{"id":12534,"date":"2021-06-25T12:00:00","date_gmt":"2021-06-25T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/?p=12534"},"modified":"2024-05-23T17:00:34","modified_gmt":"2024-05-23T22:00:34","slug":"como-un-metodo-de-conocimiento-de-la-fertilidad-me-llevo-al-protocolo-autoinmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/how-a-fertility-awareness-method-led-me-to-the-autoimmune-protocol\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad me llev\u00f3 al protocolo autoinmune"},"content":{"rendered":"

El pasado mes de enero, mi marido y yo nos propusimos un reto para el A\u00f1o Nuevo. Nos comprometimos a seguir el Protocolo Autoinmune (abreviado AIP, y a veces referido como el protocolo autoinmune o autoinmune). dieta antiinflamatoria<\/a>) que elimina los alimentos potencialmente inflamatorios durante al menos 30 d\u00edas<\/a> y luego los reintroduce de uno en uno para determinar los desencadenantes alimentarios propios.  <\/p>\n\n\n\n

En la pr\u00e1ctica, esto significaba eliminar todos los alimentos inflamatorios m\u00e1s comunes, incluidos los huevos, los l\u00e1cteos, el az\u00facar refinado, los frutos secos, las semillas, los cereales y los alimentos procesados. Al mismo tiempo, nos centramos en aumentar la densidad de nutrientes de nuestra dieta comiendo una variedad de verduras, carnes, pescado, fruta con moderaci\u00f3n, alimentos fermentados y probi\u00f3ticos y grasas saludables.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 opt\u00e9 por una dieta autoinmune <\/span><\/h2>\n\n\n\n

A la mayor\u00eda de la gente, este enfoque le parece extremo e incluso irracional. Para m\u00ed, sin embargo, ha sido una herramienta muy \u00fatil para abordar algunos s\u00edntomas preocupantes revelados por la cartograf\u00eda con un moco cervical<\/a>-m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad.  <\/p>\n\n\n\n

Antes de empezar a hacer gr\u00e1ficos con un M\u00e9todo de Conocimiento de la Fertilidad (FAM)<\/a>era muy consciente de que ten\u00eda ciclos irregulares<\/a>. Sin embargo, no fue hasta que llev\u00e9 varios meses haciendo gr\u00e1ficos cuando me di cuenta de que tambi\u00e9n ten\u00eda un exceso de mucosidad durante todo el ciclo. Esto era m\u00e1s que simplemente irritante. Mi especialista en fertilidad y mi ginec\u00f3logo\/obstetra me indicaron que este patr\u00f3n de mucosidad, junto con otros s\u00edntomas que estaba experimentando, indicaba la presencia de una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica? <\/span><\/h2>\n\n\n\n

En t\u00e9rminos generales, inflamaci\u00f3n<\/a> es la respuesta inmunitaria del organismo a mol\u00e9culas que percibe como amenazas. Cuando nos hacemos un corte o nos caemos sobre un codo, podemos ver c\u00f3mo act\u00faa el sistema inmunitario a trav\u00e9s del enrojecimiento y la hinchaz\u00f3n. El aspecto rojo de la piel, que hace que la zona parezca \"en llamas\", dio nombre a la palabra por medio del verbo latino inflamm\u0101re<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Una inflamaci\u00f3n aguda de este tipo es un mecanismo de defensa esencial para la salud corporal. La inflamaci\u00f3n es algo bueno: es se\u00f1al de que miles de gl\u00f3bulos blancos se han apresurado a proteger la zona lesionada, eliminar los est\u00edmulos lesivos y comenzar el proceso de curaci\u00f3n.  <\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado se produce cuando el sistema inmunitario no puede eliminar la amenaza (o confunde algo con una amenaza) y permanece en alerta m\u00e1xima. Estas amenazas pueden incluir pat\u00f3genos, toxinas o -y aqu\u00ed es donde entra en juego el AIP- alimentos a los que usted es sensible. Algunos signos y s\u00edntomas comunes de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica incluyen fatiga cr\u00f3nica, dolor corporal generalizado, ansiedad y depresi\u00f3n, molestias gastrointestinales e infecciones frecuentes. Peor a\u00fan, los cient\u00edficos creen ahora que la producci\u00f3n continua de mol\u00e9culas proinflamatorias nos expone a enfermedades graves<\/a>como la diabetes, las cardiopat\u00edas y el c\u00e1ncer. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo aborda la inflamaci\u00f3n la dieta del Protocolo Autoinmune (AIP)<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Mi especialista en fertilidad y mi ginec\u00f3logo-obstetra me recomendaron que empezara a tratar mi inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica con suplementos y adoptando una dieta antiinflamatoria libre de gluten, l\u00e1cteos y grasas. az\u00facar refinado<\/a>. Recomendaron iniciar este viaje a trav\u00e9s del Protocolo Autoinmune (AIP), que ayuda a regular el sistema inmunol\u00f3gico dando al cuerpo la oportunidad de curarse de la avalancha de alimentos inflamatorios a los que ha estado expuesto.  <\/p>\n\n\n\n

El AIP fue desarrollado por la Dra. Sarah Ballantyne, biof\u00edsica m\u00e9dica cuya investigaci\u00f3n doctoral se centr\u00f3 en parte en la inflamaci\u00f3n y la inmunidad innata. Como sugiere su nombre, el Protocolo Autoinmune suele ser utilizado por personas que padecen enfermedades autoinmunes<\/a>en el que el sistema inmunitario ataca a las c\u00e9lulas sanas en lugar de a las verdaderas amenazas. Sin embargo, debido a que se centra en la regulaci\u00f3n del sistema inmunitario, tambi\u00e9n es eficaz para quienes se sospecha que padecen intolerancias alimentarias o inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.  <\/p>\n\n\n\n

En su blog The Paleo Mom, la doctora Ballantyne escribe que dise\u00f1\u00f3 la dieta autoinmune para centrarse en \"proporcionar al cuerpo los recursos nutricionales necesarios para la regulaci\u00f3n inmunitaria, la salud intestinal, la regulaci\u00f3n hormonal y la curaci\u00f3n de los tejidos, al tiempo que se eliminan los est\u00edmulos inflamatorios tanto de la dieta como del estilo de vida\". Esto tambi\u00e9n convierte a la dieta autoinmune en una poderosa herramienta para combatir las irregularidades del ciclo, que a menudo son un indicio de desequilibrios hormonales<\/a>.<\/p>\n\n\n\n