4 Suplementos para Aumentar Naturalmente Su Fertilidad al Intentar Concebir

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Medically reviewed by Amy Fathman, DNP, FNP-BC

Cuando mi esposo y yo estábamos por primera vez tratando de concebir un hijo , parecía que Internet estaba repleta de sugerencias sobre las formas en que debíamos cambiar nuestra dieta y estilo de vida para aumentar naturalmente nuestra fertilidad. Continúe leyendo para descubrir por qué ciertos suplementos (como el aceite de onagra) a menudo son recomendados a las parejas que intentan quedar embarazadas o que intentan superar las irregularidades del ciclo, como el defecto de la lútea.

Después de intentar tener un bebé durante más de un año, finalmente concebimos con la ayuda de un Método de Conocimiento de Fertilidad (FAM por sus siglas en inglés), también conocido como Método Basado en Conocimiento de Fertilidad (FABM) o método de Planificación Familiar Natural (NFP), y con la ayuda de médicos certificados en NaPro Technology .

A lo largo de nuestro viaje por la infertilidad utilizando FAM y NaPro Technology, también aprendimos cómo mejorar naturalmente nuestra fertilidad mediante el uso de varios suplementos dietéticos, multi-vitaminas y hierbas tanto para hombres como para mujeres.

Los siguientes son algunos suplementos que pueden ayudar a aumentar naturalmente su fertilidad y sus posibilidades de quedar embarazada – teniendo en cuenta que siempre debe consultar a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de vitaminas o suplementos.

Vitaminas prenatales

Sí, ¡debe comenzar a tomar una vitamina prenatal incluso antes de quedar embarazada!

Aún así, no todas las vitaminas prenatales son iguales, según Marilynn M. Shannon, experta en fisiología humana, bioquímica, nutrición y fertilidad. En su innovador libro Fertility, Cycles, & Nutrition, Shannon ofrece ejemplos específicos de vitaminas que han sido formuladas especialmente para apoyar el ciclo de fertilidad de la mujer-algo que muy pocas vitaminas pueden hacer de manera adecuada.

Shannon recomienda específicamente Optivite PMT (y su contraparte masculina, Androvite, para hombres cuyas esposas están tratando de concebir), Professional Prenatal Formula o ProCycle PMS como las multi-vitaminas más completas que una mujer puede tomar para aumentar naturalmente su fertilidad. Vale la pena considerar que, si bien estas vitaminas hacen un gran trabajo mejorando la fertilidad – lo que preparará a su cuerpo para concebir y tener un embarazo saludable – no necesita esperar hasta que esté pensando en intentar tener un bebé para comenzar a tomarlas.

(Nota: Estas marcas se pueden encontrar en algunos minoristas en línea diferentes, pero generalmente son las más asequibles cuando se compran en la farmacia American Pro-Life Enterprise.)

Aceites de linaza o pescado

Tanto el aceite de lino como el aceite de pescado tienen un alto contenido de ácidos grasos esenciales Omega 3, que son-lo adivinó- esenciales para una buena salud reproductiva tanto para mujeres como para hombres. Se cree que los ácidos grasos Omega 3 pueden ayudar a mejorar la calidad del huevo y reducir la inflamación en todo el cuerpo, lo cual ayuda a promover la concepción y un embarazo saludable.

Los ácidos grasos Omega 3 también pueden ayudar a mejorar la calidad del moco cervical (la sustancia producida por el cuello uterino que nutre a los espermatozoides y les ayuda a llegar al óvulo). Los ácidos grasos Omega 3 también pueden promover un equilibrio ideal de hormonas reproductivas. Para los hombres, los ácidos grasos Omega 3 como los que se encuentran en el aceite de lino y pescado son esenciales para la producción de esperma y semen saludables.

En la quinta edición completamente revisada de Fertility, Cycles & Nutrition, Shannon comenta que “halló que el aceite de lino es muy útil para muchos problemas reproductivos”, como el síndrome premenstrual o SPM, períodos abundantes/dolorosos/largos, endometriosis, deficiencia de la fase lútea baja función tiroidea, y síndrome de ovario poliquístico o SOP. Muchos de estos problemas también están asociados con la infertilidad o problemas para concebir, por lo que curar estas causas fundamentales también puede ayudar a combatir la infertilidad.

