{"id":21058,"date":"2024-07-13T08:00:00","date_gmt":"2024-07-13T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=21058"},"modified":"2024-07-11T10:26:14","modified_gmt":"2024-07-11T15:26:14","slug":"revelacion90","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/revelation90\/","title":{"rendered":"Rese\u00f1as de Natural Womanhood: Mi opini\u00f3n sobre Revelation90"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">La primavera pasada, se lanz\u00f3 un nuevo programa llamado Revelation90 para ayudar a las mujeres a aprender intencionadamente sobre sus cuerpos y ciclos, desarrollar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y ejercicio m\u00e1s saludables y crecer en su fe. Presentado como una alternativa \u00fanica a los programas tradicionales de dieta y ejercicio dirigidos a las mujeres, Revelation90 ofrec\u00eda el reto de adoptar cambios en el estilo de vida centrados en un ciclo saludable, todo ello desde una perspectiva cat\u00f3lica. Intrigada por este enfoque hol\u00edstico de la salud del cuerpo, la mente y el alma, decid\u00ed probarlo. He aqu\u00ed c\u00f3mo fue mi experiencia con Revelation90 y por qu\u00e9 lo recomiendo a cualquier mujer (\u00a1no s\u00f3lo a las cat\u00f3licas!) que busque rejuvenecer su cuerpo, mente y alma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-revelation90\"><span id=\"what-is-revelation90\">\u00bfQu\u00e9 es Revelaci\u00f3n90?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Revelation90 es un programa de bienestar hol\u00edstico de noventa d\u00edas dise\u00f1ado para ayudar a las mujeres en su camino hacia una fertilidad m\u00e1s feliz y saludable. Fue creado por la <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/llegar-a-apreciar-mi-fertilidad\/\">Liga de Pareja a Pareja<\/a> (CCL), una organizaci\u00f3n con sede en Estados Unidos que ense\u00f1a la <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/instructor-del-metodo-de-conocimiento-de-la-fertilidad\/\">M\u00e9todo sintot\u00e9rmico<\/a> de planificaci\u00f3n familiar natural (PFN). El m\u00e9todo sintot\u00e9rmico es un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad que rastrea los biomarcadores diarios de la temperatura corporal basal y el moco cervical.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Revelation90 tiene tres componentes principales: salud f\u00edsica y nutricional, crecimiento espiritual y conocimiento de la fertilidad. Para apoyar a los participantes, Revelation90 se asocia con otras organizaciones para proporcionar orientaci\u00f3n pr\u00e1ctica y educaci\u00f3n en cada una de estas \u00e1reas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CCL <a href=\"https:\/\/peakday.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aplicaci\u00f3n de fertilidad PeakDay<\/a> es una herramienta de gr\u00e1ficos que te permite registrar biomarcadores como el moco cervical y la temperatura, hacer un seguimiento de otros indicadores como el nivel de actividad y el estado de \u00e1nimo, y ver y comparar tus gr\u00e1ficos mes a mes. PeakDay tambi\u00e9n proporciona varias sesiones de webinar durante el programa y ofrece una sesi\u00f3n de coaching gratuita a los participantes en Revelation90.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/soulcore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SoulCore<\/a> combina la oraci\u00f3n y el movimiento f\u00edsico para reflejar la integraci\u00f3n humana del cuerpo y el alma. Los instructores dirigen webinars en directo rezando meditativamente el rosario (una forma cat\u00f3lica de oraci\u00f3n), con ejercicios que acompa\u00f1an a cada oraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Fundada por una nutricionista licenciada, <a href=\"https:\/\/www.templeandtable.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Templo y mesa<\/a> ofrece formaci\u00f3n y orientaci\u00f3n sobre nutrici\u00f3n basada en el ciclo, incluidas recetas y modificaciones para preparar comidas deliciosas, sanas y respetuosas con la fertilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-much-does-revelation90-cost\"><span id=\"how-much-does-revelation90-cost\">\u00bfCu\u00e1nto cuesta Revelation90?