{"id":10578,"date":"2020-07-02T19:13:30","date_gmt":"2020-07-02T23:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/natural-womanhood.local\/?p=10578"},"modified":"2025-02-07T11:16:03","modified_gmt":"2025-02-07T17:16:03","slug":"tratamientos-naturales-para-la-hinchazon-antes-de-la-regla-otros-sintomas-del-sindrome-premenstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/natural-treatments-for-bloating-before-period-other-pms-symptoms\/","title":{"rendered":"\"\u00bfPor qu\u00e9 me hincho antes del periodo?\" y otras preguntas sobre el SPM, contestadas: Preguntas frecuentes sobre el s\u00edndrome premenstrual"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El s\u00edndrome premenstrual, m\u00e1s conocido como SPM, ha sido aceptado durante mucho tiempo como una realidad por muchas mujeres. Despu\u00e9s de todo, si usted es una mujer en edad reproductiva, es muy probable que en alg\u00fan momento haya experimentado una inc\u00f3moda combinaci\u00f3n de s\u00edntomas reveladores que le advierten de la pr\u00f3xima visita de \"la t\u00eda Flo\", desde s\u00edntomas como dolores de cabeza hasta cambios de humor, hinchaz\u00f3n antes de la menstruaci\u00f3n y mucho m\u00e1s. \u00bfPero tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed? Siga leyendo para encontrar respuestas a las preguntas m\u00e1s frecuentes sobre el s\u00edndrome premenstrual y su hermana a\u00fan m\u00e1s siniestra, el trastorno disf\u00f3rico premenstrual (TDPM).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 id=\"\"><\/h2>\n<h2 id=\"is-my-pms-real-or-is-it-all-in-my-head\"><b>\u00bfMi s\u00edndrome premenstrual es \"real\" o est\u00e1 todo en mi cabeza?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, el s\u00edndrome premenstrual (SPM) es real. El SPM se refiere a los s\u00edntomas c\u00edclicos emocionales, conductuales y f\u00edsicos que muchas mujeres experimentan durante la segunda mitad de su ciclo menstrual, es decir, en las semanas o d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n. Algunos ejemplos de s\u00edntomas f\u00edsicos son la hinchaz\u00f3n, la fatiga, el acn\u00e9 y la sensibilidad mamaria, mientras que algunos ejemplos de s\u00edntomas emocionales o conductuales son la tristeza, la ansiedad, el mal humor y los cambios de apetito. Se calcula que casi <\/span><a href=\"https:\/\/www.uptodate.com\/contents\/premenstrual-syndrome-pms-and-premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd-beyond-the-basics\"><span style=\"font-weight: 400;\">75% de mujeres<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> experimentan alg\u00fan tipo de s\u00edndrome premenstrual, con s\u00edntomas que van de leves a gravemente perturbadores de la vida cotidiana de la mujer.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 id=\"-2\"><\/h2>\n<h2 id=\"what-causes-pms-is-my-pms-normal\"><b>\u00bfCu\u00e1les son las causas del s\u00edndrome premenstrual? \u00bfEs normal mi s\u00edndrome premenstrual?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No existe un consenso unificado sobre las causas exactas del s\u00edndrome premenstrual. Algunos s\u00edntomas del SPM son probablemente un signo normal de los cambios hormonales que se producen de forma natural durante el ciclo de la mujer. El estr\u00f3geno domina la primera mitad del ciclo, hasta que se desencadena la ovulaci\u00f3n. Tras la ovulaci\u00f3n, el estr\u00f3geno empieza a descender y la progesterona aumenta, ya que el cuerpo se prepara para un posible embarazo en caso de que el \u00f3vulo sea fecundado. Por lo tanto, algunos s\u00edntomas leves del SPM, como la sensibilidad mamaria, el mal humor y la hinchaz\u00f3n antes de la menstruaci\u00f3n, pueden ser en realidad <\/span><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/3-signos-saludables-fertilidad-a-menudo-mal-tratada-05232018\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">algunos de los signos que indican que su fertilidad est\u00e1 funcionando como deber\u00eda.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas ni\u00f1as y mujeres pueden ser m\u00e1s sensibles a estas fluctuaciones hormonales naturales que otras. Pueden experimentar s\u00edntomas m\u00e1s graves del s\u00edndrome premenstrual, lo que puede hacer que falten a la escuela o al trabajo. Algunos investigadores teorizan que un desequilibrio hormonal (a saber <\/span><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/la-progesterona-baja-es-un-gran-problema-pms-pmdd-infertilidad-aborto-espontaneo-depresion-posparto-2020\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">progesterona baja<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">) pueden influir en los s\u00edntomas m\u00e1s graves del SPM. Varias opciones diet\u00e9ticas y de estilo de vida tambi\u00e9n pueden contribuir a ciertos s\u00edntomas del SPM, como el consumo excesivo de az\u00facar, la falta de sue\u00f1o y el estr\u00e9s (entre otros - m\u00e1s sobre esto, m\u00e1s adelante).