{"id":13408,"date":"2021-10-13T15:45:00","date_gmt":"2021-10-13T20:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?page_id=13408"},"modified":"2024-02-12T15:03:01","modified_gmt":"2024-02-12T21:03:01","slug":"guia-completa-de-metodos-para-conocer-la-fertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/complete-guide-to-fertility-awareness-methods\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda completa de m\u00e9todos para conocer la fertilidad"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-are-fertility-awareness-methods\"><span id=\"what-are-fertility-awareness-methods\">\u00bfQu\u00e9 son los m\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad (FAM, por sus siglas en ingl\u00e9s) es un m\u00e9todo moderno, basado en pruebas, de seguimiento del ciclo menstrual a trav\u00e9s de signos biol\u00f3gicos observables propios de cada mujer, como la temperatura corporal y el flujo cervical (secreci\u00f3n mucosa). El FAM ayuda a la mujer a conocer mejor su salud hormonal y a saber cu\u00e1ndo es naturalmente f\u00e9rtil e inf\u00e9rtil.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, una mujer puede comprobar si hay flujo cervical o secreci\u00f3n mucosa cuando va al ba\u00f1o, tomar nota de ello y determinar si est\u00e1 en su ventana f\u00e9rtil o no. <\/p>\n\n\n\n<p>La observaci\u00f3n y el seguimiento de los biomarcadores de fertilidad le permitir\u00e1n alcanzar objetivos de salud con mayor precisi\u00f3n y satisfacer las necesidades de planificaci\u00f3n familiar con altos \u00edndices de eficacia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fertility-awareness-methods-and-natural-family-planning\"><span id=\"fertility-awareness-methods-and-natural-family-planning\">M\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad y planificaci\u00f3n familiar natural<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los m\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad suelen utilizarse como m\u00e9todos de planificaci\u00f3n familiar natural (PFN). Le ense\u00f1an cu\u00e1ndo es f\u00e9rtil y cu\u00e1ndo no, en los momentos naturales de su ciclo. Al evitar las relaciones sexuales durante los periodos del ciclo en los que es f\u00e9rtil, puede utilizar un m\u00e9todo FAM\/NFP como forma de control natural de la natalidad, y con unos \u00edndices de eficacia que rivalizan con los de los m\u00e9todos anticonceptivos farmac\u00e9uticos. Para una eficacia \u00f3ptima, los m\u00e9todos de PFN desaconsejan el uso de barreras f\u00edsicas y recomiendan la abstinencia del coito durante el periodo f\u00e9rtil, mientras que algunos m\u00e9todos de FAM lo permiten. Tambi\u00e9n puedes utilizar estos m\u00e9todos para conseguir un embarazo si ese es tu objetivo. Si identificas cu\u00e1ndo est\u00e1s en tu periodo f\u00e9rtil y eliges esos momentos para mantener relaciones sexuales, aumentar\u00e1s tus posibilidades de quedarte embarazada antes. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-which-fam-nfp-is-most-effective\"><span id=\"which-fam-nfp-is-most-effective\">\u00bfQu\u00e9 FAM\/NFP es m\u00e1s eficaz?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Por razones obvias, las mujeres suelen querer utilizar el \"m\u00e9todo m\u00e1s eficaz\". Los m\u00e9todos FAM m\u00e1s utilizados son tan eficaces como la p\u00edldora, con tasas de eficacia t\u00edpicas que oscilan entre 90% y 98%. Pero la eficacia de los m\u00e9todos FAM\/NFP a menudo se reduce a esto: el m\u00e9todo que funciona mejor para <em>usted\u00a0<\/em>- y que utilices de forma coherente. No se trata de una soluci\u00f3n \u00fanica. Lo bueno de los FAM es que las mujeres pueden elegir entre varias opciones basadas en pruebas.<\/p>\n\n\n\n<p>Independientemente del m\u00e9todo FAM\/NFP que elija, su eficacia \u00f3ptima ser\u00e1 el resultado de cuatro factores clave: un buen conocimiento del m\u00e9todo, el apoyo del profesor, la motivaci\u00f3n para evitar el embarazo y el apoyo de su pareja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfNo est\u00e1 seguro de cu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo para usted? <\/strong>Tome nuestro breve&nbsp;<a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/quiz-elegir-metodo-de-conocimiento-de-la-fertilidad\/\">Cuestionario sobre c\u00f3mo elegir su m\u00e9todo de detecci\u00f3n de la fertilidad<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>VEA<\/strong>: Ginec\u00f3logos y mujeres hablando de la eficacia de los m\u00e9todos naturales de planificaci\u00f3n familiar (2 minutos). <a href=\"https:\/\/youtu.be\/CNJeS3HHACw\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haga clic aqu\u00ed para verlo en Youtube.