{"id":15946,"date":"2022-11-04T12:30:08","date_gmt":"2022-11-04T17:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=15946"},"modified":"2024-12-02T12:27:52","modified_gmt":"2024-12-02T18:27:52","slug":"tratamiento-de-las-relaciones-sexuales-dolorosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/treatment-for-painful-sex\/","title":{"rendered":"Curaci\u00f3n de las relaciones sexuales dolorosas en 4 pasos, y c\u00f3mo puede ayudar la fisioterapia del suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"

En la primera parte de mi historia<\/a>Me explic\u00f3 c\u00f3mo llegu\u00e9 a descubrir que mis muchos a\u00f1os de vaginismo y sexo doloroso<\/a> estaban relacionadas con mi experiencia de varias d\u00e9cadas con la endometriosis. Tambi\u00e9n cont\u00e9 c\u00f3mo una afirmaci\u00f3n casual de un fisioterapeuta especializado en el suelo p\u00e9lvico sacudi\u00f3 mi mundo: \"El sexo nunca deber\u00eda ser doloroso\", y c\u00f3mo finalmente me impuls\u00f3 a buscar tratamiento para esta frustrante afecci\u00f3n. Existe un tratamiento para las relaciones sexuales dolorosas: \u00a1hay esperanza y ayuda! A continuaci\u00f3n, resumo los pasos de mi viaje de curaci\u00f3n y consejos que espero que te ayuden si t\u00fa tampoco has podido disfrutar del sexo debido al dolor f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

Primer paso. T\u00f3mate un descanso del sexo<\/span><\/h2>\n\n\n\n

El primer paso de mi plan de tratamiento, y el m\u00e1s importante para m\u00ed, fue tomarme un descanso de las relaciones sexuales. Con el nuevo conocimiento de lo que hab\u00eda estado pasando durante nueve largos a\u00f1os y aprendiendo que no era normal, necesitaba tiempo para proceso<\/a> por lo que me hab\u00eda estado haciendo pasar involuntariamente cada vez que mi marido y yo manten\u00edamos relaciones \u00edntimas. Para poder volver a disfrutar del sexo, necesitaba tiempo para sanar mental y emocionalmente, tanto como f\u00edsicamente. As\u00ed que conectado con un buen consejero<\/a> para trabajar junto con la fisioterapia. Es importante destacar que mi marido me ha apoyado incre\u00edblemente, queri\u00e9ndome bien durante todo este proceso, que fue otro componente importante de mi curaci\u00f3n de las relaciones sexuales dolorosas.<\/p>\n\n\n\n

Paso 2: Aprender a relajarse f\u00edsicamente y a aflojar<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Muchas mujeres est\u00e1n demasiado familiarizadas con la frase \"\u00a1rel\u00e1jate!\" cuando hablan de sus miedos o experiencias sexuales dolorosas. Aunque la gente que dice eso suele querer decir \"\u00a1tranquil\u00edzate!\". (lo que puede resultar bastante frustrante, si no incluso molesto), hay algo de verdad en ello: para las mujeres que, como yo, padecemos vaginismo, necesitamos entrenar nuestro suelo p\u00e9lvico para \"relajarnos\". Por supuesto, no es algo que pueda hacerse relaj\u00e1ndose con una copa de vino o un ba\u00f1o caliente. Puede ser un trabajo dif\u00edcil (pero importante), que requiere la orientaci\u00f3n de un profesional cualificado. <\/p>\n\n\n\n

Paso 2a. El anti-Kegel: Aprende a relajar el suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Es por eso que el segundo paso en mi viaje hacia la curaci\u00f3n de vaginismo y sexo doloroso <\/a>fue que mi fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico, la Dra. Jenny*, me ense\u00f1ara qu\u00e9 se siente al relajar el suelo p\u00e9lvico y c\u00f3mo \"controlarlo\" mentalmente con m\u00e1s frecuencia. <\/p>\n\n\n\n

