El ciclo menstrual consta de dos fases: folicular y l\u00fatea. <\/span><\/h2>\n\n\n\nEl ciclo menstrual tiene dos fases diferenciadas: la fase folicular y la fase l\u00fatea. Una forma f\u00e1cil de recordar el orden correcto es recordar que \"el fol\u00edculo es lo primero\". <\/p>\n\n\n\n
La fase folicular comienza con la menstruaci\u00f3n y termina con la ovulaci\u00f3n, y la fase l\u00fatea comienza despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n y contin\u00faa hasta el final del ciclo, terminando el \u00faltimo d\u00eda antes de que vuelva a empezar la menstruaci\u00f3n. En la fase folicular se produce un aumento significativo de estr\u00f3genos, FSH y LH, mientras que la progesterona es la hormona dominante en la fase l\u00fatea.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/image-3.png\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 se supone que ocurre durante la fase folicular? <\/span><\/h2>\n\n\n\nMenstruaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n\n\n\nLa menstruaci\u00f3n es el desprendimiento de la mucosa uterina, conocida como revestimiento del \u00fatero. endometrio<\/a>que se acumul\u00f3 durante el ciclo anterior. Un periodo menstrual sano dura de tres a siete d\u00edas, con un sangrado medio o abundante (tres o m\u00e1s compresas o tampones al d\u00eda) al menos uno de esos d\u00edas. Manchado antes del flujo menstrual<\/a> comienza podr\u00eda ser indicativo de endometriosis, una enfermedad en la que un tejido similar al endometrial crece fuera del \u00fatero. <\/p>\n\n\n\nSeg\u00fan Manual de reparaci\u00f3n de \u00e9poca<\/em> de la doctora natur\u00f3pata Lara Briden, adem\u00e1s de sangre, la menstruaci\u00f3n tambi\u00e9n contiene moco cervical, secreciones vaginales y tejido uterino. Briden se\u00f1ala que algunas mujeres, especialmente las que tienen menstruaciones abundantes, pueden experimentar algunos co\u00e1gulos, pero deben ser del tama\u00f1o de una moneda de diez centavos. Las menstruaciones abundantes con muchos co\u00e1gulos pueden ser indicativas de algunos trastornos reproductivos comunes (m\u00e1s informaci\u00f3n al respecto dentro de un rato). <\/p>\n\n\n\nMaduraci\u00f3n folicular <\/span><\/h3>\n\n\n\nAl principio de la fase folicular, la hormona foliculoestimulante (FSH) dirige varios \u00f3vulos, cada uno contenido en un saco llamado fol\u00edculo, para que crezcan dentro de los ovarios. Un \u00f3vulo se convierte en dominante y madura completamente. El fol\u00edculo del \u00f3vulo dominante empieza a producir estr\u00f3genos, que estimulan la liberaci\u00f3n de grandes cantidades de hormona luteinizante (LH). A su vez, la LH indica al fol\u00edculo dominante que libere el \u00f3vulo maduro. Este proceso de liberaci\u00f3n se denomina ovulaci\u00f3n. La ovulaci\u00f3n se produce entre 24 y 36 horas despu\u00e9s del aumento de LH, lo que se conoce como aumento de LH. <\/p>\n\n\n\n
Signos observables (biomarcadores) de la fase folicular <\/span><\/h2>\n\n\n\nObservar signos como el moco cervical y los niveles hormonales puede ayudar a la mujer a controlar su salud y lograr o evitar el embarazo. Estos signos se conocen como biomarcadores, y pueden dar pistas a la mujer sobre lo que ocurre durante cada fase de su ciclo. <\/p>\n\n\n\n
Una mujer que lleve un registro diligente de su ciclo puede observar varios biomarcadores durante la fase folicular, como el moco cervical, la temperatura corporal basal y las fluctuaciones hormonales (mediante tiras reactivas hormonales y\/o monitores). Algunas mujeres tambi\u00e9n pueden presentar manchado (sangrado muy leve) alrededor de la ovulaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Moco cervical<\/span><\/h3>\n\n\n\nAl principio, muchas mujeres pueden experimentar varios d\u00edas de sequedad tras la menstruaci\u00f3n, mientras los niveles de estr\u00f3geno y progesterona son bajos. Por otra parte, las mujeres con ciclos generales m\u00e1s cortos o per\u00edodos m\u00e1s largos pueden empezar a observar moco cervical<\/a> en cuanto terminen sus periodos.