<\/a>  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u00bfQu\u00e9 eficacia tienen los anticonceptivos naturales?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CNJeS3HHACw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-can-i-use-fam-nfp-if-i-have-irregular-cycles\"><span id=\"can-i-use-fam-nfp-if-i-have-irregular-cycles\">\u00bfPuedo utilizar FAM\/NFP si tengo ciclos irregulares?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un periodo irregular se produce cuando una mujer experimenta una de las siguientes condiciones de forma constante: a) su periodo dura menos de 21 d\u00edas o m\u00e1s de 36 d\u00edas, o B) var\u00eda en 5 o m\u00e1s d\u00edas. En realidad, es un s\u00edntoma de un problema subyacente mayor. Algunas afecciones que pueden provocar periodos irregulares son el estr\u00e9s prolongado, las enfermedades, el exceso de ejercicio, la p\u00e9rdida o el aumento de peso extremos, diversas disfunciones tiroideas, los desequilibrios hormonales, la endometriosis y el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP). Aun as\u00ed, puede utilizar FAM\/NFP y aprender a realizar un seguimiento eficaz para evitar el embarazo en estos casos. Y lo que es m\u00e1s importante, un m\u00e9dico con formaci\u00f3n en FAM\/NFP puede utilizar su gr\u00e1fico para diagnosticar y tratar el problema subyacente que provoca los ciclos irregulares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-s-the-best-way-to-learn-a-method\"><span id=\"whats-the-best-way-to-learn-a-method\">\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de aprender un m\u00e9todo?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puedes aprender FAM\/NFP con un libro o una aplicaci\u00f3n. Sin embargo, los proveedores de FAM\/NFP de confianza ofrecen una red de instructores formados a su servicio. Estos instructores te ayudar\u00e1n a sentirte seguro con lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Determinaci\u00f3n de los d\u00edas f\u00e9rtiles e inf\u00e9rtiles;<\/li><li>Que los pasos de su rutina gr\u00e1fica sean sostenibles.<\/li><li>Que sus necesidades -ya sean sanitarias o de planificaci\u00f3n familiar- ser\u00e1n atendidas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Gracias a su experiencia en la observaci\u00f3n de ciclos y la lectura de gr\u00e1ficos, tambi\u00e9n pueden ayudarte a comprender si tus gr\u00e1ficos muestran un estado de salud \u00f3ptimo o signos de que necesitas m\u00e1s apoyo m\u00e9dico. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>VEA<\/strong>: Obstetras y ginec\u00f3logos explican c\u00f3mo puede beneficiarte el registro de tus ciclos (2 minutos). <a href=\"https:\/\/youtu.be\/nWVahHvPuRU\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haga clic aqu\u00ed para verlo en Youtube.<\/a> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u00bfPor qu\u00e9 registrar el ciclo?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nWVahHvPuRU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-pros-and-cons-of-fam-nfp\"><span id=\"the-pros-and-cons-of-fam-nfp\">Ventajas e inconvenientes de FAM\/NFP<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de recibir formaci\u00f3n sobre c\u00f3mo leer con precisi\u00f3n los signos naturales de fertilidad de su cuerpo cada d\u00eda, disfrutar\u00e1 de los siguientes beneficios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Di adi\u00f3s a los efectos secundarios asociados al uso de anticonceptivos farmac\u00e9uticos<\/li><li>Si\u00e9ntase m\u00e1s en sinton\u00eda con su cuerpo<\/li><li>Predecir con exactitud la llegada de la menstruaci\u00f3n, as\u00ed como anticipar y controlar los s\u00edntomas relacionados con el ciclo.<\/li><li>Reducir el miedo a un embarazo no planificado reconociendo cu\u00e1ndo se es f\u00e9rtil y cu\u00e1ndo no.<\/li><li>Comparta la responsabilidad de la planificaci\u00f3n familiar con su pareja (una gran oportunidad para conectar y comunicarse m\u00e1s estrechamente).<\/li><li>Averig\u00fce ahora si tiene problemas de infertilidad para poder tratarlos.<\/li><li>Prep\u00e1rate para una vida de autonom\u00eda en lo que respecta a tu salud reproductiva.