{"id":20616,"date":"2024-04-27T08:00:00","date_gmt":"2024-04-27T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=20616"},"modified":"2024-06-27T11:47:32","modified_gmt":"2024-06-27T16:47:32","slug":"resena-del-libro-real-food-for-fertility","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/real-food-for-fertility-book-review\/","title":{"rendered":"Rese\u00f1a del libro Natural Womanhood: Alimentos reales para la fertilidad"},"content":{"rendered":"

Aunque la dietista Lily Nichols es m\u00e1s conocida por su trabajo sobre nutrici\u00f3n prenatal, publicado en Alimentos reales para el embarazo, <\/em>muchos de sus lectores le pidieron consejo sobre c\u00f3mo preparar mejor antes de <\/em>concepci\u00f3n. Nichols se asoci\u00f3 con la experta en fertilidad Lisa Hendrickson-Jack para escribir Alimentos reales para la fertilidad, <\/em>un nuevo volumen que destila todo lo que necesita saber sobre el impacto de la dieta y el estilo de vida en la fertilidad. En este Alimentos reales para la fertilidad <\/em>explico por qu\u00e9 este libro es una gu\u00eda completa para preparar el cuerpo para el embarazo, que ofrece esperanza a cualquier mujer o pareja que desee concebir en un futuro pr\u00f3ximo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los antecedentes de los autores o su credibilidad para ense\u00f1ar sobre este tema?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Lily Nichols<\/a> es dietista y nutricionista titulada, educadora certificada en diabetes y autora. Tambi\u00e9n es autora de <\/em>Alimentaci\u00f3n real para la diabetes gestacional<\/em><\/a> y Alimentos reales para el embarazo<\/em><\/a>. Ambas se centran en la nutrici\u00f3n espec\u00edfica del embarazo. Nichols tiene experiencia en el trabajo cl\u00ednico con pacientes embarazadas, especialmente en el diagn\u00f3stico de diabetes gestacional. Su blog<\/a> est\u00e1 repleta de posts sobre nutrici\u00f3n prenatal, y es especialmente conocida por sus profundas inmersiones cr\u00edticas en la investigaci\u00f3n nutricional. <\/p>\n\n\n\n

La coautora de Nichols, Lisa Hendrickson-Jack, es conocida por su popular podcast semanal, Viernes de la fertilidad<\/a>. Hendrickson-Jack es experta en M\u00e9todos de Conocimiento de la Fertilidad (FAM, por sus siglas en ingl\u00e9s), y trata una gran cantidad de temas sobre el ciclo y la fertilidad en su podcast. Tambi\u00e9n es autora de El quinto signo vital<\/em><\/a>, <\/em>un libro que pretende ense\u00f1ar a las mujeres a comprender mejor c\u00f3mo sus ciclos son un marcador clave de la salud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el p\u00fablico destinatario de \u00bfAlimentos reales para la fertilidad?<\/em><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Alimentos reales para la fertilidad <\/em>se dirige principalmente a las mujeres que desean mejorar su fertilidad para concebir. Puede tratarse de mujeres que llevan mucho tiempo intentando concebir (incluso si es su pareja quien tiene problemas de fertilidad), de reci\u00e9n casadas que quieren conocer su fertilidad antes de formar una familia o de madres que desean aumentar sus reservas de nutrientes antes de tener otro embarazo. El libro tambi\u00e9n est\u00e1 dirigido a mujeres con trastornos espec\u00edficos que puedan dificultar su fertilidad, como el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP) o la amenorrea hipotal\u00e1mica (HA). <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las principales \u00e1reas de contenido de \u00bfAlimentos reales para la fertilidad?<\/em><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Lo que com\u00edan nuestros antepasados frente a lo que comemos nosotros<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Los primeros cap\u00edtulos de Alimentos reales para la fertilidad <\/em>discutir por qu\u00e9 son importantes las reservas de nutrientes antes de la concepci\u00f3n. En las culturas ind\u00edgenas, los ancianos de la tribu suelen asegurarse de que las parejas j\u00f3venes reciban los alimentos m\u00e1s \"preciados\", es decir, los m\u00e1s ricos en nutrientes, antes de casarse y concebir un hijo (p. 5). Los ejemplos de alimentos que potencian la fertilidad var\u00edan seg\u00fan la cultura tribal, pero casi siempre son alimentos de origen animal, como el marisco, las v\u00edsceras (como el h\u00edgado o el coraz\u00f3n) o los l\u00e1cteos crudos y enteros. <\/p>\n\n\n\n

Nichols y Hendrickson-Jack afirman que muchos de los problemas de fertilidad de nuestra sociedad moderna se derivan de una falta de nutrici\u00f3n de calidad, que se ve agravada por nuestra exposici\u00f3n a toxinas y estilos de vida estresantes y sedentarios. Crear reservas nutricionales de micronutrientes como vitaminas y minerales es crucial no s\u00f3lo para lograr la concepci\u00f3n, sino para establecer un embarazo saludable antes incluso de que empiece.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 alimentos favorecen y perjudican la fertilidad, y una nota sobre las dietas vegetariana y vegana<\/span><\/h3>\n\n\n\n