Pronto me di cuenta de que, sin darme cuenta, tensaba el suelo p\u00e9lvico a lo largo del d\u00eda, as\u00ed que empec\u00e9 a decirle a mi suelo p\u00e9lvico que se relajara. Me ense\u00f1\u00f3 que la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica ayuda a reducir de forma natural la tensi\u00f3n del suelo p\u00e9lvico. Esto significaba diez minutos diarios tumbada, expandiendo la caja tor\u00e1cica con cada respiraci\u00f3n y relaj\u00e1ndome con cada exhalaci\u00f3n. Fue duro. <\/p>\n\n\n\n

Paso 2b. A\u00f1adir un dilatador vaginal<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de unas semanas, pas\u00e9 a utilizar un dilatador vaginal<\/a>una pieza lisa, dura y cil\u00edndrica de pl\u00e1stico de grado m\u00e9dico. Esto era m\u00e1s dif\u00edcil. Practiqu\u00e9 introduci\u00e9ndola en la vagina mientras respiraba diafragm\u00e1ticamente y trabajaba para mantener el suelo p\u00e9lvico relajado. Como fui diligente con esto, la Dra. Jenny dijo que not\u00f3 peque\u00f1as mejoras bastante r\u00e1pido en mi caso. Con la pr\u00e1ctica, progres\u00e9 en el reentrenamiento de mi cerebro para que le dijera a mi suelo p\u00e9lvico que se calmara, que estaba bien cuando se estaba introduciendo algo inofensivo y que estaba bien dejarse llevar y no resistirse tens\u00e1ndose innecesariamente.<\/p>\n\n\n\n

Tercer paso. Estiramiento pasivo y reducci\u00f3n de la frecuencia de los deberes diarios<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Unos dos meses m\u00e1s tarde, lleg\u00f3 el momento de progresar. Hab\u00eda aprendido a decirle a mi suelo p\u00e9lvico que se relajara, pero los tejidos superficiales tambi\u00e9n se hab\u00edan tensado. Esto requer\u00eda un estiramiento pasivo, que conseguir\u00eda con el dilatador durante el tercer paso de esta fase. personalizado <\/em>proceso. Afortunadamente, pod\u00eda dejar de hacer los \"deberes\" diarios de respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y estiramientos, pero ser\u00eda importante mantener la constancia al menos cada dos d\u00edas. No fue f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Etapa 4. Actualizaci\u00f3n de los progresos y reevaluaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Unos seis meses despu\u00e9s -es cierto, seis largos meses de duro trabajo f\u00edsico, mental y emocional (que mereci\u00f3 absolutamente la pena)- pude notar una diferencia con las relaciones sexuales, pero segu\u00eda necesitando mantener mis estiramientos 1-2 veces a la semana. <\/p>\n\n\n\n

Lamentablemente, segu\u00eda apareciendo y desapareciendo algo de dolor durante el coito, por lo que la Dra. Jenny recomend\u00f3 otra evaluaci\u00f3n, durante la cual identific\u00f3:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Aumento de la sequedad debido a una p\u00e9rdida de estr\u00f3geno<\/a> de la menopausia precoz<\/li>\n\n\n\n
  2. Algunos efectos del tejido cicatricial en todo mi abdomen de muchas cirug\u00edas a lo largo de los a\u00f1os.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Mi m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria me dio una crema de estr\u00f3geno vaginal bioid\u00e9ntico para que la utilizara de forma constante, y la Dra. Jenny sigui\u00f3 rompiendo manualmente el tejido cicatricial durante nuestras sesiones de fisioterapia del suelo p\u00e9lvico. Tambi\u00e9n a\u00f1ad\u00eda masajes abdominales y cicatrizales a mis ejercicios para casa. Estos tratamientos adicionales hicieron una mejora dram\u00e1tica. S\u00f3lo vi a la Dra. Jenny en su consultorio unas siete veces en el transcurso de ocho meses, lo que es indicativo del hecho de que, como con la mayor\u00eda de las formas de fisioterapia, la mayor parte del trabajo duro lo hace la persona en casa (lo que requiere compromiso y diligencia).<\/p>\n\n\n\n