Extracto de Vitex / Sauzgatillo

Vitex (también conocido como extracto de sauzgatillo) puede ayudar a mejorar la fertilidad de una mujer al elevar sus niveles de progesterona y alargar los ciclos que se acortan debido al defecto de la fase lútea – una causa subyacente común de infertilidad. En un estudio de 52 mujeres con defecto de la fase lútea, el extracto de sauzgatillo ayudó a elevar los niveles de progesterona y alargar la fase lútea de sus respectivos ciclos. En un estudio separado, 53 mujeres infértiles recibieron el suplemento nutricional Fertility Blend-un componente principal del cual es el extracto de sauzgatillo-y vieron un aumento en los días por ciclo con temperaturas corporales basales elevadas. (La temperatura corporal basal baja puede ser un sello distintivo de un defecto de la fase lútea o una función tiroidea baja, los cuales pueden dificultar la concepción.) Dado que el extracto de sauzgatillo puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales, incluidos los niveles de prolactina elevados-también puede ser eficaz en la lucha contra el síndrome premenstrual y la infertilidad.

Aceite de onagra

El aceite de onagra (AO) se deriva de las semillas de la hermosa planta con flores conocida como Onagra “Evening Primrose”. El AO es una fuente natural de ácidos grasos esenciales Omega 6, lo que significa que puede ayudar a estimular la fertilidad de forma natural al mejorar la calidad y aumentar la cantidad de moco cervical. Los ácidos grasos esenciales Omega 6 también pueden promover el equilibrio hormonal adecuado, lo que a su vez puede ayudar con otros problemas reproductivos como el síndrome premenstrual. Pero debido a los efectos de los AOs en el útero, debe tener cuidado de tomar este suplemento solo antes de la ovulación, lo que puede identificar fácilmente si grafica con un Método de Conocimiento de Fertilidad (MCF). ¡Otra razón más para estar en sintonía con su ciclo antes de intentar concebir!

Puede encontrar que algunos (o todos) de estos suplementos son útiles para mejorar naturalmente su fertilidad y, por lo tanto, aumentar sus posibilidades de concepción. Asegúrese de no comenzar un nuevo régimen de suplementos sin antes consultar a su médico, ya que algunos suplementos pueden interactuar entre sí (o con cualquier otro medicamento/suplemento que esté tomando) y porque es posible una sobredosis de ciertas cosas, como las vitaminas liposolubles. Algunos, como el aceite de onagra, requieren de la dirección de un médico u otro profesional médico para asegurarse de que se tomen en el momento correcto durante su ciclo.

Cambios en el estilo de vida para promover una fertilidad saludable

Por supuesto, también hay cambios simples en el estilo de vida que también protegen contra la infertilidad y la subfertilidad, como hacer ejercicio de manera modera y regular, disminuir la ingesta de azúcar, alcohol y cafeína, comer una dieta bien balanceada con grasas saludables, frutas y verduras coloridas y enteras, granos mínimamente(o sin procesar), además de cuidar bien su intestino y dormir bien por la noche. Controlar sus niveles de estrés y su salud emocional también son formas importantes de promover una fertilidad saludable. Si está luchando con los impactos emocionales de la infertilidad, Organic Conceptions es un programa que ayuda a las parejas a manejar el estrés emocional de intentar concebir. Como beneficio adicional, Organic Conceptions funciona muy bien en conjunto con los MCF. También es muy importante ser amable contigo mismo, y recordar que incluso la dieta “perfecta” y todos los suplementos “correctos” podrían no ser la respuesta a todos tus problemas reproductivos.

Con la guía de un médico capacitado en Métodos de Conocimiento de Fertilidad para lograr el embarazo, como NaPro Technology o FEMM (Educación sobre Fertilidad y Manejo Médico), estará en la mejor posición posible para navegar los aspectos nutricionales, emocionales y fisiológicos necesarios para una fertilidad saludable.

Para obtener más información sobre una buena nutrición para una fertilidad saludable, consulte estos artículos:

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Este artículo se publicó originalmente el 14 de julio de 2018 según lo escrito por Grace Emily Stark. Desde entonces ha sido actualizado por Natural Womanhood para ofrecer más recursos. Última actualización el 2 de setiembre de 2020.

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