<\/p>\n\n\n\n
Como madre de cuatro hijos que pasa demasiado tiempo en YouTube, he recopilado mucho contenido obst\u00e9trico y ginecol\u00f3gico en mi algoritmo de redes sociales. Uno de los mejores aspectos de las redes sociales es la preponderancia de incre\u00edbles m\u00e9dicos, enfermeras, fisioterapeutas y madres normales que utilizan sus plataformas para compartir con el mundo informaci\u00f3n real y honesta sobre la salud de la mujer. Como resultado de mi algoritmo, me siento m\u00e1s informada que nunca sobre el cuerpo femenino. As\u00ed que s\u00ed, yo tienen<\/em> escuch\u00f3 el evangelio de la fisioterapia del suelo p\u00e9lvico.<\/a> He visto un mont\u00f3n de v\u00eddeos en los que se me explican todos los problemas que puede tratar un fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico (PFPT) y que toda madre posparto deber\u00eda acudir a uno de forma rutinaria. \u00bfYa he concertado una cita? No.<\/p>\n\n\n\n He tenido la suerte de tener partos relativamente f\u00e1ciles, desgarros m\u00ednimos y un nivel de incontinencia de esfuerzo que calificar\u00eda de \"manejable\". A\u00fan as\u00ed, s\u00e9 que probablemente me beneficiar\u00eda de un poco de PFPT-como la mayor\u00eda, si no todos,<\/em> mujeres lo har\u00edan. Pero entre la educaci\u00f3n en casa de mis hijos y un presupuesto dom\u00e9stico que equilibrar, no me he sentido c\u00f3modo haciendo PFPT una prioridad todav\u00eda. Tal vez usted puede relacionar.<\/p>\n\n\n\n O tal vez usted no ha sido tan bendecida y padece graves s\u00edntomas p\u00e9lvicos que afectan a su estilo de vida, pero sus circunstancias no le permiten concertar una cita aunque lo deseara.<\/p>\n\n\n\n Entre en En el suelo: Gu\u00eda femenina para la salud del suelo p\u00e9lvico en todas las edades y etapas<\/em> por la Dra. Sara Reardon. En Pisos<\/em> no puede sustituir lo que hace un PFPT, este nuevo libro del autodenominado \"Susurrador de la vagina\" presenta una barrera de entrada m\u00e1s baja para ayudar a las mujeres a empezar a comprender la salud de su suelo p\u00e9lvico. <\/p>\n\n\n\n La Dra. Sara Reardon es fisioterapeuta especializada en el suelo p\u00e9lvico y cuenta con dos d\u00e9cadas de experiencia. Desde 2017, presenta contenidos educativos bajo el apodo \"El hombre que susurraba a la vagina<\/a>...\", a veces vestida con un disfraz de vulva rosa brillante. Sus v\u00eddeos y entradas de blog abarcan temas sexo doloroso<\/a> a c\u00f3mo ir al ba\u00f1o despu\u00e9s de una ces\u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n Ahora condensa todos sus conocimientos en un libro que puede guardar en su estanter\u00eda o prestar a un amigo: una referencia para pr\u00e1cticamente todos los problemas posibles debajo del cintur\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n En la introducci\u00f3n de Pisos<\/em>El Dr. Reardon afirma que este libro est\u00e1 dirigido a \"todas las personas con suelo p\u00e9lvico\", que es todo el mundo<\/em>.\" Sin embargo, el libro realmente habla directamente a las mujeres, de menarquia<\/a> a menopausia<\/a>. (En la introducci\u00f3n del libro se hace un gui\u00f1o a la existencia de mujeres que se identifican como hombres<\/a>pero se ci\u00f1e notablemente a terminolog\u00eda como \"mujer\" y \"madre\" en todo el libro). Y, de nuevo, aunque los hombres tambi\u00e9n tienen suelo p\u00e9lvico y tambi\u00e9n pueden sufrir algunas de las afecciones que se tratan en este libro, los cap\u00edtulos se centran principalmente en la anatom\u00eda femenina.<\/p>\n\n\n\n Hay cap\u00edtulos en Pisos<\/em> que abordan espec\u00edficamente la mayor\u00eda de las afecciones del suelo p\u00e9lvico, para facilitar que cualquier persona que sufra dificultades en una zona concreta encuentre lo que necesita. Sin embargo, no es necesario padecer una afecci\u00f3n aguda para beneficiarse de las Pisos<\/em>. De hecho, muchos de los consejos del libro son beneficiosos para la prevenci\u00f3n o para el autotratamiento de problemas relativamente menores. El Dr. Reardon anima al lector a consultar a su propio m\u00e9dico o a buscar una evaluaci\u00f3n PFPT si siente que necesita m\u00e1s ayuda. De hecho, la lectura de Pisos<\/em> podr\u00eda ser el est\u00edmulo que necesitas para buscar ayuda profesional, una vez que comprendas bien lo que es normal y lo que no.