<\/p>\n\n\n\nA medida que se acerca la ovulaci\u00f3n y aumentan los niveles de estr\u00f3geno, el cuello uterino segrega un fluido resbaladizo de aspecto transparente o de clara de huevo denominado moco estrog\u00e9nico. Las mujeres pueden observar este moco f\u00e9rtil como una sensaci\u00f3n h\u00fameda o lubricativa o pueden verlo en el tejido al ir al ba\u00f1o. Tras el coito, este moco f\u00e9rtil ayuda a transportar los espermatozoides hasta el \u00f3vulo para que pueda producirse la concepci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Temperatura corporal basal<\/span><\/h3>\n\n\n\nUna mujer trazando su temperatura corporal basal<\/a> como parte de un m\u00e9todo sintot\u00e9rmico observar\u00e1 normalmente una temperatura constante y m\u00e1s baja durante la fase folicular. Observar\u00e1 un cambio significativo de la temperatura despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, durante el inicio de la fase l\u00fatea. <\/p>\n\n\n\nMonitores hormonales<\/span><\/h3>\n\n\n\nAn\u00e1lisis de hormonas en orina<\/a> como las pruebas caseras de LH y estr\u00f3genos, pueden ayudar a identificar la ovulaci\u00f3n inminente a las mujeres que utilizan m\u00e9todos sintohormonales de control de la fertilidad. <\/p>\n\n\n\n\u00bfCu\u00e1nto dura la fase folicular?<\/span><\/h2>\n\n\n\nEntre las dos fases del ciclo hormonal, la duraci\u00f3n de la fase folicular es la m\u00e1s importante a la hora de determinar la duraci\u00f3n total del ciclo. A diferencia de la fase l\u00fatea, cuya duraci\u00f3n suele ser muy estable, la duraci\u00f3n de la fase folicular puede variar considerablemente en funci\u00f3n de m\u00faltiples factores que influyen en el momento en el que el cerebro libera FSH (llamado lanzamiento de FSH). <\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, muchas mujeres pueden observar una fase folicular m\u00e1s larga y, por tanto, un retraso de la ovulaci\u00f3n cuando est\u00e1n enfermas o sometidas a mucho estr\u00e9s. Cuando una mujer tiene un ciclo anormalmente largo, es decir, que dura m\u00e1s de 36 d\u00edas, generalmente se debe a un retraso en el lanzamiento de la FSH. Un ciclo m\u00e1s corto de lo normal, es decir, que dure menos de 24 d\u00edas, puede deberse a una fase l\u00fatea deficiente relacionada con desequilibrios hormonales, o a una fase folicular m\u00e1s corta debida a un lanzamiento temprano de la FSH. En otras palabras, si tienes un \"per\u00edodo irregular\", es porque ovulaci\u00f3n <\/em>\u00a1es irregular! <\/p>\n\n\n\nProblemas originados en la fase folicular <\/span><\/h2>\n\n\n\nNo ovular (anovulaci\u00f3n)<\/span><\/h3>\n\n\n\nEs posible experimentar ciclos anovulatorios<\/a>-ciclos en los que no se produce la ovulaci\u00f3n. Un ciclo anovulatorio est\u00e1 causado por un bajo nivel de estr\u00f3geno y progesterona, aunque todav\u00eda puede haber suficiente estr\u00f3geno para estimular el crecimiento del endometrio lo suficiente como para tener un sangrado. (Nota: Para que el sangrado sea un verdadero periodo menstrual, debe estar precedido por la ovulaci\u00f3n, de ah\u00ed que no nos refiramos al sangrado durante los ciclos anovulatorios como un periodo). <\/p>\n\n\n\nLos ciclos anovulatorios constantes pueden aumentar el riesgo de c\u00e1ncer de ovario y de p\u00e9rdida mineral \u00f3sea. Las posibles causas de los ciclos anovulatorios son s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP)<\/a>El uso reciente de la p\u00edldora anticonceptiva y el estr\u00e9s. Los ciclos anovulatorios son normales y esperables al principio de la pubertad, durante la lactancia y durante la perimenopausia. <\/p>\n\n\n\nEs posible tener hemorragias constantes o \"regulares\" sin ovular, raz\u00f3n por la cual es importante que las mujeres lleven un registro de sus ciclos. Si una mujer tiene sangrados regulares pero no observa otros signos de ovulaci\u00f3n (es decir, moco cervical f\u00e9rtil, aumento de la hormona luteinizante y\/o aumento de la temperatura), es posible que est\u00e9 experimentando ciclos anovulatorios. Un proveedor de salud reproductiva reparadora, como uno formado en NaPro<\/a> o FEMM<\/a>puede confirmar si \u00e9ste es el caso y, a continuaci\u00f3n, determinar el enfoque terap\u00e9utico adecuado. <\/p>\n\n\n\nFalta de menstruaci\u00f3n (amenorrea) <\/span><\/h3>\n\n\n\nAmenorrea es el t\u00e9rmino que se utiliza cuando una mujer no tiene la regla. Puede producirse por estr\u00e9s, enfermedad, traumatismo, intervenci\u00f3n quir\u00fargica, falta de alimentaci\u00f3n o afecciones m\u00e9dicas como enfermedad cel\u00edaca<\/a> o enfermedad tiroidea<\/a>seg\u00fan el libro de la Dra. Briden. La amenorrea tambi\u00e9n puede darse