{"id":2782,"date":"2019-08-10T22:57:04","date_gmt":"2019-08-11T02:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/natural-womanhood.local\/?p=2782"},"modified":"2024-05-18T13:11:16","modified_gmt":"2024-05-18T18:11:16","slug":"cambiar-a-la-preparacion-de-la-conciencia-de-fertilidad-para-suavizar-la-transicion-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/switching-to-fertility-awareness-preparation-to-smooth-the-transition-2019\/","title":{"rendered":"Pasar al conocimiento de la fertilidad: Preparativos para facilitar la transici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Si actualmente utilizas anticonceptivos hormonales debido a menstruaciones dolorosas, SOP o alg\u00fan otro motivo, cambiar a un m\u00e9todo basado en el conocimiento de la fertilidad (MBCF) puede parecer incre\u00edblemente intimidante a pesar de los beneficios respaldados por la investigaci\u00f3n. Despu\u00e9s de todo, puede significar tener que enfrentarse, al menos durante un tiempo, a la reaparici\u00f3n de menstruaciones dolorosas y otros s\u00edntomas de los que ha tenido cierto alivio mientras tomaba anticonceptivos hormonales. Sabiendo que al principio puede parecer una batalla cuesta arriba, puede que incluso te preguntes si est\u00e1s mentalmente preparada para el reto de hacer el cambio. La buena noticia es que muchas mujeres<\/a> han hecho el cambio con \u00e9xito y est\u00e1n satisfechos con su elecci\u00f3n.<\/p>\n

Afortunadamente, hay varias medidas que puedes tomar para prepararte para pasar de los anticonceptivos hormonales a los FABM, con el fin de que la transici\u00f3n sea lo m\u00e1s suave posible y el cambio sea un \u00e9xito.<\/p>\n

Planificar<\/h2>\n

Una de las medidas m\u00e1s \u00fatiles que puede tomar para aumentar sus probabilidades de \u00e9xito en la transici\u00f3n a un m\u00e9todo basado en el conocimiento de la fertilidad es tomarse el tiempo necesario para elaborar un plan antes de empezar a hacer cualquier cambio. Por muy tentada que est\u00e9 de lanzarse de lleno a hacer el cambio, tener un poco de paciencia y crear un plan de ataque no s\u00f3lo le da poder para tomar las riendas, sino que tambi\u00e9n le ayuda a prepararse para cualquier posible dificultad que pueda surgir, como menstruaciones dolorosas. Tener un plan para hacer frente a las molestias marcar\u00e1 una diferencia significativa en la mentalidad durante todo el proceso. Algunas de las sugerencias que figuran a continuaci\u00f3n podr\u00edan formar parte de tu plan de transici\u00f3n.<\/p>\n

Seleccione una hora ideal<\/h2>\n

Elegir el momento de iniciar la transici\u00f3n de los anticonceptivos hormonales a los FABM es importante, especialmente si te preocupan las molestias o el dolor. Por ejemplo, elegir iniciar el proceso en plenas vacaciones o durante una temporada de mucho trabajo o vida familiar puede no ser el momento ideal. Si ya est\u00e1 estresado, incorporar los nuevos cambios de estilo de vida que conllevan los FABM, as\u00ed como cualquier ejercicio, nutrici\u00f3n u otros cambios que haga para ayudar a controlar sus s\u00edntomas, puede parecerle demasiado abrumador. Por lo tanto, considere la posibilidad de elegir una \u00e9poca del a\u00f1o relativamente poco estresante y menos exigente. Por ejemplo, un profesor puede querer empezar el proceso durante sus vacaciones de verano, mientras que un contable puede querer evitar la temporada de impuestos.<\/p>\n

