{"id":16167,"date":"2022-12-02T06:18:15","date_gmt":"2022-12-02T12:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=16167"},"modified":"2024-12-01T17:43:43","modified_gmt":"2024-12-01T23:43:43","slug":"hablar-con-su-hija-sobre-la-menstruacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/talking-to-your-daughter-about-periods\/","title":{"rendered":"Cosas que mis amigas me ense\u00f1aron sobre la menstruaci\u00f3n (que ojal\u00e1 mi madre me hubiera contado antes)"},"content":{"rendered":"
\n

\"\u00bfPuedo preguntarte algo raro?\"<\/em><\/p>

\"Claro...\"<\/em><\/p>

\"\u00bfYa te ha venido la regla?\"<\/em><\/p>

\"No. Todav\u00eda no\".<\/em><\/p>

\"\u00a1Yo tampoco!\"<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Este fue el comienzo de una conversaci\u00f3n que tuve con mi amiga Shannon durante el verano en que ambas cumplimos 14 a\u00f1os. Los folletos que hab\u00edamos recibido en el colegio dec\u00edan que la mayor\u00eda de las chicas empezaban a menstruar entre los 11 y los 14 a\u00f1os, as\u00ed que no sab\u00edamos qu\u00e9 pensar de la ausencia de la t\u00eda Flo. Sin embargo, ya fuera por una extra\u00f1a coincidencia o por alg\u00fan tipo de conciencia interna de la ca\u00edda de los niveles de progesterona que provoc\u00f3 esta conversaci\u00f3n, a las dos nos vino la regla por primera vez al d\u00eda siguiente. Y aunque nuestros cuerpos hab\u00edan empezado claramente a prepararse para este trascendental acontecimiento hac\u00eda un par de semanas (y de verdad, a\u00f1os<\/em><\/a>) antes, durante mucho tiempo asoci\u00e9 nuestra doble menarqu\u00eda con el hecho de que Shannon pudiera romper el tab\u00fa en torno a la menstruaci\u00f3n para hablar de salud femenina con una amiga. <\/p>\n\n\n\n

De hecho, a lo largo de los a\u00f1os he aprendido mucho de las conversaciones con amigas sobre la menstruaci\u00f3n y la fertilidad. Y aunque creo que compartir este tipo de conocimientos entre iguales es un regalo incre\u00edble (y de hecho es la premisa en la que se basan los Clubes de Conciencia del Ciclo de Natural Womanhood en determinados campus universitarios), me hubiera gustado sentirme m\u00e1s c\u00f3moda hablando de estos temas con mi madre, incluso antes de que me viniera la regla. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que hoy comparto las conversaciones m\u00e1s impactantes sobre fertilidad y ciclo menstrual que he tenido con mis compa\u00f1eras a lo largo de mi vida. Espero que mis palabras muestren a las madres que las ni\u00f1as de todas las edades est\u00e1n \u00e1vidas de esta informaci\u00f3n, \u00a1y las lleven a tener conversaciones con sus propias hijas sobre la menstruaci\u00f3n!  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfDolor de regla o apendicitis?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

\"He o\u00eddo en alguna parte que el truco consiste en sentarse en la encimera de la cocina y luego bajarse de un salto. Si es s\u00f3lo la regla, doler\u00e1 lo mismo que antes, pero si es apendicitis ser\u00e1 insoportable. Pero al menos entonces sabes lo que est\u00e1 pasando\".<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Algunos os estar\u00e9is preguntando por qu\u00e9 alguien necesitar\u00eda este pr\u00e1ctico consejo, pero esto formaba parte de una conversaci\u00f3n en la que mi amiga Brittany contaba la historia de un memorable s\u00e1bado al principio de su adolescencia en el que se despert\u00f3 con un fuerte dolor abdominal, n\u00e1useas... y sangrado vaginal. El dolor era bastante peor que el de sus dos primeras menstruaciones, pero pens\u00f3 que los s\u00edntomas de la regla simplemente hab\u00edan llegado a su punto \u00e1lgido ahora que los primeros ciclos hab\u00edan quedado atr\u00e1s. Como no estaba dispuesta a dejar que la regla le estropeara un buen d\u00eda, pas\u00f3 la ma\u00f1ana en el centro comercial con unas amigas, pero cuando lleg\u00f3 a casa ya estaba lista para pedirle ayuda a su madre.<\/p>\n\n\n\n