en mujeres con SOP. No tener la regla es motivo de preocupaci\u00f3n, ya que probablemente significa que no est\u00e1s ovulando, lo cual es esencial para la salud de la mujer. De hecho, periodos son necesarios<\/a> para la salud del cerebro, el coraz\u00f3n, los huesos y el sistema inmunitario, como se describe en este v\u00eddeo corto<\/a>. <\/p>\n\n\n\nMenstruaciones abundantes (menorragia) <\/span><\/h3>\n\n\n\nBriden define una menstruaci\u00f3n abundante como una p\u00e9rdida de sangre superior a 80 mililitros o casi tres onzas, lo que equivale aproximadamente a cambiarse la compresa o el tamp\u00f3n con una frecuencia superior a una vez cada una o dos horas. Sangrar durante m\u00e1s de siete d\u00edas consecutivos tambi\u00e9n constituye una regla abundante. Las hemorragias abundantes pueden deberse a DIU de cobre<\/a>, perimenopausia, ciclos anovulatorios, enfermedad tiroidea, trastornos de la coagulaci\u00f3n, endometriosis<\/a>y adenomiosis<\/a> (afecci\u00f3n en la que un tejido similar al endometrial crece dentro de los m\u00fasculos del \u00fatero). <\/p>\n\n\n\nPer\u00edodos dolorosos (dismenorrea) <\/span><\/h3>\n\n\n\nEs habitual que aparezcan peque\u00f1as molestias antes de la menstruaci\u00f3n y alrededor del momento de la ovulaci\u00f3n. Los calambres leves justo antes del inicio de la menstruaci\u00f3n o en los dos primeros d\u00edas de menstruaci\u00f3n son normales. En cambio, la dismenorrea<\/a>La dismenorrea, o dolor intenso durante la menstruaci\u00f3n que no se alivia con ibuprofeno e interfiere en la vida de la mujer, es menos frecuente y no es normal. La dismenorrea suele deberse a un desequilibrio hormonal o a una afecci\u00f3n como endometriosis, adenomiosis, enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica o fibromas uterinos<\/a>. <\/p>\n\n\n\nDel mismo modo, como escribe el Dr. Briden en Manual de reparaci\u00f3n de \u00e9poca<\/em>dolor leve con la ovulaci\u00f3n (a menudo llamado mittelschmerz<\/a>) es normal y \"se siente como una peque\u00f1a punzada en la parte inferior de la pelvis\". Este dolor debe ser breve y no requerir analg\u00e9sicos. Un dolor m\u00e1s intenso puede deberse al s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, endometriosis<\/a>, adenomiosis<\/a> o un quiste o infecci\u00f3n ov\u00e1rica. La falta de menstruaci\u00f3n, las hemorragias abundantes, la dismenorrea y el dolor intenso en torno al momento de la ovulaci\u00f3n merecen que un profesional sanitario con formaci\u00f3n en medicina reproductiva reparadora realice una investigaci\u00f3n m\u00e1s exhaustiva.<\/p>\n\n\n\nLa importancia de aprender a trazar tu ciclo <\/span><\/h2>\n\n\n\nIdentificar los problemas de la fase folicular en las mujeres que no saben c\u00f3mo trazar sus ciclos puede resultar muy dif\u00edcil. Incluso cuando una mujer y su profesional sanitario identifican los problemas, a menudo es fundamental realizar un seguimiento minucioso para establecer un diagn\u00f3stico correcto y crear un plan de tratamiento adecuado. Aprender a trazar un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad con la ayuda de un instructor formado en ese m\u00e9todo espec\u00edfico ayuda a las mujeres a comprender mejor su cuerpo y a mejorar su salud reproductiva y general. <\/p>\n\n\n\n
Lecturas complementarias:<\/h4>\n\n\n\n
Conceptos b\u00e1sicos de FAM: Estr\u00f3genos<\/a><\/p>\n\n\n\nConceptos b\u00e1sicos de FAM: Progesterona<\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 se supone que ocurre durante la fase folicular? <\/span><\/h2>\n\n\n\nMenstruaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n\n\n\nLa menstruaci\u00f3n es el desprendimiento de la mucosa uterina, conocida como revestimiento del \u00fatero. endometrio<\/a>que se acumul\u00f3 durante el ciclo anterior. Un periodo menstrual sano dura de tres a siete d\u00edas, con un sangrado medio o abundante (tres o m\u00e1s compresas o tampones al d\u00eda) al menos uno de esos d\u00edas. Manchado antes del flujo menstrual<\/a> comienza podr\u00eda ser indicativo de endometriosis, una enfermedad en la que un tejido similar al endometrial crece fuera del \u00fatero. <\/p>\n\n\n\nSeg\u00fan Manual de reparaci\u00f3n de \u00e9poca<\/em> de la doctora natur\u00f3pata Lara Briden, adem\u00e1s de sangre, la menstruaci\u00f3n tambi\u00e9n contiene moco cervical, secreciones vaginales y tejido