Como mujeres, las discusiones sobre nuestro cuerpo y nuestra fertilidad tienen mucho que ver. Nuestras experiencias en materia de fertilidad, que abarcan desde la menstruaci\u00f3n hasta los problemas reproductivos, pasando por las dificultades para concebir o los abortos recurrentes, el embarazo, el parto y la menopausia, pueden ser confusas, complicadas, perturbadoras y fortalecedoras. Es posible que sientas que navegas con cautela por tu propia relaci\u00f3n con tu fertilidad y tu cuerpo, y que te preguntes \"\u00bfc\u00f3mo demonios puedo apoyar la relaci\u00f3n de mi hija con su fertilidad y su cuerpo?\". Aunque pienses que necesitas tener todas las respuestas, eso es menos importante que establecer una relaci\u00f3n fundamental con tu hija, en la que ella se sienta c\u00f3moda acudiendo a ti cuando necesite hablar de los cambios que est\u00e1 experimentando en la pubertad, y de lo que significan. He aqu\u00ed cinco formas de mejorar la comunicaci\u00f3n para establecer una relaci\u00f3n de confianza con su hija, de modo que ella quiera acudir a usted para tener esas conversaciones dif\u00edciles.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Muchas personas equiparan err\u00f3neamente empat\u00eda con simpat\u00eda. La simpat\u00eda es sentir l\u00e1stima<\/em> por las luchas o circunstancias de otra persona. La empat\u00eda, en cambio, es tratando de comprender <\/em>la perspectiva de la otra persona lo mejor que puedas, aunque no est\u00e9 de acuerdo con ellos<\/em>. Esta \u00faltima parte puede ser clave para que la tengas en cuenta cuando hables con tu hija. Actuar con empat\u00eda significa estar abierto a escuchar los pensamientos, sentimientos, luchas y sue\u00f1os de la otra persona, aunque sean diferentes de los tuyos. Cuando hables con tu hija adolescente, es muy probable que su punto de vista sea muy distinto del tuyo. <\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo sonar\u00eda hablar con empat\u00eda? Podr\u00eda sonar como: \"Te oigo decir que te sientes inc\u00f3moda con algunos de los cambios que est\u00e1 experimentando tu cuerpo. \u00bfPuedes contarme m\u00e1s sobre esto para que pueda entender mejor lo que est\u00e1s experimentando?\". O podr\u00eda sonar como: \"Entiendo que pienses que la menstruaci\u00f3n puede parecerte asquerosa, pero quiero que te sientas capacitada y no avergonzada de tu cuerpo. \u00bfPodemos hablar m\u00e1s de esto juntos?\". Practicar la empat\u00eda no significa afirmar ideas err\u00f3neas, comportamientos malsanos o actitudes negativas hacia su cuerpo. Significa que empiezas por intentar comprender lo que te est\u00e1 diciendo e imaginar c\u00f3mo te sentir\u00edas si pensaras lo que ella te est\u00e1 diciendo que piensa. Hablar con empat\u00eda es beneficioso para todos, porque tu hija se sentir\u00e1 escuchada y apreciada y t\u00fa comprender\u00e1s mejor c\u00f3mo es su mundo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Cuando mantienes una conversaci\u00f3n con tu hija, \u00bfest\u00e1s realmente<\/em> \u00bfEst\u00e1s escuchando, o piensas en lo que te gustar\u00eda decir en cuanto ella termine de hablar? \u00bfEs posible que empieces a sentirte abrumado y te desentiendas por completo de la conversaci\u00f3n, concentr\u00e1ndote en todas las cosas que tienes que hacer o en que se te ha olvidado enviar un mensaje de texto a un amigo? Si no escuchas activamente, pierdes la oportunidad de estar presente y participar en la conversaci\u00f3n con tu hija. Si empieza a pensar inmediatamente en c\u00f3mo le gustar\u00eda responder, podr\u00eda perderse informaci\u00f3n crucial que le ayudar\u00eda a determinar la mejor manera de responder a las ideas o preocupaciones de su hija. La escucha activa es tu estrategia heroica, aqu\u00ed<\/strong>\u00a1! Es el acto de dejar de lado las expectativas, las agendas y las respuestas, para escuchar lo que tu hija te est\u00e1 diciendo realmente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 le parece? Podr\u00edas resumir lo que crees que quiere decir, diciendo: \"Parece que te preocupa lo que pensar\u00e1n tus amigos, ya que has empezado a menstruar antes que ellos. \u00bfLo he entendido bien? O puedes hacer una pregunta aclaratoria del tipo: \"No s\u00e9 si lo he entendido. \u00bfTe importar\u00eda decirlo de otra manera? Quiero asegurarme de que lo he entendido bien. Me importa lo que piensas\".