Esfuerzo de equipo<\/h2>\n

Tambi\u00e9n es importante recordar que no tienes por qu\u00e9 pasar por esto sola. Estudios Mostrar<\/a> que recurrir a los amigos puede ayudar a las mujeres a reducir los efectos del estr\u00e9s. A veces, el mero hecho de saber que tienes gente a tu lado que te anima puede darte el impulso mental que necesitas cuando est\u00e1s luchando contra el dolor. As\u00ed que construye tu propio sistema de apoyo personal.<\/p>\n

Considere a\u00f1adir tres tipos diferentes de personas a su red de apoyo: su instructor de FABM, profesionales sanitarios cualificados y amigos. Tu instructor de FABM o de planificaci\u00f3n familiar natural (PFN) es el mejor recurso al que puedes acudir cada vez que tengas preguntas, y tambi\u00e9n puede ponerte en contacto con una comunidad de otros usuarios de FABM y PFN de tu zona. Adem\u00e1s, elegir trabajar con un profesional, como un profesional m\u00e9dico de NaProTechnology o FEMM, puede ayudarte a abordar tus problemas de salud. Alguien formado en NaPro o FEMM puede ayudarte a crear un plan de salud espec\u00edfico para tu cuerpo y sus necesidades a medida que haces el cambio a un FABM, incluyendo la anticipaci\u00f3n del retorno de ciertos s\u00edntomas dolorosos del periodo. Por \u00faltimo, ap\u00f3yate en amigos (\u00a1y familiares!) que te apoyen cuando necesites que te animen, que te lleven a la cita con el m\u00e9dico o simplemente alguien con quien desahogarte. Contar con una red de profesionales y amigos que te apoyen ser\u00e1 tu equipo ideal durante este periodo.<\/p>\n

Sepa qu\u00e9 esperar<\/h2>\n

Una de las ventajas de crear un plan antes de empezar a hacer el cambio a un FABM es que puedes consultar con profesionales para que te ayuden a saber qu\u00e9 esperar en cuanto a s\u00edntomas (en la medida de lo posible). Cuando sepa qu\u00e9 s\u00edntomas<\/a> que puedas experimentar cuando dejes de tomar tus anticonceptivos hormonales y empieces a hacer gr\u00e1ficos, puedes trabajar con tu educador de FABM o PFN y\/o tu profesional m\u00e9dico de NaPro o FEMM para identificar espec\u00edficamente formas de hacer frente a estos s\u00edntomas. S\u00edndrome Post-Control de Natalidad<\/a> es el t\u00e9rmino utilizado para describir la s\u00edntomas<\/a> que puedes experimentar mientras tu cuerpo abandona la p\u00edldora y las hormonas empiezan a cambiar. Estos s\u00edntomas pueden incluir acn\u00e9, migra\u00f1as, calambres y cambios en el estado de \u00e1nimo. Si te tomas el tiempo necesario para saber qu\u00e9 puedes esperar, es m\u00e1s probable que te sientas mentalmente preparada para afrontar esos s\u00edntomas que si aparecieran de la nada. Haz tuyo el lema de los Boy Scouts y \"prep\u00e1rate\".<\/p>\n

Considerar cambios en el estilo de vida<\/h2>\n

Parte de tu plan de transici\u00f3n tambi\u00e9n debe abordar los cambios que piensas hacer en tu estilo de vida, sobre todo los relacionados con la nutrici\u00f3n y el ejercicio. A veces, cambios en la dieta<\/a> puede tener un efecto positivo sobre sus hormonas y su ciclo reproductivo en general. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede ayudar a reducir la gravedad de tus s\u00edntomas. Empezar (o adaptar) su rutina de ejercicios<\/a> tambi\u00e9n puede ayudarte con tu estado de \u00e1nimo y otros s\u00edntomas que puedas experimentar al dejar los anticonceptivos hormonales.<\/p>\n

Aunque el camino hacia el conocimiento de la fertilidad puede resultar intimidante para algunos, recuerda: \u00a1t\u00fa puedes! Y tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

Dejar la p\u00edldora con una buena alimentaci\u00f3n<\/a><\/p><\/blockquote>\n