{"id":1729,"date":"2020-09-25T13:24:26","date_gmt":"2020-09-25T17:24:26","guid":{"rendered":"https:\/\/natural-womanhood.local\/?p=1729"},"modified":"2024-04-03T13:53:16","modified_gmt":"2024-04-03T18:53:16","slug":"sexo-doloroso-el-seguimiento-de-tu-ciclo-podria-solucionarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/painful-sex-how-tracking-your-cycle-could-fix-it\/","title":{"rendered":"\u00bfTe duele el sexo antes de la regla? C\u00f3mo el seguimiento de tu ciclo puede ayudarte a que el sexo deje de dolerte"},"content":{"rendered":"

\u00bfHas o\u00eddo alguna vez a un hombre quejarse de sexo doloroso? A m\u00ed tampoco. Pero entre las mujeres es un problema frecuente. El Colegio Americano de Obstetras y Ginec\u00f3logos (ACOG), afirma que casi tres de cada cuatro mujeres experimentan dolor en las relaciones sexuales en alg\u00fan momento de su vida, y muchas mujeres afirman tener relaciones sexuales dolorosas, en particular antes de que empiece la menstruaci\u00f3n. Independientemente del momento en que una mujer experimente dolor en las relaciones sexuales, la experiencia puede desencadenar una gran frustraci\u00f3n, insatisfacci\u00f3n e incluso verg\u00fcenza.<\/span><\/p>\n

La buena noticia es que el seguimiento del ciclo puede ofrecer una forma pr\u00e1ctica de diagnosticar mejor y reducir o eliminar las relaciones sexuales dolorosas, independientemente del momento del ciclo en que se experimenten. Las mujeres pueden hacer un seguimiento de sus ciclos con lo que se conoce en la comunidad m\u00e9dica como m\u00e9todos basados en el conocimiento de la fertilidad, m\u00e1s informalmente llamados m\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad (FAM) o planificaci\u00f3n familiar natural (PFN).<\/span><\/p>\n

No hace falta decir que las relaciones sexuales dolorosas no son normales. Si lo experimenta, hay una causa que merece ser investigada.<\/span><\/p>\n

Cuando la conoc\u00ed, Tessa (cuyo nombre ha sido modificado) llevaba casi tres a\u00f1os sufriendo dolores durante el coito. Su ginec\u00f3logo le recomend\u00f3 la extirpaci\u00f3n de su <\/span>DIU Mirena<\/span><\/a>y que ella y su marido aprendan un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad para evitar el embarazo en lugar de otro m\u00e9todo anticonceptivo (incluidos los anticonceptivos hormonales, que tambi\u00e9n son <\/span>vinculado<\/span><\/a> a las relaciones sexuales dolorosas). El ginec\u00f3logo\/obstetra de Tessa tambi\u00e9n le recet\u00f3 el uso de una crema t\u00f3pica antes de mantener relaciones sexuales y la deriv\u00f3 a un fisioterapeuta especializado en el suelo p\u00e9lvico. Tessa y su marido asistieron juntos a estas sesiones para recibir la ayuda que necesitaban como pareja. En el transcurso de los seis meses siguientes, las relaciones sexuales fueron menos dolorosas para Tessa y, por tanto, m\u00e1s placenteras tanto para ella como para su marido.<\/span><\/p>\n

Causas de las relaciones sexuales dolorosas<\/span><\/h2>\n

Las mujeres pueden experimentar dolor durante las relaciones sexuales de diversas maneras. Algunas pueden experimentar dolor durante las relaciones sexuales como una intensa sensaci\u00f3n de opresi\u00f3n. Otras pueden experimentar una penetraci\u00f3n dolorosa (al penetrar), o una sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n o dolor. El dolor profundo durante la penetraci\u00f3n es otra experiencia com\u00fan del sexo doloroso. Algunas mujeres pueden incluso sentir punzadas en las horas posteriores al coito.<\/span><\/p>\n