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>He aqu\u00ed algunas consideraciones sobre los costes a la hora de tomar una decisi\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Como cualquier pr\u00e1ctica sanitaria, antes de que se convierta en un h\u00e1bito hay una curva de aprendizaje<\/li><li>El coste del aprendizaje var\u00eda de gratuito a $500 en funci\u00f3n del m\u00e9todo (algunos pueden estar cubiertos por el seguro si se realizan dentro de una consulta m\u00e9dica)<\/li><li>Debes dedicar unos minutos cada d\u00eda a prestar atenci\u00f3n a tu cuerpo y registrar los signos<\/li><li>Deber\u00e1 abstenerse de mantener relaciones sexuales durante algunos d\u00edas del ciclo si desea evitar el embarazo. &nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En resumen: aunque requiere cierta inversi\u00f3n por tu parte, como todo lo que merece la pena, los beneficios en t\u00e9rminos de salud, conocimiento y satisfacci\u00f3n en la relaci\u00f3n cambian las reglas del juego para las mujeres que utilizan estos m\u00e9todos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-benefits-of-fams-for-women-s-health\"><span id=\"the-benefits-of-fams-for-womens-health\">Los beneficios de los FAM para la salud de la mujer<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las mayores ventajas de utilizar un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad es que puede ayudar a identificar los desequilibrios hormonales y ense\u00f1arle m\u00e1s sobre su cuerpo de lo que nunca podr\u00eda aprender mientras toma anticonceptivos hormonales. Un m\u00e9dico bien versado en m\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad puede diagnosticar y tratar la mayor\u00eda de los trastornos hormonales o de la salud reproductiva que son la causa de ciclos irregulares o dolorosos, s\u00edndrome premenstrual, infertilidad, abortos espont\u00e1neos recurrentes y mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-1024x572.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13428\" srcset=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-1024x572.jpeg 1024w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-1536x858.jpeg 1536w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-2048x1144.jpeg 2048w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-500x279.jpeg 500w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-768x429.jpeg 768w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-380x212.jpeg 380w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-800x447.jpeg 800w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-1160x648.jpeg 1160w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_316843075-scaled.jpeg 2560w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-which-fam-should-i-choose\"><span id=\"which-fam-should-i-choose\">\u00bfQu\u00e9 FAM debo elegir?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto si su objetivo es lograr una mayor concienciaci\u00f3n sobre la salud como si es la planificaci\u00f3n familiar natural (PFN), elegir el m\u00e9todo m\u00e1s adecuado para usted puede resultar abrumador. Pero no tiene por qu\u00e9 serlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed le ofrecemos un breve desglose de cinco de los m\u00e9todos FAM o PFN basados en pruebas m\u00e1s comunes para ayudarle a tomar una decisi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que sigue no es una lista exhaustiva de m\u00e9todos u organizaciones de formaci\u00f3n, sino una r\u00e1pida descripci\u00f3n de algunos de los m\u00e9todos m\u00e1s utilizados para el conocimiento de la fertilidad: los m\u00e9todos FEMM, Sympto-Thermal, Creighton, Billings y Marquette.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n le explicamos c\u00f3mo puede afectar el uso de cada m\u00e9todo a su rutina diaria, para que pueda decidir cu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo de control de la fertilidad para usted. Manos a la obra&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>(o tome nuestro&nbsp;<a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/quiz-elegir-metodo-de-conocimiento-de-la-fertilidad\/\">Cuestionario sobre c\u00f3mo elegir su m\u00e9todo de detecci\u00f3n de la fertilidad<\/a>&nbsp;primero)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-femm\"><span id=\"femm\"><strong>FEMM<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Informaci\u00f3n general:<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un gran recurso para las mujeres que se inician en el conocimiento de la fertilidad es\u00a0<a href=\"https:\/\/femmhealth.org\/thefemmapp\/?utm_source=naturalwomanhood-inquirers&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=NW_FEMM2021b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FEMM<\/a>. FEMM es un programa de salud femenina, un sistema de gr\u00e1ficos y una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil de r\u00e1pido crecimiento. FEMM es un m\u00e9todo que utiliza el fluido cervical como biomarcador principal, pero tambi\u00e9n an\u00e1lisis de orina como biomarcador opcional para confirmar la ovulaci\u00f3n y, por tanto, el final de la fertilidad cada mes. Los usuarios de FEMM tambi\u00e9n pueden incluir lecturas de la temperatura corporal basal en sus gr\u00e1ficos si lo desean, pero el fluido cervical es la \u00fanica observaci\u00f3n requerida y necesaria.