\n

\"Pap\u00e1, \u00bfsabes d\u00f3nde est\u00e1 mam\u00e1?\", pregunt\u00f3.<\/em><\/p>

\"Ha salido a hacer recados; \u00bfpuedo ayudarte en algo?\".<\/em><\/p>

\"Umm, no... era m\u00e1s una pregunta de chicas. Le preguntar\u00e9 cuando vuelva\".<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Su padre fue a verla un rato m\u00e1s tarde y la encontr\u00f3 muy dolorida, por lo que insisti\u00f3 en llevarla a urgencias. All\u00ed el m\u00e9dico le dijo que, gracias a Dios, esos s\u00edntomas eran no<\/em> s\u00f3lo una parte normal de ser mujer, y tuvo suerte de no esperar m\u00e1s en casa o le habr\u00eda reventado el ap\u00e9ndice. <\/p>\n\n\n\n

El dolor menstrual nunca debe ser debilitante<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Lo gracioso es que escuchar la historia de apendicitis de mi amigo todav\u00eda<\/em> no me dio pistas sobre el hecho de que el dolor menstrual intenso no es normal<\/a>. Yo misma hab\u00eda experimentado temblores, dolores intensos y v\u00f3mitos cuando era adolescente durante una menstruaci\u00f3n y probablemente no me habr\u00eda dado cuenta si mi ap\u00e9ndice estuviera a punto de estallar. Tampoco creo que mi madre lo hubiera notado, ya que siempre me aseguraba que a ella le hab\u00eda pasado lo mismo cuando era joven. Lo que s\u00e9 ahora es que es MUY importante ense\u00f1ar a las adolescentes la gama de s\u00edntomas que pueden esperar durante un periodo y qu\u00e9 tipo de s\u00edntomas requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

\"Es decir, a veces hay una sensaci\u00f3n un poco inc\u00f3moda el primer d\u00eda, pero en realidad no repercute en mi vida.<\/em>\"<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u00bfTe puedes creer que esta conversaci\u00f3n en la universidad me pareci\u00f3 m\u00e1s chocante que la historia de apendicitis de mi amiga? Era la primera vez que o\u00eda a alguien decir que la dismenorrea paralizante no era su experiencia menstrual habitual. La experiencia menstrual de mi madre era similar a la m\u00eda (lo cual tiene sentido, \u00a1gen\u00e9tica!), pero ni siquiera mis amigas \u00edntimas del instituto mencionaron nada diferente, pero tampoco se me ocurri\u00f3 preguntar. <\/p>\n\n\n\n

Lo que me ense\u00f1\u00f3 esta conversaci\u00f3n:<\/em> <\/strong>Hasta la universidad no supe que la regla no era una posibilidad, pero despu\u00e9s de o\u00edr que el dolor menstrual pod\u00eda (y deb\u00eda) ser leve de boca de mi amiga de la universidad, empec\u00e9 a preguntar por las experiencias de otras personas. <\/p>\n\n\n\n

Ambas ten\u00edamos dolores menstruales, pero por causas diferentes.<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Gracias a una mayor apertura a este tipo de conversaciones, descubr\u00ed que mis s\u00edntomas eran bastante diferentes de la experiencia de otra amiga con menstruaciones dolorosas, y m\u00e1s tarde le diagnosticaron endometriosis. (Sospecho que mis dolorosos calambres ten\u00edan m\u00e1s que ver con mis niveles de prostaglandinas, un compuesto importante en la respuesta inflamatoria).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La endometriosis, como en el caso de mi amiga, a menudo implica periodos dolorosos, pero tambi\u00e9n puede implicar dolor p\u00e9lvico fuera de la menstruaci\u00f3n. En el caso de mis periodos, el dolor era directamente proporcional a la duraci\u00f3n del periodo: un menor dolor se asociaba a periodos m\u00e1s largos, y mayores niveles de dolor se asociaban a periodos mucho m\u00e1s cortos (incluida una notable ocasi\u00f3n en la universidad con un periodo de 45 minutos y muy<\/em> dolor intenso).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Lo que me ense\u00f1\u00f3 esta conversaci\u00f3n:<\/em><\/strong> <\/strong>No todos los periodos dolorosos tienen el mismo origen. Esta distinci\u00f3n fue \u00fatil porque las distintas causas de origen pueden necesitar distintos tipos de tratamiento para controlar o erradicar los s\u00edntomas. <\/p>\n\n\n\n