Las m\u00e1s propensas a experimentar estos problemas son las mujeres que tienen relaciones sexuales por primera vez, las mujeres <\/span>que recientemente tuvo un beb\u00e9<\/span><\/a> (aunque no se hayan observado lesiones graves del suelo p\u00e9lvico), y <\/span>mujeres perimenop\u00e1usicas<\/span><\/a>. El m\u00e9todo anticonceptivo de la mujer, ya sea un dispositivo como el DIU o la p\u00edldora, <\/span>podr\u00eda ser el culpable<\/span><\/a> detr\u00e1s de su experiencia de sexo doloroso. <\/span><\/p>\n

Algunos problemas de salud tambi\u00e9n pueden hacer que las relaciones sexuales sean m\u00e1s dolorosas. Por ejemplo, las mujeres que tienen <\/span>endometriosis<\/span><\/a> o <\/span>s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico<\/span><\/a> (SOP) <\/span>pueden experimentar dolor durante las relaciones sexuales. Con la endometriosis (cuando el revestimiento uterino se forma fuera del \u00fatero), el dolor intenso durante las relaciones sexuales puede ser consecuencia de la presencia de <\/span>adherencias o tejido cicatricial<\/span><\/a>. Para las personas con quistes ov\u00e1ricos, y especialmente para las que padecen el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, los quistes inflamados pueden hacer que las relaciones sexuales sean m\u00e1s dolorosas, e incluso pueden hacer que los quistes ov\u00e1ricos se rompan o revienten. <\/span><\/p>\n

Otras posibles causas de las relaciones sexuales dolorosas son <\/span>enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica<\/span><\/a> (PID)<\/span>infecci\u00f3n e inflamaci\u00f3n del tracto reproductor superior y cistitis intersticial, <\/span>afecci\u00f3n cr\u00f3nica que provoca presi\u00f3n en la vejiga, dolor vesical y, a veces, dolor p\u00e9lvico. <\/span>Adem\u00e1s de provocar relaciones sexuales dolorosas, la EPI, la endometriosis y el SOP pueden contribuir a la incapacidad para concebir o mantener un embarazo.<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 duelen las relaciones sexuales antes de la menstruaci\u00f3n? <\/span><\/h2>\n

Ur\u00f3logo Joan Meaney, M.D.<\/span><\/a> atiende con frecuencia a pacientes que sufren dolor en las relaciones sexuales, incluso antes de la menstruaci\u00f3n. Debido a los cambios hormonales c\u00edclicos, muchas mujeres experimentan irritaci\u00f3n de la vejiga o de las v\u00edas urinarias unos d\u00edas antes de que empiece el periodo. Durante esa fase del ciclo, los niveles de estr\u00f3geno son bajos, lo que puede ser la causa de la irritaci\u00f3n. Algunas soluciones sencillas para el dolor en las relaciones sexuales antes de la regla son la eliminaci\u00f3n de alimentos \u00e1cidos (sobre todo si la mujer padece cistitis intersticial), y el uso de un medicamento antiinflamatorio durante unos d\u00edas, o tomar suplementos naturales (sobre todo los orientados a la <\/span>favorecer una fertilidad sana<\/span><\/a>).<\/span><\/p>\n

Independientemente de la causa de las relaciones sexuales dolorosas, si \u00e9stas suelen producirse antes de la menstruaci\u00f3n, es \u00fatil ser consciente de cu\u00e1ndo llega el periodo -y, por tanto, las posibles relaciones sexuales dolorosas-. \"Ah\u00ed es donde <\/span>gr\u00e1ficos de conocimiento de la fertilidad<\/span><\/a>El seguimiento de la fertilidad es clave: permite saber con antelaci\u00f3n cu\u00e1ndo llegar\u00e1 la menstruaci\u00f3n y ajustar la dieta en consecuencia\", aconseja el Dr. Meaney.<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo pueden ayudar la fisioterapia del suelo p\u00e9lvico y el seguimiento de los ciclos<\/span><\/h2>\n

La fisioterapia del suelo p\u00e9lvico es un posible tratamiento para aliviar las relaciones sexuales dolorosas. <\/span><\/p>\n

Comprender lo que ocurre en el cuerpo a lo largo de las fases del ciclo puede ayudar a las mujeres a entender por qu\u00e9 pueden experimentar dolor en las relaciones sexuales antes de la menstruaci\u00f3n. Aqu\u00ed es donde los beneficios de la fertilidad pueden ir de la mano de la terapia del suelo p\u00e9lvico, para ayudar a las mujeres a superar el dolor en las relaciones sexuales y beneficiar su salud en general.<\/span><\/p>\n

