{"id":10614,"date":"2020-08-21T16:49:56","date_gmt":"2020-08-21T20:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/natural-womanhood.local\/?p=10614"},"modified":"2024-05-18T21:42:37","modified_gmt":"2024-05-19T02:42:37","slug":"concienciacion-sobre-la-fertilidad-nutricion-suave-y-recuperacion-de-los-trastornos-alimentarios-infertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/fertility-awareness-gentle-nutrition-and-recovery-from-eating-disorders-infertility\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el conocimiento de la fertilidad y una nutrici\u00f3n cuidadosa pueden ayudar en la recuperaci\u00f3n de los trastornos alimentarios y, tal vez, tambi\u00e9n en la infertilidad"},"content":{"rendered":"

A muchas chicas les ense\u00f1an en sus clases de educaci\u00f3n sanitaria de secundaria o bachillerato que los trastornos alimentarios se presentan de dos maneras: O alguien que se priva casi por completo de comida (anorexia), o alguien que se da atracones y se purga (bulimia nerviosa). Aunque estos dos trastornos son reales y est\u00e1n presentes, la cultura de las dietas ha confundido la \"alimentaci\u00f3n sana\" con la \"obsesi\u00f3n malsana\". La verdad es que los trastornos alimentarios pueden tener muchas formas diferentes, lo cual es una de las razones por las que a menudo se pasan por alto. Es m\u00e1s, en lo que se refiere a la infertilidad, los trastornos alimentarios pueden ser la causa de alrededor de un tercio de los casos de infertilidad. <\/span>18%<\/span><\/a> de casos.<\/span><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n sana tiene m\u00e1s matices que la \"cultura de la dieta\".<\/span><\/h2>\n

En el mundo de la fertilidad, la dieta es un gran tema de conversaci\u00f3n. Y por una buena raz\u00f3n. Hay pruebas sustanciales de que una dieta equilibrada, llena de frutas y verduras frescas, produce mejores resultados de salud y, por lo tanto, una mejor salud de la fertilidad. <\/span><\/p>\n

Pero no est\u00e1 necesariamente claro que una forma radical de hacer dieta (eliminar los carbohidratos, la dieta ceto, la vegana) sea la clave para una salud \u00f3ptima. El cuerpo de cada mujer es un poco diferente. (\u00a1Al igual que nuestros microbiomas!) <\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, dado que el acceso a alimentos sanos, frescos y ecol\u00f3gicos no es igual en todas las zonas geogr\u00e1ficas ni en todos los niveles de ingresos, la conversaci\u00f3n puede resultar un poco enrevesada. Para muchos, la posibilidad de comer \"sano\" es un problema m\u00e1s complicado de lo que puede resolverse con una simple conversaci\u00f3n sobre la elecci\u00f3n de una manzana en lugar de un zumo de manzana.<\/span><\/p>\n

Las mujeres que luchan contra un trastorno reproductivo o la infertilidad a menudo recurren a cambios en su dieta para alcanzar el equilibrio hormonal. Algunas de estas mujeres hacen todo lo posible por llevar una dieta impecable que r\u00e1pidamente se convierte en una obsesi\u00f3n. Cuando la alimentaci\u00f3n desordenada se convierte en algo compulsivo, que lo abarca todo, a\u00f1ade estr\u00e9s a la vida de la mujer. La triste iron\u00eda es que el estr\u00e9s es un factor a\u00fan m\u00e1s influyente en la salud hormonal y la fertilidad que elegir alimentos ecol\u00f3gicos en lugar de convencionales. <\/span><\/p>\n

Nutrici\u00f3n suave para mejorar la salud y la fertilidad<\/span><\/h2>\n

La nutrici\u00f3n suave es un nuevo concepto que cuestiona el statu quo de la cultura diet\u00e9tica. Permite a las mujeres (\u00a1y a los hombres!) sentir c\u00f3mo afectan ciertos alimentos a su cuerpo, al tiempo que deja mucho espacio para la alegr\u00eda y el placer de comer. Como asesora de lactancia, siempre digo que los beb\u00e9s est\u00e1n programados para que la leche les aporte calor\u00edas. <\/span>y<\/span><\/i> comodidad. Neurol\u00f3gicamente, desarrollamos la necesidad de alimentarnos por razones que van m\u00e1s all\u00e1 del simple combustible cal\u00f3rico. Tal vez te sientas mejor comiendo menos carne o limitando los carbohidratos. Una nutrici\u00f3n suave te permite elegir los alimentos que mejor sientan f\u00edsicamente a tu cuerpo, \u00a1lo que puede incluir unas galletas Oreo despu\u00e9s de cenar!<\/span><\/p>\n