<\/p>\n\n\n\n<p>FEMM es popular por su sencillez y facilidad de uso, pero sigue manteniendo una s\u00f3lida base cient\u00edfica. La aplicaci\u00f3n de gr\u00e1ficos FEMM tambi\u00e9n est\u00e1 a la altura de su ense\u00f1anza y tiene una s\u00f3lida base m\u00e9dica. Los m\u00e9dicos formados en FEMM pueden ayudar a diagnosticar y tratar trastornos hormonales, infertilidad y otros problemas relacionados con el ciclo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>C\u00f3mo se ve en tu rutina diaria:<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La observaci\u00f3n del flujo cervical es necesaria para utilizar FEMM. Esto significa que cada vez que vayas al ba\u00f1o, deber\u00e1s observar las secreciones de fluido cervical. Para aquellos interesados en el uso de tiras reactivas hormonales, se trata de una semana de an\u00e1lisis de orina con kits de predicci\u00f3n de la ovulaci\u00f3n de bajo costo (\"OPkits\") como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.pregmate.com\/products\/pregmate-ovulation-test-strips?variant=42199838542&amp;currency=USD&amp;utm_medium=product_sync&amp;utm_source=google&amp;utm_content=sag_organic&amp;utm_campaign=sag_organic&amp;gclid=Cj0KCQiA2af-BRDzARIsAIVQUOfT2VQdu5BWtvsfx6dn--hU_Fs1jnzPSxiYJ_NS0-ZBMaN35NERikYaArOeEALw_wcB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estos<\/a>. Y para los que se toman la temperatura corporal basal por la ma\u00f1ana, pueden utilizar un sencillo term\u00f3metro corporal basal como \u00e9ste\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cvs.com\/shop\/cvs-health-basal-digital-thermometer-prodid-2400005\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un<\/a>o pueden invertir en uno m\u00e1s moderno como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.tempdrop.com\/products\/tempdrop?variant=12367298396263&amp;currency=USD&amp;utm_medium=product_sync&amp;utm_source=google&amp;utm_content=sag_organic&amp;utm_campaign=sag_organic&amp;gclid=Cj0KCQiA2af-BRDzARIsAIVQUOfx2rhtC9T9w3Bh7IGUw-fWIlEbZGf5Ga3CFpjXosozRwR4JrJIb8IaAmd8EALw_wcB\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">este<\/a>\u00a0o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Thermometer-Ovulation-Intelligent-Bluetooth-Fertility\/dp\/B06XXYWR42\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">este<\/a>\u00a0y utilizan la tecnolog\u00eda Bluetooth. El term\u00f3metro Bluetooth puede simplificar la rutina de elaboraci\u00f3n de gr\u00e1ficos, pero su precio es m\u00e1s elevado. Recuerda que tanto la temperatura como las pruebas hormonales son opcionales para los usuarios de FEMM.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nuestros dos centavos:<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>FEMM es un m\u00e9todo moderno y f\u00e1cil de aprender (y utilizar) que tiene un componente m\u00e9dico en caso de que lo necesites. A muchas mujeres les gusta la flexibilidad de utilizar sus biomarcadores preferidos, y el hecho de que hay una aplicaci\u00f3n para utilizar para el trazado. Si est\u00e1s interesada en saber m\u00e1s sobre FEMM o en encontrar un instructor, descarga su aplicaci\u00f3n aqu\u00ed y visita el sitio de FEMM.\u00a0<a href=\"https:\/\/femmhealth.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aqu\u00ed<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sympto-thermal-method\"><span id=\"sympto-thermal-method\"><strong>M\u00c9TODO T\u00c9RMICO SYMPTO<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Informaci\u00f3n general:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>El M\u00e9todo T\u00e9rmico Sympto (STM) es uno de los m\u00e9todos m\u00e1s comunes de la conciencia de la fertilidad, y es m\u00e1s a menudo ense\u00f1ado (en los Estados Unidos) por una organizaci\u00f3n llamada la <a href=\"https:\/\/ccli.org\/fabm-stm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Liga de Pareja a Pareja.