<\/p>\n\n\n\n La escucha activa puede ser muy valiosa a la hora de hablar con tu hija, sobre todo si la combinas con un discurso emp\u00e1tico. Cuando escuches activamente a tu hija, comprender\u00e1s mejor cu\u00e1l es la mejor manera de responderle y ayudarla en general. Puede ser dif\u00edcil no intervenir e interrumpir, y puede ser incre\u00edblemente dif\u00edcil no asumir que sabes lo que va a decir, o asumir que lo que t\u00fa piensas es lo mejor. Respirar hondo y con los pies en la tierra y simplemente escuchar con toda tu atenci\u00f3n facilitar\u00e1 una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda. <\/p>\n\n\n\n Como madre, probablemente est\u00e9 acostumbrada a compartir su sabidur\u00eda con sus hijos. Es un verdadero regalo poder ayudar a tus hijos a medida que crecen, sobre todo con conocimientos sobre la vida que tanto les ha costado adquirir y que pueden ahorrarles estr\u00e9s, dolor y energ\u00eda. Sin embargo, hay situaciones en las que dar consejos directamente no es \u00fatil, y hablar con su hija sobre la fertilidad y su cuerpo puede ser una de ellas. <\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, si su hija califica su menstruaci\u00f3n de \"asquerosa\" o expresa repugnancia por los cambios de su cuerpo, usted podr\u00eda sentirse tentado a intervenir y corregir su lenguaje para ayudarla a que se sienta capacitada en lugar de asqueada. Pero esto podr\u00eda comunicarle que ha hecho algo \"mal\" o \"malo\" al utilizar esas palabras. En lugar de intervenir para corregir su lenguaje, p\u00eddele que te explique mejor a qu\u00e9 se refiere cuando dice que su cuerpo le parece asqueroso o repugnante. Escuchar su descripci\u00f3n le ayudar\u00e1 a saber mejor c\u00f3mo responder, y su hija se sentir\u00e1 escuchada: \u00a1ganamos todos!<\/p>\n\n\n\n S\u00ed, a veces tendr\u00e1s que corregir ideas equivocadas. Pero intenta cultivar una actitud de curiosidad antes de<\/em> la correcci\u00f3n, en la que primero te preguntas c\u00f3mo es la experiencia de tu hija. Recuerda, sin embargo, que hacer preguntas del tipo \"por qu\u00e9\" no suele ser muy \u00fatil para obtener informaci\u00f3n, porque pueden parecer acusatorias o sentenciosas. En lugar de eso, haz preguntas como \"\u00bfQu\u00e9 sentiste?\", \"\u00bfC\u00f3mo te sentiste?\" o \"\u00bfD\u00f3nde sentiste esa emoci\u00f3n en tu cuerpo?\" para tener una idea m\u00e1s clara de lo que est\u00e1 experimentando tu hija.<\/p>\n\n\n\n Para tener conversaciones significativas y \u00fatiles con su hija sobre la fertilidad y su cuerpo, primero es necesario que exista una base de confianza. Una de las mejores formas de construir esa base es pasar tiempo de calidad con tu hija de forma intencionada, m\u00e1s all\u00e1 de tener conversaciones importantes (l\u00e9ase: potencialmente de mucha presi\u00f3n). <\/p>\n\n\n\n Hacer juntos con regularidad una actividad que a ella le guste ayuda a comunicarle que usted se preocupa por ella como persona. Por ejemplo, puede que teng\u00e1is un programa de televisi\u00f3n favorito que ve\u00e1is juntos, un restaurante favorito al que os guste ir o una tienda favorita en la que os guste ir de compras (o mirar escaparates). Lo que hagan juntos no es tan importante como el tiempo de calidad que pasen juntos. Piensa en ello como una inversi\u00f3n en tu relaci\u00f3n con tu hija, para que se sienta c\u00f3moda acudiendo a ti cuando necesite hablar de algo.