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Participar en Revelation90 cuesta $40. Esto cubre una suscripci\u00f3n premium a la aplicaci\u00f3n PeakDay durante el programa, el acceso al portal Rev90 donde todos los seminarios web est\u00e1n disponibles a trav\u00e9s de livestream o grabaci\u00f3n, y un paquete que contiene un diario, un folleto llamado... <em>Per\u00edodos m\u00e1s cortos, m\u00e1s ligeros y sin dolor<\/em> (con consejos proactivos para reducir los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual y promover un ciclo saludable), un <a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/metodo-de-conocimiento-de-la-fertilidad-bases-temperatura-corporal-basal-bbt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">term\u00f3metro corporal basal<\/a> (para hacer un gr\u00e1fico con el m\u00e9todo sintot\u00e9rmico), y una pegatina con la oraci\u00f3n del \u00c1ngelus (una oraci\u00f3n cat\u00f3lica que tradicionalmente se reza a las 6 de la ma\u00f1ana, a las 12 de la noche y a las 6 de la tarde cada d\u00eda), que se anima a los participantes a rezar a diario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-is-the-program-called-revelation90\"><span id=\"why-is-the-program-called-revelation90\">\u00bfPor qu\u00e9 el programa se llama Revelation90?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El nombre \"Apocalipsis90\" se inspira en el Apocalipsis, el \u00faltimo libro de la Biblia. El programa se inspira en la imaginer\u00eda simb\u00f3lica del libro, que incluye vers\u00edculos como \"Apareci\u00f3 en el cielo una gran se\u00f1al: una mujer vestida de sol, con la luna bajo sus pies, y sobre su cabeza una corona de doce estrellas\" (Ap 12:1).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El diario proporcionado con los materiales del programa tambi\u00e9n se\u00f1ala la palabra ra\u00edz <em>revelar <\/em>y sus implicaciones profundamente personales: \"Hacer cambios en nuestra vida y empezar nuevos h\u00e1bitos puede resultar dif\u00edcil y abrumador. Pero superar estos retos revela una versi\u00f3n nueva y m\u00e1s fuerte de nosotros mismos\". Al centrarnos en <em>revelador<\/em> un yo \u00edntegro y sano, Revelation90 adopta un enfoque restaurador para cultivar el bienestar f\u00edsico, espiritual y de la fertilidad. Este aspecto de Revelation90 me parece atractivo y realmente distintivo; lo prefiero a los programas de salud y bienestar que suelen hacer hincapi\u00e9 en <em>transformaci\u00f3n total<\/em>que puede hacer que el objetivo final parezca lejano o inalcanzable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-does-participation-in-revelation90-involve\"><span id=\"what-does-participation-in-revelation90-involve\">\u00bfEn qu\u00e9 consiste la participaci\u00f3n en Revelation90?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Revelaci\u00f3n90 implica establecer objetivos personales y llevar un registro de tus progresos diarios y semanales. Hay una secci\u00f3n dedicada en el diario para cada semana que incluye un Registro Diario (\"Registrar Biomarcadores\" y \"Rezar el \u00c1ngelus\" son objetivos diarios preestablecidos, y hay espacios en blanco adicionales para a\u00f1adir los tuyos propios), adem\u00e1s de indicaciones para registrar tus objetivos de la semana y reflexionar sobre sus altibajos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El portal en l\u00ednea incluye v\u00eddeos introductorios de cada uno de los socios de Revelation90 (PeakDay, SoulCore y Temple &amp; Table), incluidas instrucciones sobre c\u00f3mo utilizar el m\u00e9todo sintot\u00e9rmico y el gr\u00e1fico con la aplicaci\u00f3n PeakDay. Cada semana, un socio de Revelation90 organiz\u00f3 un seminario web en directo. Las grabaciones estaban disponibles poco despu\u00e9s en el portal. Los temas inclu\u00edan consejos para desestresar tu ciclo, recetas, nutrici\u00f3n para ciclos saludables y sesiones activas rezando el rosario con SoulCore.