{"id":2058,"date":"2020-10-30T11:11:00","date_gmt":"2020-10-30T16:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/natural-womanhood.local\/?p=2058"},"modified":"2024-04-09T14:49:08","modified_gmt":"2024-04-09T19:49:08","slug":"como-afecta-el-estres-al-ciclo-menstrual-conocimiento-de-la-fertilidad-fabm-nfp-05052018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/how-does-stress-affect-menstrual-cycle-fertility-awareness-fabm-nfp-05052018\/","title":{"rendered":"5 maneras en que el estr\u00e9s puede afectar a tu periodo y al resto de tu ciclo"},"content":{"rendered":"

Los que trazar su fertilidad<\/a><\/span><\/span><\/span> saben que el estr\u00e9s puede afectar a sus ciclos. En particular, los grandes factores estresantes -ya sean f\u00edsicos, mentales o emocionales- pueden pasar factura f\u00edsica, que a menudo se manifiesta en diversos efectos sobre la ovulaci\u00f3n y el momento en que comenzar\u00e1 el pr\u00f3ximo periodo. De hecho, incluso las mujeres que no registran sus ciclos con una aplicaci\u00f3n o un m\u00e9todo de control de la fertilidad (FAM) pueden notar un retraso en la menstruaci\u00f3n cuando el cuerpo est\u00e1 estresado.<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

Aunque es bonito que todo en la vida parezca equilibrado, organizado y bajo control, para muchos de nosotros esa sensaci\u00f3n rara vez dura mucho tiempo. Entre la familia, el trabajo, los amigos, el cuidado personal y otros compromisos...<\/span>por no hablar de una pandemia<\/span><\/a>-muchas mujeres hoy en d\u00eda tienen muchas cosas en marcha que pueden amenazar una perspectiva tranquila. Todos estos factores estresantes pueden acumularse, <\/span>que afectan a nuestra salud en un n\u00famero incalculable de formas<\/span><\/a>. En el caso de las mujeres, nuestros ciclos menstruales reflejan el impacto del estr\u00e9s en el organismo. Muchas mujeres han experimentado c\u00f3mo el estr\u00e9s puede retrasar sus periodos, o incluso provocar la ausencia de los mismos.  <\/span><\/p>\n\n\n\n

Sabemos que ocurre. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 ocurre?<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

La respuesta breve es que el cuerpo femenino experimenta diferentes cambios hormonales a lo largo de cada mes, y el estr\u00e9s puede afectar a esos cambios hormonales.<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

Un ciclo normal, no afectado por el estr\u00e9s<\/span><\/b> <\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Al inicio de una <\/span>ciclo t\u00edpico<\/span><\/a>Cuando se produce la ovulaci\u00f3n, una parte del cerebro (el hipot\u00e1lamo) debe enviar un mensaje a otra parte del cerebro (la hip\u00f3fisis). Este mensaje del hipot\u00e1lamo indica a la hip\u00f3fisis que libere la hormona foliculoestimulante (FSH), que tiene un efecto directo sobre los ovarios: en respuesta a la FSH, un fol\u00edculo dentro de un ovario se desarrolla hasta el punto de liberar un \u00f3vulo maduro. Al mismo tiempo, aumentan los niveles de estr\u00f3geno, lo que desencadena un aumento de la hormona luteinizante (LH) que, en su punto \u00e1lgido, hace que ese \u00f3vulo maduro salga del ovario y entre en la trompa de Falopio. Este proceso sincronizado se conoce m\u00e1s concisamente como ovulaci\u00f3n, el acontecimiento fundamental del ciclo menstrual. (Por supuesto, en el caso de las mujeres que toman anticonceptivos hormonales, estos mensajes cerebrales se \"confunden\" para evitar que se produzca la ovulaci\u00f3n. Por desgracia, esto parece provocar que los cuerpos de las mujeres que toman anticonceptivos hormonales <\/span>reaccionar al estr\u00e9s de forma similar a los organismos sometidos a estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/span><\/a>.)  <\/span><\/p>\n\n\n\n

