<\/p>\n\n\n\n
\u201cBiol\u00f3gicamente, me convert\u00ed en madre de la noche a la ma\u00f1ana. Pero la adaptaci\u00f3n psicol\u00f3gica me llev\u00f3 m\u00e1s tiempo, al igual que el v\u00ednculo con el beb\u00e9 y el desarrollo de mi identidad. Mi personalidad, que por lo general es organizada y capaz de hacerlo todo, tuvo dificultades para lidiar con las realidades comunes de la maternidad temprana: las preocupaciones de las mam\u00e1s primerizas, los olvidos y la confusi\u00f3n, los arrebatos de ira a la m\u00ednima, la rabia materna, los cambios de humor, la culpa y la verg\u00fcenza, los desaf\u00edos con la lactancia materna y la ambivalencia. Todo eso me sacudi\u00f3\u201d (Introducci\u00f3n, x). <\/p>\n\n\n\n
As\u00ed lo escribe la psic\u00f3loga cl\u00ednica Dra. Nicole Amoyal Pensak, PhD, en Agitada: C\u00f3mo calmar la ansiedad de las mam\u00e1s primerizas con el poder del cerebro posparto.<\/em> Presento un podcast sobre el posparto<\/a> y escribo con frecuencia sobre el posparto, as\u00ed que cuando encontr\u00e9 este libro a trav\u00e9s de la secci\u00f3n \u2018Tambi\u00e9n te puede interesar\u2019 del sitio web de mi biblioteca, me qued\u00e9 con los o\u00eddos bien abiertos, o mejor dicho, con los ojos bien fijos en \u00e9l. Me pregunt\u00e9 qu\u00e9 podr\u00eda esperar obtener de este libro una mam\u00e1 com\u00fan y corriente que est\u00e1 en medio de todo esto. <\/p>\n\n\n\n \u00bfSer\u00eda un tratado acad\u00e9mico que resumiera la literatura cient\u00edfica sobre la ira materna y otras dificultades? \u00bfSer\u00eda Nervioso<\/em> \u00bfSer\u00e1 una repetici\u00f3n, en forma de libro, de todos esos clich\u00e9s trillados del tipo \u201cla maternidad es lo peor, intenta sobrevivir a ella si puedes\u201d con los que nos topamos a diario en las redes sociales? \u00bfO podr\u00eda realmente ayudar a las mam\u00e1s primerizas (ya sea que acaben de dar la bienvenida a su primer hijo o al d\u00e9cimo) a entender c\u00f3mo aprovechar las caracter\u00edsticas (\u00a1no los defectos!) del cerebro materno, lo que generar\u00eda asombro y respeto por nuestro hermoso dise\u00f1o en lugar de frustraci\u00f3n y miedo? <\/p>\n\n\n\n Sigue leyendo para conocer mi recomendaci\u00f3n sobre si comprar, pedir prestado o pasar de \u00e9l Nervioso<\/em>. <\/p>\n\n\n\n Pensak<\/a> Es madre de dos hijos y psic\u00f3loga cl\u00ednica certificada en salud mental perinatal; realiz\u00f3 su formaci\u00f3n de doctorado en la Universidad de Rhode Island, una pasant\u00eda predoctoral en Yale y becas posdoctorales en Harvard y en la Universidad de Colorado. Tambi\u00e9n forma parte de De la revista Parents<\/em> Consejo de Revisi\u00f3n de Expertos. <\/p>\n\n\n\n Pensak se dirige directamente a las mam\u00e1s primerizas en su libro, y escribe: \u201cEste libro se enfoca en la madre principal o la persona que cuida al ni\u00f1o, partiendo de la premisa de que la mayor parte de la maternidad consiste, en realidad, en manejar tus propias emociones y tu bienestar. La clave para ello es la ciencia de la neuroplasticidad y la terapia cognitivo-conductual. Desenredar y crear nuevas conexiones en el cerebro, as\u00ed como aumentar la flexibilidad psicol\u00f3gica, es como deshacer ese nudo de nuestro collar de hilos finos\u201d (Introducci\u00f3n, xviii). <\/p>\n\n\n\n \u201cEste libro se centra en la madre o la persona que cuida principalmente al ni\u00f1o, partiendo de la premisa de que gran parte de la maternidad consiste, en realidad, en gestionar las propias emociones y el bienestar. Para ello, son fundamentales la ciencia de la neuroplasticidad y la terapia cognitivo-conductual. Desenredar y crear nuevas conexiones en el cerebro, as\u00ed como aumentar la flexibilidad psicol\u00f3gica, es como deshacer ese nudo de nuestro collar de hilos finos\u201d.