En los cap\u00edtulos siguientes, los autores profundizan en una serie de temas relacionados con la alimentaci\u00f3n. Explican cu\u00e1l es el equilibrio de macronutrientes adecuado para la fertilidad, cu\u00e1les son los verdaderos alimentos potenciadores de la fertilidad, qu\u00e9 alimentos herido <\/em>su fertilidad, y c\u00f3mo una dieta vegetariana o vegana puede ser perjudicial para su fertilidad. Incluso abordan la popular dieta mediterr\u00e1nea y corrigen algunos malentendidos que la rodean. Muchas de las recomendaciones dadas en las secciones de nutrientes son muy similares a las de Alimentos reales para el embarazo<\/em>. En Alimentos reales para la fertilidad, <\/em>estas recomendaciones se explican a\u00fan m\u00e1s a fondo, con abundantes estudios a\u00f1adidos para respaldar sus argumentos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 factores no alimentarios pueden afectar a su fertilidad y qu\u00e9 puede hacer al respecto? <\/span><\/h3>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, se explica en profundidad el ciclo menstrual y c\u00f3mo los anticonceptivos hormonales alteran las funciones normales del organismo femenino. A continuaci\u00f3n, se ofrece a los lectores un resumen b\u00e1sico de c\u00f3mo utilizar la conciencia de la fertilidad para concebir, dirigido sobre todo a los que se inician en la FAM. A continuaci\u00f3n, se incluyen cap\u00edtulos sobre c\u00f3mo mejorar la calidad de los \u00f3vulos y el esperma, y se profundiza en el SOP y la AH. <\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, el libro aborda otros factores que pueden afectar a la fertilidad, como los trastornos tiroideos o la endometriosis. En \u00e9l se analiza cu\u00e1ndo puede ser necesario tomar suplementos, c\u00f3mo pueden afectar las toxinas a la fertilidad y si se necesitan pruebas de laboratorio para detectar mejor los problemas de fertilidad. Alimentos reales para la fertilidad <\/em>termina con un pr\u00e1ctico calendario de planificaci\u00f3n previa a la concepci\u00f3n e incluye planes de comidas y recetas para una semana. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los puntos fuertes de Alimentos reales para la fertilidad<\/em>?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Habiendo le\u00eddo ya los dos libros anteriores de Lily Nichols y habiendo recibido formaci\u00f3n sobre un m\u00e9todo FAM, no esperaba aprender tanto como lo hice de Alimentos reales para la fertilidad. <\/em>Aunque las recomendaciones alimentarias son similares a las de Nichols para el embarazo (\u00a1lo que demuestra la universalidad de los principios de la nutrici\u00f3n!), este libro conten\u00eda fant\u00e1sticos a\u00f1adidos sobre la dieta mediterr\u00e1nea, las dietas vegana y vegetariana, la mejora de la fertilidad masculina a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n y la reflexi\u00f3n sobre la salud antes de la concepci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nichols y Jack abordan directamente la diferencia entre sus recomendaciones alimentarias y las directrices del gobierno federal<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que muchas de las recomendaciones alimentarias de Alimentos reales para la fertilidad<\/em>como el aumento de la ingesta de prote\u00ednas y grasas animales, van directamente en contra de muchas de las directrices modernas dadas tanto por la USDA<\/a> y otros organizaciones sanitarias<\/a>Fue refrescante ver c\u00f3mo se examinaban directamente algunas de estas afirmaciones. Los autores tambi\u00e9n explican los problemas de las dietas vegetarianas o veganas, como la falta de muchos micronutrientes necesarios, como colina, hierro, zinc, yodo, selenio y vitaminas B12, A y K2. Las fases l\u00fateas m\u00e1s cortas, que dificultan o imposibilitan la concepci\u00f3n, tambi\u00e9n son m\u00e1s comunes en las mujeres que siguen una dieta vegetariana o vegana, y los estudios han descubierto que las tasas m\u00e1s bajas de infertilidad ovulatoria se encontraban en las mujeres que consum\u00edan las mayores cantidades de prote\u00edna animal (p. 132).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, Nichols y Hendrickson-Jack dan consejos concretos a vegetarianos y veganos para que abandonen sus pautas alimentarias anteriores o las ajusten para permitir una dieta m\u00e1s favorable a la fertilidad, ofreciendo una serie de recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n

Hay una excelente secci\u00f3n sobre qu\u00e9 hacer con la infertilidad masculina<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Otra secci\u00f3n especialmente interesante es el cap\u00edtulo dedicado a la mejora de la calidad del esperma. Aunque la infertilidad masculina es un factor que contribuye en la mitad de los casos de infertilidad (p. 210), mucha informaci\u00f3n sobre fertilidad se centra \u00fanicamente en las mujeres. Los autores de Alimentos reales para la fertilidad <\/em>pretenden cambiar esta situaci\u00f3n. Exploran los problemas actuales de la disminuci\u00f3n de la calidad del esperma y c\u00f3mo las directrices modernas para el recuento, la movilidad y la morfolog\u00eda del esperma son demasiado bajas para diagnosticar plenamente la subfertilidad masculina. Tambi\u00e9n explican con franqueza por qu\u00e9 la calidad del esperma puede ser baja en algunos hombres y dan consejos al lector sobre c\u00f3mo mejorarla. Sugerencia: \u00a1son notablemente similares a las recomendaciones para mejorar la calidad de los \u00f3vulos y las reservas de nutrientes previas a la concepci\u00f3n para las mujeres!<\/p>\n\n\n\n