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Lea m\u00e1s sobre las conexiones entre la progesterona baja y el s\u00edndrome premenstrual y la ingesta de az\u00facar y el s\u00edndrome premenstrual en estos art\u00edculos:\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/la-progesterona-baja-es-un-gran-problema-pms-pmdd-infertilidad-aborto-espontaneo-depresion-posparto-2020\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Deficiencia de Progesterona: C\u00f3mo muy poca progesterona puede significar grandes problemas<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/por-que-tengo-antojo-de-azucar-antes-de-la-menstruacion\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentaci\u00f3n y gr\u00e1ficos vs. SPM<\/span><\/a><\/p>\n<h2 id=\"-3\"><\/h2>\n<h2 id=\"questions-about-the-most-common-pms-symptoms\"><strong>Preguntas sobre los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del s\u00edndrome premenstrual:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">\n<h4 id=\"why-do-i-experience-bloating-before-my-period\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 experimento <\/span><b>hinchaz\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfantes de mi periodo?\u00a0<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los cambios hormonales naturales que tienen lugar durante el ciclo menstrual pueden provocar una mayor retenci\u00f3n de l\u00edquidos antes de la regla, lo que -lo has adivinado- tambi\u00e9n puede causar hinchaz\u00f3n antes de la menstruaci\u00f3n. Seguir una dieta sana y beber mucha agua puede ayudar a combatir algo de hinchaz\u00f3n, pero viendo que incluso<\/span> <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/period-bloat-influencers-showing-reality-swollen-body-during-periods-2020-5\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los influencers de fitness y dietas de Instagram consiguen<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">hinchadas antes de la menstruaci\u00f3n, puede que sea inevitable cierta hinchaz\u00f3n preperi\u00f3dica.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4 id=\"can-pms-cause-stomach-symptoms-like-nausea-constipation-or-diarrhea\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPuede el s\u00edndrome premenstrual causar s\u00edntomas estomacales como <\/span><b>n\u00e1useas, estre\u00f1imiento o diarrea<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed. Aunque los s\u00edntomas estomacales son menos discutidos que otros s\u00edntomas del SPM, la conexi\u00f3n intestino-hormona est\u00e1 bien establecida. El tubo digestivo est\u00e1 lleno de receptores hormonales, por lo que las fluctuaciones hormonales que se producen de forma natural durante el ciclo menstrual tambi\u00e9n pueden influir en las sensaciones que experimenta el est\u00f3mago en distintos momentos del mes (y \u00e9ste puede ser otro factor que contribuya a la hinchaz\u00f3n preperi\u00f3dica). Adem\u00e1s, si ya padece una enfermedad como el s\u00edndrome del intestino irritable (SII), es posible que sus s\u00edntomas empeoren antes o durante el periodo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Seguir leyendo <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/is-the-pill-wrecking-your-gut\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">aqu\u00ed<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"> y <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/la-conexion-entre-el-crohn-y-los-anticonceptivos-mas-noticias-desgarradoras-sobre-los-anticonceptivos\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">aqu\u00ed<\/span><\/i><\/a><i> <\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">para descubrir por qu\u00e9 la p\u00edldora no es la soluci\u00f3n a tus problemas estomacales previos al periodo...<\/span><\/i><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4 id=\"why-do-i-get-a-headache-with-my-period\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 recibo un <\/span><b>dolor de cabeza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfcon la regla?