<\/p>\n\n\n\n No es necesario que se trate de una enfermedad grave para beneficiarse de los programas. Pisos<\/em>. De hecho, muchos de los consejos del libro son beneficiosos para la prevenci\u00f3n o para el autotratamiento de problemas relativamente menores. El Dr. Reardon anima al lector a consultar a su propio m\u00e9dico o a buscar una evaluaci\u00f3n PFPT si siente que necesita m\u00e1s ayuda. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n La Parte 1 es la m\u00e1s extensa del libro y consta de dos cap\u00edtulos. El cap\u00edtulo 1 abarca la anatom\u00eda de los huesos, m\u00fasculos y \u00f3rganos del suelo p\u00e9lvico. Tambi\u00e9n incluye un \u00fatil autoexamen guiado para familiarizarte con tu cuerpo y ayudarte a diagnosticar tus problemas y clasificarlos en una de las dos v\u00edas principales de curaci\u00f3n. Es probable que vuelva con frecuencia al cap\u00edtulo 2 a medida que lea los cap\u00edtulos sobre los distintos sistemas y problemas, ya que es aqu\u00ed donde se describen el \"protocolo de fortalecimiento\" y el \"protocolo de relajaci\u00f3n\". Los cap\u00edtulos siguientes le remitir\u00e1n a uno de estos protocolos o al otro, en funci\u00f3n de si sus problemas concretos tienen su origen en la debilidad muscular o en la hiperactividad muscular.<\/p>\n\n\n\n Este cap\u00edtulo me result\u00f3 especialmente \u00fatil, ya que la sabidur\u00eda com\u00fan de \"\u00a1No te olvides de tus Kegels!\" ha cambiado recientemente (en mi algoritmo de YouTube mencionado anteriormente) a \"\u00a1Los Kegels en realidad podr\u00edan estar empeorando tu problema!\". Esta informaci\u00f3n bienintencionada pero confusa olvida explicar c\u00f3mo podr\u00edas saber a qu\u00e9 categor\u00eda perteneces. Sin embargo, si lee Pisos<\/em>En el cap\u00edtulo 2, podr\u00e1 consultar la lista de s\u00edntomas y determinar por s\u00ed misma si le convendr\u00eda practicar m\u00e1s ejercicios Kegel o no (resulta que a m\u00ed s\u00ed me convendr\u00eda).<\/p>\n\n\n\n La parte 2 contiene cap\u00edtulos sobre c\u00f3mo ir al ba\u00f1o correctamente (informaci\u00f3n \u00fatil para cualquier persona), mientras que la parte 3 repasa los posibles problemas con la menstruaci\u00f3n, las relaciones sexuales, el embarazo, el parto y el posparto, menopausia<\/a>y dolor p\u00e9lvico. Si tiene alg\u00fan problema en el suelo p\u00e9lvico, desde incontinencia hasta entrepierna rel\u00e1mpago<\/a> a sexo doloroso<\/a>Lo m\u00e1s probable es que en uno de estos cap\u00edtulos encuentre una secci\u00f3n dedicada a su problema, con breves recomendaciones de ejercicios, estiramientos y modificaciones que puede probar para mejorar sus s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n Los puntos fuertes de este libro son su amplitud de conocimientos y la facilidad de acceso a los conocimientos sobre el suelo p\u00e9lvico. Casi todo lo que puede ir mal con el suelo p\u00e9lvico se aborda en este libro, al menos brevemente. El alcance de Pisos<\/em> es amplio y poco profundo, pero te dar\u00e1 un punto de partida, y si descubres que necesitas recursos o apoyo adicionales, tendr\u00e1s un vocabulario mejor para abordarlo.<\/p>\n\n\n\n El alcance de Pisos<\/em> es amplio y poco profundo, pero te dar\u00e1 un punto de partida, y si descubres que necesitas recursos o apoyo adicionales, tendr\u00e1s un vocabulario mejor para abordarlo.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n El Dr. Reardon tampoco espera nada de ti al entrar. El cap\u00edtulo 1 te pondr\u00e1 al d\u00eda sin importar lo mucho o poco que hayas entendido la anatom\u00eda de antemano. Ella escribe con una voz amigable y conversacional que hace que Pisos<\/em> una lectura f\u00e1cil y un recurso valioso. No es necesario comprender la jerga m\u00e9dica para sacar algo \u00fatil de este libro.