La gu\u00eda de planificaci\u00f3n previa a la concepci\u00f3n que figura al final lo une todo<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, el cap\u00edtulo final sobre la planificaci\u00f3n previa a la concepci\u00f3n es un resumen sucinto del libro que resulta extremadamente \u00fatil para los lectores que buscan consejos pr\u00e1cticos. Los autores ofrecen una lista de comprobaci\u00f3n paso a paso de lo que hay que hacer antes de intentar concebir, con recomendaciones tanto diet\u00e9ticas como sobre el estilo de vida. Tambi\u00e9n abordan el tema del espaciamiento entre embarazos, aportando pruebas que respaldan su recomendaci\u00f3n de que lo ideal es esperar al menos 18 meses despu\u00e9s del parto para concebir un nuevo hijo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alimentos reales para la fertilidad<\/em> limitaciones o puntos ciegos<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Para ser completamente honesto, es dif\u00edcil encontrar un punto ciego en Alimentos reales para la fertilidad. <\/em>Dado que el libro se basa en investigaciones realizadas por dos expertos en distintos campos (nutrici\u00f3n y FAM, respectivamente), el libro aborda de forma bastante exhaustiva este importante tema. De hecho, tiene casi 500 p\u00e1ginas, \u00a1incluso antes de incluir las citas! Los cap\u00edtulos exploran casi todos los elementos en los que la dieta y el estilo de vida pueden influir en la fertilidad. Algunos lectores podr\u00edan encontrar Alimentos reales para la fertilidad <\/em>ser demasiado <\/em>largo, <\/em>pero es f\u00e1cil saltarse los pasajes que podr\u00edan no aplicarse a usted, como las secciones sobre diversos trastornos de la fertilidad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La \u00fanica advertencia que quiero hacer a los lectores es que los cap\u00edtulos sobre el ciclo y el conocimiento de la fertilidad no equivalen a una formaci\u00f3n en un m\u00e9todo oficial de conocimiento de la fertilidad (FAM). Hay muchos matices en el uso de un FAM (por ejemplo, c\u00c3\u00b3mo interpretar correctamente el cuadro cuando hay alteraciones en la temperatura corporal basal o en el moco cervical) que no se analizan en profundidad en este libro. Esto podr\u00eda ser problem\u00e1tico si s\u00f3lo se utiliza esta informaci\u00f3n para practicar la FAM. Lo mejor ser\u00eda combinar este libro con formaci\u00f3n sobre fertilidad<\/a> si es nuevo en FAM.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El veredicto: Comprar, tomar prestado o salt\u00e1rselo \u00bfAlimentos reales para la fertilidad?<\/em><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Alimentos reales para la fertilidad <\/em>es una compra obligada para cualquier mujer que desee quedarse embarazada en el futuro. Si has tenido problemas para concebir, te has casado recientemente y deseas formar una familia, o quieres reponer las reservas de nutrientes antes de tener un segundo beb\u00e9 (o m\u00e1s), este libro es una gran gu\u00eda. Los lectores con s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, HA, endometriosis, problemas de tiroides o abortos recurrentes apreciar\u00e1n especialmente las secciones dedicadas a estas afecciones.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nichols y Hendrickson-Jack no s\u00f3lo ofrecen explicaciones exhaustivas sobre estos temas, sino que tambi\u00e9n orientan sobre la forma de enfocar el tratamiento. No importa d\u00f3nde se encuentre en su viaje de fertilidad, Alimentos reales para la fertilidad <\/em>puede ofrecerle informaci\u00f3n clave para mejorar sus reservas de nutrientes antes de la concepci\u00f3n y su salud antes del embarazo. Con m\u00e1s de 2.000 referencias incluidas, este libro es un tesoro de investigaciones y gu\u00edas pr\u00e1cticas que le ense\u00f1ar\u00e1n algo nuevo independientemente de su formaci\u00f3n.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una lectura obligada antes del beb\u00e9 #2 (\u00a1o 3 o 4!)","protected":false},"author":106,"featured_media":20617,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":true,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5266,5368,5185,5181,5316],"tags":[6253,4072,6249],"class_list":{"0":"post-20616","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-in-the-news","8":"category-infertility","9":"category-pregnancy-childbirth","10":"category-reproductive-and-menstrual-disorders","11":"category-trying-to-conceive","12":"tag-fertility-diet","13":"tag-infertility","14":"tag-trying-to-conceive-7","15":"cs-entry","16":"cs-video-wrap"},"acf":[],"yoast_head":"\nNatural Womanhood Book Review: Real Food for Fertility - 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