{"id":21205,"date":"2024-08-03T08:00:00","date_gmt":"2024-08-03T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=21205"},"modified":"2024-07-31T20:02:23","modified_gmt":"2024-08-01T01:02:23","slug":"copas-menstruales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/menstrual-cups\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda r\u00e1pida para un periodo respetuoso con el medio ambiente"},"content":{"rendered":"

\u00bfHas visto a gente mencionar en Internet las copas menstruales, la ropa interior para el periodo o las compresas de tela? Se han buena prensa<\/a> \u00faltimamente. Tal vez te haya intrigado la idea de no tener que comprar nunca tampones<\/a> de nuevo (especialmente teniendo en cuenta los recientes titulares sobre los metales pesados encontrados en tampones<\/a>), o por la promesa de un \"m\u00e1s verde\".<\/a> m\u00e1s respetuoso con el medio ambiente... pero la idea de investigar y aprender a utilizar algo nuevo te parece abrumadora, as\u00ed que a\u00fan no has probado nada.<\/p>\n\n\n\n

La vida con productos menstruales reutilizables<\/a> puede ser f\u00e1cil, c\u00f3modo y saludable, pero hacer el cambio puede parecer desalentador. Soy usuaria de copas menstruales y compresas de tela desde hace una d\u00e9cada, y estoy aqu\u00ed para aclar\u00e1rtelo todo. Tengo la informaci\u00f3n que necesitas y las respuestas a todas tus preguntas. Esta es la gu\u00eda definitiva paso a paso para cambiar a una menstruaci\u00f3n m\u00e1s ecol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

Si actualmente usas tampones, c\u00e1mbiate a una copa o disco menstrual<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Las copas menstruales son estupendas. Suelen tener m\u00e1s capacidad que un tamp\u00f3n y puedes llevarlas puestas hasta 12 horas. Puedes nadar con ellas. Incluso puedes utilizarlas pronto (es decir, antes de que empiece a sangrar) para anticiparte a la menstruaci\u00f3n, \u00a1y no tienes que llevar nada m\u00e1s encima! El \u00fanico inconveniente es la curva de aprendizaje, as\u00ed que esto es lo que necesitas saber.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta dos estilos b\u00e1sicos de producto. Tazas <\/em>Tienen forma de peque\u00f1a copa de silicona. Se colocan alrededor del cuello uterino y se mantienen en su sitio mediante una ligera succi\u00f3n. Discos<\/em> son m\u00e1s planas y de pl\u00e1stico o silicona. Se colocan detr\u00e1s del pubis para que permanezcan en su sitio. Muchos discos anuncian que tambi\u00e9n se pueden utilizar para mantener relaciones sexuales sin ensuciar, lo cual es una buena idea. no es <\/em>recomendada con una copa. Ambas no deber\u00edan notarse en absoluto si se colocan correctamente dentro de la vagina, y ambas funcionan recogiendo la sangre del periodo para su posterior eliminaci\u00f3n en el inodoro.<\/p>\n\n\n\n

Existen docenas de marcas y versiones de copas y discos menstruales en el mercado. Algunas tienen peque\u00f1os trucos y caracter\u00edsticas, pero la mayor\u00eda funcionan m\u00e1s o menos igual. La buena noticia es que es f\u00e1cil empezar. Te recomiendo https:\/\/putacupinit.com<\/a> por su pr\u00e1ctico cuestionario para ayudarte a elegir una buena copa o disco menstrual para ti. Hay varias opciones disponibles en tiendas y en Internet.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo utilizar una copa o disco menstrual<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Cuando recibas la copa que has elegido, empieza por desinfectarla. (Despu\u00e9s, si te hace ilusi\u00f3n, puedes probarla de inmediato para sentir c\u00f3mo se coloca y se quita (lo que puede ayudarte a sentirte m\u00e1s preparada y segura antes del gran d\u00eda). Dado que las copas menstruales recoja<\/em> en lugar de absorber<\/em>Adem\u00e1s, no resecan y son c\u00f3modos y seguros para prob\u00e1rselos incluso antes de que empiece la hemorragia.<\/p>\n\n\n\n