<\/a> El STM registra tres signos diferentes, lo que lo hace popular porque no hay que depender de una sola observaci\u00f3n. Las usuarias de este m\u00e9todo controlan los cambios en el moco cervical (sensaci\u00f3n, consistencia, elasticidad), la temperatura corporal basal y, opcionalmente, la posici\u00f3n y firmeza del cuello uterino (bajo\/alto, abierto\/cerrado, blando\/firme). Los cambios en el cuello uterino y el moco cervical pueden indicarle cu\u00e1ndo es f\u00e9rtil y cu\u00e1ndo es probable que ovule. La observaci\u00f3n de la temperatura corporal basal confirma que se ha producido la ovulaci\u00f3n cuando se observa un pico de temperatura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>C\u00f3mo se ve en tu rutina diaria:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Se recomienda a las usuarias del M\u00e9todo T\u00e9rmico Sympto que comprueben su moco cervical cada vez que vayan al ba\u00f1o, para no pasar por alto ning\u00fan cambio. Esto significa limpiarse y mirar el papel higi\u00e9nico antes y despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o cada vez. Puede ser \u00fatil probar la muestra de moco entre los dedos para anotar las observaciones espec\u00edficas mencionadas anteriormente, pero la decisi\u00f3n de hacer la prueba con los dedos depende de ti. La comprobaci\u00f3n del cuello uterino tambi\u00e9n es opcional y suele realizarse por la noche. Para algunas, comprobar su propio cuello uterino es una observaci\u00f3n muy fiable, pero para otras s\u00f3lo crea confusi\u00f3n. Una vez m\u00e1s, depende totalmente de la usuaria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, la medici\u00f3n de la temperatura corporal basal debe ser constante y realizarse a primera hora de la ma\u00f1ana (o cuando te despiertes de tu sue\u00f1o m\u00e1s prolongado, por ejemplo, si eres enfermero en el turno de noche). Muchos usuarios programan una alarma para asegurarse de que sus lecturas son constantes, pero hay cierto margen de maniobra; si te tomas la temperatura dentro de la misma hora todos los d\u00edas, es suficiente constancia. Sea cual sea la combinaci\u00f3n de signos que elijas, todas estas observaciones deben registrarse en una tabla o en una aplicaci\u00f3n, cada d\u00eda. (Existen aplicaciones, como Couple to Couple League's\u00a0<a href=\"https:\/\/ccli.org\/cycleprogo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CycleProGo<\/a><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/materiales-didacticos\/aplicaciones\/\">,<\/a>\u00a0y otros programas inform\u00e1ticos espec\u00edficos de este m\u00e9todo)\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nuestros dos centavos:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Los pros del m\u00e9todo Sympto Thermal son que incorpora los principales componentes de todos los dem\u00e1s m\u00e9todos (lo que lo convierte en uno de los FAM m\u00e1s eficaces) y que la informaci\u00f3n sobre el mismo est\u00e1 f\u00e1cilmente disponible. Este m\u00e9todo tambi\u00e9n tiene cierta flexibilidad, dada la gama de biomarcadores de fertilidad que ense\u00f1a a observar. Si est\u00e1 interesada en el STM, busque una clase presencial o en l\u00ednea a trav\u00e9s de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/ccli.org\/fabm-stm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Liga de Pareja a Pareja<\/a>&nbsp;o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.symptopro.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SymptoPro<\/a>son las dos principales organizaciones especializadas en la ense\u00f1anza de este m\u00e9todo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_228913230-1024x683.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13416\" srcset=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_228913230-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_228913230-450x300.jpeg 450w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_228913230-768x512.jpeg 768w, https:\/\/naturalwomanhood.org\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_228913230-380x253.jpeg 380w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-creighton-method\"><span id=\"creighton-method\"><strong>M\u00c9TODO CREIGHTON<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Informaci\u00f3n general:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>El m\u00e9todo Creighton rastrea el moco cervical, realizando observaciones que son similares a las realizadas en el m\u00e9todo sintot\u00e9rmico. Sin embargo, dado que el moco cervical es el \u00fanico biomarcador rastreado por Creighton, es extremadamente importante ser consistente y detallado en las observaciones del moco con este m\u00e9todo. El sistema de registro Creighton cuenta con m\u00e1s de 18 c\u00f3digos para clasificar todos los tipos de moco cervical normal y anormal para una mayor precisi\u00f3n en la determinaci\u00f3n de la fertilidad en tiempo real. Adem\u00e1s, la tabla Creighton viene con pegatinas de diferentes colores para marcar los d\u00edas de menstruaci\u00f3n, los d\u00edas secos, el moco y el moco f\u00e9rtil, de modo que es f\u00e1cil detectar inmediatamente un patr\u00f3n o una anomal\u00eda. Otra ventaja del m\u00e9todo Creighton es que una tabla Creighton precisa y detallada puede ser utilizada por un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.naprotechnology.