Cuando el estr\u00e9s afecta a su <\/span><\/b>y <\/span><\/b>con ella, toda tu <\/span><\/b>ciclo<\/span><\/b> <\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

El estr\u00e9s puede interferir en estos cambios hormonales, tanto si se debe a una temporada de mucho trabajo, como a un trastorno emocional en una relaci\u00f3n, un viaje largo, hacer demasiado ejercicio, no comer bien o no comer lo suficiente, o un cambio de medicaci\u00f3n. Cuando el cuerpo est\u00e1 estresado, las hormonas pueden desajustarse, provocando ciclos anormales (y <\/span>haciendo muy dif\u00edcil concebir<\/span><\/a>(si la mujer est\u00e1 intentando quedarse embarazada). <\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00c9stas son algunas de las formas m\u00e1s comunes en las que el estr\u00e9s puede afectar a tu ciclo<\/span>y c\u00f3mo las mujeres que registran sus ciclos tienen ventaja para <\/span>identificar <\/span>los efectos del estr\u00e9s en su ciclo<\/span>s<\/span>.<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. <\/b>El estr\u00e9s puede retrasar la ovul<\/span><\/b>a<\/span><\/b>tio<\/span><\/b>n<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Recuerde <\/span>todos<\/span> <\/span>el mensaje<\/span>s<\/span> que <\/span>debe<\/span> para desencadenar la cascada de hormonas que acaba en ovulaci\u00f3n?<\/span> <\/span>W<\/span>ell, w<\/span>uando el estr\u00e9s se produce en la fase folicular, es decir, la etapa previa a la ovulaci\u00f3n, es posible que el organismo no desencadene la liberaci\u00f3n de hormonas en el momento adecuado.<\/span>. Esto puede<\/span> resultado<\/span> en <\/span>ovulaci\u00f3n retardada<\/span>. <\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

    Una mujer que registra la temperatura corporal basal (TCB) reconocer\u00eda esta situaci\u00f3n en su gr\u00e1fico por el retraso en el aumento de la temperatura, ya que la TCB aumenta despu\u00e9s de que se haya producido la ovulaci\u00f3n. Del mismo modo, una mujer que <\/span>moco cervical <\/span><\/a>observaciones ver\u00edan el t\u00edpico patr\u00f3n de mucosidad \"acumulaci\u00f3n-pico\" que se produce m\u00e1s tarde de lo habitual. <\/span><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. <\/b>El estr\u00e9s puede retrasar la menstruaci\u00f3n y alargar el ciclo<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Ya hemos establecido que cuando el estr\u00e9s se produce durante la fase folicular, puede retrasar la ovulaci\u00f3n. Un efecto secundario del retraso de la ovulaci\u00f3n es un ciclo m\u00e1s largo en general. Para una mujer que registra su TCB, una vez que su temperatura finalmente se eleva, ella tendr\u00eda una idea de cu\u00e1ndo esperar que comience su per\u00edodo, sobre la base de la <\/span>duraci\u00f3n media de su fase l\u00fatea (postovulatoria)<\/span><\/a>que se mantiene bastante regular a lo largo de los ciclos. Del mismo modo, una mujer que registra su moco cervical sabr\u00e1 cu\u00e1ndo debe esperar la menstruaci\u00f3n una vez que haya observado el pico de moco.  <\/span><\/p>\n\n\n\n

      En esta situaci\u00f3n, un<\/span> mujer que no char<\/span>t<\/span> sus signos f\u00e9rtiles<\/span> sino que simplemente <\/span>sigue su periodo<\/span> cada mes probablemente notar\u00eda que su <\/span>siguiente <\/span>se retrasa el periodo<\/span>.<\/span> Sin embargo, <\/span>puede que no entienda por qu\u00e9<\/span> <\/span>se le retrasa la regla<\/span> <\/span>o saber cu\u00e1ndo esperarla <\/span>siguiente <\/span>plazo para comenzar<\/span>. <\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. <\/b>El estr\u00e9s puede impedir que ovules <\/span><\/b>en total<\/span><\/b> <\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        El estr\u00e9s al principio del ciclo puede interrumpir por completo la ovulaci\u00f3n, de modo que la mujer experimenta un ciclo anovulatorio. Un ciclo anovulatorio es aquel en el que ninguno de los ovarios libera un \u00f3vulo. Sin embargo, dado que la mujer seguir\u00e1 sangrando como si tuviera la regla (un fen\u00f3meno que a veces se denomina \"hemorragia por deprivaci\u00f3n\" o \"hemorragia intermenstrual\"), un ciclo anovulatorio puede ser dif\u00edcil de detectar sin un gr\u00e1fico. Esto puede generar mucha confusi\u00f3n y frustraci\u00f3n, sobre todo si la mujer est\u00e1 intentando quedarse embarazada. <\/span><\/p>\n\n\n\n

