la maladie c\u0153liaque<\/a> (une maladie auto-immune qui provoque une inflammation des intestins en r\u00e9ponse au gluten). Une \u00e9tude<\/a> a montr\u00e9 qu'un r\u00e9gime sans gluten pouvait \u00eatre efficace pour r\u00e9duire les douleurs li\u00e9es \u00e0 l'endom\u00e9triose. <\/p>\n\n\n\n

3. Prot\u00e9ines laiti\u00e8res<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Enfin, les prot\u00e9ines laiti\u00e8res, en particulier la cas\u00e9ine A1, \"peuvent \u00eatre un facteur de fuite de l'intestin et un d\u00e9clencheur immunitaire\", explique Mme Coglianese. Elle pourrait \u00e9galement augmenter \"l'IGF-1 (facteur de croissance analogue \u00e0 l'insuline), ... qui peut \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 l'acn\u00e9 et \u00e0 la croissance excessive des tissus dans l'endom\u00e9triose\". <\/p>\n\n\n\n

Bien que ces ingr\u00e9dients ne soient pas nocifs pour tout le monde (surtout lorsqu'ils sont consomm\u00e9s en quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es), il semble possible qu'en les \u00e9vitant, on puisse att\u00e9nuer une partie de l'inflammation associ\u00e9e au SOPK et \u00e0 l'endom\u00e9triose. Si vous souffrez de l'une de ces maladies, cela vaut au moins la peine d'en parler avec votre professionnel de la sant\u00e9 pour savoir ce qu'il vous recommande. Vous pouvez \u00e9galement demander un deuxi\u00e8me avis si vous souhaitez consulter un professionnel form\u00e9 \u00e0 la NaProTechnology ou \u00e0 une autre forme de traitement de l'ob\u00e9sit\u00e9. M\u00e9decine reproductive r\u00e9paratrice<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n

Conseils pratiques pour s'adapter \u00e0 un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 sur le plan hormonal et anti-inflammatoire <\/span><\/h2>\n\n\n\n

Comme tout changement de mode de vie, il peut \u00eatre difficile de s'adapter \u00e0 un r\u00e9gime anti-inflammatoire. Pour moi, le plus difficile n'a pas \u00e9t\u00e9 de renoncer au fromage ou m\u00eame aux sucreries, mais au pain et au beurre de cacahu\u00e8te sucr\u00e9 (qui est en fait la marque de beurre de cacahu\u00e8te la plus r\u00e9pandue). Il m'a fallu un certain temps pour m'adapter au beurre de cacahu\u00e8te non sucr\u00e9 et pour ne plus avoir envie de pain, mais c'est arriv\u00e9. (M\u00eame si, pour \u00eatre tout \u00e0 fait honn\u00eate, certaines de ces envies sont revenues pendant la grossesse). Je ne crois m\u00eame pas que j'appr\u00e9cierais le beurre de cacahu\u00e8te sucr\u00e9 aujourd'hui, alors que c'\u00e9tait mon aliment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Vous vous adaptez, et vos papilles aussi. <\/p>\n\n\n\n

Le secret de tout changement de mode de vie est de s'y tenir jusqu'\u00e0 ce que l'on commence \u00e0 voir des r\u00e9sultats. Cela peut bien s\u00fbr \u00eatre difficile \u00e0 faire ! Mais vous constaterez qu'\u00e0 mesure que vous vous sentirez mieux, il vous sera beaucoup plus facile de dire \"non\" \u00e0 ce bagel au fromage frais, car vous vous souviendrez de l'\u00e9poque o\u00f9 vous ne vous sentiez pas aussi bien. Et il peut y avoir d'autres avantages. Par exemple, mon traitement contre le SOPK et l'endom\u00e9triose s'est si bien d\u00e9roul\u00e9 que mes hormones se sont \u00e9quilibr\u00e9es et que mon cycle de fertilit\u00e9 s'est r\u00e9gul\u00e9 suffisamment pour que mon mari et moi puissions concevoir notre fille (qui doit na\u00eetre en juin). Le fait de me souvenir de ce fait me motivera \u00e9norm\u00e9ment \u00e0 poursuivre mon r\u00e9gime anti-inflammatoire et \u00e0 suivre les autres recommandations de mon m\u00e9decin en mati\u00e8re d'\u00e9quilibre hormonal \u00e0 l'avenir. <\/p>\n\n\n\n

Voici quelques autres conseils pour s'adapter \u00e0 un r\u00e9gime anti-inflammatoire que je peux partager d'apr\u00e8s mon exp\u00e9rience : <\/p>\n\n\n\n