<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Del mismo modo que trastornos como el s\u00edndrome del intestino irritable pueden empeorar con la regla, si eres propensa a las migra\u00f1as, \u00e9stas tambi\u00e9n pueden empeorar antes o durante el periodo. Si notas que siempre tienes un fuerte dolor de cabeza o migra\u00f1a antes de la regla, puede deberse a un desequilibrio hormonal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Seguir leyendo <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/son-sus-migranas-causadas-por-un-desequilibrio-hormonal\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">aqu\u00ed<\/span><\/i><\/a><i> <\/i><i><span style=\"font-weight: 400;\">sobre c\u00f3mo un desequilibrio hormonal puede contribuir a las migra\u00f1as mensuales.<\/span><\/i><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4 id=\"why-am-i-in-such-a-bad-mood-before-my-period\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 estoy <\/span><b>mal humor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00bfantes de mi periodo?<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de la menstruaci\u00f3n puede ser normal cierto mal humor debido a los cambios hormonales naturales que se producen al disminuir los estr\u00f3genos y aumentar la progesterona. El estr\u00e9s, la falta de ejercicio, la falta de sue\u00f1o y una dieta inadecuada pueden exacerbar el mal humor antes de la menstruaci\u00f3n. Los cambios de humor extremos antes de la menstruaci\u00f3n pueden ser un signo de trastorno disf\u00f3rico premenstrual o TDPM (m\u00e1s informaci\u00f3n a continuaci\u00f3n), o de un problema de salud mental subyacente.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Para saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo el estr\u00e9s puede afectar a su ciclo, haga clic en <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/como-afecta-el-estres-al-ciclo-menstrual-conocimiento-de-la-fertilidad-fabm-nfp-05052018\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">aqu\u00ed<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4 id=\"why-am-i-so-tired-before-my-period\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 soy tan <\/span><b>cansado <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfantes de mi periodo?<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fatiga, la somnolencia y la sensaci\u00f3n de cansancio antes de la menstruaci\u00f3n son algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes del s\u00edndrome premenstrual. Cierto cansancio es normal, ya que los niveles de estr\u00f3geno disminuyen durante este periodo (por el contrario, el nivel de energ\u00eda suele aumentar en torno a la ovulaci\u00f3n, que es cuando se produce la menstruaci\u00f3n). <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3660717\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">los niveles de estr\u00f3geno son m\u00e1ximos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), pero la fatiga extrema puede ser un signo de desequilibrio hormonal.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4 id=\"why-do-my-boobs-hurt-before-my-period\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9 mi <\/span><b>me duelen las tetas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00bfantes de mi periodo?<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/breast-premenstrual-tenderness-and-swelling#symptoms\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor en los senos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> antes de la menstruaci\u00f3n se debe probablemente a un aumento natural de la hormona progesterona, que aumenta durante la \u00faltima semana del ciclo. La progesterona hace que las gl\u00e1ndulas mamarias se hinchen, lo que puede provocar una sensaci\u00f3n de pesadez o sensibilidad en los pechos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 id=\"-4\"><\/h2>\n<h2 id=\"why-is-my-pms-so-bad\"><b>\u00bfPor qu\u00e9 me duele tanto el s\u00edndrome premenstrual?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si usted experimenta s\u00edntomas emocionales, f\u00edsicos y conductuales del s\u00edndrome premenstrual, y si son debilitantes hasta el punto de perturbar considerablemente su vida, es posible que padezca lo que se conoce como Trastorno Disf\u00f3rico Premenstrual (TDPM). Se estima que entre el 3 y el 8% de las mujeres padecen TDPM, y se trata de una afecci\u00f3n grave y devastadora que va mucho m\u00e1s all\u00e1 del SPM en sus repercusiones sobre la calidad de vida de la mujer.