        Por ejemplo, si una mujer <\/span>ciclos anovulatorios persistentes sin saberlo<\/span><\/a> y est\u00e1 intentando concebir, puede que se pregunte por qu\u00e9 no se queda embarazada cuando su menstruaci\u00f3n parece tan regular. Sin embargo, las mujeres que hacen un seguimiento de su moco cervical pueden descubrir las razones de sus dificultades para concebir. Las mujeres que registran sus patrones de moco cervical notar\u00e1n un patr\u00f3n de moco intermitente que nunca alcanza un pico cuando experimentan un ciclo anovulatorio, en lugar de la t\u00edpica acumulaci\u00f3n de moco que se experimenta durante un ciclo ovulatorio. Del mismo modo, las mujeres que registran su temperatura corporal basal nunca ver\u00e1n el cambio de temperatura que indica que se ha producido la ovulaci\u00f3n, si el ciclo es anovulatorio.  <\/span><\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. <\/b>El estr\u00e9s puede acortar la fase l\u00fatea<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Como ya se ha mencionado, la duraci\u00f3n de la fase postovulatoria, o l\u00fatea, suele ser m\u00e1s constante que la de la fase folicular. Sin embargo, cuando el estr\u00e9s se produce despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, puede acortar la fase l\u00fatea (<\/span>que suele ser de entre 12 y 16 d\u00edas<\/span><\/a>), y hacer que el periodo comience antes de lo previsto. <\/span><\/p>\n\n\n\n

          Existen algunas razones fascinantes para este fen\u00f3meno. Cuando tu cuerpo est\u00e1 sometido a un estr\u00e9s importante, le indica que \"ahora no es un buen momento para quedarse embarazada\". Una fase l\u00fatea demasiado corta puede impedir que se produzca un embarazo, ya que no da tiempo suficiente a que el embri\u00f3n se desplace desde la trompa de Falopio hasta el \u00fatero, donde se implantar\u00eda en el endometrio, si \u00e9ste no se estuviera desprendiendo ya debido al inicio de la menstruaci\u00f3n. Precisamente por eso, a menudo se descubre una fase l\u00fatea cr\u00f3nicamente corta (a veces denominada defecto de fase l\u00fatea) en mujeres que luchan contra la infertilidad, a pesar de que ovulan con regularidad. (Afortunadamente, un defecto de la fase l\u00fatea puede descubrirse a menudo mediante gr\u00e1ficos y an\u00e1lisis de hormonas en sangre, y corregirse con cambios en el estilo de vida y con una dieta equilibrada. <\/span>suplementos de progesterona<\/span><\/a>.) <\/span><\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. <\/b>El estr\u00e9s puede hacerle perder <\/span><\/b>a <\/span><\/b>periodo-<\/span><\/b>o unos pocos<\/span><\/b> <\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            En casos m\u00e1s extremos, el estr\u00e9s puede hacer que una mujer pierda un ciclo -o varios- por completo. A una mujer que ha perdido tres ciclos seguidos se le puede diagnosticar \"amenorrea hipotal\u00e1mica<\/a>En otras palabras, la falta de menstruaci\u00f3n se debe a un problema en el hipot\u00e1lamo. Las mujeres que <\/span>hacen demasiado ejercicio, comen poco o est\u00e1n sometidos a mucho estr\u00e9s<\/span><\/a> (o alguna combinaci\u00f3n de estas cosas) pueden experimentar esta anovulaci\u00f3n cr\u00f3nica y falta de regla. Cuando esto ocurre, el cuerpo est\u00e1 tan estresado que no libera las hormonas necesarias para reproducirse. Afortunadamente, los cambios en el estilo de vida que <\/span>mejorar la nutrici\u00f3n, el ejercicio y el bienestar mental<\/span><\/a> puede ayudar a aliviar la afecci\u00f3n. <\/span><\/p>\n\n\n\n