Por ejemplo, Dra. Chelsea Harkins, propietaria de Dallas Pelvic Health<\/a> en Dallas, Texas,<\/span> recomienda adaptar el propio ejercicio a la fase de su ciclo menstrual<\/a>para maximizar los resultados.<\/span> \"Es una forma de respetar la fisiolog\u00eda femenina... y entender que hay periodos naturales durante el mes en los que tu cuerpo puede ir a tope, y otros en los que requiere m\u00e1s descanso\". <\/span><\/p>\n

\"Tu \u00fatero es un gran m\u00fasculo\". Dra. Jennifer Tippmann, propietaria de Tippmann Physical Therapy<\/a> de Fort Wayne, Indiana, a\u00f1ade. \"Y cuando el \u00fatero se prepara para desprenderse de su revestimiento<\/span>-<\/span>el endometrio<\/span>-<\/span>que implica contraerse. En general, si cualquier m\u00fasculo est\u00e1 tenso, si tiene tensi\u00f3n, va a ser doloroso cuando se contraiga\". <\/span><\/p>\n

Cuando se trata de tensi\u00f3n muscular, <\/span>terapia del suelo p\u00e9lvico<\/span><\/a> puede ser de gran ayuda. \"Aunque algunas mujeres experimentan debilidad en los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico (lo que provoca incontinencia), en general, el dolor p\u00e9lvico es un problema de tensi\u00f3n muscular\", afirma la Dra. Tippmann. Se\u00f1ala que en mujeres con afecciones como la endometriosis, el tejido cicatricial y las adherencias provocan tensi\u00f3n cr\u00f3nica en los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico.<\/span>-<\/span>y, por tanto, dolor cr\u00f3nico, sobre todo durante las relaciones sexuales. \"Cuando veo a pacientes con dolor uterino o p\u00e9lvico intenso que toman anticonceptivos\", dice la Dra. Tippmann, \"las ayudo con ejercicios para aliviar ese dolor, y tambi\u00e9n las animo a profundizar, a llegar al fondo de su problema.\" Tambi\u00e9n se\u00f1ala que las mujeres que sufren dolorosos dolores menstruales suelen tener tensi\u00f3n cr\u00f3nica en los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, por lo que pueden beneficiarse considerablemente de la terapia del suelo p\u00e9lvico. <\/span><\/p>\n

El Dr. Harkins se\u00f1ala que reducir el estr\u00e9s puede ser \u00fatil para mitigar las relaciones sexuales dolorosas entre las visitas al fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico. <\/span><\/p>\n

\"Realmente intento ayudar a mis clientes con estrategias para calmar su sistema nervioso\", explica el Dr. Harkins, \"como el descanso adecuado, la reducci\u00f3n del <\/span>Exposici\u00f3n a CEM (campos el\u00e9ctricos y magn\u00e9ticos)<\/span><\/a>Si el intestino no est\u00e1 sano debido a un estr\u00e9s prolongado, una mala alimentaci\u00f3n o el uso de antibi\u00f3ticos, el cuerpo reaccionar\u00e1 con mayor intensidad al dolor\". Si el intestino no est\u00e1 sano por estr\u00e9s prolongado, mala alimentaci\u00f3n o uso de antibi\u00f3ticos, el cuerpo tendr\u00e1 una mayor respuesta al dolor.\"<\/span><\/p>\n

Detener el sexo doloroso en cuatro pasos<\/span><\/h2>\n

1. Considera dejar los anticonceptivos.<\/strong><\/p>\n

En primer lugar, si le duelen las relaciones sexuales, considere la posibilidad de <\/span>bajarse<\/span><\/a> de su forma actual de <\/span>control de natalidad<\/span><\/a> o la extracci\u00f3n del DIU. Es importante que comentes con tu m\u00e9dico la interrupci\u00f3n de cualquier medicaci\u00f3n.  <\/span><\/p>\n