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Consulte nuestro art\u00edculo \"<\/span><\/i><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/pmdd-la-menstruacion-de-las-mujeres-las-convierte-en-enfermas-mentales\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">TDPM: \u00bfla menstruaci\u00f3n enferma mentalmente a las mujeres?<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">\" para saber m\u00e1s sobre el TDPM y c\u00f3mo tratarlo sin la p\u00edldora.\u00a0\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<h2 id=\"-5\"><\/h2>\n<h2 id=\"how-do-i-tell-the-difference-between-pms-or-early-signs-of-pregnancy\"><b>\u00bfC\u00f3mo diferencio el s\u00edndrome premenstrual de los primeros s\u00edntomas del embarazo?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual y los primeros s\u00edntomas del embarazo pueden ser extra\u00f1amente similares. Sensibilidad en los senos, cambios de humor, fatiga... todos ellos son s\u00edntomas que algunas mujeres pueden experimentar durante el SPM o durante el inicio del embarazo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres saber con seguridad si se trata del s\u00edndrome premenstrual o de los primeros signos de embarazo (adem\u00e1s de hacerte una prueba de embarazo)? Llevar un registro de tus ciclos de fertilidad a trav\u00e9s de un M\u00e9todo de Conocimiento de la Fertilidad (FAM, tambi\u00e9n conocido como M\u00e9todo de Conocimiento de la Fertilidad o Planificaci\u00f3n Familiar Natural), puede ayudarte. Si tiene el h\u00e1bito de hacer un seguimiento regular, sabr\u00e1 cu\u00e1nto dura normalmente su fase l\u00fatea (es decir, el tiempo que transcurre entre la ovulaci\u00f3n y el inicio de la menstruaci\u00f3n). Si has sido sexualmente activa y, de repente, tu fase l\u00fatea es significativamente m\u00e1s larga de lo que ha sido nunca (por ejemplo, si tu fase l\u00fatea suele durar 12 d\u00edas, pero ahora est\u00e1s en el d\u00eda 17, sin periodo a la vista), o si llega a durar 18 d\u00edas o m\u00e1s, es posible que est\u00e9s embarazada.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo debe ser tu menstruaci\u00f3n y lo importante que es la fase l\u00fatea? Haz clic en <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/como-solucionar-sus-periodos-irregulares-2020\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">aqu\u00ed<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u2026<\/span><\/i><\/p>\n<h2 id=\"-6\"><\/h2>\n<h2 id=\"what-should-i-do-if-pms-is-affecting-my-relationships\"><b>\u00bfQu\u00e9 debo hacer si el s\u00edndrome premenstrual est\u00e1 afectando a mi(s) relaci\u00f3n(es)?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual est\u00e1n ejerciendo una presi\u00f3n significativa en su(s) relaci\u00f3n(es), es posible que padezca TDPM (consulte \"\u00bfPor qu\u00e9 mi s\u00edndrome premenstrual es tan malo?\" m\u00e1s arriba). Llevar un registro de su ciclo (con un m\u00e9todo de observaci\u00f3n de la fertilidad) con la participaci\u00f3n de su marido\/pareja puede ayudarles a ver exactamente lo que ocurre en su ciclo, de modo que puedan entender mejor (y anticipar) cu\u00e1ndo pueden verse afectados sus estados de \u00e1nimo y animarle a buscar ayuda si las cosas se salen de lo normal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres m\u00e1s ejemplos de c\u00f3mo los m\u00e9todos de conocimiento de la fertilidad pueden mejorar las relaciones? Consulte los siguientes art\u00edculos:<\/span><\/i><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/oigamos-a-los-maridos-planificacion-familiar-natural-pfn-conocimiento-de-la-fertilidad\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oigamos a los maridos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/es-antinatural-la-planificacion-familiar-natural-para-las-relaciones-abstinencia-sexual-fabm-nfp\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEs la planificaci\u00f3n familiar natural antinatural para las relaciones?<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/metodos-de-conocimiento-de-la-fertilidad-fabms-pfn-mejora-las-relaciones-comunicacion\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo los FABM mejoran la comunicaci\u00f3n de pareja en una \u00e9poca en que la necesitamos especialmente<\/span><\/a><\/p>\n<h2 id=\"-7\"><\/h2>\n<h2 id=\"is-there-a-link-between-pms-and-depression-or-anxiety\"><b>\u00bfExiste alguna relaci\u00f3n entre el s\u00edndrome premenstrual y la depresi\u00f3n o la ansiedad?