            Los gr\u00e1ficos nos alertan del impacto del estr\u00e9s en nuestros ciclos<\/span><\/b>,<\/span><\/b> cuerpos y mentes<\/span><\/b> <\/span><\/span><\/h2>\n\n\n\n

            A menudo, afrontamos las \u00e9pocas estresantes de la vida con la cabeza gacha y la fuerza por delante. Pero ver los efectos del estr\u00e9s en nuestro organismo anotados en la propia ficha<\/a> o en una aplicaci\u00f3n de gr\u00e1ficos puede provocar un cambio de actitud. Cuando reconocemos que nuestro cuerpo est\u00e1 tratando de decirnos que las cosas est\u00e1n fuera de control, podemos utilizar esa informaci\u00f3n para cuidar de nuestra salud en general de una manera hol\u00edstica, segura, natural y duradera. <\/span><\/p>\n\n\n\n

            Tanto si una mujer est\u00e1 intentando concebir como si no, comprender los efectos del estr\u00e9s en el ciclo menstrual es una informaci\u00f3n que toda mujer con \u00fatero deber\u00eda tener. El uso de lo que se conoce en la comunidad m\u00e9dica como m\u00e9todos basados en el conocimiento de la fertilidad (FABM, por sus siglas en ingl\u00e9s), m\u00e1s informalmente llamados m\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad (FAM, por sus siglas en ingl\u00e9s) o planificaci\u00f3n familiar natural (PFN) como los mencionados anteriormente, prepara a las mujeres para reconocer que el estr\u00e9s es un factor, identificar formas de aliviarlo y cosechar los beneficios de los cambios positivos en el estilo de vida que pueden ayudar a combatir el estr\u00e9s.   <\/span><\/p>\n\n\n\n

            Este art\u00edculo se public\u00f3 originalmente en <\/span><\/i><\/b>5 de mayo de 2018 <\/span><\/i><\/b>escrito por <\/span><\/i><\/b>Lindsay Schlegel<\/span><\/i><\/b>. Desde entonces, Natural Womanhood la ha actualizado para ofrecer m\u00e1s recursos. \u00daltima actualizaci\u00f3n octubre <\/span><\/i><\/b>30<\/span><\/i><\/b>, 2020.<\/span><\/i><\/b>\u202f<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

            Lecturas complementarias:<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

            C\u00f3mo afecta el estr\u00e9s a la fertilidad<\/span><\/a> <\/span><\/p>\n\n\n\n

            Empieza a trazar tu fertilidad y descubre tu normalidad<\/span><\/a> <\/span><\/p>\n\n\n\n

            C\u00f3mo el seguimiento del ciclo menstrual puede ayudarle a comprender los efectos del estr\u00e9s<\/span><\/a> <\/span><\/p>\n\n\n\n

            Cinco formas de inducir la ovulaci\u00f3n y regular el ciclo de forma natural<\/span><\/a> <\/span><\/p>\n\n\n\n

            Deficiencia de Progesterona: C\u00f3mo muy poca progesterona puede significar grandes problemas<\/span><\/a> <\/span><\/p>\n\n\n\n

            C\u00f3mo el conocimiento de la fertilidad y una nutrici\u00f3n cuidadosa pueden ayudar en la recuperaci\u00f3n de los trastornos alimentarios y, tal vez, tambi\u00e9n en la infertilidad<\/span><\/a> <\/span><\/p>\n\n\n\n

            C\u00f3mo controlar el estr\u00e9s durante Covid-19: 5 preguntas que debes hacerte<\/span><\/a> <\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quienes registran su fertilidad saben que el estr\u00e9s puede afectar a sus ciclos. 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