uterino. Briden se\u00f1ala que algunas mujeres, especialmente las que tienen menstruaciones abundantes, pueden experimentar algunos co\u00e1gulos, pero deben ser del tama\u00f1o de una moneda de diez centavos. Las menstruaciones abundantes con muchos co\u00e1gulos pueden ser indicativas de algunos trastornos reproductivos comunes (m\u00e1s informaci\u00f3n al respecto dentro de un rato). <\/p>\n\n\n\nMaduraci\u00f3n folicular <\/span><\/h3>\n\n\n\nAl principio de la fase folicular, la hormona foliculoestimulante (FSH) dirige varios \u00f3vulos, cada uno contenido en un saco llamado fol\u00edculo, para que crezcan dentro de los ovarios. Un \u00f3vulo se convierte en dominante y madura completamente. El fol\u00edculo del \u00f3vulo dominante empieza a producir estr\u00f3genos, que estimulan la liberaci\u00f3n de grandes cantidades de hormona luteinizante (LH). A su vez, la LH indica al fol\u00edculo dominante que libere el \u00f3vulo maduro. Este proceso de liberaci\u00f3n se denomina ovulaci\u00f3n. La ovulaci\u00f3n se produce entre 24 y 36 horas despu\u00e9s del aumento de LH, lo que se conoce como aumento de LH. <\/p>\n\n\n\n
Signos observables (biomarcadores) de la fase folicular <\/span><\/h2>\n\n\n\nObservar signos como el moco cervical y los niveles hormonales puede ayudar a la mujer a controlar su salud y lograr o evitar el embarazo. Estos signos se conocen como biomarcadores, y pueden dar pistas a la mujer sobre lo que ocurre durante cada fase de su ciclo. <\/p>\n\n\n\n
Una mujer que lleve un registro diligente de su ciclo puede observar varios biomarcadores durante la fase folicular, como el moco cervical, la temperatura corporal basal y las fluctuaciones hormonales (mediante tiras reactivas hormonales y\/o monitores). Algunas mujeres tambi\u00e9n pueden presentar manchado (sangrado muy leve) alrededor de la ovulaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Moco cervical<\/span><\/h3>\n\n\n\nAl principio, muchas mujeres pueden experimentar varios d\u00edas de sequedad tras la menstruaci\u00f3n, mientras los niveles de estr\u00f3geno y progesterona son bajos. Por otra parte, las mujeres con ciclos generales m\u00e1s cortos o per\u00edodos m\u00e1s largos pueden empezar a observar moco cervical<\/a> en cuanto terminen sus periodos.<\/p>\n\n\n\nA medida que se acerca la ovulaci\u00f3n y aumentan los niveles de estr\u00f3geno, el cuello uterino segrega un fluido resbaladizo de aspecto transparente o de clara de huevo denominado moco estrog\u00e9nico. Las mujeres pueden observar este moco f\u00e9rtil como una sensaci\u00f3n h\u00fameda o lubricativa o pueden verlo en el tejido al ir al ba\u00f1o. Tras el coito, este moco f\u00e9rtil ayuda a transportar los espermatozoides hasta el \u00f3vulo para que pueda producirse la concepci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Temperatura corporal basal<\/span><\/h3>\n\n\n\nUna mujer trazando su temperatura corporal basal<\/a> como parte de un m\u00e9todo sintot\u00e9rmico observar\u00e1 normalmente una temperatura constante y m\u00e1s baja durante la fase folicular. Observar\u00e1 un cambio significativo de la temperatura despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, durante el inicio de la fase l\u00fatea. <\/p>\n\n\n\nMonitores hormonales<\/span><\/h3>\n\n\n\nAn\u00e1lisis de hormonas en orina<\/a> como las pruebas caseras de LH y estr\u00f3genos, pueden ayudar a identificar la ovulaci\u00f3n inminente a las mujeres que utilizan m\u00e9todos sintohormonales de control de la fertilidad. <\/p>\n\n\n\n\u00bfCu\u00e1nto dura la fase folicular?<\/span><\/h2>\n\n\n\nEntre las dos fases del ciclo hormonal, la duraci\u00f3n de la fase folicular es la m\u00e1s importante a la hora de determinar la duraci\u00f3n total del ciclo. A diferencia de la fase l\u00fatea, cuya duraci\u00f3n suele ser muy estable, la duraci\u00f3n de la fase folicular puede variar considerablemente en funci\u00f3n de m\u00faltiples factores que influyen en el momento en el que el cerebro libera FSH (llamado lanzamiento de FSH). <\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, muchas mujeres pueden observar una fase folicular m\u00e1s larga y, por tanto, un retraso de la ovulaci\u00f3n cuando est\u00e1n enfermas o sometidas a mucho estr\u00e9s. Cuando una mujer tiene un ciclo anormalmente largo, es decir, que dura m\u00e1s de 36 d\u00edas, generalmente