<\/p>\n\n\n\n Como cabr\u00eda esperar de alguien que se autodenomina \"La Susurradora de la Vagina\" y se viste con un disfraz de vulva disecada, el tono de la Dra. Reardon puede oscilar a veces entre lo cl\u00ednico y lo grosero. Te ense\u00f1a absolutamente los t\u00e9rminos correctos para tu anatom\u00eda, tanto externa como interna, pero ocasionalmente incluye coloquialismos informales en un intento de romper el hielo. A m\u00ed me disgust\u00f3 especialmente la frase \"cosas del culo\" empleada en el cap\u00edtulo sobre la caca, pero cada cual elige la suya.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n aborda libremente temas que podr\u00edan sonrojar al lector m\u00e1s conservador. Sexo adolescente<\/a>Los temas de la sexualidad, el sexo anal, la masturbaci\u00f3n y la anticoncepci\u00f3n se mencionan casualmente. Sin embargo, me gust\u00f3 que la Dra. Reardon parece respetar, o al menos reconocer, las variaciones de puntos de vista en torno a estos temas. En el cap\u00edtulo 6 sobre sexo, por ejemplo, le dice al lector que \"haga lo que se ajuste a su zona de confort y a sus valores\" antes de enumerar sugerencias para la masturbaci\u00f3n y la anticoncepci\u00f3n. pornograf\u00eda<\/a> como parte de la curaci\u00f3n del trauma sexual. Idealmente, preferir\u00eda leer un libro que no recomiende pr\u00e1cticas que encuentro profundamente objetables. Sin embargo, comprendo el mundo en que vivimos y aprecio que este libro no sea abiertamente hostil a los valores tradicionales.<\/p>\n\n\n\n Dicho esto, si a\u00fan no te sientes c\u00f3moda con tu anatom\u00eda, puede que algunas de sus recomendaciones te parezcan demasiado exigentes. Yo personalmente probablemente no invertir\u00eda en ninguno de los dilatadores interiores o varitas de masaje que ella recomienda...pero estos tienen su lugar en el tratamiento de algunos problemas del suelo p\u00e9lvico<\/a>. Todav\u00eda hay muchos ejercicios y estiramientos que est\u00e1n mucho m\u00e1s dentro de mi zona de confort y son m\u00e1s apropiados para mis propios problemas de suelo p\u00e9lvico. Sin duda, recomiendo que incluso los m\u00e1s aprensivos se tomen el tiempo necesario para seguir las instrucciones del cap\u00edtulo 1 sobre el autoexamen y la autoevaluaci\u00f3n. Acabar\u00e1s comprendiendo mejor tu propio cuerpo y quiz\u00e1s entiendas por fin el significado de un Kegel.<\/p>\n\n\n\n Los consejos de Pisos<\/em> es muy accesible y pr\u00e1ctico. Podr\u00e1s leer las secciones dedicadas a tu problema de salud particular e inmediatamente tendr\u00e1s unos cuantos ejercicios para probar. Puedes tomar o dejar cualquier cosa que te recomiende, con la confianza de que si las cosas no mejoran, al menos estar\u00e1s mejor preparado con el vocabulario necesario para defenderte ante un profesional sanitario en persona.<\/p>\n\n\n\n Otra cosa es que disponga de tiempo suficiente en su agenda para incorporar las recomendaciones del Dr. Reardon. Por ejemplo, la mayor\u00eda de los consejos del protocolo de fortalecimiento presuponen que est\u00e1s modificando un r\u00e9gimen de ejercicios existente de alg\u00fan tipo (\u00a1y me hizo preguntarme si tal vez mi actual falta de rutina de ejercicios contribuy\u00f3 a mi debilidad muscular en primer lugar!) Sin embargo, no te est\u00e1 pidiendo que dediques una hora al d\u00eda a estos ejercicios. Incluso unos minutos al d\u00eda de ejercicios de PFPT y una mayor atenci\u00f3n a la postura, la respiraci\u00f3n y la forma de mover el cuerpo a lo largo del d\u00eda pueden dar resultados positivos.<\/p>\n\n\n\n\u00bfCu\u00e1l es la formaci\u00f3n del autor o su credibilidad para ense\u00f1ar sobre este tema?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1l es el p\u00fablico destinatario de Pisos<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son las principales \u00e1reas de contenido de Pisos<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Puntos fuertes de Pisos<\/em><\/span><\/h2>\n\n\n\n
Limitaciones o puntos ciegos<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfSon pr\u00e1cticas las sugerencias de la autora para la mujer media?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
El veredicto: Comprar, tomar prestado o salt\u00e1rselo Pisos <\/em>\u00bfTodos juntos?<\/span><\/h2>\n\n\n\n