\u201d<\/p>Introducci\u00f3n, Nervioso<\/em><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n Pesnak comienza por distinguir De Rattled\u2019s<\/em> enfoque distinto al de los libros sobre crianza. Mientras que los libros sobre crianza hacen hincapi\u00e9 en el cuidado y la atenci\u00f3n de los beb\u00e9s, el trabajo de Pensak se centra en la madre, porque \u201cel secreto es que una parte importante del cuidado de los beb\u00e9s consiste en regular primero las propias emociones\u201d. Pensak cree que \u201ceducar y alentar a las madres a que aprovechen a su favor los cambios reales y recientes que ha experimentado su cerebro como padres les cambiar\u00e1 la vida\u201d (Introducci\u00f3n, xviii). <\/p>\n\n\n\n Pensak resumi\u00f3 De Rattled\u2019s<\/em> El objetivo es el siguiente: \u201cLas madres necesitan saber qu\u00e9 es lo que est\u00e1 sucediendo en su interior: los cambios cerebrales maternos, las preocupaciones normales de las mam\u00e1s que son adaptativas, las preocupaciones que no son \u00fatiles y c\u00f3mo aprovechar todo ello, con el respaldo de la ciencia y la terapia\u2026 Al comprender tanto lo fisiol\u00f3gico como lo psicol\u00f3gico, podemos tomar decisiones con lucidez para fomentar el proceso de matrescencia. Podemos aprender a aceptar lo que es t\u00edpico: la ambivalencia, las preocupaciones de las mam\u00e1s, las interrupciones, los olvidos, los pensamientos inesperados, las presiones posparto y las nuevas emociones. Podemos aprovechar tanto las dificultades como los regalos que nos brinda la maternidad\u201d (Introducci\u00f3n, xi). <\/p>\n\n\n\n Los cinco cap\u00edtulos de la Parte I se titulan \u2018La madre ideal\u2019, \u2018El verdadero cerebro de mam\u00e1\u2019, \u2018Prepara tu plan de atenci\u00f3n de salud mental para el posparto\u2019, \u2018La matrescencia y la transici\u00f3n a la maternidad\u2019 y \u2018Prepara tu matrimonio\u2019.\u2019 <\/p>\n\n\n\n La Parte I tiene dos objetivos principales. El primero es ofrecer una explicaci\u00f3n b\u00e1sica de matrescencia<\/em>, que se pronuncia de manera similar a \u2018adolescencia\u2019 y representa un per\u00edodo igualmente intenso de cambios cerebrales, hormonales y de identidad. Mientras que la adolescencia dura m\u00e1s de una d\u00e9cada, desde los primeros signos de la pubertad hasta el desarrollo completo del cerebro a los 26 a\u00f1os, una madre atraviesa la matrescencia a una velocidad (relativamente) vertiginosa. Pensak comparte los cambios fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos que ocurren durante la matrescencia. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n en la Parte I, Pensak explica la capacidad de neuroplasticidad del cerebro durante el embarazo y el posparto, y por qu\u00e9 cree que la terapia durante este per\u00edodo puede ser particularmente \u00fatil para la sanaci\u00f3n y el crecimiento a largo plazo. A modo de ejemplo, en \u2018La madre ideal\u2019, Pensak aborda las investigaciones sobre la confusi\u00f3n y el olvido que coloquialmente llamamos \u201ccerebro de mam\u00e1\u201d, y se\u00f1ala que \u201cel cerebro de mam\u00e1 es un fen\u00f3meno muy real\u2026 En t\u00e9rminos sencillos, tu cerebro est\u00e1 trabajando en tu contra, oblig\u00e1ndote a ignorar tus propias necesidades y, en cambio, a sintonizar con las de tu beb\u00e9\u201d (5). Si bien las investigaciones corroboran los relatos de las mam\u00e1s primerizas sobre el olvido de cosas, cuando se trata de tareas relacionadas con el beb\u00e9, \u2019el funcionamiento de la memoria mejoraba y, de hecho, representaba un \u201cimpulso en el aprendizaje\u2018\u2019. (6) <\/p>\n\n\n\n Resumir\u00eda la Parte I con \u201cpor qu\u00e9 no todos los cambios cerebrales posparto son algo malo\u201d.\u201d <\/p>\n\n\n\n La Parte II tambi\u00e9n consta de cinco cap\u00edtulos: \u2018El v\u00ednculo con el beb\u00e9 y la primera bajada de leche\u2019, \u2018El m\u00e9todo \u2019Double-Down\u2018 para manejar la culpa materna\u2019, \u2018No te sientas tan mal por la verg\u00fcenza materna\u2019, \u201cAcepta tu ira de mam\u00e1 primeriza\u2019 y \u00abC\u00f3mo manejar una crisis de salud mental materna\u00bb.