se debe a un retraso en el lanzamiento de la FSH. Un ciclo m\u00e1s corto de lo normal, es decir, que dure menos de 24 d\u00edas, puede deberse a una fase l\u00fatea deficiente relacionada con desequilibrios hormonales, o a una fase folicular m\u00e1s corta debida a un lanzamiento temprano de la FSH. En otras palabras, si tienes un \"per\u00edodo irregular\", es porque ovulaci\u00f3n <\/em>\u00a1es irregular! <\/p>\n\n\n\nProblemas originados en la fase folicular <\/span><\/h2>\n\n\n\nNo ovular (anovulaci\u00f3n)<\/span><\/h3>\n\n\n\nEs posible experimentar ciclos anovulatorios<\/a>-ciclos en los que no se produce la ovulaci\u00f3n. Un ciclo anovulatorio est\u00e1 causado por un bajo nivel de estr\u00f3geno y progesterona, aunque todav\u00eda puede haber suficiente estr\u00f3geno para estimular el crecimiento del endometrio lo suficiente como para tener un sangrado. (Nota: Para que el sangrado sea un verdadero periodo menstrual, debe estar precedido por la ovulaci\u00f3n, de ah\u00ed que no nos refiramos al sangrado durante los ciclos anovulatorios como un periodo). <\/p>\n\n\n\nLos ciclos anovulatorios constantes pueden aumentar el riesgo de c\u00e1ncer de ovario y de p\u00e9rdida mineral \u00f3sea. Las posibles causas de los ciclos anovulatorios son s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP)<\/a>El uso reciente de la p\u00edldora anticonceptiva y el estr\u00e9s. Los ciclos anovulatorios son normales y esperables al principio de la pubertad, durante la lactancia y durante la perimenopausia. <\/p>\n\n\n\nEs posible tener hemorragias constantes o \"regulares\" sin ovular, raz\u00f3n por la cual es importante que las mujeres lleven un registro de sus ciclos. Si una mujer tiene sangrados regulares pero no observa otros signos de ovulaci\u00f3n (es decir, moco cervical f\u00e9rtil, aumento de la hormona luteinizante y\/o aumento de la temperatura), es posible que est\u00e9 experimentando ciclos anovulatorios. Un proveedor de salud reproductiva reparadora, como uno formado en NaPro<\/a> o FEMM<\/a>puede confirmar si \u00e9ste es el caso y, a continuaci\u00f3n, determinar el enfoque terap\u00e9utico adecuado. <\/p>\n\n\n\nFalta de menstruaci\u00f3n (amenorrea) <\/span><\/h3>\n\n\n\nAmenorrea es el t\u00e9rmino que se utiliza cuando una mujer no tiene la regla. Puede producirse por estr\u00e9s, enfermedad, traumatismo, intervenci\u00f3n quir\u00fargica, falta de alimentaci\u00f3n o afecciones m\u00e9dicas como enfermedad cel\u00edaca<\/a> o enfermedad tiroidea<\/a>seg\u00fan el libro de la Dra. Briden. La amenorrea tambi\u00e9n puede darse en mujeres con SOP. No tener la regla es motivo de preocupaci\u00f3n, ya que probablemente significa que no est\u00e1s ovulando, lo cual es esencial para la salud de la mujer. De hecho, periodos son necesarios<\/a> para la salud del cerebro, el coraz\u00f3n, los huesos y el sistema inmunitario, como se describe en este v\u00eddeo corto<\/a>. <\/p>\n\n\n\nMenstruaciones abundantes (menorragia) <\/span><\/h3>\n\n\n\nBriden define una menstruaci\u00f3n abundante como una p\u00e9rdida de sangre superior a 80 mililitros o casi tres onzas, lo que equivale aproximadamente a cambiarse la compresa o el tamp\u00f3n con una frecuencia superior a una vez cada una o dos horas. Sangrar durante m\u00e1s de siete d\u00edas consecutivos tambi\u00e9n constituye una regla abundante. Las hemorragias abundantes pueden deberse a DIU de cobre<\/a>, perimenopausia, ciclos anovulatorios, enfermedad tiroidea, trastornos de la coagulaci\u00f3n, endometriosis<\/a>y adenomiosis<\/a> (afecci\u00f3n en la que un tejido similar al endometrial crece dentro de los m\u00fasculos del \u00fatero). <\/p>\n\n\n\nPer\u00edodos dolorosos (dismenorrea) <\/span><\/h3>\n\n\n\nEs habitual que aparezcan peque\u00f1as molestias antes de la menstruaci\u00f3n y alrededor del momento de la ovulaci\u00f3n. Los calambres leves justo antes del inicio de la menstruaci\u00f3n o en los dos primeros d\u00edas de menstruaci\u00f3n son normales. En cambio, la dismenorrea<\/a>La dismenorrea, o dolor intenso durante la menstruaci\u00f3n que no se alivia con ibuprofeno e interfiere en la vida de la mujer, es menos frecuente y no es normal. La dismenorrea suele deberse a un desequilibrio hormonal o a una afecci\u00f3n como endometriosis, adenomiosis, enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica o fibromas uterinos<\/a>. <\/p>\n\n\n\nDel mismo modo, como escribe el Dr. Briden en Manual de reparaci\u00f3n de \u00e9poca<\/em>dolor leve con la ovulaci\u00f3n (a menudo llamado mittelschmerz<\/a>) es normal y \"se siente como una peque\u00f1a punzada en la parte inferior de la pelvis\". Este dolor debe ser breve y no requerir analg\u00e9sicos. Un dolor m\u00e1s intenso puede deberse al s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, endometriosis<\/a>, adenomiosis<\/a> o un quiste o infecci\u00f3n ov\u00e1rica. La falta de menstruaci\u00f3n, las hemorragias abundantes, la dismenorrea y el dolor intenso en torno al momento de la ovulaci\u00f3n merecen que un profesional sanitario con formaci\u00f3n en medicina reproductiva reparadora realice una investigaci\u00f3n m\u00e1s exhaustiva.<\/p>\n\n\n\nLa importancia de aprender a trazar tu ciclo <\/span><\/h2>\n\n\n\nIdentificar los problemas de la fase folicular en las mujeres que no saben c\u00f3mo trazar sus ciclos puede resultar muy dif\u00edcil. Incluso cuando una mujer y su profesional sanitario identifican los problemas, a menudo es fundamental realizar un seguimiento minucioso para establecer un diagn\u00f3stico correcto y crear un plan de tratamiento adecuado. Aprender a trazar un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad con la ayuda de un instructor formado en ese m\u00e9todo espec\u00edfico ayuda a las mujeres a comprender mejor su cuerpo y a mejorar su salud reproductiva y general. <\/p>\n\n\n\n
Lecturas complementarias:<\/h4>\n\n\n\n
Conceptos b\u00e1sicos de FAM: Estr\u00f3genos<\/a><\/p>\n\n\n\nConceptos b\u00e1sicos de FAM: Progesterona<\/a><\/p>\n\n\n\n
La menstruaci\u00f3n es el desprendimiento de la mucosa uterina, conocida como revestimiento del \u00fatero. endometrio<\/a>que se acumul\u00f3 durante el ciclo anterior. Un periodo menstrual sano dura de tres a siete d\u00edas, con un sangrado medio o abundante (tres o m\u00e1s compresas o tampones al d\u00eda) al menos uno de esos d\u00edas. Manchado antes del flujo menstrual<\/a> comienza podr\u00eda ser indicativo de endometriosis, una enfermedad en la que un tejido similar al endometrial crece fuera del \u00fatero. <\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan Manual de reparaci\u00f3n de \u00e9poca<\/em> de la doctora natur\u00f3pata Lara Briden, adem\u00e1s de sangre, la menstruaci\u00f3n tambi\u00e9n contiene moco cervical, secreciones vaginales y tejido uterino. Briden se\u00f1ala que algunas mujeres, especialmente las que tienen menstruaciones abundantes, pueden experimentar algunos co\u00e1gulos, pero deben ser del tama\u00f1o de una moneda de diez centavos. Las menstruaciones abundantes con muchos co\u00e1gulos pueden ser indicativas de algunos trastornos reproductivos comunes (m\u00e1s informaci\u00f3n al respecto dentro de un rato). <\/p>\n\n\n\n Al principio de la fase folicular, la hormona foliculoestimulante (FSH) dirige varios \u00f3vulos, cada uno contenido en un saco llamado fol\u00edculo, para que crezcan dentro de los ovarios. Un \u00f3vulo se convierte en dominante y madura completamente. El fol\u00edculo del \u00f3vulo dominante empieza a producir estr\u00f3genos, que estimulan la liberaci\u00f3n de grandes cantidades de hormona luteinizante (LH). A su vez, la LH indica al fol\u00edculo dominante que libere el \u00f3vulo maduro. Este proceso de liberaci\u00f3n se denomina ovulaci\u00f3n. La ovulaci\u00f3n se produce entre 24 y 36 horas despu\u00e9s del aumento de LH, lo que se conoce como aumento de LH. <\/p>\n\n\n\n Observar signos como el moco cervical y los niveles hormonales puede ayudar a la mujer a controlar su salud y lograr o evitar el embarazo. Estos signos se conocen como biomarcadores, y pueden dar pistas a la mujer sobre lo que ocurre durante cada fase de su ciclo. <\/p>\n\n\n\n Una mujer que lleve un registro diligente de su ciclo puede observar varios biomarcadores durante la fase folicular, como el moco cervical, la temperatura corporal basal y las fluctuaciones hormonales (mediante tiras reactivas hormonales y\/o monitores). Algunas mujeres tambi\u00e9n pueden presentar manchado (sangrado muy leve) alrededor de la ovulaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Al principio, muchas mujeres pueden experimentar varios d\u00edas de sequedad tras la menstruaci\u00f3n, mientras los niveles de estr\u00f3geno y progesterona son bajos. Por otra parte, las mujeres con ciclos generales m\u00e1s cortos o per\u00edodos m\u00e1s largos pueden empezar a observar moco cervical<\/a> en cuanto terminen sus periodos.