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al final de cada mes, puedes responder a una breve encuesta para participar en un sorteo y ganar premios que van desde divertidos calcetines hasta BlendJets. (A m\u00ed me sorprendi\u00f3 gratamente ser elegida ganadora un mes).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-is-revelation90-available-year-round\"><span id=\"is-revelation90-available-year-round\">\u00bfEst\u00e1 disponible Revelation90 todo el a\u00f1o?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A diferencia de otros programas de bienestar o \"reset\" como <a href=\"https:\/\/whole30.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Todo30<\/a> o <a href=\"https:\/\/andyfrisella.com\/pages\/75hard-info#:~:text=THIS%20IS%20NOT,MENTAL%20TOUGHNESS%20PROGRAM.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">75 Duro<\/a>que puede iniciarse en cualquier momento, Revelaci\u00f3n90 est\u00e1 dise\u00f1ado para desarrollarse en d\u00edas concretos del a\u00f1o que coinciden con su componente espiritual. Comienza el Mi\u00e9rcoles de Ceniza, primer d\u00eda de Cuaresma, y termina noventa d\u00edas despu\u00e9s, tras la fiesta de la Ascensi\u00f3n. (Dado que estas fiestas caen en fechas diferentes cada a\u00f1o, el programa tambi\u00e9n seguir\u00e1 un calendario diferente de un a\u00f1o a otro).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9 el programa se desarrolla durante la Cuaresma? La Cuaresma es una \u00e9poca en la que los cat\u00f3licos se preparan para conmemorar la crucifixi\u00f3n de Jesucristo el Viernes Santo mediante el ayuno, la oraci\u00f3n y la limosna. Por eso puede que oiga a los cat\u00f3licos hablar de \"renunciar a cosas por Cuaresma\". Pero la Cuaresma es mucho m\u00e1s que una desintoxicaci\u00f3n espiritual o f\u00edsica. En realidad, la Cuaresma trata de identificar y restaurar las relaciones que han sido da\u00f1adas o rotas por el pecado: las relaciones con uno mismo, con Dios y con los dem\u00e1s. El enfoque hol\u00edstico de Revelation90 pretende apoyar un alma sana <em>y <\/em>cuerpo, integrando la restauraci\u00f3n espiritual con la salud f\u00edsica a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n, el ejercicio y el conocimiento de la fertilidad. Seg\u00fan el sitio web, la pr\u00f3xima cohorte es <a href=\"https:\/\/learnnfp.org\/rev90\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">inscripci\u00f3n para el oto\u00f1o de 2024<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-my-experience-with-revelation90\"><span id=\"my-experience-with-revelation90\">Mi experiencia con Revelation90<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general, Revelation90 me ha parecido muy bien dise\u00f1ado y rentable. Soy cat\u00f3lica, y el comienzo de la Cuaresma me pareci\u00f3 un momento natural para reflexionar sobre mis h\u00e1bitos actuales y fijar nuevos objetivos. Pas\u00e9 quiz\u00e1s una hora revisando los materiales introductorios en el portal y el diario. Para ser sincera, no volv\u00ed a consultar el diario mucho despu\u00e9s de eso, sobre todo porque llevaba un diario normal y prefer\u00eda escribir all\u00ed mis pensamientos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cycle-charting-component\"><span id=\"cycle-charting-component\">Componente gr\u00e1fico del ciclo<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hab\u00eda empezado a hacer gr\u00e1ficas en papel utilizando el m\u00e9todo sintot\u00e9rmico aproximadamente un a\u00f1o antes de hacer Revelation90, pero incluso si hubiera sido nueva en esto de las gr\u00e1ficas, PeakDay me habr\u00eda proporcionado todos los recursos que necesitaba para empezar. La aplicaci\u00f3n me pareci\u00f3 completa e intuitiva. Puedes personalizar qu\u00e9 biomarcadores registrar, y proporciona informaci\u00f3n complementaria y la opci\u00f3n de conectar con un entrenador si es necesario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PeakDay