Inserci\u00f3n de una copa o disco menstrual<\/span><\/h3>\n\n\n\n

B\u00e1sicamente, tendr\u00e1s que doblar la copa menstrual o el disco de forma estrecha para introducirlo y, una vez colocado, dejar que recupere su forma original. Puedes encontrar tutoriales en Internet sobre varios tipos de pliegues. Yo recomendar\u00eda algo sencillo como el \"pliegue en C\" o el \"pliegue en 7\" como punto de partida. (V\u00e9ase https:\/\/putacupinit.com\/menstrual-cup-folds\/<\/a> para m\u00e1s informaci\u00f3n). Una vez en su lugar, me gusta hacer un par de sentadillas para asentar mi copa en su posici\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n

Extracci\u00f3n de una copa o disco menstrual<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Para retirar la ventosa, tendr\u00e1s que meter dos dedos y apretar la base de la ventosa para liberar la succi\u00f3n antes de tirar. No tires sin m\u00e1s. Recuerda que las copas se mantienen en su sitio gracias a una ligera succi\u00f3n alrededor del cuello uterino. Los discos se retiran con un dedo torcido. Con un poco de pr\u00e1ctica, puedes inclinarlo para que no se te derrame nada en las manos. Despu\u00e9s de un enjuague r\u00e1pido entre usos, \u00a1est\u00e1s lista para reinsertarlo y continuar con tu d\u00eda!<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo cambiar tu copa o disco menstrual cuando no est\u00e1s en casa<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Cuando estoy fuera de casa y tengo que cambiar la taza (es decir, vaciar la sangre recogida y volver a colocar la taza), suelo limpiarla r\u00e1pidamente con papel higi\u00e9nico antes de volver a colocarla. Las toallitas para beb\u00e9s o una botella de agua podr\u00edan ser una buena opci\u00f3n para una mayor limpieza si est\u00e1s m\u00e1s preparado que yo. Tengo que advertirte de que es posible que te manches las manos con un poco de sangre. Nada que el agua y el jab\u00f3n no puedan arreglar.<\/p>\n\n\n\n

Te recomiendo que utilices un salvaslip de tela o ropa interior para el periodo durante uno o dos ciclos, hasta que te acostumbres y puedas solucionar cualquier fuga. Si tienes p\u00e9rdidas, aseg\u00farate de que la copa est\u00e1 completamente abierta y colocada alrededor del cuello del \u00fatero. Si experimenta fugas incluso con una colocaci\u00f3n adecuada, es posible que tenga que cambiar de copa antes.<\/p>\n\n\n\n

Por cierto, puedes utilizar el ba\u00f1o para el n\u00famero 1 o el n\u00famero 2 sin problemas con la copa colocada. Sin embargo, es posible que tengas que quit\u00e1rtela o volver a coloc\u00e1rtela despu\u00e9s del segundo. Al fin y al cabo, todos esos m\u00fasculos \"de carga\" est\u00e1n unidos.<\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n tu copa o disco menstrual higi\u00e9nico entre menstruaciones<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Por fin has llegado al final de la menstruaci\u00f3n y est\u00e1s lista para guardar la copa hasta el mes que viene. Es una buena idea desinfectar r\u00e1pidamente la copa una vez por ciclo. Enju\u00e1gala bien y luego hi\u00e9rvela en una olla con agua durante un par de minutos (m\u00e9tela dentro de un batidor de metal para evitar que se queme) o puedes hacer como yo y esterilizarla en el microondas. Muchos fabricantes de vasos tambi\u00e9n venden esterilizadores de vasos de silicona para que sea lo m\u00e1s f\u00e1cil posible mantenerlos limpios (yo coloco un plato debajo de mi esterilizador por si se derrama algo).<\/p>\n\n\n\n

Cuando la taza est\u00e9 limpia y seca, gu\u00e1rdala en la bolsita de tela transpirable que incluye hasta el mes que viene.<\/p>\n\n\n\n

Si usas compresas, p\u00e1sate a las compresas de tela o a la ropa interior para la regla.<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Voy a ser sincera: me encantan mis compresas de tela. Son mucho m\u00e1s c\u00f3modas que las irritantes, pegajosas y apestosas compresas desechables que sol\u00eda utilizar. Ahorras dinero al no tener que comprar productos nuevos cada mes y, por supuesto, no env\u00edas montones de pl\u00e1stico al vertedero. En es<\/em> Sin embargo, hay una contrapartida. Las compresas de tela suelen ser m\u00e1s voluminosas que las desechables y, por supuesto, hay que lavarlas. Por eso creo que merece la pena hacer el cambio. <\/p>\n\n\n\n