<\/p>\n\n\n\n A medida que se acerca la ovulaci\u00f3n y aumentan los niveles de estr\u00f3geno, el cuello uterino segrega un fluido resbaladizo de aspecto transparente o de clara de huevo denominado moco estrog\u00e9nico. Las mujeres pueden observar este moco f\u00e9rtil como una sensaci\u00f3n h\u00fameda o lubricativa o pueden verlo en el tejido al ir al ba\u00f1o. Tras el coito, este moco f\u00e9rtil ayuda a transportar los espermatozoides hasta el \u00f3vulo para que pueda producirse la concepci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Una mujer trazando su temperatura corporal basal<\/a> como parte de un m\u00e9todo sintot\u00e9rmico observar\u00e1 normalmente una temperatura constante y m\u00e1s baja durante la fase folicular. Observar\u00e1 un cambio significativo de la temperatura despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n, durante el inicio de la fase l\u00fatea. <\/p>\n\n\n\n An\u00e1lisis de hormonas en orina<\/a> como las pruebas caseras de LH y estr\u00f3genos, pueden ayudar a identificar la ovulaci\u00f3n inminente a las mujeres que utilizan m\u00e9todos sintohormonales de control de la fertilidad. <\/p>\n\n\n\n Entre las dos fases del ciclo hormonal, la duraci\u00f3n de la fase folicular es la m\u00e1s importante a la hora de determinar la duraci\u00f3n total del ciclo. A diferencia de la fase l\u00fatea, cuya duraci\u00f3n suele ser muy estable, la duraci\u00f3n de la fase folicular puede variar considerablemente en funci\u00f3n de m\u00faltiples factores que influyen en el momento en el que el cerebro libera FSH (llamado lanzamiento de FSH). <\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, muchas mujeres pueden observar una fase folicular m\u00e1s larga y, por tanto, un retraso de la ovulaci\u00f3n cuando est\u00e1n enfermas o sometidas a mucho estr\u00e9s. Cuando una mujer tiene un ciclo anormalmente largo, es decir, que dura m\u00e1s de 36 d\u00edas, generalmente se debe a un retraso en el lanzamiento de la FSH. Un ciclo m\u00e1s corto de lo normal, es decir, que dure menos de 24 d\u00edas, puede deberse a una fase l\u00fatea deficiente relacionada con desequilibrios hormonales, o a una fase folicular m\u00e1s corta debida a un lanzamiento temprano de la FSH. En otras palabras, si tienes un \"per\u00edodo irregular\", es porque ovulaci\u00f3n <\/em>\u00a1es irregular! <\/p>\n\n\n\n Es posible experimentar ciclos anovulatorios<\/a>-ciclos en los que no se produce la ovulaci\u00f3n. Un ciclo anovulatorio est\u00e1 causado por un bajo nivel de estr\u00f3geno y progesterona, aunque todav\u00eda puede haber suficiente estr\u00f3geno para estimular el crecimiento del endometrio lo suficiente como para tener un sangrado. (Nota: Para que el sangrado sea un verdadero periodo menstrual, debe estar precedido por la ovulaci\u00f3n, de ah\u00ed que no nos refiramos al sangrado durante los ciclos anovulatorios como un periodo). <\/p>\n\n\n\n Los ciclos anovulatorios constantes pueden aumentar el riesgo de c\u00e1ncer de ovario y de p\u00e9rdida mineral \u00f3sea. Las posibles causas de los ciclos anovulatorios son s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP)<\/a>El uso reciente de la p\u00edldora anticonceptiva y el estr\u00e9s. Los ciclos anovulatorios son normales y esperables al principio de la pubertad, durante la lactancia y durante la perimenopausia. <\/p>\n\n\n\n Es posible tener hemorragias constantes o \"regulares\" sin ovular, raz\u00f3n por la cual es importante que las mujeres lleven un registro de sus ciclos. Si una mujer tiene sangrados regulares pero no observa otros signos de ovulaci\u00f3n (es decir, moco cervical f\u00e9rtil, aumento de la hormona luteinizante y\/o aumento de la temperatura), es posible que est\u00e9 experimentando ciclos anovulatorios. Un proveedor de salud reproductiva reparadora, como uno formado en NaPro<\/a> o FEMM<\/a>puede confirmar si \u00e9ste es el caso y, a continuaci\u00f3n, determinar el enfoque terap\u00e9utico adecuado. <\/p>\n\n\n\n Amenorrea es el t\u00e9rmino que se utiliza cuando una mujer no tiene la regla. Puede producirse por estr\u00e9s, enfermedad, traumatismo, intervenci\u00f3n