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tecnolog\u00eda de procreaci\u00f3n natural<\/a>\u00a0(NaPro) para diagnosticar importantes problemas de salud, como la infertilidad y los desequilibrios hormonales.<\/p>\n\n\n\n<p><em>C\u00f3mo se ve en tu rutina diaria:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Dado que la consistencia y el detalle son clave, las usuarias de Creighton deben realizar observaciones del moco antes y despu\u00e9s de cada pausa para ir al ba\u00f1o, o en cualquier momento en que exista la posibilidad de no detectar el moco cervical, como en las duchas y los entrenamientos. Las observaciones se realizan notando la sensaci\u00f3n en el perineo al limpiarse y, a continuaci\u00f3n, probando la muestra entre los dedos para tener una idea precisa del color y la consistencia. La prueba entre los dedos es crucial con Creighton, porque el color y la consistencia del moco cervical suelen ser diferentes durante una prueba entre los dedos de c\u00f3mo aparece en el papel higi\u00e9nico. Una vez establecida la rutina Creighton de comprobaci\u00f3n del moco, las observaciones se convierten en algo natural y s\u00f3lo a\u00f1aden unos 10 segundos a la rutina del ba\u00f1o. Los protocolos Creighton para programar las relaciones sexuales (en funci\u00f3n de los objetivos de planificaci\u00f3n familiar de la pareja) van desde cualquier momento del d\u00eda hasta s\u00f3lo al final del d\u00eda en determinados d\u00edas, dependiendo de la fase del ciclo y de la experiencia de la pareja con el m\u00e9todo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nuestros dos centavos:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Creighton es una opci\u00f3n atractiva para quienes desean un m\u00e9todo establecido y muy eficaz de conocimiento de la fertilidad. Su asociaci\u00f3n con NaProTechnology es atractiva para cualquiera que luche y busque tratamiento para la infertilidad o cualquier irregularidad menstrual. El aprendizaje de este m\u00e9todo puede ser m\u00e1s caro que el de otros debido a la naturaleza individualizada de la instrucci\u00f3n, pero muchos tambi\u00e9n ven este tipo de enfoque individualizado como un beneficio (y la mayor\u00eda de los instructores ense\u00f1ar\u00e1n virtualmente). Haga clic en&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fertilitycare.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aqu\u00ed<\/a>&nbsp;para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Creighton y encontrar un instructor.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-billings-ovulation-method\"><span id=\"billings-ovulation-method\"><strong>M\u00c9TODO DE OVULACI\u00d3N BILLINGS<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Informaci\u00f3n general:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>El m\u00e9todo Billings es otro m\u00e9todo basado exclusivamente en el moco cervical, aunque, a diferencia del Creighton, no requiere tocar el moco ni analizarlo con los dedos. En su lugar, Billings hace especial hincapi\u00e9 en la sensaci\u00f3n del moco en la vulva y requiere que las usuarias anoten mental o f\u00edsicamente las sensaciones durante las actividades habituales del d\u00eda. Las usuarias crean sus propias clasificaciones personalizadas para identificar su propio patr\u00f3n de signos de fertilidad de una forma que tenga sentido para ellas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>C\u00f3mo se ve en tu rutina diaria:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Las usuarias de Billings prestan atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n de mucosidad en la vulva a lo largo del d\u00eda, concretamente a sensaciones como la sequedad, la humedad y el deslizamiento (aunque las sensaciones no se limitan a estas tres). Tambi\u00e9n se realizan observaciones visuales, como el grosor y la claridad, pero esto puede hacerse durante las rutinas habituales de aseo e higiene de las usuarias y son secundarias a las sensaciones. De hecho, Billings puede realizarse sin las observaciones visuales, especialmente mientras se aprende el m\u00e9todo, porque las observaciones visuales a veces pueden resultar confusas. Cuando se intenta evitar el embarazo, se recomienda mantener relaciones \u00fanicamente por la noche en d\u00edas alternos, despu\u00e9s de que las sensaciones diarias hayan sido suficientemente observadas y clasificadas como indicativas de un per\u00edodo inf\u00e9rtil. Tenga en cuenta que este requisito es s\u00f3lo durante la primera mitad del ciclo (las fases folicular y ovulatoria) y que durante la segunda mitad del ciclo (la fase l\u00fatea, que comienza en la cuarta ma\u00f1ana despu\u00e9s de Peak), se puede tener relaciones sexuales todos los d\u00edas, a cualquier hora del d\u00eda, hasta que comience el siguiente per\u00edodo de la mujer. Consulta la \"<a href=\"http:\/\/billings.life\/en\/what-is-the-billings-ovulation-method\/the-4-simple-rules.