<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.uptodate.com\/contents\/premenstrual-syndrome-pms-and-premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd-beyond-the-basics#H5\"><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas personas pueden confundir el \"mal humor\" del SPM o del TDPM con una depresi\u00f3n o ansiedad subyacentes,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> condiciones<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> que suelen empeorar en los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n. Si los s\u00edntomas de ansiedad o depresi\u00f3n no desaparecen por completo cuando empieza la menstruaci\u00f3n, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad o depresi\u00f3n. Llevar un registro de tu ciclo menstrual puede ayudarte a controlar mejor cu\u00e1ndo empiezan y terminan tus s\u00edntomas ansiosos o depresivos, y c\u00f3mo se correlacionan con los cambios en tu ciclo.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSiente curiosidad por conocer los beneficios para la salud mental de los m\u00e9todos para conocer la fertilidad? Lea estos art\u00edculos:<\/span><\/i><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/deprimido-parada-pms-sin-pildora\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEst\u00e1s deprimida? Detener el s\u00edndrome premenstrual sin p\u00edldora<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/el-poderoso-vinculo-entre-el-conocimiento-de-la-fertilidad-y-la-salud-mental-empoderar-a-las-mujeres-2020\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">El poderoso v\u00ednculo entre el conocimiento de la fertilidad y la salud mental<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/ciclo-mindfulness-que-ocurre-cuando-se-ensena-a-las-adolescentes-a-ser-conscientes-de-la-fertilidad\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Atenci\u00f3n plena al ciclo: qu\u00e9 ocurre cuando se ense\u00f1a a las adolescentes a ser conscientes de la fertilidad<\/span><\/a><\/p>\n<h2 id=\"-8\"><\/h2>\n<h2 id=\"what-are-some-natural-treatments-for-pms\"><b>\u00bfCu\u00e1les son algunos tratamientos naturales para el s\u00edndrome premenstrual?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si los s\u00edntomas del SPM est\u00e1n relacionados con el estilo de vida, hay algunos cambios que puede empezar a hacer hoy mismo para ayudar a reducir la gravedad de los s\u00edntomas del SPM. Una dieta sana (baja en az\u00facar y cafe\u00edna), ejercicio, control del estr\u00e9s y buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o pueden ayudar mucho a combatir los s\u00edntomas del SPM. Los suplementos diet\u00e9ticos\/vitaminas que favorecen espec\u00edficamente una fertilidad sana tambi\u00e9n pueden ayudar a disminuir los s\u00edntomas del SPM.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Echa un vistazo a los siguientes recursos para tratar de forma natural el s\u00edndrome premenstrual, \u00a1sin la p\u00edldora!<\/span><\/i><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/que-suplementos-pueden-ayudar-a-aliviar-el-sindrome-premenstrual-2019\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementos para los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual que realmente funcionan<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/como-hacer-ejercicio-ayuda-pms-2019\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio funciona mejor para mitigar el s\u00edndrome premenstrual?<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/pms-dolor-pcos-diva-nuevo-libro-04302018\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo me liber\u00e9 del dolor del s\u00edndrome premenstrual<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/ciclo-de-semillas-para-la-salud-hormonal-conocimiento-de-la-fertilidad\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ciclo de semillas para la salud hormonal<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/consejos-practicos-para-mejorar-la-salud-hormonal-ahora-mismo-laurie-christine-king-1-19\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consejos para mejorar la salud hormonal ahora mismo<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Llevar un registro de tus ciclos de fertilidad a trav\u00e9s de un m\u00e9todo de conocimiento de la fertilidad puede ayudarte a controlar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual junto con tu ciclo. Hacer un seguimiento consciente de tu ciclo tambi\u00e9n puede ayudarte a practicar un mejor autocuidado antes y durante la menstruaci\u00f3n.