\u2019 <\/p>\n\n\n\n Estos son los cap\u00edtulos pr\u00e1cticos, concretos y \u201cde aplicaci\u00f3n directa\u201d, a los que sol\u00eda recurrir durante el posparto como una especie de gu\u00eda de referencia. Aunque algunos de los consejos de Pensak se repiten de un cap\u00edtulo a otro, esa consistencia refleja la bendita interrelaci\u00f3n entre muchos aspectos desafiantes de la maternidad: si aprendes a lidiar bien con uno, aprendes a lidiar bien con los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n La Parte III es m\u00e1s breve \u2014solo tres cap\u00edtulos\u2014 e incluye \u2018C\u00f3mo dirigir de manera aut\u00f3noma la neuroplasticidad materna\u2019, \u2018C\u00f3mo manejar las transiciones: el regreso al trabajo\u2019 y \u2018Subir la apuesta\u2019. Yo resumir\u00eda esta secci\u00f3n como \u201cponerlo todo en pr\u00e1ctica\u201d.\u201d <\/p>\n\n\n\n \u00bfPor d\u00f3nde empezar? De verdad, me impresion\u00f3 una y otra vez el enfoque magistral de Pensak ante dificultades comunes como el \u201ccerebro de mam\u00e1\u201d, la culpa de mam\u00e1 (creer que hice algo malo), la verg\u00fcenza de mam\u00e1 (creer que soy mala), la ira de mam\u00e1, la tendencia a tener un aterrador \u00ab\u00bfy si\u2026?\u00bb inmediatamente despu\u00e9s de tener un pensamiento placentero sobre disfrutar del nuevo beb\u00e9, y mucho m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n Gran parte de lo que se\u00f1al\u00f3 ayud\u00f3 a comprender los cambios fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos que experimenta el cerebro durante el embarazo y el posparto. Por ejemplo, aclar\u00f3 que \u201ccuando tu cerebro se est\u00e1 reconfigurando para aumentar la ansiedad y preocuparte por las necesidades de tu beb\u00e9, tu cuerpo no distingue entre la \u2018ansiedad por el nuevo beb\u00e9\u2019 y la ansiedad general. Tu cuerpo simplemente se siente ansioso\u201d (26). <\/p>\n\n\n\n Entre los pocos contenidos que tuvieron gran repercusi\u00f3n se incluyen: su consejo de \u201cno empeores las cosas\u201d cuando se experimenta una ira intensa o sentimientos de furia, su aliento a las mam\u00e1s primerizas para que no asuman la responsabilidad de autodiagnosticarse los trastornos perinatales del estado de \u00e1nimo y de ansiedad, y dejen que los profesionales de la salud hagan su trabajo, y sus m\u00faltiples menciones a la importancia de considerar tambi\u00e9n la salud mental de los pap\u00e1s, ya que hasta un 10% de los nuevos Los pap\u00e1s pueden sufrir depresi\u00f3n posparto<\/a> tambi\u00e9n. <\/p>\n\n\n\n Me encant\u00f3 que Pensak considere el posparto como una ventana de oportunidad<\/em>, de la cual las madres pueden salir \u201cmejor que nunca\u201d (8). A modo de ejemplo, los \u201cincribles y numerosos desaf\u00edos\u201d del embarazo y la maternidad temprana tienen \u201cel potencial de aumentar la reserva cognitiva a largo plazo\u201d, cuando entendemos la reserva cognitiva como \u201cla capacidad del cerebro para lidiar con el deterioro debido a enfermedades, p\u00e9rdidas y el desgaste natural con el paso del tiempo\u201d (8). <\/p>\n\n\n\n Me encant\u00f3 que Pensak considere el posparto como una ventana de oportunidad<\/em>, de la que las madres pueden salir \u201cmejor que nunca\u201d. A modo de ejemplo, los \u201cincribles y numerosos desaf\u00edos\u201d del embarazo y la maternidad temprana tienen \u201cel potencial de aumentar la reserva cognitiva a largo plazo\u201d, cuando entendemos la reserva cognitiva como \u201cla capacidad del cerebro para lidiar con el deterioro causado por enfermedades, p\u00e9rdidas y el paso del tiempo\u201d.