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4 reglas sencillas<\/a>\" de Billings en su web internacional para una visi\u00f3n m\u00e1s completa del m\u00e9todo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nuestros dos centavos:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Muchas parejas utilizan muy a gusto el m\u00e9todo Billings. Podemos recomendarlo a principiantes porque es f\u00e1cil de aprender; de hecho, se han utilizado formas modificadas del m\u00e9todo Billings para ense\u00f1ar a conocer la fertilidad a personas con bajo nivel de alfabetizaci\u00f3n en pa\u00edses en v\u00edas de desarrollo. Billings es una gran opci\u00f3n para quienes buscan una opci\u00f3n FAM sin complicaciones y menos regimentada. Consulte&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.boma-usa.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">su sitio web en EE.UU.&nbsp;<\/a>para profesores de EE.UU. y mucha informaci\u00f3n. Para los profesores de fuera de EE.UU., visite su sitio web internacional <a href=\"https:\/\/billings.life\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Billings LIFE<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-marquette-method\"><span id=\"marquette-method\"><strong>M\u00c9TODO MARQUETTE<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><em>Informaci\u00f3n general:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que la FEMM, la <a href=\"http:\/\/www.marquettemethod.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9todo Marquette<\/a> es un miembro de la familia de m\u00e9todos hormonales Sympto y un m\u00e9todo con las pruebas m\u00e1s s\u00f3lidas de altos \u00edndices de eficacia para evitar el embarazo. Marquette utiliza un monitor de fertilidad y tiras reactivas de orina (como el monitor ClearBlue o la prueba hormonal Premom) para ayudar a determinar los d\u00edas de baja, alta y m\u00e1xima fertilidad mediante la detecci\u00f3n de los picos de estr\u00f3geno y hormona luteinizante. El monitor \"aprende\" su ciclo individual y le pide que realice an\u00e1lisis de orina en d\u00edas espec\u00edficos bas\u00e1ndose en los registros de sus ciclos anteriores. Las pruebas se realizan con una tira reactiva desechable y la primera orina de la ma\u00f1ana.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>El monitor ClearBlue se dise\u00f1\u00f3 originalmente para ayudar a conseguir el embarazo, pero los investigadores de la Universidad de Marquette desarrollaron protocolos para utilizarlo tambi\u00e9n como m\u00e9todo para evitar el embarazo. Estos protocolos van m\u00e1s all\u00e1 de las instrucciones que acompa\u00f1an al monitor, por lo que es importante consultar con un instructor de Marquette si se desea utilizar el monitor para evitar el embarazo. Las lecturas del monitor pueden combinarse con otros biomarcadores de fertilidad, como lecturas de la temperatura corporal basal u observaciones del moco cervical, para aumentar la precisi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>C\u00f3mo se ve en tu rutina diaria:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>La prueba debe realizarse por la ma\u00f1ana dentro de un intervalo de tiempo predeterminado. La mujer puede orinar directamente sobre la varilla durante 3 segundos, o sumergir la varilla en una muestra recogida durante 15 segundos. Por lo general, las pruebas s\u00f3lo son necesarias una vez finalizada la menstruaci\u00f3n (aunque esto depende de la duraci\u00f3n del ciclo) hasta la primera lectura m\u00e1xima. Las lecturas suelen comenzar con \"bajo\", luego cambian a \"alto\" y despu\u00e9s a \"pico\". Una vez que vea&nbsp;<em>pico<\/em>&nbsp;sabr\u00e1 que se est\u00e1 produciendo la ovulaci\u00f3n o que es probable que se produzca en 24 horas. Si est\u00e1 evitando el embarazo, contin\u00fae absteni\u00e9ndose el primer d\u00eda pico y durante 4 d\u00edas m\u00e1s. Nota: la abstinencia puede comenzar mientras se siguen obteniendo lecturas \"bajas\" porque los espermatozoides pueden vivir 5 d\u00edas, y el monitor no puede tenerlo en cuenta, s\u00f3lo los cambios hormonales. Por eso es importante seguir el protocolo correcto para saber cu\u00e1ndo comienza la abstinencia. Un instructor de Marquette le ense\u00f1ar\u00e1 los protocolos para poder utilizar el m\u00e9todo de forma eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nuestros dos centavos:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>En <a href=\"http:\/\/www.marquettemethod.