Sincroniza tu vida con tu ciclo menstrual<\/span><\/h2>\n\n\n\n

\"Deja siempre los ejercicios de fortalecimiento para la fase folicular\".<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Una de mis amigas de la universidad, apasionada de la fertilidad, siempre reservaba la primera parte de su ciclo para entrenamientos de mayor intensidad. Despu\u00e9s del d\u00eda pico, cambiaba a entrenamientos de menor intensidad con el conocimiento de que, despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, el cuerpo se est\u00e1 preparando para un posible embarazo y te\u00f3ricamente puede estar priorizando la conservaci\u00f3n de energ\u00eda sobre el desarrollo muscular. Es cierto que hay pocas investigaciones sobre el impacto de las fases del ciclo menstrual en el rendimiento del entrenamiento de fuerza (por no mencionar el hecho de que la investigaci\u00f3n que existe est\u00e1 mal dise\u00f1ada, debido a la suposici\u00f3n de ciclos de 28 d\u00edas en lugar de hacer que las mujeres realicen un seguimiento de sus ciclos para identificar en qu\u00e9 fase se encontraban). Pero al menos, como dice Megan en El ciclo alineado<\/a> las mujeres pueden hacer un seguimiento de sus ciclos y s\u00edntomas durante cada fase para adaptar su plan de ejercicios a sus necesidades personales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mi amiga quer\u00eda que sus h\u00e1bitos en torno a la nutrici\u00f3n y el ejercicio fueran lo m\u00e1s eficientes posible trabajando con<\/em> su cuerpo, teniendo en cuenta el papel que desempe\u00f1an sus hormonas en diferentes aspectos de la salud de todo su organismo. (Ya hemos hablado largo y tendido sobre la sincronizaci\u00f3n del ciclo aqu\u00ed<\/a>.) <\/p>\n\n\n\n

Lo que me ense\u00f1\u00f3 esta conversaci\u00f3n:<\/em><\/strong> Esto me abri\u00f3 los ojos porque ten\u00eda mucho sentido y desafiaba por completo la idea de que los ciclos menstruales son alg\u00fan tipo de problema o responsabilidad en lugar de una parte importante del funcionamiento del cuerpo en su conjunto.<\/p>\n\n\n\n

Las madres deben saber qu\u00e9 es normal -y qu\u00e9 no lo es- antes de hablar con sus hijas sobre la menstruaci\u00f3n (\u00a1y Natural Womanhood puede ayudar!).<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Hablar de la menstruaci\u00f3n con los compa\u00f1eros puede resultar dif\u00edcil o inc\u00f3modo, por lo que muchas adolescentes recurren a sus madres como expertas en salud femenina. Aunque este es un buen punto de partida, los problemas de fertilidad tienden a ser hereditarios, por lo que las preguntas sobre si los ciclos muy largos, los dolores intensos, las hemorragias abundantes o el s\u00edndrome premenstrual son \"normales\" pueden ser respondidas con un \"Creo que s\u00ed, \u00a1as\u00ed es como me ha ido siempre a m\u00ed tambi\u00e9n! Por eso es esencial que las propias madres se informen mejor sobre lo que es normal -y lo que no- en los ciclos menstruales, especialmente en los de las preadolescentes y las adolescentes que acaban de empezar y todav\u00eda se est\u00e1n regulando. Afortunadamente, Natural Womanhood est\u00e1 desarrollando un programa para madres de (pre)adolescentes.<\/a> que proporciona a las madres las herramientas para empezar a mantener conversaciones sencillas y naturales sobre los ciclos y la fertilidad con sus hijas (m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, m\u00e1s adelante) a una edad temprana.<\/p>\n\n\n\n

Las ni\u00f1as necesitan que sus madres hablen de la menstruaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