Jayne Mattingly, una gran defensora de la nutrici\u00f3n suave, comenz\u00f3 <\/span>Recuperaci\u00f3n Amor y cuidado<\/span><\/a> a partir de la curaci\u00f3n de sus propias experiencias con un trastorno alimentario. A menudo trabaja con mujeres que luchan contra un trastorno alimentario y se enfrentan a problemas de infertilidad y hormonales. Porque la conciencia de la fertilidad <\/span>(FAMs, tambi\u00e9n conocidos como Fertility Awareness Based Methods o Natural Family Planning) ayudan a las mujeres a estar m\u00e1s en sinton\u00eda con sus cuerpos, pueden funcionar maravillosamente junto con una nutrici\u00f3n suave como herramienta para las mujeres mientras sanan su relaci\u00f3n con sus cuerpos. Entrevist\u00e9 a Jayne para saber m\u00e1s sobre su trabajo con Recovery Love Care, y las conexiones entre la dieta, los trastornos alimentarios y la infertilidad, y por qu\u00e9 necesitamos una concepci\u00f3n m\u00e1s amplia de los trastornos alimentarios.<\/span><\/p>\n

Fomentar la concienciaci\u00f3n sobre c\u00f3mo son realmente los trastornos alimentarios<\/span><\/h2>\n

Recovery Love and Care comenz\u00f3 como un blog y se transform\u00f3 en lo que ahora es una pr\u00e1ctica de grupo virtual para aquellos que luchan con des\u00f3rdenes alimenticios. Jayne recibi\u00f3 su Maestr\u00eda en Consejer\u00eda Cl\u00ednica de Salud Mental con especialidad en trastornos de la alimentaci\u00f3n, y como alguien que se identifica como totalmente recuperado de un trastorno de la alimentaci\u00f3n, se dio cuenta de que hab\u00eda una enorme brecha en el tratamiento de trastornos de la alimentaci\u00f3n. Se dio cuenta de que a las mujeres se las dejaba en la estacada en el espacio intermedio, sin estar totalmente recuperadas y necesitando apoyo. Me di cuenta de que hab\u00eda un gran malentendido en torno a los trastornos alimentarios\" .... Con mi formaci\u00f3n y especialidad, empec\u00e9 a asesorar y entrenar a personas en proceso de recuperaci\u00f3n, como apoyo complementario a su tratamiento. Trabajamos con una base de datos de software que cumple con la HIPAA, y ofrecemos apoyo suplementario para proporcionar servicios envolventes a los que est\u00e1n en recuperaci\u00f3n.\"<\/span><\/p>\n

En estos momentos, Mattingly considera que lo que m\u00e1s se necesita es educaci\u00f3n sobre c\u00f3mo es realmente un trastorno alimentario (TCA). \"Los trastornos alimentarios son muy incomprendidos. La mayor\u00eda de los trastornos alimentarios no son visibles a simple vista... en la medida en que normalmente esperamos que las personas con TCA \"tengan un aspecto determinado\", como sociedad, tambi\u00e9n esperamos que los TCA encajen en cajas: .... \u00a1lo que nos ense\u00f1aron en la clase de salud de 8\u00ba curso no es la representaci\u00f3n exacta de los trastornos alimentarios!\".<\/span><\/p>\n

\"\"
Jayne Mattingly, Recuperaci\u00f3n Amor y Cuidados<\/figcaption><\/figure>\n

A la mayor\u00eda de los adolescentes se les ense\u00f1a que los trastornos alimentarios se manifiestan como anorexia, caracterizada por una delgadez extrema y por evitar comer, o bulimia, a menudo descrita como alguien que puede parecer \"con sobrepeso\" y lucha contra los atracones. Pero como Mattingly no encajaba en ninguna de estas categor\u00edas, su trastorno alimentario no fue diagnosticado desde los 9 hasta los 21 a\u00f1os. Esto le provoc\u00f3 m\u00e1s problemas de salud f\u00edsica y mental. <\/span><\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de la p\u00e9rdida de peso para tratar la infertilidad y los trastornos hormonales <\/span><\/h2>\n

En su trabajo con Recovery Love Care, Mattingly trabaja a menudo con mujeres que est\u00e1n tratando de recuperarse de un trastorno alimentario y lidiando con la infertilidad u otros problemas hormonales. Afirma que \"si no alimentamos al cuerpo lo suficiente, \u00e9ste lo compensa\". Estar \"bajo de peso\" es incre\u00edblemente arriesgado y provoca la p\u00e9rdida de la menstruaci\u00f3n y otros cambios hormonales dr\u00e1sticos\". <\/span><\/p>\n