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9todo Marquette<\/a> elimina gran parte de las conjeturas a la hora de clasificar las observaciones y proporciona una idea objetiva de lo que est\u00e1 haciendo tu cuerpo. Es sencillo y no requiere una acci\u00f3n cada d\u00eda del ciclo. El monitor no es barato y tendr\u00e1s que comprar varillas de prueba adicionales cada dos meses. En segundo lugar, es posible que el monitor no detecte la lectura m\u00e1xima alrededor del 10% de las veces. Por este motivo, muchas usuarias tambi\u00e9n incorporan tiras reactivas de predicci\u00f3n de la ovulaci\u00f3n (OPkits) para estar m\u00e1s seguras a la hora de evitar el embarazo. En tercer lugar, en un ciclo normal, la abstinencia comienza en un d\u00eda espec\u00edfico del ciclo, independientemente de la lectura del monitor, lo que puede crear m\u00e1s d\u00edas de abstinencia que otros m\u00e9todos. El consenso general parece ser que la gente est\u00e1 de acuerdo con uno o dos d\u00edas m\u00e1s de abstinencia a cambio de la confianza, la tranquilidad y la objetividad de las lecturas del monitor cuando se trata de evitar el embarazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n<a href=\"http:\/\/www.marquettemethod.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> P\u00e1gina web del M\u00e9todo Marquette<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>WATC<\/strong>H: Parejas que comparten c\u00f3mo el control natural de la natalidad o la PFN influy\u00f3 en su relaci\u00f3n (2 minutos). <a href=\"https:\/\/youtu.be\/ySoqbQq70yk\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haga clic aqu\u00ed para verlo en Youtube.<\/a>  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"La anticoncepci\u00f3n natural y su efecto en las relaciones de pareja\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ySoqbQq70yk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Responda a nuestro cuestionario para saber cu\u00e1l es su m\u00e9todo preferido:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ahora que conoce algunos de los aspectos b\u00e1sicos de cada uno de estos m\u00e9todos m\u00e1s comunes, \u00bftiene una idea de cu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad para usted? Si a\u00fan no se ha decidido, consulte nuestro&nbsp;<a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/quiz-elegir-metodo-de-conocimiento-de-la-fertilidad\/\">\u00a1Cuestionario sobre c\u00f3mo elegir su m\u00e9todo de detecci\u00f3n de la fertilidad aqu\u00ed!<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lecturas complementarias:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/encontrar-un-instructor-fam\/elija-un-metodo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Elija un m\u00e9todo<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/que-es-un-metodo-de-conocimiento-de-la-fertilidad-y-como-empezar-a-trazar-graficos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfQu\u00e9 es un M\u00e9todo de Conocimiento de la Fertilidad y c\u00f3mo se empieza a hacer un gr\u00e1fico con FAM?<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/cuando-realmente-no-deberias-quedarte-embarazada-4-maneras-de-aumentar-la-eficacia-de-tu-metodo-de-conocimiento-de-la-fertilidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cuando realmente no debe quedarse embarazada: 4 maneras de aumentar la eficacia de su m\u00e9todo de detecci\u00f3n de la fertilidad<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/cual-es-el-mejor-metodo-basado-en-el-conocimiento-de-la-fertilidad-despues-del-parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo postparto basado en el conocimiento de la fertilidad?<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/el-cdc-cambia-la-calificacion-de-eficacia-de-los-metodos-de-conocimiento-de-la-fertilidad-2019\/\">Los CDC cambian la clasificaci\u00f3n de eficacia de los m\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad<\/a>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los m\u00e9todos de observaci\u00f3n de la fertilidad? 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