incluye una vista de calendario codificada por colores, una vista de gr\u00e1fico t\u00edpico, e incluso tiene una funci\u00f3n \"Comparar gr\u00e1ficos\" que le permite ver r\u00e1pidamente las consistencias y variaciones en las fases de su ciclo de mes a mes. Una ventaja a\u00f1adida fue poder trazar mis ciclos de forma c\u00f3moda y privada mientras viajaba. Los seminarios web impartidos por los entrenadores de PeakDay me parecieron f\u00e1ciles de seguir e informativos. De acuerdo con el esp\u00edritu de Revelation90, adoptaron un enfoque hol\u00edstico, no s\u00f3lo hablando del ciclo en s\u00ed, sino tambi\u00e9n relacionando el impacto de factores como el sue\u00f1o, el ejercicio, la nutrici\u00f3n y el estr\u00e9s en los ciclos de las mujeres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nutritional-component\"><span id=\"nutritional-component\">Componente nutricional<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me impresion\u00f3 lo flexible, pr\u00e1ctica y accesible que Revelation90 hac\u00eda parecer la salud nutricional en su asociaci\u00f3n con Temple &amp; Table. Uno de sus principios fundamentales es la \"regla del 80-20\": mejora la nutrici\u00f3n el 80% del tiempo y no te preocupes por el 20% imperfecto. En lugar de hacer afirmaciones generales sobre determinados alimentos o dietas, empezaron con una hoja de trabajo de autoevaluaci\u00f3n con 12 \u00e1reas de nutrici\u00f3n, y luego animaron a los participantes a fijarse objetivos en las \u00e1reas en las que tuvieran carencias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los aspectos en los que obtuve una puntuaci\u00f3n m\u00e1s baja fue, por ejemplo, en la variedad de alimentos que consumo. Sab\u00eda que b\u00e1sicamente compraba lo mismo cuando iba al supermercado, as\u00ed que mi marido y yo empezamos a diversificarnos comprando cualquier carne que estuviera de oferta: ternera en conserva despu\u00e9s del D\u00eda de San Patricio, filetes de tilapia a punto de caducar... ya te haces una idea. Todos sal\u00edamos ganando: ahorr\u00e1bamos dinero, com\u00edamos platos deliciosos y disfrut\u00e1bamos de la sensaci\u00f3n de aventura de cocinar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fitness-component\"><span id=\"fitness-component\">Componente de fitness<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los v\u00eddeos de SoulCore fueron una de mis partes favoritas de todo el programa. Me encant\u00f3 poder integrar la oraci\u00f3n y la actividad f\u00edsica, y termin\u00e9 cada v\u00eddeo sinti\u00e9ndome incre\u00edblemente renovada. La combinaci\u00f3n de movimientos de fortalecimiento, estiramiento y funcionales era desafiante pero suave, de una manera que resultaba satisfactoria y reparadora. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los entrenamientos SoulCore cambiaron mi forma de hacer ejercicio. Me parecieron tan refrescantes y reconstituyentes, y ahora, los d\u00edas que me siento con poca energ\u00eda, es m\u00e1s probable que haga una rutina suave similar a las que hice como parte de Revelation90, en lugar de intentar forzarme a hacer un entrenamiento intenso de todos modos o (lo que es m\u00e1s probable) simplemente desplomarme en el sof\u00e1. Ese aspecto del programa realmente me ayud\u00f3 a apreciar m\u00e1s mi cuerpo y sus necesidades, y a comprender el valor de moverme aunque no est\u00e9 sudando.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-amount-of-content-wasn-t-overwhelming\"><span id=\"the-amount-of-content-wasnt-overwhelming\">La cantidad de contenido no era abrumadora<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede parecer que hay un <em>lote<\/em> de tiempo y esfuerzo involucrados en Revelation90, pero recuerde, todo lo que he descrito anteriormente se extendi\u00f3 a lo largo de unos tres meses. Los seminarios web semanales duraban normalmente menos de una hora y la elaboraci\u00f3n de gr\u00e1ficos s\u00f3lo lleva unos minutos al d\u00eda. Y la rotaci\u00f3n de temas evit\u00f3 que todo se volviera mon\u00f3tono. Desde una perspectiva espiritual, me gust\u00f3 tener la continuidad del programa durante la Cuaresma y la Semana Santa, y creo que el hecho de que Revelation90 se centrara en el bienestar hol\u00edstico demuestra que se puede adaptar a ambas estaciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-would-i-participate-in-revelation90-again\"><span id=\"would-i-participate-in-revelation90-again\">\u00bfVolver\u00eda a participar en Revelaci\u00f3n90?