quir\u00fargica, falta de alimentaci\u00f3n o afecciones m\u00e9dicas como enfermedad cel\u00edaca<\/a> o enfermedad tiroidea<\/a>seg\u00fan el libro de la Dra. Briden. La amenorrea tambi\u00e9n puede darse en mujeres con SOP. No tener la regla es motivo de preocupaci\u00f3n, ya que probablemente significa que no est\u00e1s ovulando, lo cual es esencial para la salud de la mujer. De hecho, periodos son necesarios<\/a> para la salud del cerebro, el coraz\u00f3n, los huesos y el sistema inmunitario, como se describe en este v\u00eddeo corto<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Briden define una menstruaci\u00f3n abundante como una p\u00e9rdida de sangre superior a 80 mililitros o casi tres onzas, lo que equivale aproximadamente a cambiarse la compresa o el tamp\u00f3n con una frecuencia superior a una vez cada una o dos horas. Sangrar durante m\u00e1s de siete d\u00edas consecutivos tambi\u00e9n constituye una regla abundante. Las hemorragias abundantes pueden deberse a DIU de cobre<\/a>, perimenopausia, ciclos anovulatorios, enfermedad tiroidea, trastornos de la coagulaci\u00f3n, endometriosis<\/a>y adenomiosis<\/a> (afecci\u00f3n en la que un tejido similar al endometrial crece dentro de los m\u00fasculos del \u00fatero). <\/p>\n\n\n\n Es habitual que aparezcan peque\u00f1as molestias antes de la menstruaci\u00f3n y alrededor del momento de la ovulaci\u00f3n. Los calambres leves justo antes del inicio de la menstruaci\u00f3n o en los dos primeros d\u00edas de menstruaci\u00f3n son normales. En cambio, la dismenorrea<\/a>La dismenorrea, o dolor intenso durante la menstruaci\u00f3n que no se alivia con ibuprofeno e interfiere en la vida de la mujer, es menos frecuente y no es normal. La dismenorrea suele deberse a un desequilibrio hormonal o a una afecci\u00f3n como endometriosis, adenomiosis, enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica o fibromas uterinos<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Del mismo modo, como escribe el Dr. Briden en Manual de reparaci\u00f3n de \u00e9poca<\/em>dolor leve con la ovulaci\u00f3n (a menudo llamado mittelschmerz<\/a>) es normal y \"se siente como una peque\u00f1a punzada en la parte inferior de la pelvis\". Este dolor debe ser breve y no requerir analg\u00e9sicos. Un dolor m\u00e1s intenso puede deberse al s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, endometriosis<\/a>, adenomiosis<\/a> o un quiste o infecci\u00f3n ov\u00e1rica. La falta de menstruaci\u00f3n, las hemorragias abundantes, la dismenorrea y el dolor intenso en torno al momento de la ovulaci\u00f3n merecen que un profesional sanitario con formaci\u00f3n en medicina reproductiva reparadora realice una investigaci\u00f3n m\u00e1s exhaustiva.<\/p>\n\n\n\n Identificar los problemas de la fase folicular en las mujeres que no saben c\u00f3mo trazar sus ciclos puede resultar muy dif\u00edcil. Incluso cuando una mujer y su profesional sanitario identifican los problemas, a menudo es fundamental realizar un seguimiento minucioso para establecer un diagn\u00f3stico correcto y crear un plan de tratamiento adecuado. Aprender a trazar un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad con la ayuda de un instructor formado en ese m\u00e9todo espec\u00edfico ayuda a las mujeres a comprender mejor su cuerpo y a mejorar su salud reproductiva y general. <\/p>\n\n\n\n Conceptos b\u00e1sicos de FAM: Estr\u00f3genos<\/a><\/p>\n\n\n\n Conceptos b\u00e1sicos de FAM: Progesterona<\/a><\/p>\n\n\n\nMaduraci\u00f3n folicular <\/span><\/h3>\n\n\n\n
Signos observables (biomarcadores) de la fase folicular <\/span><\/h2>\n\n\n\n
Moco cervical<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Temperatura corporal basal<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Monitores hormonales<\/span><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1nto dura la fase folicular?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Problemas originados en la fase folicular <\/span><\/h2>\n\n\n\n
No ovular (anovulaci\u00f3n)<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Falta de menstruaci\u00f3n (amenorrea) <\/span><\/h3>\n\n\n\n
Menstruaciones abundantes (menorragia) <\/span><\/h3>\n\n\n\n
Per\u00edodos dolorosos (dismenorrea) <\/span><\/h3>\n\n\n\n
La importancia de aprender a trazar tu ciclo <\/span><\/h2>\n\n\n\n
Lecturas complementarias:<\/h4>\n\n\n\n