<\/p>\n\n\n\n Y, por \u00faltimo, sea consciente de c\u00f3mo habla de su propio cuerpo y de la fertilidad. Si utilizas un lenguaje cr\u00edtico o duro sobre ti misma, piensa qu\u00e9 tipo de mensaje le est\u00e1s enviando a tu hija. Si ella le oye utilizar palabras cr\u00edticas para describir sus propias experiencias, es posible que interiorice ese mismo lenguaje cuando piense y hable de sus propias experiencias. Por ejemplo, decir cosas como \"Me gustar\u00eda ser delgada como t\u00fa\", \"No puedo comer postre. No quiero engordar\" o \"Me siento fea\" env\u00eda impl\u00edcitamente a su hija el mensaje de que est\u00e1 bien hablar as\u00ed de su propio cuerpo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Incluso si hay aspectos de tu cuerpo o de tu fertilidad con los que luchas, como abord\u00e9 aqu\u00ed<\/a>Adoptar una actitud de autocompasi\u00f3n y amabilidad es un enfoque m\u00e1s beneficioso para ambos. Si notas que tiendes a utilizar un lenguaje cr\u00edtico con tu cuerpo, nunca es tarde para cambiar de actitud y predicar con el ejemplo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Y no tiene por qu\u00e9 ocurrir de la noche a la ma\u00f1ana. Reconoce peri\u00f3dicamente los cambios que est\u00e1s haciendo en voz alta, para que ella pueda ver que sigues creciendo y desarrollando una imagen corporal y una relaci\u00f3n con tu propia fertilidad m\u00e1s saludables. \u00bfC\u00f3mo podr\u00eda sonar esto? \"Oye, cari\u00f1o, me doy cuenta de que la forma en que he hablado de mi peso a lo largo de los a\u00f1os ha sido a veces negativa, y he dicho cosas como 'No puedo comer eso, tengo que vigilar mi peso', o '\u00a1No puedo ni mirarme en esas fotos! \u00a1Me veo tan ancha! Y esa papada!\" o \"Me he subido a la b\u00e1scula hace poco, \u00a1supongo que a partir de ahora s\u00f3lo comer\u00e9 zanahorias y apio!\". Pero cuanto mayor me hago, m\u00e1s me doy cuenta de que mi valor como persona no est\u00e1 ligado a un n\u00famero en una b\u00e1scula. I do<\/em> Quiero mantener un peso saludable porque quiero cuidar bien de mi cuerpo y daros un buen ejemplo. Estoy trabajando para centrarme m\u00e1s en estar m\u00e1s sana en general, en lugar de fijarme en mi peso y juzgarme a m\u00ed misma.\"\u00a0<\/p>\n\n\n\n Las t\u00e9cnicas que he expuesto m\u00e1s arriba pretenden ayudarte a mejorar la comunicaci\u00f3n con tu hija. La relativa facilidad o dificultad de incorporar estas t\u00e9cnicas variar\u00e1 de una persona a otra, y tambi\u00e9n influye lo fuerte o tensa que sea tu relaci\u00f3n con tu hija en este momento. Si vuestra relaci\u00f3n es tensa desde hace alg\u00fan tiempo, puede que incluso despu\u00e9s de repetidos intentos de hablar con empat\u00eda, escuchar activamente, etc., ella siga poni\u00e9ndote trabas. O puede que tu hija te diga que se est\u00e1 autolesionando. Whoa<\/em>...podr\u00edas pensar, Estoy fuera de mi liga<\/em>. \u00bfY entonces?<\/p>\n\n\n\n En primer lugar, respira hondo. Resiste el impulso de castigarte, como si todo lo que ella comparti\u00f3 fuera culpa tuya, o de sucumbir al pensamiento de todo o nada, asumiendo que vuestra relaci\u00f3n nunca podr\u00eda mejorar, o nunca mejorar\u00e1. En segundo lugar, debes saber que no tienes que resolver esto solo. Est\u00e1 bien pedir ayuda. Recurrir a la ayuda de un terapeuta competente no te convierte en un fracasado<\/a>. Es se\u00f1al de humildad, de apertura a explorar otras opciones, de voluntad de aprender y crecer, y de rechazo a encasillarse a s\u00ed mismo o a su hija creyendo que nada puede cambiar. Todos estos son rasgos saludables, no signos de fracaso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Recuerda que no eres la terapeuta de tu hija ni su salvadora, eres su madre. No tienes que saber c\u00f3mo resolver todos los problemas. Tu papel es simplemente amarla incondicionalmente lo mejor que puedas. No tengas miedo de buscar el apoyo que necesitas, para ti y para ella, para hacerlo. <\/p>\n\n\n\n Lecturas complementarias: <\/p>\n\n\n\n Ayudar a su hija a desarrollar una relaci\u00f3n sana con su fertilidad cuando usted ha tenido una experiencia negativa.<\/a><\/p>\n\n\n\n2. Haz una cosa a la vez: elige escuchar activamente <\/h2>\n\n\n\n
3. Curiosidad antes que correcci\u00f3n: hacer m\u00e1s preguntas<\/h2>\n\n\n\n
4. Pasar tiempo de calidad juntos para establecer una base de confianza.<\/h2>\n\n\n\n
Cuida tu lenguaje... especialmente hacia ti mismo<\/h2>\n\n\n\n
Saber cu\u00e1ndo pedir ayuda: \u00bftiene sentido recurrir a un profesional?<\/span><\/h2>\n\n\n\n