    Si abordamos el problema de las menstruaciones dolorosas en las adolescentes, puede que no tengan que experimentar dolor en las relaciones sexuales m\u00e1s adelante. <\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Menudo viaje, teniendo en cuenta el tiempo que tard\u00e9 en darme cuenta de lo que me pasaba y lo mucho que cre\u00eda saber sobre la endometriosis y el dolor p\u00e9lvico. El dolor en las relaciones sexuales que sufr\u00ed durante tanto tiempo no era normal y se pod\u00eda prevenir. Si hubiera sido consciente de la relaci\u00f3n entre los calambres dolorosos y las relaciones sexuales dolorosas, podr\u00eda haber buscado ayuda de inmediato -mucho antes de estar preparada para mantener relaciones sexuales- y haber evitado muchos a\u00f1os de dolor. Esto me hizo pensar en las mujeres que sufren calambres, incluso las adolescentes. \u00bfQu\u00e9 diferencia podr\u00eda suponer para su calidad de vida en general comprender esta relaci\u00f3n y ser m\u00e1s conscientes de los beneficios de los calambres? fisioterapia del suelo p\u00e9lvico<\/a> \u00bfantes?<\/p>\n\n\n\n

    Esto es lo que la Dra. Jenny tiene que decir sobre los calambres dolorosos, incluso en mujeres j\u00f3venes, y c\u00f3mo la tirantez puede afectar a la calidad de vida:<\/p>\n\n\n\n

    \n

    \"El dolor cr\u00f3nico nunca es normal, y con el tiempo provocar\u00e1 disfunciones secundarias y terciarias.<\/strong> El tratamiento empieza con nuestro lenguaje: las reglas dolorosas son frecuentes, pero no normales. Una vez comprendido esto, es posible que seamos m\u00e1s proactivos y busquemos atenci\u00f3n antes. La fisioterapia pedi\u00e1trica del suelo p\u00e9lvico es una subespecialidad, y estos tratamientos son muy diferentes de los tratamientos para adultos, pero los principios terap\u00e9uticos y los objetivos siguen siendo los mismos: mejorar la respuesta del cuerpo al dolor, disminuir las compensaciones anormales adquiridas a causa del dolor cr\u00f3nico y restablecer la funci\u00f3n de los m\u00fasculos y el tejido conjuntivo en toda su amplitud de movimiento durante las actividades funcionales, desde la contracci\u00f3n completa hasta la relajaci\u00f3n total. Si no se tratan, las afecciones pueden progresar. La buena noticia es que el tejido muscular y cicatricial suele mejorar con la orientaci\u00f3n adecuada de un fisioterapeuta experto en suelo p\u00e9lvico.\" <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    Algunas conclusiones r\u00e1pidas de mi viaje de curaci\u00f3n <\/span><\/h2>\n\n\n\n

    Mi viaje hacia la curaci\u00f3n del sexo doloroso y el vaginismo fue una gran experiencia de aprendizaje para m\u00ed. Despu\u00e9s de muchas conversaciones en profundidad con la Dra. Jenny, me gustar\u00eda compartir algunas pepitas de informaci\u00f3n que he encontrado muy \u00fatil durante mi propio viaje de curaci\u00f3n, que creo que m\u00e1s gente deber\u00eda saber. <\/p>\n\n\n\n

    Endometriosis y sexo doloroso<\/span><\/h3>\n\n\n\n

    Si tiene endometriosis<\/a>Es poco probable que las propias lesiones de endometriosis causen dolor al mantener relaciones sexuales, al usar tampones o al someterse a ex\u00e1menes p\u00e9lvicos. El dolor es probablemente el resultado de calambres dolorosos recurrentes a lo largo del tiempo, que han provocado que el suelo p\u00e9lvico se tense y permanezca tenso. Esta es la raz\u00f3n por la que incluso una buena cirug\u00eda de escisi\u00f3n no aliviar\u00e1 directamente las relaciones sexuales dolorosas. (Es importante destacar que no todas las mujeres con endometriosis tienen calambres dolorosos o relaciones sexuales dolorosas, pero si es tu caso, ahora ya sabes que hay algo que se puede hacer al respecto).<\/p>\n\n\n\n