\u201d<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n Pensak tambi\u00e9n analiza el concepto de crecimiento postraum\u00e1tico, lo cual es una muy buena noticia para el gran n\u00famero de mujeres que consideran que su experiencia traum\u00e1tica durante el trabajo de parto y el parto<\/a>. Pensak explica con claridad las condiciones necesarias para que se produzca el crecimiento postraum\u00e1tico (12). <\/p>\n\n\n\n Lo mejor de todo es que Pensak no se limita a explicar el \u201cpor qu\u00e9\u201d detr\u00e1s de las experiencias comunes de la maternidad reciente. Se mete de lleno en el tema con estrategias, t\u00e1cticas y herramientas, incluyendo la elaboraci\u00f3n proactiva de un plan de atenci\u00f3n de salud mental posparto \u2014con plantilla y todo\u2014. <\/p>\n\n\n\n Pensak hace mucho hincapi\u00e9 en la importancia del autocuidado y de llenar primero el propio vaso, porque, como repite una y otra vez, \u201cno se puede llenar un recipiente vac\u00edo\u201d. Hay que reconocerle que no fomenta la adopci\u00f3n de una mentalidad de v\u00edctima. En cambio, reconoce y aboga por aumentar la propia capacidad durante el posparto, aprovechando el poder de la neuroplasticidad. <\/p>\n\n\n\n Pero su perspectiva era puramente secular, sin mencionar en absoluto el papel que la fe religiosa puede desempe\u00f1ar para ayudar a las mujeres a asimilar el significado y el prop\u00f3sito m\u00e1s profundos que se esconden tras los desaf\u00edos y los sufrimientos de la nueva maternidad. (Los lectores cristianos pueden encontrar un libro complementario \u00fatil en la obra de Abbie Halberstadt, madre de 10 hijos, titulada M es de mam\u00e1: una rebeli\u00f3n contra la maternidad mediocre<\/em>, que le\u00ed junto con Conmocionado. <\/em>Del mismo modo, Un comienzo sagrado: Nutrir el cuerpo, la mente y el alma durante los primeros cuarenta d\u00edas del beb\u00e9<\/em>-el tema de una rese\u00f1a anterior de NW Review<\/a>\u2014ofrece una perspectiva ortodoxa.<\/em>). <\/p>\n\n\n\n Por eso, el estribillo repetitivo de reconocer y atender las propias necesidades, repetido de mil maneras, se convirti\u00f3 en una limitaci\u00f3n y, podr\u00eda decirse, no se aplicar\u00eda bien a una madre de tres, cuatro o m\u00e1s hijos. Si bien el amor se multiplica, el tiempo para atender las propias necesidades no suele hacer lo mismo, y ah\u00ed es donde, para muchas mam\u00e1s, entra en juego el mayor sentido y prop\u00f3sito que brinda la fe religiosa. Pensak dir\u00eda, y yo estoy de acuerdo, que primero debemos ocuparnos de la madre. Como resultado, \u201cganamos\u201d tanto la salud y el bienestar del beb\u00e9 como los de ella misma. Pero aumentar cada vez m\u00e1s los niveles de autocuidado no puede ser el \u00fanico camino a seguir. <\/p>\n\n\n\n Pensak aborda la importante cuesti\u00f3n de la reincorporaci\u00f3n de las madres al trabajo en su cap\u00edtulo sobre la culpa materna. Luego dedica un cap\u00edtulo completo, en la tercera parte del libro, a facilitar el per\u00edodo de transici\u00f3n. Me hubiera gustado que hubiera habido orientaci\u00f3n para distinguir cu\u00e1ndo una est\u00e1 sufriendo de \u201cculpa materna\u201d por regresar al trabajo \u2014ante lo cual su respuesta es \u00abapostar a\u00fan m\u00e1s\u00bb por aquello que el miedo te dice que no deber\u00edas hacer\u2014 frente a reconocer y responder a prioridades o deseos que han cambiado. <\/p>\n\n\n\n Apreci\u00e9 mucho que Pensak abordara las diversas opciones de tratamiento basadas en la evidencia para los trastornos perinatales del estado de \u00e1nimo y de ansiedad, m\u00e1s all\u00e1 de lo que los estudios de investigaci\u00f3n denominan \u201ctratamiento est\u00e1ndar\u201d (es decir, la terapia cognitivo-conductual y\/o los antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina). Hay que reconocerle el m\u00e9rito de haber mencionado, aunque sea brevemente, el nuevo medicamento dise\u00f1ado espec\u00edficamente para tratar la depresi\u00f3n posparto<\/a>, Zuranolona. Me hubiera encantado que se mencionaran los protocolos de medicina reproductiva restaurativa para suplementos de progesterona<\/a> sobre la depresi\u00f3n posparto, pero, para ser justos, que yo sepa, no hay estudios de investigaci\u00f3n publicados en revistas revisadas por pares que ella pueda citar. <\/p>\n\n\n\n Me hubiera gustado que Pensak hubiera abordado el tema del uso de anticonceptivos hormonales, por varias razones. En primer lugar, el desarrollo de depresi\u00f3n a causa del uso de anticonceptivos hormonales podr\u00eda ser una se\u00f1al de alerta<\/a> una advertencia para estar atenta a la posibilidad de sufrir depresi\u00f3n posparto en el futuro. En segundo lugar, \u201c\u00bfqu\u00e9 m\u00e9todo anticonceptivo vas a usar?