De hecho, si m\u00e1s madres facilitaran la apertura en torno a estas discusiones con sus hijas desde el principio, m\u00e1s ni\u00f1as ganar\u00edan la confianza para diversificarse y tener conversaciones abiertas con sus amigas sobre los ciclos menstruales, lo que a su vez dar\u00eda lugar a diferentes perspectivas, nuevas ideas, consejos compartidos y camarader\u00eda. Como con cualquier otra cosa, la pr\u00e1ctica hace al maestro: si hablar sobre la menstruaci\u00f3n o la fertilidad con alguien te resulta inc\u00f3modo la primera vez, probablemente te resultar\u00e1 menos inc\u00f3modo con cada conversaci\u00f3n... y \u00bfqui\u00e9n sabe lo que puedes aprender?<\/p>\n\n\n\n

Nada sustituye a una madre que habla abiertamente con su hija sobre la menstruaci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n

Los adolescentes de hoy en d\u00eda tienen la suerte de contar con m\u00faltiples recursos y opciones para aprender sobre sus ciclos y<\/em>gracias a los profesionales sanitarios formados en medicina reproductiva reparadora, por abordar las causas profundas de los problemas del ciclo que puedan experimentar. Aprender a trav\u00e9s de un programa adaptado espec\u00edficamente a adolescentes<\/a> o preadolescentes <\/a>y hablar con los amigos, as\u00ed como utilizar una aplicaci\u00f3n educativa (las aplicaciones recomendadas por NW son aqu\u00ed<\/a>!). Todas estas son formas de que las adolescentes y las mujeres j\u00f3venes aprendan m\u00e1s sobre sus cuerpos, pero ninguna puede acercarse al regalo de las madres que se comunican abiertamente con sus hijas sobre estas cosas. Y cuanto m\u00e1s aprendan las j\u00f3venes sobre su cuerpo, m\u00e1s valorar\u00e1n el don de su fertilidad, no s\u00f3lo para la reproducci\u00f3n, sino para la salud de todo el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s informaci\u00f3n sobre el pr\u00f3ximo Programa para Madres de (Pre)Adolescentes de Natural Womanhood<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfEres una madre preocupada por la educaci\u00f3n de tu hija en relaci\u00f3n con la menstruaci\u00f3n y su incipiente fertilidad? \u00bfQuiere que est\u00e9 preparada para la pubertad y para afrontar los retos que conlleva la experiencia de un nuevo ciclo menstrual? <\/em><\/p>\n\n\n\n

Si es as\u00ed, nos gustar\u00eda invitarte a preinscribirte hoy mismo (\u00a1sin compromiso!) en el Programa para Madres de (Pre)Adolescentes de Natural Womanhood. Para saber m\u00e1s sobre este pr\u00f3ximo programa, pulse aqu\u00ed<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Lecturas complementarias:<\/p>\n\n\n\n

NW Book Review: La gu\u00eda de la chica feliz para ser completa<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n

Atenci\u00f3n plena al ciclo: qu\u00e9 ocurre cuando se ense\u00f1a a las adolescentes a ser conscientes de la fertilidad<\/a><\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1ales de que a tu hija le va a venir pronto la regla y c\u00f3mo prepararla para ello<\/a><\/p>\n\n\n\n

La menstruaci\u00f3n irregular en la adolescencia: Qu\u00e9 es normal y qu\u00e9 no lo es (Parte I)<\/a><\/p>\n\n\n\n

La menstruaci\u00f3n irregular en la adolescencia: Qu\u00e9 es normal y qu\u00e9 no lo es (Parte II)<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\u00bfPuedo preguntarte algo raro?\" \"Claro...\" \"\u00bfYa te ha venido la regla?\" \"No. Todav\u00eda no\". \"\u00a1Yo tampoco!\"...","protected":false},"author":98,"featured_media":16168,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5177,5332],"tags":[5591,5945,4398],"class_list":{"0":"post-16167","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-know-your-body","8":"category-teaching-teens-about-their-bodies","9":"tag-cycle-syncing","10":"tag-painful-period","11":"tag-teaching-teens","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"acf":[],"yoast_head":"\nTalking to your daughter about periods<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oftentimes, moms feel ill-equipped to talk to their daughters about periods. 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