La Dra. Harkins se\u00f1ala que los temas de la fertilidad y la sexualidad son delicados y que \"sea cual sea la conversaci\u00f3n, siempre intento tratarlos con respeto y delicadeza\". Pero, en cuanto a las opciones anticonceptivas que podr\u00edan estar afectando a una mujer con s\u00edntomas sexuales dolorosos, su objetivo es educar. \"Soy una apasionada del consentimiento informado y creo que a menudo las mujeres recurren a intervenciones sin ser conscientes de todos sus efectos secundarios. Hago todo lo que puedo para educar y sugerir otras opciones sin dejar de respetar los l\u00edmites.\" <\/span><\/p>\n

Si decides interrumpir los anticonceptivos farmac\u00e9uticos, tu cuerpo puede empezar a ciclar de forma natural, y entonces podr\u00e1s <\/span>iniciar el proceso<\/span><\/a> de aprender un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad<\/span> de un instructor formado.<\/span><\/a> Y si usted comenz\u00f3 el control de la natalidad debido a <\/span>periodos dolorosos o irregulares<\/span><\/a>, <\/span>endometriosis<\/span><\/a>o <\/span>SOP<\/span><\/a>Tambi\u00e9n puede solicitar la ayuda de un m\u00e9dico especializado en medicina reproductiva reparadora, como un <\/span>Tecnolog\u00eda de procreaci\u00f3n natural<\/span><\/a>-m\u00e9dico capacitado, para iniciar el proceso de curaci\u00f3n de la <\/span>causa principal<\/span><\/a> de ese trastorno de salud. <\/span><\/p>\n

2. Aprende a trazar tu ciclo menstrual utilizando un FAM, y haz un seguimiento de cu\u00e1ndo experimentas relaciones sexuales dolorosas.<\/strong><\/p>\n

\u00bfTe acuerdas de Tessa? Su ginec\u00f3logo le recomend\u00f3 seguir su ciclo con un FAM porque podr\u00eda proporcionarle... <\/span>informaci\u00f3n importante<\/span><\/a> sobre su salud. Todos los m\u00e9todos de observaci\u00f3n de la fertilidad tienen una forma de registrar los actos sexuales, adem\u00e1s de hacer un seguimiento de los biomarcadores de cada d\u00eda. Es significativo si el dolor se produce durante cada acto o durante una parte concreta de su ciclo, lo que puede anotarse en su gr\u00e1fico. <\/span><\/p>\n

Endometriosis<\/span><\/a>-el dolor relacionado con el coito se produce caracter\u00edsticamente justo antes (y durante) el periodo, mientras que <\/span>quiste ov\u00e1rico<\/span><\/a> el dolor prevalecer\u00eda principalmente despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, durante lo que se conoce como fase l\u00fatea. Tambi\u00e9n merece la pena hacer un seguimiento del dolor p\u00e9lvico general (fuera del coito).<\/span><\/p>\n

3. Anote el tipo de dolor que siente durante el acto sexual y d\u00f3nde lo siente. Sea lo m\u00e1s espec\u00edfico posible.<\/strong><\/p>\n

El Dr. Tippmann afirma que esto es especialmente importante, porque permite a tu m\u00e9dico o fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico determinar d\u00f3nde est\u00e1 el origen del dolor. \"En realidad hay tres capas diferentes de m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico\", dice el Dr. Tippmann. \"Si una paciente experimenta dolor con la inserci\u00f3n, eso me permite saber que la tensi\u00f3n se encuentra en los m\u00fasculos superficiales del suelo p\u00e9lvico. Si el dolor es m\u00e1s profundo, si se siente como si golpeara algo, entonces s\u00e9 que los m\u00fasculos m\u00e1s profundos son los que est\u00e1n siendo afectados.\" Estos detalles ayudan a la Dra. Tippmann a saber qu\u00e9 tipo de estiramientos debe realizar con su paciente para aliviar la tensi\u00f3n y, por tanto, aliviar las relaciones sexuales dolorosas. <\/span><\/p>\n

Un ejemplo de algunas de las palabras que podr\u00eda utilizar para describir las relaciones sexuales dolorosas con todo detalle para su profesional sanitario son:<\/span><\/p>\n