<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin duda. Me pareci\u00f3 rico en informaci\u00f3n, orientado a objetivos y muy personalizado. Ser\u00eda imposible para cualquier persona hacer todos los cambios a la vez que el programa recomienda; adem\u00e1s, realmente te encuentra donde est\u00e1s, as\u00ed que creo que ser\u00eda impactante a\u00f1o tras a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-i-would-do-differently\"><span id=\"what-i-would-do-differently\">Lo que har\u00eda de otra manera<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dado que el resultado de Revelation90 depende realmente de lo que pongas en \u00e9l, y que dura bastante tiempo, sin duda invitar\u00eda a otras mujeres a hacer el programa conmigo la pr\u00f3xima vez para aumentar el apoyo y la responsabilidad. Hubo algunas semanas en las que simplemente estuve ocupada y no me compromet\u00ed tanto como podr\u00eda haberlo hecho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estoy seguro de que no era el \u00fanico, pero al ser el programa virtual, era dif\u00edcil saberlo. Creo que participar directamente en un grupo me habr\u00eda motivado a ser m\u00e1s constante y a retomar el camino m\u00e1s r\u00e1pidamente. Los temas de reflexi\u00f3n del diario semanal se traducir\u00edan f\u00e1cilmente en un debate de grupo entre amigos, feligreses o madres e hijas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-who-would-benefit-from-revelation90\"><span id=\"who-would-benefit-from-revelation90\">\u00bfA qui\u00e9n beneficiar\u00eda Revelaci\u00f3n90?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recomendar\u00eda Revelation90 a cualquier mujer o adolescente que busque una forma m\u00e1s estructurada de aprender sobre su cuerpo e incorporar cambios positivos para su salud f\u00edsica, mental y espiritual. Creo que la orientaci\u00f3n y los recursos proporcionados por Revelation90 hacen que realmente parezca alcanzable sentir y <em>sea <\/em>lo mejor que puedas sin sentirte culpable por no ser perfecto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El programa est\u00e1 dise\u00f1ado para cat\u00f3licos. Las personas que practican otras tradiciones religiosas o no son religiosas podr\u00edan beneficiarse de los recursos para la salud de la fertilidad, el ejercicio y la nutrici\u00f3n, pero si el aspecto abiertamente espiritual le resulta desagradable, Revelation90 puede no ser la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general, Revelation90 consigue lo que se propone al ofrecer un reto con beneficios hol\u00edsticos para el cuerpo, la mente y el alma femeninos. Es lo suficientemente flexible como para que puedas elegir lo que funciona para ti y hacer tanto o tan poco como quieras. La recompensa de seguir el programa tal y como est\u00e1 dise\u00f1ado es que te gu\u00eda para implementar peque\u00f1os pero poderosos cambios con beneficios duraderos para tu salud.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El nuevo programa de salud f\u00edsica+ciclo+espiritual de CCL","protected":false},"author":99,"featured_media":21060,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5392,5177],"tags":[6305,6288,4104],"class_list":["post-21058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-fitness-and-nutrition","category-know-your-body","tag-benefits-of-cycle-charting","tag-cycle-charting","tag-fertility-awareness-methods","cs-entry","cs-video-wrap"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.1 (Yoast SEO v28.1) - 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