De compras: d\u00f3nde comprar compresas de tela<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda hay muchos sitios donde encontrar protectores de tela. Puedes conseguir juegos de iniciaci\u00f3n baratos en Amazon, o encontrar muchos fabricantes con talento en Etsy que te har\u00e1n compresas a medida con dise\u00f1os y patrones m\u00e1s interesantes. Yo hice la mayor\u00eda de los m\u00edos con la fant\u00e1stica y f\u00e1cil de usar tutoriales<\/a> por Amy Nix en YouTube.<\/p>\n\n\n\n

Las compresas de tela tienen distintas longitudes y absorciones. Prueba y error para ver cu\u00e1l te gusta m\u00e1s, pero empieza midiendo tu compresa desechable favorita y hazla coincidir en longitud. A m\u00ed me sirven unas 10 pulgadas durante el d\u00eda y m\u00e1s largas durante la noche.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ntas compresas necesita? \u00bfCu\u00e1ntas utilizas normalmente al d\u00eda? Yo empezar\u00eda con las de dos d\u00edas, para poder lavar la mitad mientras usas la otra mitad. Para simplificar, te sugerir\u00eda algo as\u00ed como 4 compresas higi\u00e9nicas, 6 compresas de uso moderado a intenso y 2 compresas para la noche. M\u00e1s adelante, cuando tengas una idea de lo que te gusta, puedes ir aumentando tu reserva a partir de ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Pero no te obsesiones con asegurarte de que tienes \"suficientes\" antes de empezar. Pasarse a los productos reutilizables no tiene por qu\u00e9 ser todo o nada: cada vez que usas una compresa de tela, no est\u00e1s usando una desechable. Puedes alternar entre uno y otro o ir acumulando paulatinamente.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo utilizar las compresas de tela<\/span><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo funcionan las compresas de tela? Funcionan de forma muy parecida a las compresas desechables con alas, pero en lugar de adhesivo, se colocan alrededor de la braguita para mantenerlas en su sitio. Son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de recolocar que las compresas adhesivas, pero nunca he tenido problemas con que se muevan. Si tienes problemas con las compresas de tela que se desplazan demasiado, busca una compresa con el reverso de franela o forro polar y una capa impermeable oculta.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfVas a salir de casa? Probablemente querr\u00e1s llevarte una o dos compresas de repuesto, y necesitar\u00e1s un lugar donde guardar la usada para llev\u00e1rtela a casa. Necesitar\u00e1s una \"bolsa h\u00fameda\" (por ejemplo aqu\u00ed<\/a>), que es lavable y est\u00e1 forrado con una capa laminada de poliuretano (PUL) resistente al agua. Tambi\u00e9n puede envolver una almohadilla usada sobre s\u00ed misma y cerrarla a presi\u00f3n para transportarla.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLe preocupa que sus productos menstruales usados huelan? Buenas noticias. Probablemente no tengas por qu\u00e9 estarlo. La mayor\u00eda de las usuarias de compresas de tela huelen mucho menos que las desechables. S\u00f3lo tienes que guardar las compresas usadas en una cesta transpirable o en una \"bolsa h\u00fameda\" hasta el d\u00eda del lavado.<\/p>\n\n\n\n

Lavar las compresas de tela <\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Lavar las compresas de tela es probablemente la mayor preocupaci\u00f3n del nuevo usuario, pero no tiene por qu\u00e9 ser complicado. En primer lugar, la forma m\u00e1s f\u00e1cil: tirarla a la lavadora. Y ya est\u00e1. Eso es todo. Puedes enjuagarlas primero en el fregadero o lavarlas separadas del resto de la ropa, pero te ser\u00e9 sincera: Soy una perezosa y lo \u00fanico que hago es echar las compresas al cesto de la ropa sucia con la carga normal. Lavo la mayor parte de la ropa en agua fr\u00eda, lo cual es muy recomendable para las manchas de prote\u00ednas. Pero todo sale bien y est\u00e1 listo para volver a usarse directamente de la secadora.<\/p>\n\n\n\n

Hay una rutina m\u00e1s complicada que puedes probar si quieres tratar y\/o prevenir las manchas en tus absorbentes de tela. Primero, remoja los pa\u00f1os en Oxyclean y, a continuaci\u00f3n, trata las manchas con una barra de Fels Naptha. Esto no requiere mucho trabajo y mantiene las compresas limpias y perfectas, pero sigo recomendando la estrategia de no preocuparse por las manchas. No es que vayas a lucirlas, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n