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres algunos consejos sobre c\u00f3mo cuidarte antes, durante y despu\u00e9s de la menstruaci\u00f3n? Consulta este art\u00edculo:\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/cuidados-personales-durante-el-ciclo-menstrual\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo cuidarse a lo largo del ciclo<\/span><\/a><\/p>\n<h2 id=\"-9\"><\/h2>\n<h2 id=\"can-birth-control-treat-my-pms\"><b>\u00bfPueden los anticonceptivos tratar mi s\u00edndrome premenstrual?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No, los anticonceptivos no pueden tratar el SPM. Aunque algunas mujeres pueden experimentar alivio de los s\u00edntomas del SPM mientras toman anticonceptivos, en realidad los anticonceptivos no \"tratan\" el SPM. M\u00e1s bien, el control hormonal de la natalidad funciona para suprimir el ciclo de la mujer, de manera que ella ni ovula ni menstr\u00faa-no hay per\u00edodo, no hay SPM, \u00bfverdad? Desafortunadamente, suprimir su ciclo <\/span><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/anticonceptivos-efectos-secundarios-peticion-fda-2019\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tiene un coste,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y los anticonceptivos pueden sustituir los s\u00edntomas mensuales del s\u00edndrome premenstrual por una serie de <\/span><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/los-10-efectos-secundarios-mas-comunes-de-los-anticonceptivos-2018\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">otros efectos desagradables.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Si prefieres no sustituir los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual por <\/span><\/i><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/observar-los-efectos-secundarios-de-los-anticonceptivos-llevo-a-una-ginecologa-a-ofrecer-informacion-sobre-fertilidad-032719\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">efectos secundarios de los anticonceptivos<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\">Considera alguna de las siguientes alternativas para aliviar el s\u00edndrome premenstrual:<\/span><\/i><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/como-solucionar-los-problemas-de-menstruacion-sin-la-pildora-032019\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo solucionar los problemas menstruales sin p\u00edldora\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/14-problemas-de-salud-que-puede-revelar-la-tabla-de-fertilidad-parte-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">14 problemas de salud que pueden revelar los gr\u00e1ficos de fertilidad: Parte 2<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/10-razones-para-plantearse-cambiar-los-anticonceptivos-por-la-fertilidad-2019\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 razones para pasar de los anticonceptivos a la conciencia de la fertilidad<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El s\u00edndrome premenstrual, m\u00e1s conocido como SPM, ha sido aceptado durante mucho tiempo como una realidad por muchas mujeres.....","protected":false},"author":14,"featured_media":10580,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[5374,5181],"tags":[6293,5455],"class_list":{"0":"post-10578","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pms-pmdd-depression","8":"category-reproductive-and-menstrual-disorders","9":"tag-cycle-dysfunctions","10":"tag-pms-pmdd-depression","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>&quot;Why do I get pre-period bloat?&quot; and other PMS questions, answered here<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"From mood swings to bloating before your period, find out why you experience these and other PMS symptoms, and how to treat them naturally, here.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naturalwomanhood.org\/es\/tratamientos-naturales-para-la-hinchazon-antes-de-la-regla-otros-sintomas-del-sindrome-premenstrual\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"&quot;Why do I get pre-period bloat?&quot; and other PMS questions, answered: A Natural Womanhood PMS FAQ\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Premenstrual syndrome, better known as PMS, has long been accepted as a fact of life by many women. 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