\u201d es una pregunta casi universal en el chequeo de las seis semanas despu\u00e9s del parto, si no incluso antes de que la mujer salga del hospital. Como sabemos que los anticonceptivos hormonales pueden agravar o desencadenar un problema de salud mental<\/a>En cuanto a algunas mujeres, \u00bfpor qu\u00e9 Pensak no se\u00f1al\u00f3 eso como un posible factor de riesgo a tener en cuenta, especialmente para las mam\u00e1s con antecedentes de problemas de salud mental? En tercer lugar, sabemos que los anticonceptivos hormonales pueden causar deficiencias nutricionales<\/a>y que La nutrici\u00f3n puede influir en la depresi\u00f3n posparto<\/a>. Ojal\u00e1 Pensak hubiera ayudado a sus lectores a atar cabos. <\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, desde un punto de vista intelectual, la anticoncepci\u00f3n hormonal no prepara adecuadamente a las mujeres para la falta de control que experimentan despu\u00e9s del parto sobre sus propios cuerpos, su tiempo, su energ\u00eda y otros aspectos. Como aludi\u00f3 la autora Lucy Jones en su deprimente libro Matrescencia: sobre el embarazo, el parto y la maternidad<\/em>, el hecho de que en el pasado hubiera usado anticonceptivos hormonales \u201cpara suprimir mi ciclo, as\u00ed no tendr\u00eda que sangrar y podr\u00eda tener m\u00e1s control sobre mi cuerpo\u201d (48) no la prepar\u00f3 adecuadamente para la flexibilidad, la aceptaci\u00f3n o la entrega que requiere la maternidad. \u00bfPara cu\u00e1ntas otras mujeres es esto tambi\u00e9n cierto? <\/p>\n\n\n\n Te recomiendo que compres Nervioso<\/em> para mam\u00e1s embarazadas o en el posparto. Aunque mi hija menor ya tiene un a\u00f1o y tiene cuatro hermanos mayores, estoy pensando en comprarlo para m\u00ed misma y hojearlo de vez en cuando. Siempre quiero recordar el enfoque de Pensak sobre la maternidad temprana, como un momento de pruebas y resiliencia, de fortaleza forjada a trav\u00e9s de la lucha. Incluso con las limitaciones y los puntos ciegos del libro que mencion\u00e9 antes, vale la pena difundir ese mensaje central por todas partes. <\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"C\u00f3mo calmar la nueva ansiedad con el poder del cerebro posparto","protected":false},"author":85,"featured_media":24861,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5394],"tags":[6495,51],"class_list":["post-24860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-postpartum","tag-book-review","tag-postpartum","cs-entry","cs-video-wrap"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfCu\u00e1l es la trayectoria o la credibilidad del autor para impartir clases sobre este tema?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfA qui\u00e9n va dirigido?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las principales \u00e1reas de contenido de Nervioso<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Parte I: C\u00f3mo prepararse de verdad para la maternidad<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Parte II: C\u00f3mo adaptarse a las experiencias y emociones de ser mam\u00e1 primeriza<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Parte III: C\u00f3mo pasar de sobrevivir a prosperar en los primeros a\u00f1os de la maternidad<\/span><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son los puntos fuertes de Nervioso<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Limitaciones o puntos ciegos de Nervioso<\/em><\/span><\/h2>\n\n\n\n
Dependencia excesiva del autocuidado para afrontar los desaf\u00edos del posparto<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Carece de orientaci\u00f3n para distinguir entre la culpa materna y los cambios en las prioridades o los nuevos deseos<\/span><\/h3>\n\n\n\n
No se menciona el tratamiento con progesterona para la depresi\u00f3n posparto<\/span><\/h3>\n\n\n\n
No se establece una relaci\u00f3n entre los anticonceptivos hormonales y las dificultades posparto<\/span><\/h3>\n\n\n\n
El veredicto<\/span><\/h2>\n\n\n\n