Piensa en la ropa interior Thinx para la regla<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda la ropa interior de regla se ha hecho muy popular, \u00a1con 74.000 b\u00fasquedas en Google al mes! Tengo que decirte que nunca he usado ninguna, pero puedo ver el atractivo. Parece mucho m\u00e1s c\u00f3moda que una compresa, sobre todo si es desechable. <\/p>\n\n\n\n

Ten en cuenta que la ropa interior menstrual suele tener una capacidad menor que la compresa de tela, por lo que es posible que tengas que cambiarte con m\u00e1s frecuencia los d\u00edas de m\u00e1s flujo. Ten en cuenta tambi\u00e9n qu\u00e9 ropa te gusta llevar y si tienes un lugar donde cambiarte la ropa interior durante el d\u00eda. Por ejemplo, ten en cuenta que puede <\/em>Ser\u00e1 m\u00e1s sencillo cambiarse una compresa de tela en un ba\u00f1o p\u00fablico, lo que podr\u00e1s hacer sin quitarte los pantalones del todo, \u00a1lo que por supuesto ser\u00eda necesario para quitarte la ropa interior de la regla! Dicho esto, las compresas de tela y la ropa interior de la regla (y las copas y los discos) funcionan muy bien juntas, as\u00ed que si\u00e9ntete libre de mezclarlas y combinarlas.<\/p>\n\n\n\n

Nota sobre los productos para las hemorragias posparto<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de tener un beb\u00e9, los m\u00e9dicos te aconsejar\u00e1n que no te introduzcas nada por la vagina durante 6 semanas. Eso significa nada de sexo, nada de tampones y tambi\u00e9n<\/em> ni copas ni discos menstruales. Si optas por las compresas reutilizables\/de tela para controlar el sangrado y el flujo posparto (tambi\u00e9n conocido como loquios, consulta nuestro \u00fatil manual al respecto, aqu\u00ed<\/a>) querr\u00e1s las compresas m\u00e1s largas y absorbentes que puedas encontrar. Se comercializan como compresas de tela para dormir o para despu\u00e9s del parto. A m\u00ed me gustan los de tejido de vis\u00f3n (s\u00ed, el mismo que se utiliza en las mantas infantiles) para que sean m\u00e1s afelpados. Incluso me los he llevado al hospital para empezar a usarlos al d\u00eda siguiente. Me siento mucho m\u00e1s yo misma despu\u00e9s del parto, con mi propia ropa interior y mis compresas de tela, en lugar de llevar las enormes y arrugadas del hospital.<\/p>\n\n\n\n

Al cabo de unas semanas, probablemente ver\u00e1s que ya no necesitas una protecci\u00f3n tan fuerte y que puedes pasar a utilizar compresas de tela o ropa interior hasta que se detenga la hemorragia.<\/p>\n\n\n\n

El cambio a la regla verde no tiene por qu\u00e9 ser complicado ni dar miedo<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Llevo una d\u00e9cada sin tener que comprar, ponerme o tirar un tamp\u00f3n. Ahora tengo m\u00e1s confianza y estoy m\u00e1s informada sobre mi cuerpo y mi menstruaci\u00f3n que nunca, y todo gracias a los productos menstruales reutilizables. Espero haberte tranquilizado y animado si est\u00e1s pensando en cambiar t\u00fa tambi\u00e9n. Es totalmente factible y puede ser extraordinariamente f\u00e1cil y sin complicaciones. Buena suerte en tu viaje.<\/p>\n\n\n\n

Lecturas complementarias:<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo \"ecologizar\" la menstruaci\u00f3n (y por qu\u00e9 podr\u00eda interesarte)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lactancia materna: La opci\u00f3n ecol\u00f3gica para alimentar al beb\u00e9<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tener \"sexo verde\" podr\u00eda ser lo mejor que puedes hacer por el medio ambiente<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lea esto antes de hacer el cambio","protected":false},"author":125,"featured_media":21206,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5177,5332,5334],"tags":[],"class_list":{"0":"post-21205","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-know-your-body","8":"category-teaching-teens-about-their-bodies","9":"category-the-basics","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"acf":[],"yoast_head":"\nA quick-start guide to menstrual cups and period underwear-NW<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"You've heard the bad news about tampons and heavy metals. 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