    Nota sobre la b\u00fasqueda de un buen fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico<\/span><\/h3>\n\n\n\n

    Las mujeres de cualquier edad, incluidas las adolescentes, con calambres de moderados a intensos podr\u00edan beneficiarse enormemente de al menos una evaluaci\u00f3n de fisioterapia del suelo p\u00e9lvico. Dicho esto, los fisioterapeutas del suelo p\u00e9lvico tienen distintos niveles de experiencia (y, como mencion\u00f3 la Dra. Jenny, el fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico pedi\u00e1trico es incluso m\u00e1s especializado). Para asegurarte de que est\u00e1s en contacto con un fisioterapeuta del suelo p\u00e9lvico cualificado para el tratamiento de las relaciones sexuales dolorosas, llama con antelaci\u00f3n y pregunta si realizan ex\u00e1menes internos; no es que necesites uno necesariamente, pero indica que han completado una formaci\u00f3n avanzada para la verdadera disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico. <\/p>\n\n\n\n

    Obtener el tipo espec\u00edfico de ayuda que necesita personalmente<\/span><\/h3>\n\n\n\n

    El vaginismo, como me ocurri\u00f3 a m\u00ed, puede ser leve, moderado o grave. Lo mismo ocurre con muchos problemas reproductivos o del suelo p\u00e9lvico. No hay dos diagn\u00f3sticos o planes de tratamiento exactamente iguales, porque cada mujer y cada situaci\u00f3n son \u00fanicas. El tratamiento personalizado por parte de un profesional cualificado es importante. Sea cual sea el problema, el tratamiento y el tiempo de curaci\u00f3n var\u00edan de una persona a otra y pueden durar semanas o meses. <\/p>\n\n\n\n

    El \u00e9xito de tu programa de tratamiento del sexo doloroso depende en gran medida de usted<\/em> y lo comprometido que est\u00e9s a seguir los programas de tareas personalizados que te d\u00e9 el fisioterapeuta. Por otro lado, si el tratamiento no ha<\/em> relaciones sexuales dolorosas (o dolor menstrual, u otro problema p\u00e9lvico) a pesar de su cooperaci\u00f3n y esfuerzos constantes, aseg\u00farese de continuar las conversaciones con su fisioterapeuta y m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria. Plant\u00e9ate una segunda opini\u00f3n. Por \u00faltimo, ten en cuenta que tambi\u00e9n hay un componente mental y emocional que hay que tener en cuenta. Ponerte en contacto con un consejero experimentado puede ser tan valioso para tu proceso de curaci\u00f3n como lo fue para el m\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

    *La Dra. Jenny Porter es fisioterapeuta en Pivotal PT & Wellness en Mandeville, Louisiana, especializada en terapia del suelo p\u00e9lvico para hombres, mujeres y ni\u00f1os con disfunciones de la vejiga, intestino, sexual y dolor.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Lecturas complementarias:<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfPor qu\u00e9 tantas mujeres tienen relaciones sexuales dolorosas?<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Tres datos sobre la endometriosis que demuestran que es algo m\u00e1s que una dolorosa enfermedad menstrual<\/a><\/p>\n\n\n\n

    \u00bfTe duele el sexo antes de la regla? C\u00f3mo el seguimiento de tu ciclo puede ayudarte a que el sexo deje de dolerte<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Qu\u00e9 hacer cuando el conocimiento de la fertilidad no es una p\u00edldora m\u00e1gica para una vida sexual estupenda<\/a><\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo mantener conversaciones dif\u00edciles sobre sexo<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"En la Parte 1 de mi historia, expliqu\u00e9 c\u00f3mo llegu\u00e9 a descubrir que mis muchos a\u00f1os 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