Este problema suele agravarse en las mujeres con s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico (SOP), un trastorno metab\u00f3lico y hormonal muy frecuente. A menudo (pero no siempre), el SOP va acompa\u00f1ado de un mayor IMC y dificultades para concebir. La p\u00e9rdida de peso es la \"receta\" m\u00e1s frecuente para mejorar la salud hormonal de las mujeres con SOP y otros trastornos hormonales, pero \u00bfa qu\u00e9 precio?<\/span><\/p>\n

Mattingly rebate la idea de que una mujer deba tener un determinado IMC para ser considerada sana. Ha visto a muchas de sus clientas sufrir discriminaci\u00f3n por su peso. \"Las mujeres con cuerpos m\u00e1s corpulentos son discriminadas en el mundo de la medicina\", afirma Mattingly. Sus experiencias y su relaci\u00f3n con el cuerpo y la comida se invalidan debido a las expectativas hostiles de la sociedad sobre c\u00f3mo debe ser un cuerpo 'sano'\".<\/span>.\" <\/span><\/i><\/p>\n

Confiar en nuestro cuerpo y en nosotros mismos para superar un trastorno alimentario y, posiblemente, tambi\u00e9n la infertilidad.<\/span><\/h2>\n

\"A la hora de la verdad, no importa tu peso, \u00a1tu cuerpo necesita alimentarse!\". exclama Mattingly. \"Si hacemos demasiado ejercicio y alimentamos poco a nuestro cuerpo, \u00e9ste har\u00e1 todo lo que est\u00e9 en su mano para salvarnos, y eso suele significar detener el proceso de fertilidad. La confianza en el cuerpo es una v\u00eda de doble sentido. S\u00ed, es importante que confiemos en nuestro cuerpo, pero primero nuestro cuerpo tiene que aprender que puede confiar en que lo alimentaremos, descansaremos y nos cuidaremos.\"<\/span><\/p>\n

Los dos axiomas principales de Mattingly son una nutrici\u00f3n adecuada (sin restricciones) y un movimiento consciente (sin exceso de ejercicio). \"Entonces nuestro cuerpo estar\u00e1 donde tiene que estar... y normalmente es por encima de nuestro 'peso ideal'\", afirma. <\/span><\/p>\n

Utilizaci\u00f3n de m\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad con una nutrici\u00f3n suave <\/span><\/h2>\n

Los M\u00e9todos de Conocimiento de la Fertilidad (FAM) pueden ayudar a las mujeres en su camino de recuperaci\u00f3n de un trastorno alimentario y, posiblemente, tambi\u00e9n de la infertilidad. Para empezar, al saber en qu\u00e9 momento de sus ciclos se encuentran, las mujeres pueden responder a los cambios de apetito y saber cu\u00e1ndo esos cambios est\u00e1n relacionados con determinados cambios hormonales. (\u00a1S\u00ed! <\/span>El apetito cambia a lo largo del ciclo.<\/span><\/a>En segundo lugar, las mujeres descubren a menudo que, al registrar sus ciclos, aprecian mucho m\u00e1s todo lo que su cuerpo es capaz de hacer. Los FAM permiten a las mujeres trabajar con su cuerpo en lugar de contra \u00e9l. <\/span><\/p>\n

Tampoco est\u00e1 de m\u00e1s que las mujeres <\/span>niveles de estr\u00e9s<\/span><\/a> tienden a bajar una vez que pueden vivir en armon\u00eda con sus ciclos y su nutrici\u00f3n. Cuando se padece un Trastorno de la Conducta Alimentaria, las fiestas de cumplea\u00f1os, las comidas de Acci\u00f3n de Gracias, las bodas -todos los acontecimientos centrados en la celebraci\u00f3n y la comida- pueden ser momentos de gran ansiedad. La restricci\u00f3n de alimentos a menudo conduce a un atrac\u00f3n de comida unas horas o d\u00edas m\u00e1s tarde, lo que conduce a sentimientos de culpa y, ya lo tienes, restricci\u00f3n de nuevo. Cuando est\u00e1n en recuperaci\u00f3n, las mujeres pueden vivir, disfrutar de estos acontecimientos y su cortisol disminuye, lo que, por supuesto, \u00a1tambi\u00e9n les encanta a sus hormonas!<\/span><\/p>\n

Junto con el conocimiento de la fertilidad, la nutrici\u00f3n suave puede ser una forma muy saludable para que las mujeres conozcan, amen, curen y acepten mejor sus cuerpos. <\/span><\/p>\n\n\n

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